Каша + сухофрукты = мюсли
Творог заменяется куриными грудками - это 2 продукта абсолютно равноценные. А яйца, рыбу, постное мясо, птицу никто тоже не отменял.
Да, перловку можно, как и бурый рис, но гречка всех делает по витаминам и магнию.
Чтобы тело привыкло жить ез углей и не надеяться на них, нужен опыт безуглеводок. Если его нет, то конечно без углей будет очень сложно. Не стоит себя насиловать. Конкретно вам это может просто не подойти, не смотря на то, что подошло конкретно мне. Моё тело уже давно на жире пашет))