Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 238197 раз)

petitemuguet

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 412
  • Сила +10/-5
  • счастливая жена и мама♡
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#60 : 24.09.2012 10:07
14 неделя МФ:
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 57.23 кг
Типичный вес последней недели 56.87 кг
Недельное изменение веса -360 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1807 ккал (рекомендуемая 1780)
Средняя калорийность последней недели 1817 ккал (рекомендуемая 1760)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1790 ккал

два первых дня были большие и неизвестно откуда взявшиеся косяки. отвес почти такой как надо, но боюсь, что на следующей или через неделю мои косяки мне аукнуться. буду строго придерживаться калорийности.
никак я не могу перешагнуть уже окончательно этот порог 57 кг!!! :-X :(

Имбирь

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 260
  • Сила +11/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#61 : 24.09.2012 10:36
Ну и я тут отчитаюсь-таки.)
Разгон:
1 неделя: план: 1600кк, СКН: 1600кк, ТВН: 60,2,
2 неделя: план: 1700кк, СКН: 1700кк, ТВН: 60,1 (-100),
3 неделя: план: 1800кк, СКН: 2220кк, ТВН: 60,4 (+300),
4 неделя: план: 1900кк, СКН: 1898кк, ТВН: 60,6 (+200).

На этой неделе 2000кк, а там будет видно: если отвес - то дальше разгон (если я правильно все понимаю), или на установочные..

Tatianasr

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 402
  • Сила +14/-13
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#62 : 24.09.2012 12:58
Еженежельный отчет, пока стадия разгона

1я неделя: СКН=1650 ТВН=60950
2я неделя: СКН=1750 ТВН=60150 (-800гр)
3я неделя: СКН=1850 ТВН=59850 (-300гр)
4я неделя, СКН=1950 ТВН=60350 (+500гр)
5я неделя: СКН=1950 ТВН=60220 (-130гр)
6я неделя СКН= 2050 ТВН=60110 (-110гр)

На 6й неделе у меня случился приступ с жкт, соответственно были 2 дня с более низкой калорийностью, из-за этого фактич СКН составила всего ок 1930 кк, вес также смазан из-за нарушения жкт, картинка необъективная, на след неделе поднимаю каллораж, однако, проблемы с жуледкой буду расхлебывать еще неделю, диета более жесткая, с ограничением эиров в частности, поэтому планирую провести ее 2100, тк мне мое физич состояние просто не позволяет набрать столько, даже 2100 оооч тяжело

Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#63 : 24.09.2012 19:01
Всем Фунтичкам привет!
Отчетик:
Разгон с 17.10.2011 г.
0-я неделя разгона: ТВН - 64,5, калорийность скачет (смотрела сколько ем)
1-я неделя разгона: ТВН - 64,   СКН - 1800, -500 гр
2-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 1900, -900 гр
3-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2000, +100 гр
4-я неделя разгона: ТВН - 63,3, СКН - 2100, +100 гр
5-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 2199, -200 гр.
6-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2300, +100 гр
7-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2400, 0 гр
8-я неделя разгона: поездка, много пива)
9-я неделя разгона: ТВН - 64,6, СКН - 1913 (план 2400), +1400 гр. (недобор из-за болезни)
10-я неделя разгона; ТВН - 63,9, СКН - 2400 , -700 гр.
11-я неделя разгона: ТВН - 63,8, СКН - 2500, -100 гр
12-я неделя разгона: ТВН - 65,3, СКН - 2718 (план 2500) , + 1500 гр
Установка с 9.01.2012 г.
1-я неделя установки: ТВН - 65,1, СКН - 2100 , -200 гр
2-я неделя установки: ТВН - 64,85 , СКН - 2100, -400 гр
МФ режим -400 в неделю с 23.01.2012 г.
1 неделя: ТВН - 64,54, СКН - 2112 (рек. - 2100),  -310 гр.
2 неделя: ТВН - 64,72, СКН - 2020 (рек. 2020), +180 гр. (КД)
3 неделя: ТВН - 64,59, СКН - 1870 (рек. 1870), -130 гр.
4 неделя: ТВН - 63,65, СКН - 1732 (рек. 1720), -940 гр.
5 неделя: ТВН - 64,15, СКН - 1880 (рек. 1880), +500 гр. (вынужденное резкое введение спорта)
6 неделя: ТВН - 64,03, СКН - 1730 (рек. 1730), -120 гр.
7 неделя: ТВН - 63,05, СКН - 1630 (рек. 1630), -980 гр.
8 неделя: ТВН - 63,25, СКН - 1780 (рек. 1780), +200 гр. (КД)
9 неделя: ТВН - 62,19, СКН - 1630 (рек. 1630), -1060 гр.
10 неделя: ТВН - 61,96, СКН - 1778 (рек. 1780), -220 гр
11 неделя: ТВН - 61,55, СКН - 1630 (рек. 1630), -410 гр.
12 неделя: ТВН - 61,33, СКН - 1710 (рек. 1710), -220 гр. (КД)
13 неделя: ТВН - 60,88, СКН - 1580 (рек. 1580), -450 гр.
14 неделя: ТВН - 61,00, СКН - 1744 (рек. 1670), +120 гр. (косяк)
15 неделя: ТВН - 60,38, СКН - 1594 (рек. 1590), -620 гр.
16 неделя: ТВН - 60,23, СКН - 1740 (рек. 1740), -150 гр (КД)
17 неделя: ТВН - 59,75, СКН - 1604 (рек. 1590), - 480 гр.
18 неделя: ТВН - 59,48, СКН - 1710 (рек. 1710), - 270 гр.
19 неделя: ТВН - 59,53, СКН - 1590 (рек. 1590), +50 гр.
20 неделя: ТВН - 58,70, СКН - 1440 (рек. 1440), - 830 гр. (КД)
21 неделя: ТВН - 58,38, СКН - 1590 (рек. 1590), - 320 гр.
22 неделя: ТВН - 58,54, СКН - 1479 (рек. 1480), +160 гр. (смена климата, больше движения, жара)
23 неделя: ТВН - 57,68, СКН - 1330 (рек. 1330), - 860 гр.
24 неделя: ТВН - 57,23, СКН - 1480 (рек. 1480), - 450 гр. (КД)
отпуск: с 9.07.12 по 29.07.12
Установка с 30.07.12 г.
1 неделя установки: ТВН: 58,43, СКН - 1600 (рек. 1600), +1150 гр. (КД)
2 неделя установки: ТВН - 58,15, СКН - 1500 (рек. 1500), -280 гр.
МФ режим -400 в неделю с 13.08.2012 г.
1 неделя: ТВН - 57,97, СКН - 1490 (рек. 1490),  -280 гр.
2 неделя: ТВН - 57,54, СКН - 1400 (рек. 1400), -430 гр.
3 неделя: ТВН - 57,71, СКН - 1460 (рек. 1460), +170 гр. (КД)
4 неделя: ТВН - 57,19, СКН - 1331 (рек. 1330), -520 гр.
МФ режим -200 в неделю с 17.09.2012 г.
5 неделя: ТВН - 57,12, СКН - 1460 (рек. 1460),  -70 гр.
6 неделя: ТВН - 56,63, СКН - 1330 (рек. 1330), -490 гр.

Типичный вес предпоследней недели 57.12 кг
Типичный вес последней недели 56.63 кг
Недельное изменение веса -490 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1460 ккал
Средняя калорийность последней недели 1330 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1500 ккал


Ура-Ура! Наконец-то поднялась калорийность, не знаю надолго ли, эта неделя должна быть поидее предКДшная... Перешла на торможение, т.к. до желаемого веса осталось 4-5 кг. Наконец-то перешла рубеж в 57 кг, долго я с ним боролась)

Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#64 : 24.09.2012 19:03
И отчетик похуделок мужа.

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20)
(181 - 29) х 6 + (108 х 20) = 152 * 6 + 2160 = 3072

Установка с 6.08.2012
1 неделя: ТВН - 107,33, СКН - 3121 (рек. - 3000), -870 гр
2 неделя: ТВН - 107,19, СКН - 3000 (рек. - 3000), -140 гр.
МФ режим поддержания с 20.08.2012
 1 неделя: ТВН - 107,53, СКН - 2865 (рек. - 3130), +340 гр.
2 неделя: ТВН - 106,84, СКН - 2788 (рек. - 2830), -630 гр.
МФ режим -400
3 неделя: ТВН - 106,63, СКН - 2931 (рек. - 2930), -210 гр.
4 неделя: ТВН - 106,70, СКН - 2758 (рек. - 2760), +70 гр.
5 неделя: ТВН - 105,88, СКН - 2740 (рек. - 2740), -820 гр.

Типичный вес предпоследней недели 106.70 кг
Типичный вес последней недели 105.88 кг
Недельное изменение веса -820 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2758 ккал
Средняя калорийность последней недели 2740 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2850 ккал


Муж расстроился, что есть еще больше надо, надеялся, что будет пониже калорийность  :D

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#65 : 25.09.2012 08:04
Отчетик за неделю, режим удержания веса:

Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.48 кг
Типичный вес последней недели 62.34 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1580 ккал (реомендовалось 1580)
Средняя калорийность последней недели 1690 ккал (рекомендовалось 1690)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал



svetlen

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +3/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#66 : 25.09.2012 10:45
Всем доброго утра!
17-я неделя

Выбранный режим: -100 г в неделю.

