Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 238192 раз)

стася

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 69
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2340 : 23.02.2015 22:27
Здравствуйте))
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 51.25 кг
Типичный вес последней недели 50.66 кг
Недельное изменение веса -590 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1546 ккал
Средняя калорийность последней недели 1490 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1620 ккал

Качество поддержания калорийности 85%   
Качество регулирования веса 47%

napopova305

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2341 : 24.02.2015 09:35
Доброе утро!

Наталия. 43г., рост 164, первонач. Вес 82,5
Разгон с 06.01.2015г.

     неделя    План     Факт                    Отвес
                  кКал    кКал     ТВН      за неделю

1. 06.01.15   1700   1659   81,90   
2. 13.01.15   1800   1811   80,80    -1,100
3. 20.01.15   1900   1938   80,90   +0,100
4. 27.01.15   2000   2008   81,40   +0,500   ---был косяк на 102кКал, выровняла в течении недели
5. 03.02.15   2000   2020   80,80   -0,600
6. 10.02.15   2100   2096   80,90   +0,100    5 дней КД   
7. 18.02.15   2200   2212   80,90   +-0
                 
Повышаю калораж 2300кКал.

полярная ночь

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 191
  • Сила +14/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2342 : 26.02.2015 09:51
Доброе утро!

Отчет:

Режим удержания веса

Средняя калорийность предпоследней недели 2260 ккал (рек. 2260 ккал)
Средняя калорийность последней недели 2120 ккал (рек. 2120 ккал)

Текущий вес: 64,1 кг

Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал

Эллипсоид: 65 мин., 12 км.

Всем успехов!

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2343 : 28.02.2015 10:53
Доброе утро!

Режим -200, ручной подсчет.
Типичный вес предпоследней недели 55,6 кг
Типичный вес последней недели 56,0 кг
Недельное изменение веса +400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1596 ккал (рек. 1590)
Средняя калорийность последней недели 1686 ккал (рек. 1680)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1596+1686) : 2 -100 ≈ 1540 ккал

Всем успехов!

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2344 : 01.03.2015 10:20
Добрый день! C первым днём Весны!  :-*

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)


МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)
22 неделя 1550 кКал (план 1550 кКал) ТВН=62,37 кг -180 г (40 мин Aqua-ABS, 40 мин Stretch 45)
23 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,01 кг +640 г (50 мин Aqua-Noodles, 40 мин Aqua-Beginners)
24 неделя 1480 кКал (план 1480 кКал) ТВН=63,07 кг +60 г (80 мин Stretch 45, 35 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginners)
25 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,90 кг -170 г (40 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginners)
26 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,80 кг -100 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 35 мин Aqua-Freedom)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.90 кг
Типичный вес последней недели 62.80 кг
Недельное изменение веса -100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1450 ккал
Средняя калорийность последней недели 1450 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1400 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 72%

Тусенька

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2345 : 01.03.2015 21:41
Приветствую всех!

Разгон с 07.09.2014г
1 нед (1600)1606 ТВН 65.25кг
2 нед   (1700)1693 ТВН 64.08кг (-1170)
3 нед  (1800)1757 ТВН 64.18кг (+100)  - КД 1 день
4 нед   (1900)1904 ТВН 63.95кг (-230)  - КД 3 дня
5 нед  (2000)2006 ТВН 63.78 кг (-170)
6 нед (2100)2109 ТВН 63.18 кг (-600)
7 нед (2200)2183 ТВН 63.52 кг (+340) - КД
8 нед (2300)2329 ТВН 63,20 кг (-320) - перебирала калории два дня,были ДР
9 нед (2400) 2436 ТВН 64,30 кг (+1100)
10 нед (2400) 2408 ТВН 64,30 кг (0)

Установочные недели
1 нед (2100) 2086 ТВН 64,05 кг - КД
2 нед (2100) 2100 ТВН 63,81 кг (-239,99)
Минус фунт с 30.11.2014г

