Это ТА, Данил... ТА использует инерцию, швунг. Техника очень строго контролируется, т.к. упражнения травмоопасны и сами по себе не несут потенциал роста... Тем более для опытного спортсмена, как ты. Займись бодибилдингом, если тебе нужен рост мышц. В ББ все движения выполняются подконтрольно, выполняются именно той мышцой, которая тренируется, а не по типу "главное - выжать (вытянуть), а чем - пох". И в подходе все повторения выполняются без перерыва и расслабления. Выполняется 3 подхода... Это ББ, от этого мышцы реально растут. И какой бы тупой ни была программа, ты всё равно будешь расти, если питаешься правильно. Ну и наоборот, ты не будешь расти даже от самой гениальной проги, если питаешься неправильно... Вот и всё, не надо для достижения цели одного спорта лезть в другой спорт.