Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 238408 раз)

LubowB

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +1/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#75 : 28.09.2012 09:43
Отчёт 15-я неделя:


Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.40 кг
Типичный вес последней недели 77.95 кг
Недельное изменение веса -450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2200 ккал(план 2210)
Средняя калорийность последней недели 2250 ккал(план 2240)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2250 ккал
 

Lini

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 254
  • Сила +21/-16
  • Полет шмеля
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#76 : 28.09.2012 11:55

Рекомендуемая калорийность на следующую неделю: 2210 кКал

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#77 : 29.09.2012 10:38
Добрый день, фунтики!
Отчёт:
32 неделя СКН = 1920 (план 1920) ТВН = 62.83 кг  -260
33 неделя СКН = 1900 (план 1900) ТВН = 62.83 кг  0
34 неделя СКН = 1810 (план 1810) ТВН = 62.80 кг  -30
35 неделя СКН = 1770 (план 1770) ТВН = 63.42 кг +620 (КД)
36 неделя СКН = 1690 (план 1690) ТВН = 63.00 кг -420

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.42 кг
Типичный вес последней недели 63.00 кг
Недельное изменение веса -420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1770 ккал (план 1770)
Средняя калорийность последней недели 1690 ккал (план 1690)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

Всем успехов!

evelin

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 127
  • Сила +7/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#78 : 29.09.2012 14:52
Всем доброго здоровья!
Я с очередным отчетом:
недели   калорийность плановая   калорийность факт   ТВН (кг)   Изменения (г)
         108   
1   1050   1032.83   107   -1000
2   1200   1205   105,2   -1800
3   1270   1319,28   103,2   - 2000
4   1380   1386,98   102,7   - 500
5   1470   1463,95   100,7   - 2000
6   1570   1555,42   99,9   - 800
7   1650   1651,31   99,4   - 500
8   1750   1750,36   98,2   - 1200
9   1850   1850,33   97,7   - 500
10   1950   1920,83   96,7   - 1000
11   2050   2054,34   96,1   - 600
12   2150   2144,57   95,2   - 900
13   2250   2251,6   95,1   - 100
Уехала в отпуск и со 2.07 по 4.08 не считала кк и не взвешивалась
С 5.08    1   2400   2399,9   96.7   +1600
2   2500   2500   96,4   -300
3   2500   2500   96,2   -200
4   2600   2600   95,8   -400
5   2700   2700   95,7   - 100
6   2800   2800   95,3   - 400
7   2900   2902   95,9   +600
8   2900   2901   96,2   + 300
Хочется уже на МФ, пошла на консультацию к Люпусу. :-\

Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#79 : 30.09.2012 07:32
Всем доброго утра!
21 НЕДЕЛЯ МФ (режим торможения)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 53.64 кг
Типичный вес последней недели 53.52 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1500 ккал (рекомендовано 1500 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1571 ккал (рекомендовано 1570 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1500 ккал

Лаврушка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 102
  • Сила +5/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#80 : 30.09.2012 11:18
Всем добра!

Пред недельный Отчёт:

Выбранный режим: 0 г. в неделю.
1 неделя СКН = 1928 (план 1950) ТВН = 60,1 кг 
2 неделя СКН = 1950 (план 1950) ТВН = 59,7 кг  - 400
3 неделя СКН = 1954 (план 1950) ТВН = 60,2 кг + 500
4 неделя СКН = 1950 (план 1950) ТВН = 59,7 кг - 500
5 неделя СКН = 1950 (план 1950) ТВН = 60,3 кг + 600

Последняя неделя, по сложившейся традиции, пижамный отпуск. Из физической активности - просмотр сериала под одеялом и походы в туалет и к холодильнику.

Вот я и отсидела приговоренный Люпусом срок за двухнедельное хулиганство! С завтрашнего дня начинаю МФ в режиме - 400. Собственно, потому и отчет не в судный день.



Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#81 : 30.09.2012 11:24
Цитата: Лаврушка
Всем добра!