Выбранный режим: -300 г в неделю.
1 нед (2060 ккал) 2074 ккал ТВН 64.44 кг (+630г)
2 нед (1990 ккал) 1998 ккал ТВН 64.14 кг (-300г)
3 нед (2030 ккал) 2011 ккал ТВН 63.98 кг (-160г) - КД
4 нед (1930 ккал) 1941 ккал ТВН 64.01 кг (+30г)
5 нед (1880 ккал) 2071 ккал ТВН 64.49 кг (+479.99г)- перебирала калории (НГ)
6 нед (1910) 2114 ккал ТВН 65.22 кг (+730г)- перебирала калории
7 нед (2000) 1971 ккал ТВН 65.77 кг (+550г)- КД
8 нед (1940) 1925 ккал ТВН 65.44 кг (-330г)
9 нед (1960) 1981 ккал ТВН 65.81 кг (+370г)
10 нед (1850ккал) 1857 ккал ТВН 65,85 кг (+39.99г)
11нед (1820 ккал) 1874 ккал ТВН 65,99 кг (+140г)-КД
12 нед (1770 ккал) 1857 ккал ТВН 65.96 кг (-30г)

Выбранный режим (-400г) в неделю.
13 нед (1770ккал) 1867 ккал ТВН 67.39 кг (+1430)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.96 кг
Типичный вес последней недели 67.39 кг
Недельное изменение веса 1433.00 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1857 ккал
Средняя калорийность последней недели 1867 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал


Sunshineyana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 59
  • Сила +2/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2346 : 02.03.2015 05:34
Привет)) всех с весной ;)
УОО 1964, 24года 168см рост.
Разгон с 8.09.14 начальный вес 54,5
1 нед 1800 СКН 1800 ТВН 54,6 (+100)
2 нед 1900 СКН 1900 ТВН 54,8 (+200)
3 нед 2000 СКН 1990 ТВН 54,5 (-300)
4 нед 2100 СКН 2080 ТВН 54,8 (+300)
5 нед 2200 СКН 2122 ТВН 54,7 (-100)
6 нед 2200 СКН 2215 ТВН 54,6 (-100)
7 нед 2300 СКН 2277 ТВН 55,2 (+600)
8 нед 2300 СКН 2275 ТВН 55,5 (+300)
9 нед 2300 СКН 2315 ТВН 56,2 (+700)

Установочные недели с 10.11.2014
1 неделя 2000 кКал  (факт 2114) ТВН=56,4 кг
2 неделя 1900 кКал ( факт 1915) ТВН=56 кг -400 г   КД

МФ удержание веса
МФ 1 (24.11-30.11) - план 2120 (факт.2105) ТВН=56,11 (+40)
МФ 2 (01.12-07.12) - план 1990 (факт.2062) ТВН=56,10 (-10) - бонус 250 ккал
МФ 3 (08.12-14.12) - план 2080 (факт.2007) ТВН=56,76 (+660) - бонус 150ккал
МФ 4 (15.12-21.12) - план 1930 (факт.2016) ТВН=56,50 (-260) - кд
МФ 5 (22.12-28.12) - план 2110 (факт.2186) ТВН=56,35 (-150)
МФ 6 (29.12-04.01) - план 2180 (факт.2007) ТВН=56,39 (+40) - НОВЫЙ ГОД, бонус 150ккал
МФ 7 (05.01-11.01) - план 2130 (факт.2121) ТВН=57,2  (+810) - бонус 150ккал
 
МФ режим "-200"
МФ 1 (12.01-18.01) - план 2010 (факт.2095) ТВН=56,68 (-600) -КД, не удалось следовать калькулятору, переедала на 100 ккал каждый день и уже досиживала на 2100, стрессовая неделя выдалась.
МФ 2 (19.01-25.01) - план 2210 (факт.2203) ТВН=57,01 (300)
МФ 3 (26.01-01.02) - план 2050 (факт.2020) ТВН=56,99 (-19) - с 28.01 бонус 150 ккал
МФ 4 (02.02-08.02) - план 2020 (факт.2075) ТВН=57,63 (+640) - четыре дня с бонусами в 150 ккал, КД, и косяки 
МФ 5 (09.02-15.02) - план 1950 (факт.1992) ТВН=56,82 (-910) - отлило после КД, был один большой косяк на 2300 ккал

