Тема: Дневник Оли56

[Оля56]

Питание за 1 февраля

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:39	хлеб домашний	50г	50	102,8	3,0	1,4	20,8
	варенье земляничное	15г	15	27,8	0,1	0,0	7,3
	яйцо крутое	65г	65	104,0	8,4	7,5	0,5
	чай с молоком	440г	440	189,2	3,1	3,5	36,1
	ирис	4г	4	16,0	0,1	0,3	3,3
	капуста тушеная	300г	300	253,2	11,4	16,2	16,2
	грудка в аэрогриле	40г	40	45,2	8,8	6,4	0,5
	хлеб ржаной	40г	40	84,0	0,0	0,0	0,0
	молоко 2,5%	150г	150	78,0	4,2	3,8	7,0
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
	подсолнечное масло	6г	6	53,9	0,0	6,0	0,0
	морковь	15г	15	5,5	0,2	0,0	1,1
	лук репчатый	10г	10	4,1	0,1	0,0	0,9
	фасоль вареная	300г	300	369,0	23,4	1,5	64,5
	ветчина с курицы	45г	45	99,0	4,5	9,0	0,0
		Итого:	1488	1484,6	67,4	61,4	158,3
		Итого за день:	1488г	1484,7к	67,4г	61,4г	158,3г
					18,5%	38,2%	43,4%

плюс помидоры соленые
Утром встала поздно, вся отекшая, глаза аж заплыли.
Трейси перенесла на обед, попила молока и уборка. Ближе к обеду, чувствую кушать хочу, а надо еще полы домыть, Трейси, поймала депресняк, так все надоело, хотелось наестся до отвала и больше не думать, "а что приготовить завтра, а скашать ли мне это яблоко ", так хотелось свежеиспеченного хлеба со сливочным маслом и большим слоем варенья, а не 10 гр.
Попила водички, и сама себя успокоила, что так нельзя...  а как же моя мечта - по щеголять в короткой юбчонке, купить наконец-то себе купальник..
Обошлось. Убралась. Выполнила Трейси 61-7, растяжка, кардио 10 мин.

[ritaov]

так хотелось свежеиспеченного хлеба со сливочным маслом и большим слоем варенья, а не 10 гр.

Оля, ну запланируй и съешь, раз так сильно хочется, всунь в калорийность. Чего мучить-то себя? На результате не скажется, обещаю тебе, зато с новыми силами, а не с депрессией. Не думай, что я тебя расхолаживаю, ну какой вред может быть разок хлеба съесть? Даже с вареньем.

[Оля56]

У меня депрессия волнами, то есть, то раз - замечательное настроение... такие скачки  непонятные.
Можно, конечно, запланировать, но мне не нравится, то что я думаю, что это так вкусно, что мне это необходимо.
Оставлю эту мысль на "тяжелые" дни.

[Оляшка]

Оль как ты себя чувствуешь уже?

У меня депрессия волнами, то есть, то раз - замечательное настроение... такие скачки  непонятные

Оль, у тебя часто такие скачки, ты замечала взаимосвязь с чем-нибудь или нет? ну кроме близости кд или дней овуляции? хотя может у тебя такой связи нет?

[Оля56]

Если в плане здоровья, не в все так и хорошо, никак не определимся с лечением, меня это слегка угнетает, что все начинает затягиваться.
Оль, связь с КД  есть, у меня не просто плохое настроение, а я хожу и плачу. У меня всегда +1,5 кг, отечность, но я уже особо не расстраиваюсь, стараюсь быть на поддерживающем режиме, а потом опять две с половиной недели борюсь с лишними кг. Второй месяц мне никак не удается с двинуться с мертвой точки, один месяц упустила - муж приехал с командировки, я расслабилась; следующий месяц - новый год, все заболели, дома. Сейчас никак не соберусь: не могу снизить  калорийность , сразу жор пробивает; не делаю кардио; нет пеших прогулок; нет хорошего сна, а он так для меня много значит. Короче, я выбилась из колеи, пытаюсь поймать настрой, следовать намеченному плану, вот и перепады такие. Завтра, кто в школу, кто в сад у меня появится время на себя, думаю это и станет отправной точкой, после долгого застоя.

Питание за 2 февраля:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:54	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	хлебцы гречневые	24г	24	70,8	2,4	0,6	13,7
	капуста тушеная	50г	50	42,2	1,9	2,7	2,7
	грудка в аэрогриле	60г	60	67,8	13,2	9,6	0,7
	салат с фасолью	150г	150	372,0	23,7	16,4	34,6
	чай с молоком	440г	440	189,2	3,1	3,5	36,1
	молоко 2,5%	350г	350	182,0	9,8	8,8	16,4
	перловка с крылашками	50г	50	99,2	3,5	3,7	13,4
		Итого:	1224	1358,2	70,2	48,6	179,7
		Итого за день:	1224г	1358,2к	70,2г	48,6г	179,7г
					19,5%	30,6%	49,9%

Плюсом 3 вафли вечером.

