Посмотрела на себя со стороны, и выделила проблемммки:
1) Работаю по сменам, один день с 7:00 до 13:00., другой - с 13:00 до 19:00. Новый коллектив, адаптация, короче, пока с едой всё сложно в рабочее время ))
Бывает и такое - с утра начинаю есть яблоко, потом дела появляются, между делом снова кусочек, потом опять унесусь куда-нибудь, в итоге это яблоко доедаю только к обеду )))
Решить этот вопрос.
2) "Просто добавь воды". Нужно увеличить кол-во воды в день. Пока даже до литра не добираю.
3) Мало белка. Исправить :-)
4) Забросила спорт. Летом-осенью были домашние тренировки, сейчас их нет, хочу после НГ восстановить.
5) И другая крайность - если в будни у меня 800-900 ккал. питание, то на выходных "отрываюсь", проскакивают простые углеводы, поздний ужин, завтрака вообще нет, в общем, следить за этим (!)
6) Думаю, увеличить калорийность до 1000? Я если честно, в этом дуб, но буду стараться.
Надо рассчитать, сколько нужно ккал. в сутки.
Ну вот вроде это всё, что я заметила. Если я в чём-то ошиблась, или недоглядела, буду рада исправиться