Тема: Продолжительность сна

[Reuel]

в будни 5-6 часов - уже привык больше и не хочется

[Sarta]

У меня вопрос как раз по поводу сна.Если я сплю меньше 9 часов я не высыпаюсь , хожу вялый и голова болит очень , но если я сплю 9 , или больше часов мой организм не может проснуться , где-то часов до 16 я хожу сонный с ощущением , что только что проснулся.Кто-нибудь может сказать как мне проснуться бодрым?

Фактор общего здоровья тоже влияет и отсутствие или присутствие режима дня тоже. Ды даже последний прием пищи.

[Syogun]

Кто-нибудь может сказать как мне проснуться бодрым?

Возможно тебе не хватает витаминов или минералов. И не спи менее 7 часов!

[Milkyway]

Это все -таки индивидуально для организма человека. Но нормой считается 8 часов сна, плюс, если ты заснул до 0.00 часов, то считается,что эти часы наиболее пробуктивны для сна. какбы - наиболее высыпающиеся по чисто природным часам. Плюс тут играет роль качество фаз сна. Бывает ФАЗА "быстрого" ( или "короткого") сна, когда тебя легко разбудить даже малейшим скрипом, и фаза "долгого" сна - когда тебя даже включенным телевизором не разбудишь. У некоторых людей  фаза быстрого сна преобладает из-за каких то причин. Или стресс на работе, или психологическое давление человек испытывает, или перетрудился физически и не смог расслабиться. Много факторов.......
Рекомендую ложиться спать до 0.00 часов, начать принимать гомеопатию ( та же "нотта" подойдет) регулярно для снижения уровня тревоги в организме - и ванна на ночь с расслабляющим гелем, или душ - кому как нравится. Соответственно, вставать надо учиться раньше, если ты засыпаешь позже.

[Ole]

Получается 7-8 часов, не хватает ((
Если в этот день была тренировка, вообще как выжатый лимон, утром просто не могу поднять себя с кровати.
В выходные отсыпаюсь до 12-13, но думаю это вредно

[Sarta]

Это не вредно, просто значит, для твоего организма пока так надо. Ну не хватает ему времени на восстановление. Вообще-то Это не есть хорошо, надо бы попринимать адаптогены и витаминчики, за питанием проследить, чтобы белка хватало

[Лентяйка]

Сплю по 5-6 часов уже года три. Засыпать трудно, просыпаться - еще труднее.
Ложусь в час-два ночи, просыпаюсь, соответственно, в 6-7 утра.
Хожу убитая еще часа четыре... А режим перестроить не могу.

[Samson]

Сплю 7-8 часов, идеальный график с 23-00 до 7-00, если сплю меньше на 1-1,5 начинаю клевать носом в удобных местах (в машине например).

[Sarta]

эээ... сплю 6-7 часов, потом часов 27 без сна, потом ещё 7-8 часов сплю, потом часов 5-6 бодрствования, потом сплю часов 5 потом 16 часов бодрствования и по новой)) умудряюсь с таким графиком растить мышцы, худеть  и лично-жизне-занимаццо))

[RAIN]

Чаще всего сплю часов 7, досыпаю по воскресеньям.
А если ночью сплю около 5 часов, на следующий день могу лечь спать в обед часа на 2.
Хотя сколько бы мало не спала ночью, на неделе просыпаюсь еще до будильника в 6-30 утра, привычка. Встаю всегда легко, но после обеда, если спала мало, хочется прилечь.

[Радистка Тэт]

У меня получается 6-7 часов каждый день, высыпаюсь, утром бодрячком. Но когда стала ходить в зал, на выходных спокойно могу прийти выпить кофеёчку и приспокойно уснуть... жжжжесть, жутко от этого бешусь! Я за увеличение продолжительности суток, за 24 часа ничего не успеваю! а тут еще сон, млин)

[Old_ill_monkey]

Сплю по 7-8 часов в основном, иногда меньше. В выходные досыпаю, если дадут. Дети знаете ли

[Виккитори]

Сплю обычно часов по 6, иногда 7 (редко!) - не могу с вечера себя уложить подолгу.
Не хватает однозначно, 12 часов, как в юные годы, уже тоже не надо, но вот часов 8-9 не помешало б. Но это из области фантастики, к сожалению, при моей работе, тренировках, попытках какой-никакой жизни...

[Amrita]

ууу я соня та еще  хотя особо не напрягаюсь, спать люблю в волю!

[liu]

сплю часов 5-6 в будни максимум, а иногда и 3-4.. ( Т.к. и учусь, и работаю, плюс еще себе время пытаюсь найти для тренировок и вообще)) А на выходных уже высыпаюсь и сплю около 8-10 часов)))