Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 238190 раз)

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2325 : 15.02.2015 10:09
Добрый день! Всем отличного дня и хорошей недели!  :-*

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)


МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)
22 неделя 1550 кКал (план 1550 кКал) ТВН=62,37 кг -180 г (40 мин Aqua-ABS, 40 мин Stretch 45)
23 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,01 кг +640 г (50 мин Aqua-Noodles, 40 мин Aqua-Beginners)
24 неделя 1480 кКал (план 1480 кКал) ТВН=63,07 кг +60 г (80 мин Stretch 45, 35 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginners)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.01 кг
Типичный вес последней недели 63.07 кг
Недельное изменение веса 60.000000000002 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1610 ккал
Средняя калорийность последней недели 1480 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1450 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 77%

Что-то калорийность и дальше падает... Буду анализировать...

стася

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 69
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2326 : 16.02.2015 10:31
Здравствуйте)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 50.78 кг
Типичный вес последней недели 51.25 кг
Недельное изменение веса 470 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1632 ккал
Средняя калорийность последней недели 1546 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1490 ккал

Качество поддержания калорийности 63%   
Качество регулирования веса 70%

Angeletta

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 35
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2327 : 16.02.2015 11:22
41 год, рост 160 см
расчетная равновесная калорийность 2064

Разгон (начальный ТВН 67,5)
1-ая неделя (08.09.-14.09.) - план 1800 ккал (факт. 1815 ккал) - ТВН 67,1 (-400гр)
2-ая неделя (15.09.-21.09.) - план 1900 ккал (факт. 2045 ккал) - ТВН 67,9 (+800гр)
3-ья неделя (22.09.-28.09.) - план 2000 ккал (факт. 2002 ккал) - ТВН 67,3 (-600гр)
4-ая неделя (29.09.-05.10.) - план 2100 ккал (факт. 2102 ккал) - ТВН 67,3 (0 гр)
5-ая неделя (06.10.-12.10.) - план 2200 ккал (факт. 2200 ккал) - ТВН 67,4 (+100гр)
6-ая неделя (13.10.-19.10.) - план 2300 ккал (факт. 2318 ккал) - ТВН 67,9 (+500гр)
7-ая неделя (20.10.-26.10.) - план 2300 ккал (факт. 2301 ккал) - ТВН 68,1 (+200гр)
8-ая неделя (27.10.-02.11.) - план 2400 ккал (факт. 2427 ккал) - ТВН 68,7 (+600гр)
Установочные недели
1-ая неделя (03.11.-09.11.) - план 2000 ккал (факт. 2013 ккал) - ТВН 69,1
2-ая неделя (10.11.-16.11.) - план 2000 ккал (факт. 1601 ккал) - ТВН 67,4 (-1700гр) - ангина с температурой до 39 и постельный режим 3 дня
МФ (режим удержания веса)
1-ая неделя (17.11.-23.11.) - план 1910 ккал (факт. 1916 ккал) - ТВН 68,5 (+1100гр) - алергия, отеки
2-ая неделя (24.11.-30.11.) - план 1660 ккал (факт. 1698 ккал) - ТВН 67,4 (- 1100гр)
3-ья неделя (01.12.-07.12.) - план 1910 ккал (факт. 1927 ккал) - ТВН 67,8 (+400гр) - бонус 120 ккал 4 дня
4-ая неделя (08.12.-14.12.) - план 1710 ккал (факт. 1719 ккал) - ТВН 67,9 (+100 гр) - бонус 120 ккал 7 дней
5-ая неделя (15.12.-21.12.) - план 1740 ккал (факт. 1740 ккал) - ТВН 67,8 (-100 гр) - бонус 120 ккал 1 день
6-ая неделя (22.12.-28.12.) - план 1770 ккал (факт. 1795 ккал) - ТВН 68,1 (+300 гр) - накосячила на Рождество
7-ая неделя (29.12.-04.01.) - план 1670 ккал (факт. 1863 ккал) - ТВН 68,6 (+500 гр) - переела на Новый Год и после; бонус 150 ккал 3 дня
8-ая неделя (05.01.-11.01.) - план 1730 ккал (факт. 1740 ккал) - ТВН 68,1 (-500 гр) - бонус 150 ккал
9-ая неделя (12.01.-18.01.) - план 1900 ккал (факт. 1938 ккал) - ТВН 68,0 (-100 гр) - КД начались раньше срока, и 2 дня бонуса ушли в косяк
10-ая неделя (19.01.-25.01.) - план 1870 ккал (факт. 1897 ккал) - ТВН 67,9 (-100 гр) - 1 день перебрала калорий (классная тусовка была)
11-ая неделя (21.01.-01.02.) -план 2020 ккал (факт. 2027 ккал) - ТВН 67,9 (0 гр) - бонус 150 ккал 6 дней
12-ая неделя (02.02.-08.02.) - план 1890 ккал (факт. 1920 ккал) -ТВН 68,4 (+500 гр) -1 день бонуса ушел в косяк
МФ (режим -200)
13-ая неделя (09.02.-15.02.) - план 1870 ккал (факт. 1869 ккал) -ТВН 68,1 (-300 гр)