 Типичный вес предпоследней недели 47.29 кг
 Типичный вес последней недели 47.18 кг
 Недельное изменение веса -110 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1600 ккал  (реком.1600кк)
 Средняя калорийность последней недели 1570 ккал        (реком.1570кк)

 Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал


Anna

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 858
  • Сила +53/-1
  • Я на МФ
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#67 : 25.09.2012 12:29
Всем привет! Недельный отчет.

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 99.55 кг
Типичный вес последней недели 99.16 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2184 ккал (рек 2170)
Средняя калорийность последней недели 2279 ккал (рек 2270)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2280 ккал

Jen

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 383
  • Сила +7/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#68 : 26.09.2012 08:19
1. CКН: 1899 факт. (1900 рек.); ТВН: 63.23.
2. СКН: 1868 факт. (1850 рек.); ТВН: 62,84  (-390)
3. СКН: 1882 факт. (1880 рек.); ТВН: 62,96  (+120)
4. СКН: 1776 факт. (1780 рек.); ТВН: 63,18  (+220) (КД)
5. СКН: 1738 факт. (1730 рек.); ТВН: 62,64  (-540)

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.18 кг
Типичный вес последней недели 62.64 кг
Недельное изменение веса -540 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1776 ккал (рекомендовалось 1780 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1738 ккал (рекомендовалось 1730 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

Доча_evelinовна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Сила +26/-9
  • пишбарышня
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#69 : 26.09.2012 09:32
Здравствуйте! Сегодня мой отчетный день.
10н. 19/26.09
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.64 кг
Типичный вес последней недели 55.28 кг
Недельное изменение веса 640 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1870 ккал (рек. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1990 ккал (рек. 1990)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

...Что сказать...Особо упасть в калорийности не получится, т.к начинается "бонусная неделя".

Ольга81

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +2/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#70 : 26.09.2012 09:56
С опозданием выкладываю свой отчет по разгону:

1 неделя: СКН=1800, ТВН=63,9
2 неделя: СКН=1900, ТВН=63,1(-800)
3 неделя: СКН=2000, ТВН=62,8(-300)
4 неделя: СКН=2100, ТВН=62,6(-200)
5 неделя: СКН=2200, ТВН=62,5 (-100)
6 неделя: СКН=2300, ТВН=63,1(+600)
7 неделя: СКН=2300, ТВН=63,1(0)
Перешла на 2400.

Бессонница

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 54
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#71 : 26.09.2012 11:25
23 неделя МФ
Режим: -400гр
Типичный вес предпоследней недели 65.67 кг
Типичный вес последней недели 65.73 кг
Недельное изменение веса 60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2010 ккал (план 2010)
Средняя калорийность последней недели 2134 ккал (план 2080) косяк

Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Иришка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 143
  • Сила +3/-10
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#72 : 26.09.2012 14:28
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 71.51 кг
Типичный вес последней недели 71.38 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1760 ккал
Средняя калорийность последней недели 1740 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1650 ккал

2 дня косячила(((( День рождения(((( Исправлюсь)

mati1984

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 121
  • Сила +7/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#73 : 27.09.2012 06:59
Всем Добрый день! Отчетик:

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 52.03 кг
Типичный вес последней недели 51.66 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1600 ккал (рек. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1629 ккал (рек. 1580)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал
Нарушила калорийность в один из дней съела (а точнее напила) 1975 ккал, родственники любимые неожиданно нагрянули - как не отметить)))Теперь выравниваться буду ...

Млава

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#74 : 27.09.2012 10:22
Добрый день.
Мой отчет:
Выбранный режим -400 в неделю.
МФ
1-ая нед. 29.08.2012-04.09.2012г. ТВН-96,4 СКН-2239 +-0
2-ая нед. 05.09.2012-11.09.2012 г. ТВН-96,2 СКН-2169 -200  рекомендуемая калорийность -2170
3-ья нед. 12.09.2012-18.09.2012г. ТВН-96,33 СКН-2109 +80  рекомендуемая калорийность -2100
4-ая нед. 19.09.2012-25.09.2012г. ТВН-95.43 СКН-2039 -900 рекомендуемая калорийность- 2040
5-ая нед. идет сейчас.                                                        рекомендуемая калорийность недели 2170.
------------------------------------------------------------------------------------
И не знаю,где задать вопрос. Попробую здесь. Калькулятор, в связи с моим большим отвесом, задрал мне калорийность жо 2170. И сразу же +400 гр. Я понимаю,что не надо смотреть на ежедневные показания весов, но т.к. на калорийности 2170 я уже бывала, и ТВН тогда показало подъем веса по сравнению с предыдущей неделей на 80 грамм.значит логично будет предположить,что эта калорийность сразу высоковата. Может можно прибавлять по 50 ккал ежедневно, пока не выйду на положенные 2170, к примеру? Чтобы плавненьким был подъем? Ответьте,старожилы,пожалуйста.