Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 238191 раз)

Jen

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 383
  • Сила +7/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#45 : 19.09.2012 08:46
1. CКН: 1899 факт. (1900 рек.); ТВН: 63.23.
2. СКН: 1868 факт. (1850 рек.); ТВН: 62,84  (-390)
3. СКН: 1882 факт. (1880 рек.); ТВН: 62,96  (+120)
4. СКН: 1776 факт. (1780 рек.); ТВН: 63,18  (+220) (КД)

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.96 кг
Типичный вес последней недели 63.18 кг
Недельное изменение веса 220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1882 ккал (рекомендованная 1880 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1776 ккал (рекомендованная 1780 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал


Опять умудрилась накосячить в последний день - уснула с ребенком во время укладывания и недобрала калорий.
Ну чтож ...все бывает. Отеки мои кажется сошли по-немногу.
Но тем не менее итог месяца - вес остался прежним. Изменение в 0.05 - это не серьезно. Вывод - меньше косячить надо!

Доча_evelinовна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Сила +26/-9
  • пишбарышня
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#46 : 19.09.2012 09:19
Здравствуйте! Сегодня мой отчетный день.
9н. 12/19.09
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.98 кг
Типичный вес последней недели 54.64 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1960 ккал (рек. 1960) + бонус 150 ккал
Средняя калорийность последней недели 1870 ккал (рек. 1870)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Всю неделю волновалась, что будет очень большой отвес, но к концу вес быстро пошел вверх. Средний отвес за 5 недель составил 170 г.

Иришка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 143
  • Сила +3/-10
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#47 : 19.09.2012 09:27
Привет всем! Я с очередным отчетом!

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 71.67 кг
Типичный вес последней недели 71.51 кг
Недельное изменение веса -160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1920 ккал (факт 1920)
Средняя калорийность последней недели 1760 ккал (факт 1760)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

mati1984

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 121
  • Сила +7/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#48 : 20.09.2012 06:56
Всем Добрый день! Отчетик:

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 52.07 кг
Типичный вес последней недели 52.03 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1720 ккал (рек. 1720)
Средняя калорийность последней недели 1600 ккал (рек. 1600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 ккал

Lini

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 254
  • Сила +21/-16
  • Полет шмеля
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#49 : 21.09.2012 09:19
Рекомендуемая калорийность на следующую неделю: 2360 кКал

LubowB

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +1/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#50 : 21.09.2012 11:56
Отчёт 14-я неделя:

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.78 кг
Типичный вес последней недели 78.40 кг
Недельное изменение веса -380 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2299 ккал(план 2300)
Средняя калорийность последней недели 2200 ккал(план 2210)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2240 ккал

 

evelin

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 127
  • Сила +7/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#51 : 22.09.2012 08:31
Всем доброго здоровья!
Мой очередной отчет по разгону ОВ:

недели   калорийность плановая   калорийность факт   ТВН (кг)   Изменения (г)
         108   
1   1050   1032.83   107   -1000
2   1200   1205   105,2   -1800
3   1270   1319,28   103,2   - 2000
4   1380   1386,98   102,7   - 500
5   1470   1463,95   100,7   - 2000
6   1570   1555,42   99,9   - 800
7   1650   1651,31   99,4   - 500
8   1750   1750,36   98,2   - 1200
9   1850   1850,33   97,7   - 500
10   1950   1920,83   96,7   - 1000
11   2050   2054,34   96,1   - 600
12   2150   2144,57   95,2   - 900
13   2250   2251,6   95,1   - 100
Cо 2.07 по 4.08 не считала кк и не взвешивалась
5.08   1   2400   2399,9   96.7   +1600
2   2500   2500   96,4   - 300
3   2500   2500   96,2   - 200
4   2600   2600   95,8   - 400
5   2700   2699,93   95,7   - 100
6   2800   2800   95,3   - 400
7   2900   2901,6   95,9   +600

Остаюсь на прежней калорийности.
Всем успехов! :)

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#52 : 22.09.2012 10:16
Добрый день, фунтики!
Отчёт:
32 неделя СКН = 1920 (план 1920) ТВН = 62.83 кг  -260
33 неделя СКН = 1900 (план 1900) ТВН = 62,83 кг  0
34 неделя СКН = 1810 (план 1810) ТВН = 62.80 кг  -30
35 неделя СКН = 1770 (план 1770) ТВН = 63,42 кг +620 (КД)

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.80 кг
Типичный вес последней недели 63.42 кг
Недельное изменение веса 620 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1810 ккал (план 1810)
Средняя калорийность последней недели 1770 ккал (план 1770)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал


Всем успехов!

Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#53 : 23.09.2012 07:21
Всем доброго утра!
20 НЕДЕЛЯ МФ (режим торможения)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 53.93 кг
Типичный вес последней недели 53.64 кг
Недельное изменение веса -290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1540 ккал (рекомендовано 1540 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1500 ккал (рекомендовано 1500 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1570 ккал

Ульяна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 292
  • Сила +12/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#54 : 23.09.2012 21:20
Разгон.
И так: расчётная по формуле 2900, идеальный вес по формуле 73 кг.
1 неделя 1600 Кк, ТВН 104,9 кг
2 неделя 1700 Кк, ТВН 104,8 кг (были КД) минус 100 г.
3 неднля 1800 Кк (СКН по факту 1796,8) ТВН 104,6. минус - 200г
4 неделя 1900 кк (СКН по факту 1908,2) ТВН 105,5. привес +900г (ожог, отёк, солёная вода много)
5 неделя 1900 Кк (СКН по факту 1904,4) ТВН 105,5.
6 неделя 2000 Кк (СКН по факту 2000,4) ТВН 105,6. привес +100г (КД)
7 неделя 2100 Кк (СКН по факту 2099,6) ТВН 105,6. (антибиотики, новолуние,овуляция)
8 неделя 2200 Кк (СКН по факту 2203,2) ТВН 106,4.  привес +800 г(антибиотики) итого: +1500 г
9 неделя 2200 Кк (СКН по факту 2241,4) ТВН 106,3. минус - 100 г (косяк в 350 Кк, алкоголь)
10 неделя 2300 Кк( СКН по факту 2296,6) ТВН 107,1 плюс + 800г (КД) Итого: + 2200 г привеса:(
опять неделю на 2300.

mutterenator

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 110
  • Сила +5/-1
Недельные отчеты.
#55 : 23.09.2012 21:32
Девочки, а вот и я, наверное с последним отчетом в режиме худения.
Последняя неделя худения

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 75.83 кг
Типичный вес последней недели 74.73 кг
Недельное изменение веса -1100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1722 ккал
Средняя калорийность последней недели 1598 ккал
Рекомендуемая калорийность предпоследней недели 1600 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Но как бы праздновать наверное на этой недели не буду.
Что то боязно. Уж слишком много скинула с себя за последнюю неделю. Хочу продублировать, подстраховаться.

Олечка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 99
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#56 : 24.09.2012 06:05
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 58.26 кг
Типичный вес последней недели 57.78 кг
Недельное изменение веса -480 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1344 ккал
Средняя калорийность последней недели 1432 ккал (рек- но 1490)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1490 ккал
Заболела, не смогла ккал добрать.

Ленка-пенка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +9/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#57 : 24.09.2012 06:26
Установочные

№ недели    СКН реальн (реком)   ТВН       Недельное изменение веса   примечания

1 (с 10.09.12)        2600 (2600)          106,24         -710   
2 (с 17.09.12)        2500 (2500)          105,85         -390                                 КД

Ура!!! МФ!!!!!


Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 106.24 кг
Типичный вес последней недели 105.85 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2600 ккал
Средняя калорийность последней недели 2500 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2550 ккал

asnya911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 264
  • Сила +12/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#58 : 24.09.2012 06:50
Отчет 32 недели Минус Фунт