режим -200, ручной подсчет.

Типичный вес предпоследней недели 68,4 кг
Типичный вес последней недели 68,1 кг
Недельное изменение веса -300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1920 ккал (рек. 1890)
Средняя калорийность последней недели 1869 ккал (рек. 1870)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1920+1869) : 2 + 100 ≈ 1990 ккал

savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2328 : 16.02.2015 14:29
Всем очень добрый день! :-*

Отчитываемся:

Юля, 39лет, 158см, УОО=1800
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
1680/1680      58,3
1600/1600     57,88    -510г
Режим – 400г   
  № нед          План/факт    ТВН     ( + -)
  1. 12/09     1700/1700    57,40     -480г   
  2. 19/09     1690/1707    57.32     -  80г    КД,  косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
  3. 26/09     1600/1619    56.76     -560г
  4. 03/10     1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
  5. 13.10     1740/1756    57.43     +670г
  6. 20/10     1590/1590    56.99      -440г
  7. 27/10     1690/1690    56.85      -140г  КД
  8. 03/11     1540/1540    56.68         0г
  9. 10/11     1520/1536    56.55      -300г
10. 17/11     1490/1490    56.12      -430г   КД
11. 24/11     1530/1549    56.01      -110г   ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12     1420/1420    55.42      -590г
13. 08/12     1580/1642    55.53      +110г 
14. 15/12     1420/1440    55.22      -310г
Режим – 200г   
15. 22/12     1590/1590    54.99       -230г   КД
16. 29/12     1530/1527    54.80       -190г
17. 05/01     1550/1550    54.59       -210г
18. 12/01     1540/1540    54.79       +200г
19. 19/01     1450/1450    54.57       -220г
20. 26/01     1510/1557    54.86       +290г   КД, ДР-перебор, прием медикаментов
21. 02/02     1400/1406    54.78        - 80г    прием медикаментов

Режим – 0г
22. 09/02     1520/1549    54.55      -230г    прием медикаментов
23. 16/02     1580/

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.78 кг
Типичный вес последней недели 54.55 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1406 ккал
Средняя калорийность последней недели 1549 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 ккал