МФ (16.02-22.02): установочная неделя на 2100 в связи с покупкой новых весов
МФ (23.02-1.03): установочная неделя на 2000 в связи с покупкой новых весов

МФ 6(23.02-1.03) - план 2000 (факт.1916) ТВН=57,03 (-430) - на этой недели было 4 дня с бонусами, отмена всех(4шт) силовых тренировок в трен.зале, ежедневные тренировки по пилону, сильное пищевое отравление с температурой

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.46 кг
Типичный вес последней недели 57.03 кг
Недельное изменение веса -430 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2060 ккал
Средняя калорийность последней недели 1916 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2090 ккал

Качество поддержания калорийности 22%   
Качество регулирования веса 52%

стася

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 69
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2347 : 02.03.2015 10:09
Здравствуйте
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 50.66 кг
Типичный вес последней недели 50.64 кг
Недельное изменение веса -19.999999999996 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1490 ккал
Средняя калорийность последней недели 1618 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1510 ккал

Качество поддержания калорийности 29%   
Качество регулирования веса 60%

Viola_Tihaja

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 47
  • Сила +1/-0
  • Светлана я)
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2348 : 02.03.2015 11:34
Установочные недели
с 08.09.14
1 неделя: 1700/1744 ТВН=71,56 кг
2 неделя: 1700/1745 ТВН=71.72 кг +160г (КД)

МФ режим -200
с 22.09.2014
18 неделя (22.09-28.09): 1640/1815 ТВН=72,05 кг +330г  (идиотская неделя: какое-то беспорядочное употребление  в одиночестве и в кругу друзей всего, что не приколочено)
19 неделя (29.09-05.10):1680/1715 ТВН=71,01 кг -1040г (в последний день приготовила для домашних всяких вкусняшек из слоеного теста... Пробу снимала.  Отсюда такая фактическая калорийность)
20 неделя (06.10-12.10): 1870/1841 ТВН=71,34 кг +330г (в последний день недели пришли КД, а также была на свадьбе. Калории там не считала, записала потом весьма и весьма приблизительно)
21 неделя (13.10-19.10): 1680/1689 ТВН=71,25 кг -90г (КД)
22 неделя (20.10-26.10): 1700/1704 ТВН=70,71 кг -540г
23 неделя (27.10-02.11):1800/1807 ТВН=70,37 кг -339.99999999999г
24 неделя (03.11-09.11): 1830/1848 ТВН=70,92 кг +550г (последний день недели - КД, в пятницу ДР крестницы) (в прошлом отчете ошибка в ТВН)
25 неделя (10.11-16.11): 1730/1757 ТВН=70,91 -10.000000000005 г (КД) (10 ноября юбилей у папы - 70лет)
26 неделя (17.11-23.11): 1710/1709 ТВН=70,19 -720г ( в четверг был недобор по калориям прохлопала примерно 80 калорий)
27 неделя (24.11-30.11): 1830/1862 ТВН=70.07 -120г ( в воскресенье неконтролируемое поедание шашлыков на природе)
28 неделя (01.12-07.12): 1750/1752 ТВН=70.39 +320г (КД - последние 4 дня)
29 неделя (08.12-14.12): 1710/1710 ТВН=70.6 -330г (КД - первые 2дня)
30 неделя (15.12-21.12): 1800/1812 ТВН=69.85 -210г
31 неделя (22.12-28.12): 1770/1800 ТВН=69.47 -380г
32 неделя (29.12-04.01): 1900/2078 ТВН=70.59 +1120г (КД - последние 4 дня)

Ушла в подполье на месяц... Возвращаюсь.

