Тема: Недельные отчеты по системе Минус фунт

[savanna]

Всем очень добрый вечер

Юля, 39лет, 158см, УОО=1880
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
1680/1680      58,3
1600/1600     57,88    -510г
Режим – 400г   
  № нед          План/факт    ТВН     ( + -)
  1. 12/09     1700/1700    57,40     -480г   
  2. 19/09     1690/1707    57.32     -  80г    КД,  косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
  3. 26/09     1600/1619    56.76     -560г
  4. 03/10     1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
  5. 13.10     1740/1756    57.43     +670г
  6. 20/10     1590/1590    56.99      -440г
  7. 27/10     1690/1690    56.85      -140г  КД
  8. 03/11     1540/1540    56.68         0г
  9. 10/11     1520/1536    56.55      -300г
10. 17/11     1490/1490    56.12      -430г   КД
11. 24/11     1530/1549    56.01      -110г   ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12     1420/1420    55.42      -590г
13. 08/12     1580/1642    55.53      +110г 
14. 15/12     1420/1440    55.22      -310г
Режим – 200г   
15. 22/12     1590/1590    54.99       -230г   КД
16. 29/12     1530/1527    54.80       -190г
17. 05/01     1550/
 
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.99 кг
Типичный вес последней недели 54.80 кг
Недельное изменение веса -190 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1590 ккал
Средняя калорийность последней недели 1527 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Качество поддержания калорийности 38%
Качество регулирования веса 65%

**************************************

Сергей, 47лет, 174см, УОО=2430
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
2240/2237      83,0
2140/2214      82,5      -500
Режим – 400г   
№ нед.       План/факт     ТВН      ( + -)
 1. 15/09     2320/ 2320     81.82      -730г
 2. 22/09     2370/2370      81.43    -390г
 3. 29/09     2340/2340      80.92    -510г
 4. 06/10     2410/2393      80.38    -540г
 5. 13/10     2440/2464      80.67    +290г
 6. 20/10     2330/2326      79.94    -730г
 7. 27/10     2500/2500      79.74    -200г
 8. 03/11     2310/2346      79.50    -240г
 9. 10/11     2340/2340      79.14    -360г
10 17/11     2320/2320      78.91    -230г   3 дня t °, отеки
11.24/11     2250/2307      79.10    +190г   2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12     2210/2210      78.32    -780г
13.08/12     2360/2360      78.00    -320г
14.15/12     2250/2273      77.79    -210г
Режим – 200г   
15.22/12     2340/2340      77.36     -430г
16.29/12     2410/2437      77.25     -110г
17.05/01     2340

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.36 кг
Типичный вес последней недели 77.25 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2340 ккал
Средняя калорийность последней недели 2437 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2340 ккал

Качество поддержания калорийности 23%
Качество регулирования веса 42%


У меня НГ прошел вполне по плану:) правда, совсем без алкоголя:)Чего не скажешь о муже... Как-то так получилось-случилось, что муж отпраздновал заранее (навалило кучу снега, машину не взял, а тут много гостей на работе. Все сложилось так, что отметился-отличился... еле доставили домой, вызывала скорую. В общем стресс испытала еще тот.  Слава Богу все закончилось хорошо. Так что даже мысли об алкоголе не возникало:) )

Всем отличного настроения и прекрасной недели!

[Валюшка]

Всем доброго вечера!

Мой отчет.

Установочные недели:
1нед. - 2185(факт.2185)ТВН - 62.6
2нед. - 2085(факт.2085)ТВН - 62.0(-600)

Режим  - 100
1нед.МФ - 2235(факт.2185)ТВН- 62.3(+300) - КД
2нед.МФ - 2035(факт.2035)ТВН -62.5(+200)
3нед.МФ - 1985(факт.1985)ТВН- 62.3(- 200)
4нед.МФ - 2160(факт.2160)ТВН- 62.2(- 100)
5нед.МФ - 2075(факт.2075)ТВН- 62.1(- 100) - КД
6нед.МФ - 2120(факт.2120)ТВН- 62.5(+400)
7нед.МФ - 2000(факт.2000)ТВН- 62.4(- 100)
8 нед.МФ- 2060(факт.2060)ТВН- 62.1(- 300)
9 нед.МФ- 2130(факт.2130)ТВН- 62.2(+100)  -КД
10нед.МФ-1995(факт.1990)ТВН- 62.1(-100)
11нед.МФ-2060(факт.2060)ТВН- 62.4(+300)
12нед.МФ-1925(факт.1925)ТВН- 62.3(-100)
13нед.МФ-1995(факт.1995)ТВН- 62.1(-200)   -КД
14нед.МФ-2060(факт.2060)ТВН- 62.0(-100)
15нед.МФ-2030(факт.2050)ТВН- 62.3(+300)
16нед.МФ-1955(факт.1995)ТВН- 62.0(-300)
17нед.МФ- 2100(факт.2100)ТВН-62.0(  0   )  - КД
18нед.МФ- 1930(факт.1930)ТВН-61.8(-200)
19нед.МФ- 2115(факт.2115)ТВН-61.9(+100)
20нед.МФ- 1925(факт.2000)ТВН-62.2(+300)
21нед.МФ- 1960