Качество поддержания калорийности 39%
Качество регулирования веса 67%
 

*********************************************

Сергей, 47лет, 174см, УОО=2300
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
2240/2237      83,0
2140/2214      82,5      -500
Режим – 400г   
№ нед.       План/факт     ТВН      ( + -)
 1. 15/09     2320/ 2320     81.82      -730г
 2. 22/09     2370/2370      81.43    -390г
 3. 29/09     2340/2340      80.92    -510г
 4. 06/10     2410/2393      80.38    -540г
 5. 13/10     2440/2464      80.67    +290г
 6. 20/10     2330/2326      79.94    -730г
 7. 27/10     2500/2500      79.74    -200г
 8. 03/11     2310/2346      79.50    -240г
 9. 10/11     2340/2340      79.14    -360г
10 17/11     2320/2320      78.91    -230г   3 дня t °, отеки
11.24/11     2250/2307      79.10    +190г   2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12     2210/2210      78.32    -780г
13.08/12     2360/2360      78.00    -320г
14.15/12     2250/2273      77.79    -210г
Режим – 200г   
15.22/12     2340/2340      77.36     -430г
16.29/12     2410/2437      77.25     -110г
17.05/01     2340/2360      76.89     -360г
18.12/01     2480/2480      77.04     +150г
19.19/01     2320/2320      76.94     -100г
20.26/01     2350/2386      76.81     -130г  ДР-перебор
21.02/02     2320/2320      76.26     -550г
22.09/02     2450/2450      76.84     +580г
23.16/02     2290/

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.26 кг
Типичный вес последней недели 76.84 кг
Недельное изменение веса 580 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2320 ккал
Средняя калорийность последней недели 2450 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2290 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 50%

Вес в общем-то был неплохой , но случился скачок в 1.3 кг("напал" в эту неделю на квашеную капусту, + заправился горбушой слабо-соленой.). Сегодня вес свалился совсем, но на калорийность этой недели он никак не повлиял.

Всем успехов, любви , красоты и мира :-*  :D

Viola_Tihaja

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 47
  • Сила +1/-0
  • Светлана я)
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2329 : 16.02.2015 18:51
Установочные недели
с 08.09.14
1 неделя: 1700/1744 ТВН=71,56 кг
2 неделя: 1700/1745 ТВН=71.72 кг +160г (КД) (исправлено фактическое потребление ккал, в предыдущем отчете неправильный подсчет)

МФ режим -200
с 22.09.2014
18 неделя (22.09-28.09): 1640/1815 ТВН=72,05 кг +330г  (идиотская неделя: какое-то беспорядочное употребление  в одиночестве и в кругу друзей всего, что не приколочено)
19 неделя (29.09-05.10):1680/1715 ТВН=71,01 кг -1040г (в последний день приготовила для домашних всяких вкусняшек из слоеного теста... Пробу снимала.  Отсюда такая фактическая калорийность)
20 неделя (06.10-12.10): 1870/1841 ТВН=71,34 кг +330г (в последний день недели пришли КД, а также была на свадьбе. Калории там не считала, записала потом весьма и весьма приблизительно)
21 неделя (13.10-19.10): 1680/1689 ТВН=71,25 кг -90г (КД)
22 неделя (20.10-26.10): 1700/1704 ТВН=70,71 кг -540г
23 неделя (27.10-02.11):1800/1807 ТВН=70,37 кг -339.99999999999г
24 неделя (03.11-09.11): 1830/1848 ТВН=70,92 кг +550г (последний день недели - КД, в пятницу ДР крестницы) (в прошлом отчете ошибка в ТВН)
25 неделя (10.11-16.11): 1730/1757 ТВН=70,91 -10.000000000005 г (КД) (10 ноября юбилей у папы - 70лет)
26 неделя (17.11-23.11): 1710/1709 ТВН=70,19 -720г ( в четверг был недобор по калориям прохлопала примерно 80 калорий)
27 неделя (24.11-30.11): 1830/1862 ТВН=70.07 -120г ( в воскресенье неконтролируемое поедание шашлыков на природе)
28 неделя (01.12-07.12): 1750/1752 ТВН=70.39 +320г (КД - последние 4 дня)
29 неделя (08.12-14.12): 1710/1710 ТВН=70.6 -330г (КД - первые 2дня)
30 неделя (15.12-21.12): 1800/1812 ТВН=69.85 -210г
31 неделя (22.12-28.12): 1770/1800 ТВН=69.47 -380г
32 неделя (29.12-04.01): 1900/2078 ТВН=70.59 +1120г (КД - последние 4 дня)

Ушла в подполье на месяц... Возвращаюсь.

