Мои статистические изыскания завершены:
Неделю я питался чем обычно и взвешивал все потребленные продукты и заносил данные в калькулятор каллорий ambal.ru, чтобы выяснить каких витаминов, микро- , макроэлементов мне не хватает.
Сегодня данные занес в таблицу (во вложенном файле). Там срений процент за 7 дней вычисляется и если меньше 125% - тогда помечает как дефицит. Получилось:
витамины: А(РЭ) 71%, В3(пантотеновая) 105%, В9(фолиевая) 67%, Е(ТЭ) 82%, Н(биотин) 123 %, К(филлохинон) 19%.
микроэлементы: бор 19%, йод 70%, Кремний 2%, Литий 92%, марганец 94%, Никель 22%, Рубидий 0%, Стронций 0%, Титан 0%, Фтор 64%, Хром 99%, Цинк 106%, Цирконий 0%.
Макроэлементы: Сера 76%.
Теперь осталось как-то все это купить в аптеке. И разобраться с приемом, в зависимости от сочетаемости.
Фолиевая кислота и С уже есть.
[вложение удалено]