20-ая нед.МФ
Ручной подсчет,режим -100
ТВН предпоследней недели 61.9
ТВН последней недели 62.2
Изменение веса +300
СКН предпоследней недели 2115(рек.2115)
СКН последней недели 2000(рек.1925)

Рекомендуемая калорийность новой недели:
(2115 +2000):2 -100= 1960

Всем отличных результатов ! С наступившим Новым годом и Рождеством!Пусть чудеса случаются!

[полярная ночь]

Добрый день! Отчет за неделю:

Режим удержания веса

Средняя калорийность предпоследней недели 2187 ккал (рек. 2170 ккал)
Средняя калорийность последней недели 2200 ккал (рек. 2200 ккал)

Текущий вес: 63,4 кг

Рекомендуемая калорийность новой недели 2110 ккал

Эллипсоид: 5 занятий-5 часов-35 км.

Всем успехов!

[CaraMia]

Добрый день!

Режим -200, ручной подсчёт.
Типичный вес предпоследней недели 56,8 кг
Типичный вес последней недели 56,9 кг
Недельное изменение веса +100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1610 ккал (рек. 1550)
Средняя калорийность последней недели 1662 ккал (рек. 1650)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1610+1662) : 2 - 100 ≈ 1540 ккал

После семи недель на поддержании перехожу на режим -200.

Всем успехов!

[dina7911]

Доброе утро! С прошедшим Рождеством всех! 

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.03 кг
Типичный вес последней недели 62.80 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1610 ккал
Средняя калорийность последней недели 1570 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1610 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 63%

[Тусенька]

Доброе утро всем!

Разгон с 07.09.2014г
1 нед (1600)1606 ТВН 65.25кг
2 нед   (1700)1693 ТВН 64.08кг (-1170)
3 нед  (1800)1757 ТВН 64.18кг (+100)  - КД 1 день
4 нед   (1900)1904 ТВН 63.95кг (-230)  - КД 3 дня
5 нед  (2000)2006 ТВН 63.78 кг (-170)
6 нед (2100)2109 ТВН 63.18 кг (-600)
7 нед (2200)2183 ТВН 63.52 кг (+340) - КД
8 нед (2300)2329 ТВН 63,20 кг (-320) - перебирала калории два дня,были ДР
9 нед (2400) 2436 ТВН 64,30 кг (+1100)
10 нед (2400) 2408 ТВН 64,30 кг (0)

Установочные недели
1 нед (2100) 2086 ТВН 64,05 кг - КД
2 нед (2100) 2100 ТВН 63,81 кг (-239,99)

Минус фунт с 30.11.2014г
Выбранный режим: -300 г в неделю.
1 нед (2060 ккал) 2074 ккал ТВН 64.44 кг (+630г)
2 нед (1990 ккал) 1998 ккал ТВН 64.14 кг (-300г)
3 нед (2030 ккал) 2011 ккал ТВН 63.98 кг (-160г) - КД
4 нед (1930 ккал) 1941 ккал ТВН 64.01 кг (+30г)
5 нед (1880 ккал) 2071 ккал ТВН 64.49 кг (+479.99г)
6 нед (1910) 2114 ккал ТВН 65.22 кг (+730г)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.49 кг
Типичный вес последней недели 65.22 кг
Недельное изменение веса 730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2071 ккал
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

Качество поддержания калорийности 26%   
Качество регулирования веса 60%

Опять всю неделю перебирала калории(((( Все,теперь точно беру себя в руки!