установочная недели с 26.01.2015
1 неделя: 1800/1864 ТВН=70,70 (КД 27.01.14-01.02.14)
2 неделя: 1800/1811 ТВН=70,29 -410г

МФ режим -200г
33 неделя:1940/2093 ТВН=69,91 -380гр Хм... Весьма интересный результат.  :-\

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 70.29 кг
Типичный вес последней недели 69.91 кг
Недельное изменение веса -380.00000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1811 ккал (рек 1800ккал)
Средняя калорийность последней недели 2093 ккал (рек 1940ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

Качество поддержания калорийности 20%
Качество регулирования веса 66%

Sunshineyana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 59
  • Сила +2/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2330 : 16.02.2015 21:17
УОО 1964, 24года 168см рост.
Разгон с 8.09.14 начальный вес 54,5
1 нед 1800 СКН 1800 ТВН 54,6 (+100)
2 нед 1900 СКН 1900 ТВН 54,8 (+200)
3 нед 2000 СКН 1990 ТВН 54,5 (-300)
4 нед 2100 СКН 2080 ТВН 54,8 (+300)
5 нед 2200 СКН 2122 ТВН 54,7 (-100)
6 нед 2200 СКН 2215 ТВН 54,6 (-100)
7 нед 2300 СКН 2277 ТВН 55,2 (+600)
8 нед 2300 СКН 2275 ТВН 55,5 (+300)
9 нед 2300 СКН 2315 ТВН 56,2 (+700)

Установочные недели с 10.11.2014
1 неделя 2000 кКал  (факт 2114) ТВН=56,4 кг
2 неделя 1900 кКал ( факт 1915) ТВН=56 кг -400 г   КД

МФ удержание веса
МФ 1 (24.11-30.11) - план 2120 (факт.2105) ТВН=56,11 (+40)
МФ 2 (01.12-07.12) - план 1990 (факт.2062) ТВН=56,10 (-10) - бонус 250 ккал
МФ 3 (08.12-14.12) - план 2080 (факт.2007) ТВН=56,76 (+660) - бонус 150ккал
МФ 4 (15.12-21.12) - план 1930 (факт.2016) ТВН=56,50 (-260) - кд
МФ 5 (22.12-28.12) - план 2110 (факт.2186) ТВН=56,35 (-150)
МФ 6 (29.12-04.01) - план 2180 (факт.2007) ТВН=56,39 (+40) - НОВЫЙ ГОД, бонус 150ккал
МФ 7 (05.01-11.01) - план 2130 (факт.2121) ТВН=57,2  (+810) - бонус 150ккал
 
МФ режим "-200"
МФ 1 (12.01-18.01) - план 2010 (факт.2095) ТВН=56,68 (-600) -КД, не удалось следовать калькулятору, переедала на 100ккал каждый жень и уже досиживала на 2100, стрессовая неделя выдалась.
МФ 2 (19.01-25.01) - план 2210 (факт.2203) ТВН=57,01 (300)
МФ 3 (26.01-01.02) - план 2050 (факт.2020) ТВН=56,99 (-19) - с 28.01 бонус 150ккал
МФ 4 (02.02-08.02) - план 2020 (факт.2075) ТВН=57,63 (+640) - четыре дня с бонусами в 150ккал, КД, и косяки 
МФ 5 (09.02-15.02) - план 1950 (факт.1992) ТВН=56,82 (-910) - отлило после КД, был один большой косяк на 2300ккал

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.73 кг
Типичный вес последней недели 56.82 кг
Недельное изменение веса -910 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2074 ккал
Средняя калорийность последней недели 1992 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2130 ккал

Качество поддержания калорийности 21%   
Качество регулирования веса 67%

форель

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 25
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2331 : 16.02.2015 23:38
Всем привет!

