Тема: Дневник Оли56

[bogema]

конфеты молочные (Коровка?)

тут само название конфеты уже предупреждает о последствиях...

[Samson]

 

[Оля56]

А можно это всё в граммах расписать?

у меня не получается с калькулятора сюда выгружать, поэтому я только продукты пишу. ПОМОГИТЕ, как это сделать?

[Оля56]

конфет скока?
овощи тушеные как?
макароны с чем?

конфетку одну съела (16гр)
овощи просто порезала в горшочек, добавила разморит, залила кипятком и в аэрогриль
макароны отварные без всего "голые", из твердых сортов пшеницы

[Samson]

жестко, я бы это съесть не смог ))))), кроме конфеты конечно 

тогда набо разбираться  )))))

[bogema]

Оля,там есть кнопка HTML - нажимаешь на нее - появится текст,внизу кнопка-копировать. Нажимаешь на кнопку эту,потом идешь сюда и нажимаешь "вставить",отправляешь сообщение. Все.

[bogema]

жестко, я бы это съесть не смог ))))), кроме конфеты конечно 

тогда набо разбираться  )))))

почемуйто не смог бы?? Я вот тока что пообедала овощами из мультиварки! Правда я их солю конечно. Вкуснятина!

[Samson]

брррррррр.......
без мяса

[bogema]

Не ну я-то с грудкой канешна еще!)

[Оля56]

тушенные овощи их аэрогриля - это вкуснятина, можно и посолить, но больше люблю с соевым соусом.
за 27.07.12
растяжка+(приседания 15 по 3 +прес 10 по 3 +отжим от пола 5 по 3)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	яйцо	1 * шт С-0	55	86,3	7,0	6,3	0,4
	слива	118г	118	50,7	0,9	0,0	11,3
		Итого:	173	137,0	7,9	6,3	11,7
12:10	томаты	105г	105	24,1	1,2	0,2	4,0
	лук репчатый	2г	2	0,8	0,0	0,0	0,2
		Итого:	107	24,9	1,2	0,2	4,2
15:35	огурцы грунтовые	63г	63	8,8	0,5	0,1	1,6
	каша греневая рассыпчатая	83г	83	135,3	4,9	1,3	66,6
	грудка в аэрогриле	93г	93	195,3	20,5	14,9	1,1
		Итого:	239	339,4	25,9	16,3	69,3
16:13	салат огурец-помидор- петрушка	113г	113	36,2	1,2	2,0	4,1
		Итого:	113	36,2	1,2	2,0	4,1
18:10	каша греневая рассыпчатая	42г	42	68,5	2,5	0,7	33,7
	грудка в аэрогриле	104г	104	218,4	22,9	16,6	1,2
		Итого:	146	286,9	25,4	17,3	34,9
21:30	грудка в аэрогриле	45г	45	94,5	9,9	7,2	0,5
	огурцы грунтовые	32г	32	4,5	0,3	0,0	0,8
	томаты	56г	56	12,9	0,6	0,1	2,1
		Итого:	133	111,9	10,8	7,3	3,4
22:48	молоко 1,5%	110г	110	48,4	3,1	1,6	5,2
		Итого:	110	48,4	3,1	1,6	5,2
		Итого за день:	1021г	984,7к	75,5г	51,0г	132,8г
					23,3%	35,7%	41,0%

ура получилось выгрузить!!!

[Оля56]

у меня вопрос:
хочу идти в тренажерный зал, но где-то после 6 занятий уеду из города на 10 дней. Как быть: стоит сейчас или после поездки?

[Оля56]

и еще вот, что: когда делаю упр на пресс (лежа на полу, руки за голову, ноги под опорой и подъемы) болит копчик (есть искривление). Чем можно заменить?

[Оля56]

блин, что-то не подумала сразу, надо попробовать ноги на опору....

[Samson]

похоже ты сильно поднимаешь тело, достаточно немного отрывать лопатки, найди на ютубе как правильно делать это упражнение

6 занятий это много (хорошо) я бы начал ходить
в поездке можно подгружаться чуть-чуть
приседать, отжиматься

[Samson]

тушенные овощи их аэрогриля - это вкуснятина, можно и посолить, но больше люблю с соевым соусом.

 какие параметры на аэрогриле, у меня они сохнут, и как их одновременно с мясом приготовить