[Sunshineyana]

Всем привет!
УОО 1964, 24года 168см рост.
Разгон с 8.09.14 начальный вес 54,5
1 нед 1800 СКН 1800 ТВН 54,6 (+100)
2 нед 1900 СКН 1900 ТВН 54,8 (+200)
3 нед 2000 СКН 1990 ТВН 54,5 (-300)
4 нед 2100 СКН 2080 ТВН 54,8 (+300)
5 нед 2200 СКН 2122 ТВН 54,7 (-100)
6 нед 2200 СКН 2215 ТВН 54,6 (-100)
7 нед 2300 СКН 2277 ТВН 55,2 (+600)
8 нед 2300 СКН 2275 ТВН 55,5 (+300)
9 нед 2300 СКН 2315 ТВН 56,2 (+700)

Установочные недели с 10.11.2014
1 неделя 2000 кКал  (факт 2114) ТВН=56,4 кг
2 неделя 1900 кКал ( факт 1915) ТВН=56 кг -400 г   КД

МФ удержание веса
МФ 1 (24.11-30.11) - план 2120 (факт.2105) ТВН=56,11 (+40)
МФ 2 (01.12-07.12) - план 1990 (факт.2062) ТВН=56,10 (-10) - бонус 250 ккал
МФ 3 (08.12-14.12) - план 2080 (факт.2007) ТВН=56,76 (+660) - бонус 150ккал
МФ 4 (15.12-21.12) - план 1930 (факт.2016) ТВН=56,50 (-260) - кд
МФ 5 (22.12-28.12) - план 2110 (факт.2186) ТВН=56,35 (-150)
МФ 6 (29.12-04.01) - план 2180 (факт.2007) ТВН=56,39 (+40) - НОВЫЙ ГОД, бонус 150ккал
МФ 7 (05.01-11.01) - план 2130 (факт.2121) ТВН=57,2  (+810) - бонус 150ккал

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.39 кг
Типичный вес последней недели 57.20 кг
Недельное изменение веса 810 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2107 ккал
Средняя калорийность последней недели 2121 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

Качество поддержания калорийности 34%   
Качество регулирования веса 46%

[Angeletta]

41 год, рост 160 см
расчетная равновесная калорийность 2064

Разгон (начальный ТВН 67,5)
1-ая неделя (08.09.-14.09.) - план 1800 ккал (факт. 1815 ккал) - ТВН 67,1 (-400гр)
2-ая неделя (15.09.-21.09.) - план 1900 ккал (факт. 2045 ккал) - ТВН 67,9 (+800гр)
3-ья неделя (22.09.-28.09.) - план 2000 ккал (факт. 2002 ккал) - ТВН 67,3 (-600гр)
4-ая неделя (29.09.-05.10.) - план 2100 ккал (факт. 2102 ккал) - ТВН 67,3 (0 гр)
5-ая неделя (06.10.-12.10.) - план 2200 ккал (факт. 2200 ккал) - ТВН 67,4 (+100гр)
6-ая неделя (13.10.-19.10.) - план 2300 ккал (факт. 2318 ккал) - ТВН 67,9 (+500гр)
7-ая неделя (20.10.-26.10.) - план 2300 ккал (факт. 2301 ккал) - ТВН 68,1 (+200гр)
8-ая неделя (27.10.-02.11.) - план 2400 ккал (факт. 2427 ккал) - ТВН 68,7 (+600гр)
Установочные недели
1-ая неделя (03.11.-09.11.) - план 2000 ккал (факт. 2013 ккал) - ТВН 69,1
2-ая неделя (10.11.-16.11.) - план 2000 ккал (факт. 1601 ккал) - ТВН 67,4 (-1700гр) - ангина с температурой до 39 и постельный режим 3 дня
МФ (режим удержания веса)
1-ая неделя (17.11.-23.11.) - план 1910 ккал (факт. 1916 ккал) - ТВН 68,5 (+1100гр) - алергия, отеки
2-ая неделя (24.11.-30.11.) - план 1660 ккал (факт. 1698 ккал) - ТВН 67,4 (- 1100гр)
3-ья неделя (01.12.-07.12.) - план 1910 ккал (факт. 1927 ккал) - ТВН 67,8 (+400гр) - бонус 120 ккал 4 дня
4-ая неделя (08.12.-14.12.) - план 1710 ккал (факт. 1719 ккал) - ТВН 67,9 (+100 гр) - бонус 120 ккал 7 дней
5-ая неделя (15.12.-21.12.) - план 1740 ккал (факт. 1740 ккал) - ТВН 67,8 (-100 гр) - бонус 120 ккал 1 день
6-ая неделя (22.12.-28.12.) - план 1770 ккал (факт. 1795 ккал) - ТВН 68,1 (+300 гр) - накосячила на Рождество
7-ая неделя (29.12.-04.01.) - план 1670 ккал (факт. 1863 ккал) - ТВН 68,6 (+500 гр) - переела на Новый Год и после; бонус 150 ккал 3 дня
8-ая неделя (05.01-11.01.) - план 1730 ккал (факт. 1740ккал) - ТВН 68,1 (-500 гр) - бонус 150 ккал

Режим удержания веса

 Средняя калорийность предпоследней недели 1863 ккал (рекомендовано 1670 ккал)
 Средняя калорийность последней недели 1740 ккал (рекомендовано 1730 ккал)

 Текущий вес: 68,1 кг
 
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

Ура! Столько калорий на следующую неделю, да еще 2 дня бонуса! Я счастлива! Надеюсь, что уже скоро смогу перейти на похудение 

[savanna]

Всем очень доброго дня!