МФ -200 с 12.09.2014 ТВН 76,1
11 нед СКН - 1881 (план 1881) ТВН - 75,2 (-200) КД
12 нед СКН - 1893 (план 1895) ТВН - 75,0 (-200)
13 нед СКН - 1919 (план 1887) ТВН - 74,8 (-200) (вторая половина цикла, впервые ощутила голод и вспомнила про бонус, для начала +50)

МФ 0 с 12.12.2014 (подготовка к НГ)
14 нед СКН - 2130 (план 2006) ТВН - 74,7 (-100) (косяк с шампанским...) КД
15 нед СКН - 2089 (план 2125) ТВН - 74,8 (+100) (даже на фоне корпоратива умудрилась не добрать калорий... *рукалицо*)

Новый 2015 год.

установочные недели с 12.01.2015
1 нед СКН - 2088 (план 2100) ТВН - 75,1
2 нед СКН - 1992 (план 2000) ТВН - 74,8 (-300)

МФ -200 с 26.01.2015
16 нед СКН - 2131 (план 2140) ТВН - 74,9 (+100)
17 нед СКН - 1962 (план 1962) ТВН - 74,7 (-200)
18 нед СКН - 2040 (план 2047) ТВН - 75,0 (+300) (начала пить таблетки, которые вызывают отеки. буду пить их и на следующей отчетной неделе, ожидается плюс и там)

Режим -200, ручной подсчёт.

Типичный вес предпоследней недели 74,7 кг
Типичный вес последней недели 75,0 кг
Недельное изменение веса +300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1962 ккал (рек. 1962)
Средняя калорийность последней недели 2040 ккал (рек. 2047)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1962 + 2040) : 2 - 100 = 1901 ккал

napopova305

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2332 : 18.02.2015 15:30
Наталия. 43г., рост 164, первонач. Вес 82,5
Разгон с 06.01.2015г.

неделя        План     Факт                 Отвес
                кКал       кКал     ТВН    за неделю

1. 06.01.15   1700   1659   81,90   
2. 13.01.15   1800   1811   80,80    -1,100
3. 20.01.15   1900   1938   80,90   +0,100
4. 27.01.15   2000   2008   81,40   +0,500   ---был косяк на 102кКал, выровняла в течении недели
5. 03.02.15   2000   2020   80,80   -0,600
6. 10.02.15   2100   2096   80,90   +0,100       
                    
Повышаю калораж 2200кКал.

полярная ночь

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 191
  • Сила +14/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2333 : 19.02.2015 12:14
Добрый день! Отчет:

Режим удержания веса

Средняя калорийность предпоследней недели 2180 ккал (рек. 2180 ккал)
Средняя калорийность последней недели 2260 ккал (рек. 2260 ккал)

Текущий вес: 64,1 кг

Рекомендуемая калорийность новой недели 2120 ккал

Эллипсоид: 65 минут, 12 км.

Всем успехов!

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2334 : 21.02.2015 09:31
Добрый день!

Режим -200, ручной подсчет.
Типичный вес предпоследней недели 56,4 кг
Типичный вес последней недели 55,6 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1570 ккал (рек. 1570)
Средняя калорийность последней недели 1596 ккал (рек. 1590)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1570+1596) : 2 + 100 ≈ 1680 ккал

Всем успехов!

Тусенька

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2335 : 22.02.2015 09:44
Доброе утро !

