Рита, у меня сейчас сильный кризис и я сжата в материальных средствах, стараюсь как могу питаться правильно, но вот приходится питаться именно так.
Белок из гречки из бобовых, из молочки, мясных продуктов да мало. Не будешь же одну картошку с капустой хавать да свеклой прикусывать.
Вот у меня пока такое кризисное меню. Молочка =это 95% творог или кефир там больше всего белка. Молоко идет вместе с яйцами(омлеты) или иногда в кашу.
Сейчас у меня масса все крупы. На другие продукты просто нет денег.