Юля, 39лет, 158см, УОО=1880
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
1680/1680      58,3
1600/1600     57,88    -510г
Режим – 400г   
  № нед          План/факт    ТВН     ( + -)
  1. 12/09     1700/1700    57,40     -480г   
  2. 19/09     1690/1707    57.32     -  80г    КД,  косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
  3. 26/09     1600/1619    56.76     -560г
  4. 03/10     1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
  5. 13.10     1740/1756    57.43     +670г
  6. 20/10     1590/1590    56.99      -440г
  7. 27/10     1690/1690    56.85      -140г  КД
  8. 03/11     1540/1540    56.68         0г
  9. 10/11     1520/1536    56.55      -300г
10. 17/11     1490/1490    56.12      -430г   КД
11. 24/11     1530/1549    56.01      -110г   ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12     1420/1420    55.42      -590г
13. 08/12     1580/1642    55.53      +110г 
14. 15/12     1420/1440    55.22      -310г
Режим – 200г   
15. 22/12     1590/1590    54.99       -230г   КД
16. 29/12     1530/1527    54.80       -190г
17. 05/01     1550/1550    54.59       -210г
18. 12/01     1540/
 
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.80 кг
Типичный вес последней недели 54.59 кг
Недельное изменение веса -209.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1527 ккал
Средняя калорийность последней недели 1550 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1540 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 72%

****************************************************

Сергей, 47лет, 174см, УОО=2430
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
2240/2237      83,0
2140/2214      82,5      -500
Режим – 400г   
№ нед.       План/факт     ТВН      ( + -)
 1. 15/09     2320/ 2320     81.82      -730г
 2. 22/09     2370/2370      81.43    -390г
 3. 29/09     2340/2340      80.92    -510г
 4. 06/10     2410/2393      80.38    -540г
 5. 13/10     2440/2464      80.67    +290г
 6. 20/10     2330/2326      79.94    -730г
 7. 27/10     2500/2500      79.74    -200г
 8. 03/11     2310/2346      79.50    -240г
 9. 10/11     2340/2340      79.14    -360г
10 17/11     2320/2320      78.91    -230г   3 дня t °, отеки
11.24/11     2250/2307      79.10    +190г   2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12     2210/2210      78.32    -780г
13.08/12     2360/2360      78.00    -320г
14.15/12     2250/2273      77.79    -210г
Режим – 200г   
15.22/12     2340/2340      77.36     -430г
16.29/12     2410/2437      77.25     -110г
17.05/01     2340/2360      76.89     -360г
18.12/01     2480/

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.25 кг
Типичный вес последней недели 76.89 кг
Недельное изменение веса -360 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2437 ккал
Средняя калорийность последней недели 2360 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2480 ккал

Качество поддержания калорийности 44%
Качество регулирования веса 69%

[стася]

Здравствуйте)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 51.36 кг
Типичный вес последней недели 51.53 кг
Недельное изменение веса 170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1536 ккал
Средняя калорийность последней недели 1620 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1480 ккал

Качество поддержания калорийности 51%   
Качество регулирования веса 65%

[Валюшка]

Всем доброго утра!

Мой отчет.

Установочные недели:
1нед. - 2185(факт.2185)ТВН - 62.6
2нед. - 2085(факт.2085)ТВН - 62.0(-600)