Разгон с 07.09.2014г
1 нед (1600)1606 ТВН 65.25кг
2 нед   (1700)1693 ТВН 64.08кг (-1170)
3 нед  (1800)1757 ТВН 64.18кг (+100)  - КД 1 день
4 нед   (1900)1904 ТВН 63.95кг (-230)  - КД 3 дня
5 нед  (2000)2006 ТВН 63.78 кг (-170)
6 нед (2100)2109 ТВН 63.18 кг (-600)
7 нед (2200)2183 ТВН 63.52 кг (+340) - КД
8 нед (2300)2329 ТВН 63,20 кг (-320) - перебирала калории два дня,были ДР
9 нед (2400) 2436 ТВН 64,30 кг (+1100)
10 нед (2400) 2408 ТВН 64,30 кг (0)

Установочные недели
1 нед (2100) 2086 ТВН 64,05 кг - КД
2 нед (2100) 2100 ТВН 63,81 кг (-239,99)

Минус фунт с 30.11.2014г
Выбранный режим: -300 г в неделю.
1 нед (2060 ккал) 2074 ккал ТВН 64.44 кг (+630г)
2 нед (1990 ккал) 1998 ккал ТВН 64.14 кг (-300г)
3 нед (2030 ккал) 2011 ккал ТВН 63.98 кг (-160г) - КД
4 нед (1930 ккал) 1941 ккал ТВН 64.01 кг (+30г)
5 нед (1880 ккал) 2071 ккал ТВН 64.49 кг (+479.99г)- перебирала калории (НГ)
6 нед (1910) 2114 ккал ТВН 65.22 кг (+730г)- перебирала калории
7 нед (2000) 1971 ккал ТВН 65.77 кг (+550г)- КД
8 нед (1940) 1925 ккал ТВН 65.44 кг (-330г)
9 нед (1960) 1981 ккал ТВН 65.81 кг (+370г)
10 нед (1850ккал) 1857 ккал ТВН 65,85 кг (+39.99г)
11нед (1820 ккал) 1874 ккал ТВН 65,99 кг (+140г)-КД
12 нед (1770 ккал) 1857 ккал ТВН 65.96 кг (-30г)

С 22.02.2015г решила перейти на -400г
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.99 кг
Типичный вес последней недели 65.96 кг
Недельное изменение веса -30.000000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1874 ккал
Средняя калорийность последней недели 1857 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Качество поддержания калорийности 35%   
Качество регулирования веса 53%

Всем удачи!

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2336 : 22.02.2015 10:01
Добрый день! Здоровья, запланированных отвесов/удержания!  :-*

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)


МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)
22 неделя 1550 кКал (план 1550 кКал) ТВН=62,37 кг -180 г (40 мин Aqua-ABS, 40 мин Stretch 45)
23 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,01 кг +640 г (50 мин Aqua-Noodles, 40 мин Aqua-Beginners)
24 неделя 1480 кКал (план 1480 кКал) ТВН=63,07 кг +60 г (80 мин Stretch 45, 35 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginners)
25 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,90 кг -170 г (40 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginners)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.07 кг
Типичный вес последней недели 62.90 кг
Недельное изменение веса -170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1480 ккал
Средняя калорийность последней недели 1450 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1450 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 76%

форель

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 25
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2337 : 22.02.2015 21:34
Всем привет!

МФ -200 с 12.09.2014 ТВН 76,1
12 нед СКН - 1893 (план 1895) ТВН - 75,0 (-200)
13 нед СКН - 1919 (план 1887) ТВН - 74,8 (-200) (вторая половина цикла, впервые ощутила голод и вспомнила про бонус, для начала +50)

МФ 0 с 12.12.2014 (подготовка к НГ)
14 нед СКН - 2130 (план 2006) ТВН - 74,7 (-100) (косяк с шампанским...) КД
15 нед СКН - 2089 (план 2125) ТВН - 74,8 (+100) (даже на фоне корпоратива умудрилась не добрать калорий... *рукалицо*)

Новый 2015 год.

установочные недели с 12.01.2015
1 нед СКН - 2088 (план 2100) ТВН - 75,1
2 нед СКН - 1992 (план 2000) ТВН - 74,8 (-300)

МФ -200 с 26.01.2015
16 нед СКН - 2131 (план 2140) ТВН - 74,9 (+100)
17 нед СКН - 1962 (план 1962) ТВН - 74,7 (-200)
18 нед СКН - 2040 (план 2047) ТВН - 75,0 (+300) (начала пить таблетки, которые вызывают отеки)
19 нед СКН - 1921 (план 1901) ТВН - 75,5 (+500) (всю неделю на отечных таблетках)

Режим -200, ручной подсчёт.