Разгон с 14.11.2011
14.11 - 20.11 - 01 неделя - 1600 ТВН 70,68 (- 530)
21.11 - 27.11 - 02 неделя - 1829 ТВН 69,91 (- 770) СКН по плану 1700, косяк в пн >2600
28.11 - 04.12 - 03 неделя - 1820 ТВН 69,83 (- 80) СКН по плану 1800
05.12 - 11.12 - 04 неделя - 1900 ТВН 69,83 (0)
12.12 - 18.12 - 05 неделя - 2000 ТВН 69,48 (- 350)
19.12 - 25.12 - 06 неделя - 2100 ТВН 69,18 (- 300)
26.12 - 01.01 - 07 неделя - 2453 ТВН 69,50 (+ 320) СКН по плану 2200, новогодний косяк
02.01 - 08.01 - 08 неделя - 2175 ТВН 69,49 (- 10) СКН по плану 2300, косяк в связи с отравлением
09.01 - 15.01 - 09 неделя - 2400 ТВН 69,85 (+ 360)
16.01 - 22.01 - 10 неделя - 2500 ТВН 69,49 (- 360)
23.01 - 29.01 - 11 неделя - 2600 ТВН 69,64 (+ 150)
Установочные с 30.01.2012
30.01 - 05.02 - 01 неделя - 2346 ТВН 69,76 (+ 120) СКН по плану 2300
06.02 - 12.02 - 02 неделя - 2200 ТВН 69,75 (-10)
МИНУС ФУНТ с 13.02.2012
13.02 - 19.02 - 01 неделя - 2080 ТВН 68,99 (- 760) торможение
20.02 - 26.02 - 02 неделя - 2230 ТВН 68,62 (- 370) торможение
27.02 - 04.03 - 03 неделя - 2290 ТВН 68,23 (- 390) торможение
05.03 - 11.03 - 04 неделя - 2380 ТВН 68,00 (- 230) торможение
12.03 - 18.03 - 05 неделя - 2250 ТВН 67,39 (- 610) похудение
19.03 - 25.03 - 06 неделя - 2255 ТВН 67,99 (+ 600) похудение
26.03 - 01.04 - 07 неделя - 2110 ТВН 67,61 (- 380) похудение
02.04 - 08.04 - 08 неделя - 2156 ТВН 67,83 (+ 220) похудение (КД) СКН плановая 2170
09.04 - 15.04 - 09 неделя - 2010 ТВН 67,15 (- 680) похудение
16.04 - 22.04 - 10 неделя - 2160 ТВН 66,98 (- 170) похудение
23.04 - 29.04 - 11 неделя - 2010 ТВН 66,49 (- 490) похудение
30.04 - 06.05 - 12 неделя - 2184 ТВН 66,96 (+ 470) похудение (КД) плановая 2130
07.05 - 13.05 - 13 неделя - 2030 ТВН 66,90 (- 60) торможение
14.05 - 20.05 - 14 неделя - 2657 ТВН 67,08 (+ 180) торможение (срыв) плановая 2040
21.05 - 27.05 - 15 неделя - 1890 ТВН 67,19 (+ 110) торможение
28.05 - 03.06 - 16 неделя - 2700 ТВН 67,55 (+ 360) торможение (КД, срыв) плановая 1810
04.06 - 10.06 - 17 неделя - 1622 ТВН 67,53 (- 20) плановая 1660, в пн пропустила ужин из-за болезни
11.06 - 17.06 - 18 неделя - 1660 ТВН 66,76 (- 770) плановая 1660
18.06 - 24.06 - 19 неделя - 1810 ТВН 65,96 (- 800) торможение
25.06 - 01.07 - 20 неделя - 1992 ТВН 65,73 (- 230) торможение (КД, срыв) плановая 1960
02.07 - 08.07 - 21 неделя - 1910 ТВН 65,62 (- 110) торможение
09.07 - 15.07 - 22 неделя - 1910 ТВН 67,29 (+ 1670) торможение
16.07 - 22.07 - 23 неделя - 1760 ТВН 66,19 (- 1100) торможение
23.07 - 29.07 - 24 неделя - 1910 ТВН 65,88 (- 310) торможение (КД)
30.07 - 05.08 - 25 неделя - 2493 ТВН 65,78 (- 100) торможение (срыв на выходных) плановая 1890
06.08 - 12.08 - 26 неделя - 1700 ТВН 66,10 (+ 320) торможение установочная после срыва на 1700
13.08 - 19.08 - 27 неделя - 1800 ТВН 65,80 (- 300) торможение установочная после срыва на 1800
20.08 - 26.08 - 28 неделя - 1800 ТВН 66,33 (+ 530) торможение (КД)
27.08 - 02.09 - 29 неделя - 1700 ТВН 65,64 (- 690) торможение
03.09 - 09.09 - 30 неделя - 1850 ТВН 65,54 (- 100) торможение
10.09 - 16.09 - 31 неделя - 1730 ТВН 65,50 (- 40) торможение
17.09 - 23.09 - 32 неделя - 1710 ТВН 65,00 (- 500) торможение (КД)

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 65.50 кг
Типичный вес последней недели 65.00 кг
Недельное изменение веса -500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1730 ккал
Средняя калорийность последней недели 1710 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал

Елена Днепр

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 170
  • Сила +28/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#59 : 24.09.2012 09:51
Начало 27.08.2012 г. Вес – 63.4 кг
(158-39)х6+20х63.4=1982

03.09.12. 1-я установочная неделя СКН 1800/1821, ТВН 62.95
10.09.12. 2-я установочная неделя СКН 1700/1738, ТВН 63.03   + 80
17.09.12. 1-я нед. МФ                    СКН 1680/1675, ТВН 62.65   - 380    - 300       
24.09.12. 2-я нед. МФ                    СКН 1700/1704, ТВН 62.51   - 140    - 440

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.65 кг
Типичный вес последней недели 62.51 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1675 ккал (рек.1680)
Средняя калорийность последней недели 1704 ккал (рек.1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

Всем успехов!