Тема: Упражнения на ноги для женщин

[sqr(max)]

Девушки, помогайте

Жена в свое время активно ездила на велосипеде, в результате ноги увеличелись в объеме, потом забросила это дело - ну и соответственно там еще много ччего приросло
вообщем как бы ей так тренироваться и что делать, чтоб объем с ног и попы убрать?

делитесь опытом, лучше личным

[GlazAlmaz]

вот тут подобное обсуждают

в общем, приседать, жим ногами, гиперэсктензии, становая тяга - как и для мужчин...
ну и считать калории надо... раньше активно спортом занималась - расход был больше... если теперь питание на том же уровне, то получается приход калорий намного больше

[sqr(max)]

Становую и гипер не хочет делать - боится талия расти начнет

[GlazAlmaz]

от гиперэкстензий талия не должна расти... вот от становой может

[Shapa]

Братцы, да вы что? Вы кого из нее хотите сделать, метальницу ядра что ли? Никаких жимов и приседаний! Только айробная нагрузка на ноги, бег, скакалочка и т.д.

[sqr(max)]

Вот, наконец-то женский голос))

[AlexXXX]

Меня тоже интересует этот вопрос. У меня от природы достаточно сильно развиты мышцы на ногах, что особенно огорчает - так это икры. Если начинаю заниматься спортом, любым, тут же мышцы на ногах ещё сильнее растут. Подскажите, может тренажеры, жимы, приседания вообще не для меня? Только шейпинг, аэробика и т.п.? А так хочется красивый пресс и круглую попу.

[samurauka]

делитесь опытом, лучше личным

Кардио, кардио и еще больше кардио!!!

[lily]

в свое время мне помогали силовые нагрузки: приседания, выпады, гиперэкстензия, становая тяга. кардио было по минимуму, ибо на него совсем не оставалось сил после силовой тренировки.

[Azazel]

Не стала создавать новую тему. Посоветуйте эффективные упражнения на вутреннюю поверхность бедра..

[Sarta]

Точечного сжигания жира нету... Упражнения на внутреннюю поверхность бедра эту самую поверхность растят.
Приседания с широкой постановкой ног, носки наружу. Или жимы ногами с такой же постановкой

[Azazel]

Где-то читала,что без специального питания женщинам тяжело нарастить мышечную массу..но у меня и так её достаточно на ногах..и противный жир откладывается именно на ногах и животе 

[Светлана]

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра эту самую поверхность растят.

А так же любые упражнения на ноги будут увеличивать объемы. Так что если ноги уже достаточно хорошо развиты, то я бы не рекомендовала делать еще какие-то дополнительные упражнения. Ногами мы и так неплохо пользуемся в повседневной жизни. Да еще и жирок на них любит откладываться.
А жир действительно невозможно убрать с какого-то строго определенного места. Он уходит равномерно со всего тела. И как это не печально, с ляжек он уходит в последнюю очередь, т.к. там обычно самые большие запасы.

[Sarta]

И как это не печально, с ляжек он уходит в последнюю очередь, т.к. там обычно самые большие запасы.

т.к. там рецепторы так устроены.

[Azazel]

Так что если ноги уже достаточно хорошо развиты, то я бы не рекомендовала делать еще какие-то дополнительные упражнения.  Да еще и жирок на них любит откладываться.

  Как раз моя ситуация,жирок откладывается там,а развиты они более чем..Подскажите тогда чем лучше заниматься? Эллипсоид также стоит исключить? Мне как раз и нужно похудеть,а не наращивать мышцы..

Ногами мы и так неплохо пользуемся в повседневной жизни.

  Работа сидячая,далековато от города и допоздна..тренируюсь в основном дома,очень нравится аэробика с Синди Кроуфорд..Может стоит сменить? что бы вы посоветовали?