Типичный вес предпоследней недели 75,0 кг
Типичный вес последней недели 75,8 кг
Недельное изменение веса +500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2040 ккал (рек. 2047)
Средняя калорийность последней недели 1921 ккал (рек. 1901)

Рекомендуемая калорийность новой недели (2040 + 1921) : 2 - 100 = 1880 ккал

Фух, калорийность упала не сильно...

savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2338 : 23.02.2015 17:36
Всем очень добрый день! :-*

Отчитываемся:)


Юля, 39лет, 158см, УОО=1800
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
1680/1680      58,3
1600/1600     57,88    -510г
Режим – 400г   
  № нед          План/факт    ТВН     ( + -)
  1. 12/09     1700/1700    57,40     -480г   
  2. 19/09     1690/1707    57.32     -  80г    КД,  косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
  3. 26/09     1600/1619    56.76     -560г
  4. 03/10     1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
  5. 13.10     1740/1756    57.43     +670г
  6. 20/10     1590/1590    56.99      -440г
  7. 27/10     1690/1690    56.85      -140г  КД
  8. 03/11     1540/1540    56.68         0г
  9. 10/11     1520/1536    56.55      -300г
10. 17/11     1490/1490    56.12      -430г   КД
11. 24/11     1530/1549    56.01      -110г   ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12     1420/1420    55.42      -590г
13. 08/12     1580/1642    55.53      +110г 
14. 15/12     1420/1440    55.22      -310г
Режим – 200г   
15. 22/12     1590/1590    54.99       -230г   КД
16. 29/12     1530/1527    54.80       -190г
17. 05/01     1550/1550    54.59       -210г
18. 12/01     1540/1540    54.79       +200г
19. 19/01     1450/1450    54.57       -220г
20. 26/01     1510/1557    54.86       +290г   КД, ДР-перебор, прием медикаментов
21. 02/02     1400/1406    54.78        - 80г    прием медикаментов

Режим – 0г
22. 09/02     1520/1549    54.55      -230г    прием медикаментов
23. 16/02     1580/1581    53.87      -680г    прием медикаментов
24. 23/02     1670/


Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.55 кг
Типичный вес последней недели 53.87 кг
Недельное изменение веса -680 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1549 ккал
Средняя калорийность последней недели 1581 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1670 ккал

Качество поддержания калорийности 59%
Качество регулирования веса 63%

 
*******************************************


Сергей, 47лет, 174см, УОО=2300
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
2240/2237      83,0
2140/2214      82,5      -500
Режим – 400г   
№ нед.       План/факт     ТВН      ( + -)
 1. 15/09     2320/ 2320     81.82      -730г
 2. 22/09     2370/2370      81.43    -390г
 3. 29/09     2340/2340      80.92    -510г
 4. 06/10     2410/2393      80.38    -540г
 5. 13/10     2440/2464      80.67    +290г
 6. 20/10     2330/2326      79.94    -730г
 7. 27/10     2500/2500      79.74    -200г
 8. 03/11     2310/2346      79.50    -240г
 9. 10/11     2340/2340      79.14    -360г
10 17/11     2320/2320      78.91    -230г   3 дня t °, отеки
11.24/11     2250/2307      79.10    +190г   2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12     2210/2210      78.32    -780г
13.08/12     2360/2360      78.00    -320г
14.15/12     2250/2273      77.79    -210г
Режим – 200г   
15.22/12     2340/2340      77.36     -430г
16.29/12     2410/2437      77.25     -110г
17.05/01     2340/2360      76.89     -360г
18.12/01     2480/2480      77.04     +150г
19.19/01     2320/2320      76.94     -100г
20.26/01     2350/2386      76.81     -130г  ДР-перебор
21.02/02     2320/2320      76.26     -550г
22.09/02     2450/2450      76.84     +580г
23.16/02     2290/2399      75.88     -960г   Гости = перебор 760ккал
24. 23/02    2520/