установочная недели с 26.01.2015
1 неделя: 1800/1864 ТВН=70,70 (КД 27.01.15-01.02.15)
2 неделя: 1800/1811 ТВН=70,29 -410г

МФ режим -200г
33 неделя (09.02-15.02):1940/2093 ТВН=69,98 -310гр
34 неделя (16.02-22.02): 2040/2088 ТВН=70,20 +220г
35 неделя (23.02-01.03): 1990/2001 ТВН=70,76 +560г (КД 24.02 - 01.03)

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 70.20 кг
Типичный вес последней недели 70.76 кг
Недельное изменение веса 560 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2088 ккал (рек. 2040 ккал)
Средняя калорийность последней недели 2001 ккал (рек. 1990 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Качество поддержания калорийности 25%
Качество регулирования веса 63%

savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2349 : 02.03.2015 14:42
Добрый день! :-*

Юля, 39лет, 158см, УОО=1800
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
1680/1680      58,3
1600/1600     57,88    -510г
Режим – 400г   
  № нед          План/факт    ТВН     ( + -)
  1. 12/09     1700/1700    57,40     -480г   
  2. 19/09     1690/1707    57.32     -  80г    КД,  косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
  3. 26/09     1600/1619    56.76     -560г
  4. 03/10     1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
  5. 13.10     1740/1756    57.43     +670г
  6. 20/10     1590/1590    56.99      -440г
  7. 27/10     1690/1690    56.85      -140г  КД
  8. 03/11     1540/1540    56.68         0г
  9. 10/11     1520/1536    56.55      -300г
10. 17/11     1490/1490    56.12      -430г   КД
11. 24/11     1530/1549    56.01      -110г   ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12     1420/1420    55.42      -590г
13. 08/12     1580/1642    55.53      +110г 
14. 15/12     1420/1440    55.22      -310г
Режим – 200г   
15. 22/12     1590/1590    54.99       -230г   КД
16. 29/12     1530/1527    54.80       -190г
17. 05/01     1550/1550    54.59       -210г
18. 12/01     1540/1540    54.79       +200г
19. 19/01     1450/1450    54.57       -220г
20. 26/01     1510/1557    54.86       +290г   КД, ДР-перебор, прием медикаментов
21. 02/02     1400/1406    54.78        - 80г    прием медикаментов

Режим – 0г
22. 09/02     1520/1549    54.55      -230г    прием медикаментов
23. 16/02     1580/1581    53.87      -680г    прием медикаментов
24. 23/02     1670/1656    54.03     +160г    прием медикаментов
25. 02/03     1540/


Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 53.87 кг
Типичный вес последней недели 54.03 кг
Недельное изменение веса 160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1581 ккал
Средняя калорийность последней недели 1656 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1540 ккал

Качество поддержания калорийности 41%
Качество регулирования веса 60%

 

***************************************


Сергей, 47лет, 174см, УОО=2300
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
2240/2237      83,0
2140/2214      82,5      -500
Режим – 400г   
№ нед.       План/факт     ТВН      ( + -)
 1. 15/09     2320/ 2320     81.82      -730г
 2. 22/09     2370/2370      81.43    -390г
 3. 29/09     2340/2340      80.92    -510г
 4. 06/10     2410/2393      80.38    -540г
 5. 13/10     2440/2464      80.67    +290г
 6. 20/10     2330/2326      79.94    -730г
 7. 27/10     2500/2500      79.74    -200г
 8. 03/11     2310/2346      79.50    -240г
 9. 10/11     2340/2340      79.14    -360г
10 17/11     2320/2320      78.91    -230г   3 дня t °, отеки
11.24/11     2250/2307      79.10    +190г   2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12     2210/2210      78.32    -780г
13.08/12     2360/2360      78.00    -320г
14.15/12     2250/2273      77.79    -210г
Режим – 200г   
15.22/12     2340/2340      77.36     -430г
16.29/12     2410/2437      77.25     -110г
17.05/01     2340/2360      76.89     -360г
18.12/01     2480/2480      77.04     +150г
19.19/01     2320/2320      76.94     -100г
20.26/01     2350/2386      76.81     -130г  ДР-перебор
21.02/02     2320/2320      76.26     -550г
22.09/02     2450/2450      76.84     +580г
23.16/02     2290/2399      75.88     -960г   Гости = перебор 760ккал
24.23/02     2520/2537      75.87      +10г
25.02/03     2370/
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 75.88 кг
Типичный вес последней недели 75.89 кг
Недельное изменение веса 10.000000000005 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2399 ккал
Средняя калорийность последней недели 2537 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2370 ккал

Качество поддержания калорийности 39%
Качество регулирования веса 57%


Всем успехов и отличного настроения:)

napopova305

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2350 : 03.03.2015 09:07
Всем добра!)