Пред недельный Отчёт:

Выбранный режим: 0 г. в неделю.
1 неделя СКН = 1928 (план 1950) ТВН = 60,1 кг 
2 неделя СКН = 1950 (план 1950) ТВН = 59,7 кг  - 400
3 неделя СКН = 1954 (план 1950) ТВН = 60,2 кг + 500
4 неделя СКН = 1950 (план 1950) ТВН = 59,7 кг - 500
5 неделя СКН = 1950 (план 1950) ТВН = 60,3 кг + 600

Последняя неделя, по сложившейся традиции, пижамный отпуск. Из физической активности - просмотр сериала под одеялом и походы в туалет и к холодильнику.

Вот я и отсидела приговоренный Люпусом срок за двухнедельное хулиганство! С завтрашнего дня начинаю МФ в режиме - 400. Собственно, потому и отчет не в судный день.
Может быть, речь шла о 4 неделях в режиме 0, а не 4 неделях на постоянной калорийности 1950? Здесь режимом 0 и не пахнет, калорийность должна была меняться и к концу установиться под текущий обмен и активность. А так неизвестно откуда взявшийся коридор, который мог привести опять в никуда.

Лаврушка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 102
  • Сила +5/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#82 : 30.09.2012 11:30
Люпус, упс! Я про режим зря написала. Неподумав скопипастила форму из одного из постов и поменяла цифры. Приговор звучал "4 недели на той же калорийности".

Лаврушка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 102
  • Сила +5/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#83 : 30.09.2012 11:37
Ой, нет. Пойду со стыда убьюсь об стену. Все верно, в режиме 0г., а не на той же калорийности. Походу мне можно больше не отвечать, раз я не понимаю ответов.  :o :-[

Ульяна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 292
  • Сила +12/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#84 : 30.09.2012 22:54

Разгон.
И так: расчётная по формуле 2900, идеальный вес по формуле 73 кг.
1 неделя 1600 Кк, ТВН 104,9 кг
2 неделя 1700 Кк, ТВН 104,8 кг (были КД) минус 100 г.
3 неднля 1800 Кк (СКН по факту 1796,8) ТВН 104,6. минус - 200г
4 неделя 1900 кк (СКН по факту 1908,2) ТВН 105,5. привес +900г (ожог, отёк, солёная вода много)
5 неделя 1900 Кк (СКН по факту 1904,4) ТВН 105,5.
6 неделя 2000 Кк (СКН по факту 2000,4) ТВН 105,6. привес +100г (КД)
7 неделя 2100 Кк (СКН по факту 2099,6) ТВН 105,6. (антибиотики, новолуние,овуляция)
8 неделя 2200 Кк (СКН по факту 2203,2) ТВН 106,4.  привес +800 г(антибиотики) итого: +1500 г
9 неделя 2200 Кк (СКН по факту 2241,4) ТВН 106,3. минус - 100 г (косяк в 350 Кк, алкоголь)
10 неделя 2300 Кк(СКН по факту 2296,6) ТВН 107,1 плюс + 800г (КД) Итого: + 2200 г привеса:(
11 неделя 2300 КК(СКН ПО факту2310,92) ТВН 107,4 плюс 300 г( в последний день в гостях переела на 100 кк, не подрасчитала :o)
перехожу на 2400, а потом на 4 недели на удержание ;)

Ленка-пенка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +9/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#85 : 01.10.2012 06:04
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 105.85 кг
Типичный вес последней недели 105.19 кг
Недельное изменение веса -660 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2500 ккал (рек. 2500)
Средняя калорийность последней недели 2550 ккал (рек. 2550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2630 ккал

asnya911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 264
  • Сила +12/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#86 : 01.10.2012 07:15
Отчет 33 недели Минус Фунт