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.84 кг
Типичный вес последней недели 75.88 кг
Недельное изменение веса -960.00000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2450 ккал
Средняя калорийность последней недели 2399 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2520 ккал

Качество поддержания калорийности 12%
Качество регулирования веса 44%

Viola_Tihaja

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 47
  • Сила +1/-0
  • Светлана я)
Недельные отчеты по системе Минус фунт
#2339 : 23.02.2015 19:26
Установочные недели
с 08.09.14
1 неделя: 1700/1744 ТВН=71,56 кг
2 неделя: 1700/1745 ТВН=71.72 кг +160г (КД) (исправлено фактическое потребление ккал, в предыдущем отчете неправильный подсчет)

МФ режим -200
с 22.09.2014
18 неделя (22.09-28.09): 1640/1815 ТВН=72,05 кг +330г  (идиотская неделя: какое-то беспорядочное употребление  в одиночестве и в кругу друзей всего, что не приколочено)
19 неделя (29.09-05.10):1680/1715 ТВН=71,01 кг -1040г (в последний день приготовила для домашних всяких вкусняшек из слоеного теста... Пробу снимала.  Отсюда такая фактическая калорийность)
20 неделя (06.10-12.10): 1870/1841 ТВН=71,34 кг +330г (в последний день недели пришли КД, а также была на свадьбе. Калории там не считала, записала потом весьма и весьма приблизительно)
21 неделя (13.10-19.10): 1680/1689 ТВН=71,25 кг -90г (КД)
22 неделя (20.10-26.10): 1700/1704 ТВН=70,71 кг -540г
23 неделя (27.10-02.11):1800/1807 ТВН=70,37 кг -339.99999999999г
24 неделя (03.11-09.11): 1830/1848 ТВН=70,92 кг +550г (последний день недели - КД, в пятницу ДР крестницы) (в прошлом отчете ошибка в ТВН)
25 неделя (10.11-16.11): 1730/1757 ТВН=70,91 -10.000000000005 г (КД) (10 ноября юбилей у папы - 70лет)
26 неделя (17.11-23.11): 1710/1709 ТВН=70,19 -720г ( в четверг был недобор по калориям прохлопала примерно 80 калорий)
27 неделя (24.11-30.11): 1830/1862 ТВН=70.07 -120г ( в воскресенье неконтролируемое поедание шашлыков на природе)
28 неделя (01.12-07.12): 1750/1752 ТВН=70.39 +320г (КД - последние 4 дня)
29 неделя (08.12-14.12): 1710/1710 ТВН=70.6 -330г (КД - первые 2дня)
30 неделя (15.12-21.12): 1800/1812 ТВН=69.85 -210г
31 неделя (22.12-28.12): 1770/1800 ТВН=69.47 -380г
32 неделя (29.12-04.01): 1900/2078 ТВН=70.59 +1120г (КД - последние 4 дня)

Ушла в подполье на месяц... Возвращаюсь.

установочная недели с 26.01.2015
1 неделя: 1800/1864 ТВН=70,70 (КД 27.01.14-01.02.14)
2 неделя: 1800/1811 ТВН=70,29 -410г

МФ режим -200г
33 неделя:1940/2093 ТВН=69,98 -310гр (в предыдущем отчете ошибка)
34 неделя: 2040/2088 ТВВН=70,20 +220г

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.98 кг
Типичный вес последней недели 70.20 кг
Недельное изменение веса 220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2093 ккал (рек. 1940ккал)
Средняя калорийность последней недели 2088 ккал (рек. 2040ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Качество поддержания калорийности 28%
Качество регулирования веса 57%