[Оляшка]

никак не определимся с лечением, меня это слегка угнетает, что все начинает затягиваться

Оль, врач не может определить лечение или ты сама? с чем это связано или еще не всю диагностику прошла по состоянию здоровья?

Завтра, кто в школу, кто в сад у меня появится время на себя, думаю это и станет отправной точкой, после долгого застоя

я тоже очень люблю эо время, когда с 9 до12 дома только собака и кошка, можно просто в тишине побыть и подумать, и всегда приходят какие то мысли. Так что держись молодцом! Тяжело это прямо чувствуется и так хочется тебе помочь, но знаю, что ты найдешь свой путь-это точно и очень скоро, главное копайся. Два месяца отбрось назад и не думай о них как о потерянных, скоро весна, все забушует в орагнизме само по себе, может тебе еще посидеть на подержании, может попытаться увеличить калорийность? или же просто бросить все силы на воосстановление здоровья своего, а потом уже в путь добить последние крошечки. То что ты решила недавно, не мешает временно отменить свое решение, не из-за слабости а принятия того, что сейчас нужно выздороветь и остаться в той форме какую ты имеешь. Но завтра наступит, ты останешься одна и правильное решение придет к тебе, в любом случае оно будет для тебя верным .

[Оля56]

Оль, врач не может определить лечение или ты сама? с чем это связано или еще не всю диагностику прошла по состоянию здоровья?

диагностику какую надо сделали, а врач не может подобрать нужные препараты, точнее он мне назначает, но мне они не подходят, завтра будем опять решать эту проблему.
Спасибо, тебе Оля, за поддержку, я аж всплакнула. Большущее спасибо!
Главное то, что я хочу продолжать начатое, пусть с этими перепадами, но желание не ушло.

[ritaov]

Оля, мне тоже кажется, может тебе стоит лучше повысить постепенно калораж, посидеть на повыше, а потом уже худеть опять, кстати уходить потом  будет лучше. Тем более, что тебе и так трудно заставить себя урезать. А кстати, когда у меня была анемия в детстве, мне врач рекомендовала смесь - чернослив, курага, белый изюм, грецкие орехи и мед, по чайной ложки смеси утром и вечером. Только теперь из-за полиомиелита опасно есть их сырыми, как вариант 10 минут покипятить и потом подсушить снова.
Не плачь Оля 

[Оля56]

Добрый день, форумчане!
Милые девушки, с праздником 8 Марта!!!

[Оля56]

Возобновляю борьбу с лишним весом.
Мерки на 8 марта:
над грудью           83
грудь                   89
под грудью          75
талия                  65      
талия (рассл.)      67
пупок                  79
под пупком          82
бедра                  95
правое бедро      50.5
над коленом        39
запястье              17
шея                     30
вес                     53,6
рост                   156см
% жира по
калькулятору (с сайта)      27.5%

[Оля56]

Правильного питания не придерживалась, по калорийности не более 1800 калорий, преобладали быстрые углеводы.
По тренировкам: прошла метаморфозы все 90 дней, последние 10 дней по схеме день ТА - день кардио по 20 мин.
На сегоднейшний день:  продолжение метаморфоз с кардио 10 мин.

[Оля56]

В ближайшие дни в приоритете наладить питание: очистить  рацион от конфет, ввести в рацион белки и  присутствие полноценного обеда, ужина.
Составить рацион на неделю.
 
за 9 марта по питанию ничего хорошего не вышло, отварила гречку, салат из капусты поленилась сделать, "заменила" оливье, грудки не стала готовить, так и весь день чай с конфетами
С утра метаморфозы, через 5 часов кардио 30 мин.

[ritaov]

Оль, какая ты молодчина, метаморфозы практически сделала  Потом на каунтри перейдешь?  А что с весом и объемами? Поздравляю тебя с праздником 8 марта! 

[Оля56]

Ритулечка, тебя тоже с прошедшим праздником. Возвращайся!!!
А я метаморфозы уже прошла, на каунтри перешла 91-5, просто, написала "продолжение метаморфоз", объемчики с весом выше есть, а как у тебя в этом плане?

[Оля56]

Всем, всем привет!!!!
С наступившим Новым годом.
Много раз пыталась вернуться к дневнику, но ... не получалось.
Вышла на работу: никаких  ограничений в еде, никаких тренировок не было. Пыталась утром вставать на полчаса раньше и делать Трейси, хватало только на один день. Вечером не вариант, прихожу  в 18.00 - уборка, ужин, уроки с детьми и т.д уже спать, не могу заставить себя делать что-то.
Сейчас цель- разобраться с питанием, подсчеты каждый день с отчетом на форуме. С тренировками хуже. Пока дома на каникулах  делаю Трейси, с девятого планирую только на выходных и не определилась с нагрузками.
Замеры сделаю завтра утром.