Разгон с 14.11.2011
14.11 - 20.11 - 01 неделя - 1600 ТВН 70,68 (- 530)
21.11 - 27.11 - 02 неделя - 1829 ТВН 69,91 (- 770) СКН по плану 1700, косяк в пн >2600
28.11 - 04.12 - 03 неделя - 1820 ТВН 69,83 (- 80) СКН по плану 1800
05.12 - 11.12 - 04 неделя - 1900 ТВН 69,83 (0)
12.12 - 18.12 - 05 неделя - 2000 ТВН 69,48 (- 350)
19.12 - 25.12 - 06 неделя - 2100 ТВН 69,18 (- 300)
26.12 - 01.01 - 07 неделя - 2453 ТВН 69,50 (+ 320) СКН по плану 2200, новогодний косяк
02.01 - 08.01 - 08 неделя - 2175 ТВН 69,49 (- 10) СКН по плану 2300, косяк в связи с отравлением
09.01 - 15.01 - 09 неделя - 2400 ТВН 69,85 (+ 360)
16.01 - 22.01 - 10 неделя - 2500 ТВН 69,49 (- 360)
23.01 - 29.01 - 11 неделя - 2600 ТВН 69,64 (+ 150)
Установочные с 30.01.2012
30.01 - 05.02 - 01 неделя - 2346 ТВН 69,76 (+ 120) СКН по плану 2300
06.02 - 12.02 - 02 неделя - 2200 ТВН 69,75 (-10)
МИНУС ФУНТ с 13.02.2012
13.02 - 19.02 - 01 неделя - 2080 ТВН 68,99 (- 760) торможение
20.02 - 26.02 - 02 неделя - 2230 ТВН 68,62 (- 370) торможение
27.02 - 04.03 - 03 неделя - 2290 ТВН 68,23 (- 390) торможение
05.03 - 11.03 - 04 неделя - 2380 ТВН 68,00 (- 230) торможение
12.03 - 18.03 - 05 неделя - 2250 ТВН 67,39 (- 610) похудение
19.03 - 25.03 - 06 неделя - 2255 ТВН 67,99 (+ 600) похудение
26.03 - 01.04 - 07 неделя - 2110 ТВН 67,61 (- 380) похудение
02.04 - 08.04 - 08 неделя - 2156 ТВН 67,83 (+ 220) похудение (КД) СКН плановая 2170
09.04 - 15.04 - 09 неделя - 2010 ТВН 67,15 (- 680) похудение
16.04 - 22.04 - 10 неделя - 2160 ТВН 66,98 (- 170) похудение
23.04 - 29.04 - 11 неделя - 2010 ТВН 66,49 (- 490) похудение
30.04 - 06.05 - 12 неделя - 2184 ТВН 66,96 (+ 470) похудение (КД) плановая 2130
07.05 - 13.05 - 13 неделя - 2030 ТВН 66,90 (- 60) торможение
14.05 - 20.05 - 14 неделя - 2657 ТВН 67,08 (+ 180) торможение (срыв) плановая 2040
21.05 - 27.05 - 15 неделя - 1890 ТВН 67,19 (+ 110) торможение
28.05 - 03.06 - 16 неделя - 2700 ТВН 67,55 (+ 360) торможение (КД, срыв) плановая 1810
04.06 - 10.06 - 17 неделя - 1622 ТВН 67,53 (- 20) плановая 1660, в пн пропустила ужин из-за болезни
11.06 - 17.06 - 18 неделя - 1660 ТВН 66,76 (- 770) плановая 1660
18.06 - 24.06 - 19 неделя - 1810 ТВН 65,96 (- 800) торможение
25.06 - 01.07 - 20 неделя - 1992 ТВН 65,73 (- 230) торможение (КД, срыв) плановая 1960
02.07 - 08.07 - 21 неделя - 1910 ТВН 65,62 (- 110) торможение
09.07 - 15.07 - 22 неделя - 1910 ТВН 67,29 (+ 1670) торможение
16.07 - 22.07 - 23 неделя - 1760 ТВН 66,19 (- 1100) торможение
23.07 - 29.07 - 24 неделя - 1910 ТВН 65,88 (- 310) торможение (КД)
30.07 - 05.08 - 25 неделя - 2493 ТВН 65,78 (- 100) торможение (срыв на выходных) плановая 1890
06.08 - 12.08 - 26 неделя - 1700 ТВН 66,10 (+ 320) торможение установочная после срыва на 1700
13.08 - 19.08 - 27 неделя - 1800 ТВН 65,80 (- 300) торможение установочная после срыва на 1800
20.08 - 26.08 - 28 неделя - 1800 ТВН 66,33 (+ 530) торможение (КД)
27.08 - 02.09 - 29 неделя - 1700 ТВН 65,64 (- 690) торможение
03.09 - 09.09 - 30 неделя - 1850 ТВН 65,54 (- 100) торможение
10.09 - 16.09 - 31 неделя - 1730 ТВН 65,50 (- 40) торможение
17.09 - 23.09 - 32 неделя - 1710 ТВН 65,00 (- 500) торможение (КД)
24.09 - 30.09 - 33 неделя - 1820 ТВН 64,80 (- 200) торможение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 65.00 кг
Типичный вес последней недели 64.80 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1710 ккал
Средняя калорийность последней недели 1820 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Tatianasr