Режим  - 100
1нед.МФ - 2235(факт.2185)ТВН- 62.3(+300) - КД
2нед.МФ - 2035(факт.2035)ТВН -62.5(+200)
3нед.МФ - 1985(факт.1985)ТВН- 62.3(- 200)
4нед.МФ - 2160(факт.2160)ТВН- 62.2(- 100)
5нед.МФ - 2075(факт.2075)ТВН- 62.1(- 100) - КД
6нед.МФ - 2120(факт.2120)ТВН- 62.5(+400)
7нед.МФ - 2000(факт.2000)ТВН- 62.4(- 100)
8 нед.МФ- 2060(факт.2060)ТВН- 62.1(- 300)
9 нед.МФ- 2130(факт.2130)ТВН- 62.2(+100)  -КД
10нед.МФ-1995(факт.1990)ТВН- 62.1(-100)
11нед.МФ-2060(факт.2060)ТВН- 62.4(+300)
12нед.МФ-1925(факт.1925)ТВН- 62.3(-100)
13нед.МФ-1995(факт.1995)ТВН- 62.1(-200)   -КД
14нед.МФ-2060(факт.2060)ТВН- 62.0(-100)
15нед.МФ-2030(факт.2050)ТВН- 62.3(+300)
16нед.МФ-1955(факт.1995)ТВН-  62.0(-300)
17нед.МФ- 2100(факт.2100)ТВН- 62.0(  0   )  - КД
18нед.МФ- 1930(факт.1930)ТВН- 61.8(-200)
19нед.МФ- 2115(факт.2115)ТВН- 61.9(+100)
20нед.МФ- 1925(факт.2000)ТВН- 62.2(+300)
21нед.МФ- 1960(факт.1960)ТВН- 61.7(- 500) - КД
22нед.МФ- 2080

21-ая нед.МФ
Ручной подсчет,режим -100
ТВН предпоследней недели 62.2
ТВН последней недели 61.7
Изменение веса -500
СКН предпоследней недели 2000(рек.1925)
СКН последней недели 1960(рек.1960)

Рекомендуемая калорийность новой недели:
(2000+1960):2 +100= 2080


Всем отличных результатов ! И со Старым Новым годом!!

[полярная ночь]

Добрый день!

Отчет:

 Режим удержания веса

Средняя калорийность предпоследней недели 2200 ккал (рек. 2200 ккал)
Средняя калорийность последней недели 2110 ккал (рек. 2110 ккал)

Текущий вес: 63,8 кг

Рекомендуемая калорийность новой недели 2060 ккал

Эллипсоид: 6 занятий-5 часов-36 км

Всем успехов!

[CaraMia]

Добрый день!

Режим -200, ручной подсчёт.
Типичный вес предпоследней недели 56,9 кг
Типичный вес последней недели 56,1 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1662 ккал (рек. 1650)
Средняя калорийность последней недели 1540 ккал (рек. 1540)

Рекомендуемая калорийность новой недели (1662+1540) : 2 + 100 ≈ 1700 ккал

Всем успехов!

[Тусенька]

Доброе утро всем!

Разгон с 07.09.2014г
1 нед (1600)1606 ТВН 65.25кг
2 нед   (1700)1693 ТВН 64.08кг (-1170)
3 нед  (1800)1757 ТВН 64.18кг (+100)  - КД 1 день
4 нед   (1900)1904 ТВН 63.95кг (-230)  - КД 3 дня
5 нед  (2000)2006 ТВН 63.78 кг (-170)
6 нед (2100)2109 ТВН 63.18 кг (-600)
7 нед (2200)2183 ТВН 63.52 кг (+340) - КД
8 нед (2300)2329 ТВН 63,20 кг (-320) - перебирала калории два дня,были ДР
9 нед (2400) 2436 ТВН 64,30 кг (+1100)
10 нед (2400) 2408 ТВН 64,30 кг (0)

Установочные недели
1 нед (2100) 2086 ТВН 64,05 кг - КД
2 нед (2100) 2100 ТВН 63,81 кг (-239,99)

Минус фунт с 30.11.2014г
Выбранный режим: -300 г в неделю.
1 нед (2060 ккал) 2074 ккал ТВН 64.44 кг (+630г)
2 нед (1990 ккал) 1998 ккал ТВН 64.14 кг (-300г)
3 нед (2030 ккал) 2011 ккал ТВН 63.98 кг (-160г) - КД
4 нед (1930 ккал) 1941 ккал ТВН 64.01 кг (+30г)
5 нед (1880 ккал) 2071 ккал ТВН 64.49 кг (+479.99г)-перебирала калории (НГ)
6 нед (1910) 2114 ккал ТВН 65.22 кг (+730г)- перебирала калории
7 нед (2000) 1971 ккал ТВН 65.77 кг (+550г)- КД

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.22 кг
Типичный вес последней недели 65.77 кг
Недельное изменение веса 550 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2114 ккал
Средняя калорийность последней недели 1971 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал
Качество поддержания калорийности 53%   
Качество регулирования веса 45%

[dina7911]

Доброе утро! С прошедшим Старым Новым Годом всех! 

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.80 кг
Типичный вес последней недели 62.35 кг
Недельное изменение веса -450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1570 ккал
Средняя калорийность последней недели 1610 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 67%