Тема: Помощь новичку

[Ylrich]

Всем доброго времени суток.
С детства физически слаб и полон. Сейчас решил бороться. Так вот,
при росте в 182 см процент жира в организме около 25 %, вешу 81.
Углеводы ограничиваю и так, ибо врачи запретили(предрасположенность к диабету),  но вес все  равно растет. Сейчас хожу в тренажерный зал, но временно не делаю кардио, а только силовую. Вес остановился на отметке в 81 и не сходит.
Как организовать питание так, чтобы мышцы остались, а жир пропал?

[avg]

Для начала подробно распиши, чем и как сейчас питаешься.

[Ylrich]

Питаюсь 3 раза в сутки
Утро начинается с гречки или с геркулеса(около ста грамм) с молоком или кефиром(стакан).
В обед(около 15.00) мясо(говядина обычно), примерно половину тарелки, точно не знаю с черным  чаем(стакан)
Вечером(около 19.00) съедаю 200 грамм творога  с тем же чаем.
Практически не употребляю хлеб(черный  и белый),  категорически избегаю быстроусваивающихся и чрезмерно сладких вещей(фигня из типа лимонадов и т.д.)
Не люблю рыбу и яица. Но если надо, то могу и потерпеть.  Тоже самое относится и к овощам

[Alpha]

Хорошо бы это посчитать в граммах и ккал... Но даже навскидку - это рацион худеющей девушки килограмм на 50. Вы не худеете, потому что мало едите. Организм все переводит в резерв и не желает отдавать.  https://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0 здесь основы. Почитайте.

[Rocketpower]

А почему кардио не делаете временно? Вот вам и причина, почему вес встал!