Наталия. 43г., рост 164, первонач. Вес 82,5
Разгон с 06.01.2015г.

неделя            План    Факт           Отвес
                       кКал   кКал   ТВН   за неделю
 
1. 06.01.15   1700   1659   81,90   
2. 13.01.15   1800   1811   80,80    -1,100
3. 20.01.15   1900   1938   80,90   +0,100
4. 27.01.15   2000   2008   81,40   +0,500   ---был косяк на 102кКал, выровняла в течении недели
5. 03.02.15   2000   2020   80,80   -0,600
6. 10.02.15   2100   2096   80,90   +0,100    5 дней КД   
7. 17.02.15   2200   2212   80,90   +-0
8. 24.02.15   2300   2301   81,40   +0,500 (28.02.15 подсчет примерный юбилей мамы, отеки)                 
9. 03.03.15   2400

Повышаю калораж 2400кКал.

napopova305

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2351 : 03.03.2015 16:37
Цитата: napopova305
Всем добра!)

Наталия. 43г., рост 164, первонач. Вес 82,5
Разгон с 06.01.2015г.

неделя            План    Факт           Отвес
                       кКал   кКал   ТВН   за неделю
 
1. 06.01.15   1700   1659   81,90   
2. 13.01.15   1800   1811   80,80    -1,100
3. 20.01.15   1900   1938   80,90   +0,100
4. 27.01.15   2000   2008   81,40   +0,500   ---был косяк на 102кКал, выровняла в течении недели
5. 03.02.15   2000   2020   80,80   -0,600
6. 10.02.15   2100   2096   80,90   +0,100    5 дней КД   
7. 17.02.15   2200   2212   80,90   +-0
8. 24.02.15   2300   2301   81,40   +0,500 (28.02.15 подсчет примерный юбилей мамы, отеки)                 
9. 03.03.15   2300
оставляю калораж 2300кКал. еще неделю
внесла изменения. ошиблась в переходе калоража(

полярная ночь

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 191
  • Сила +14/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2352 : 05.03.2015 12:59
Добрый день!

Режим удержания веса

Средняя калорийность предпоследней недели 2120 ккал (рек. 2120 ккал)
Средняя калорийность последней недели 2200 ккал (рек. 2200 ккал)

Текущий вес: 64,0 кг

Рекомендуемая калорийность новой недели 2180 ккал

Эллипсоид: 65 мин., 12 км.

Всем успехов!

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2353 : 07.03.2015 11:11
Доброе утро!

Режим -200, ручной подсчет.
Типичный вес предпоследней недели 56,0 кг
Типичный вес последней недели 55,6 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1686 ккал (рек. 1680)
Средняя калорийность последней недели 1542 ккал (рек. 1540)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1686+1542) : 2 + 100 ≈ 1710 ккал

Всем успехов!

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2354 : 08.03.2015 11:15
Добрый день! C Нашим Днём! Гармонии в душе, порядка в голове, стройности телу!  :-*

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)


МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)
22 неделя 1550 кКал (план 1550 кКал) ТВН=62,37 кг -180 г (40 мин Aqua-ABS, 40 мин Stretch 45)
23 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,01 кг +640 г (50 мин Aqua-Noodles, 40 мин Aqua-Beginners)
24 неделя 1480 кКал (план 1480 кКал) ТВН=63,07 кг +60 г (80 мин Stretch 45, 35 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginners)
25 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,90 кг -170 г (40 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginners)
26 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,80 кг -100 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 35 мин Aqua-Freedom)
27 неделя 1400 кКал (план 1400 кКал) ТВН=62,67 кг -130 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Sculpt)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.80 кг
Типичный вес последней недели 62.67 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1450 ккал
Средняя калорийность последней недели 1400 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1390 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 68%