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 402
  • Сила +14/-13
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#87 : 01.10.2012 07:46
Доброе утро! Мой отчет за 7 недель разгона


1я неделя: СКН=1650 ТВН=60950
2я неделя: СКН=1750 ТВН=60150 (-800гр)
3я неделя: СКН=1850 ТВН=59850 (-300гр)
4я неделя, СКН=1950 ТВН=60350 (+500гр)
5я неделя: СКН=1950 ТВН=60220 (-130гр)
6я неделя СКН= 2050 ТВН=60110 (-110гр)*
7я неделя СКН=2100 ТВН=60000 (-110гр)

На 6й неделе у меня случился приступ с жкт, соответственно были 2 дня с более низкой калорийностью, из-за этого фактич СКН составила всего ок 1930 кк
В связи с проблемами с жкт на последней неделе ела 2100, есть было тяжело, сейчас все в порядке, поэтому иду по плану дальше

Елена Днепр

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 170
  • Сила +28/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#88 : 01.10.2012 11:09
Начало 27.08.2012 г. Вес – 63.4 кг
(158-39)х6+20х63.4=1982

03.09.12. 1-я установочная неделя СКН 1800/1821, ТВН 62.95
10.09.12. 2-я установочная неделя СКН 1700/1738, ТВН 63.03   + 80               похудение
17.09.12. 1-я нед. МФ                    СКН 1680/1675, ТВН 62.65   - 380    - 300   похудение     
24.09.12. 2-я нед. МФ                    СКН 1700/1704, ТВН 62.51   - 140    - 440   похудение
01.10.12. 3-я нед. МФ                    СКН 1590/1604, ТВН 62.35   - 160    - 600   похудение

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.51 кг
Типичный вес последней недели 62.35 кг
Недельное изменение веса -160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1704 ккал (рек.1700)
Средняя калорийность последней недели 1604 ккал (рек.1590)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал

Всем успехов!

Имбирь

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 260
  • Сила +11/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#89 : 01.10.2012 11:11
Прошла 5 неделя..
Разгон:
1 неделя: план: 1600кк, СКН: 1600кк, ТВН: 60,2,
2 неделя: план: 1700кк, СКН: 1700кк, ТВН: 60,1 (-100),
3 неделя: план: 1800кк, СКН: 2220кк, ТВН: 60,4 (+300),
4 неделя: план: 1900кк, СКН: 1898кк, ТВН: 60,6 (+200),

5 неделя: план: 2000кк, СКН: 2015кк, ТВН: 60,55 (-50).
Отвес чисто символический, одного значения веса не было, потому взяла среднее между 60,5 и 60,6. Ну и косячок на неделе один был.
На этой неделе планирую 2100кк.