Тема: дневник Ice_9

[Sarta]

Пока упражнение дает прогресс по силе, его не надо менять. Войдешь в плато - другое дело.
Ну или первоначально оно оказалось беспонтовым, или дало регресс... тогда да.

[Ice_9]

на следующий день после тренировки:
грудь болит достаточно явно
бицепсы не болят, только если помять в области верхнего сухожилия мышцы - чувствуется боль.

[Ice_9]

Спина и трицепс

1. Подтягивания 0/18 5/12 10/10

Пресс 0/30 0/30

2. Разгибание рук у верхнего блока 41/17 45,5/15 54,5/10 68/10

икры 75/25 75/25 75/20 - на Скотта, штанга на загривке

3. Фр. жим 20/20 24/15 27,5/15

4. Тяга к поясу 41/21 54,5/15 68/12

горбик 26/25 33,5/15

народу в зале было много, пришлось фр.жим и тягу к поясу поменять местами, что-бы не ждать.

еще по подтягиваниям посмотрел разультаты получается такая картина:
15 сентября - 10 кг/10 раз
                     10 кг/10 раз
                     10 кг/10 раз
                     10 кг/12 раз
                     10 кг/12 раз
                     10 кг/15 раз
                     10 кг/15 раз
                     10 кг/12 раз
                     10 кг/14 раз
 20 июня          5 кг/12 раз

Техника конечно лучше стала (но все-еще не идеальная). А судя по цифрам у меня регресс какой-то.
Не знаю что делать с этими подтягиваниями. У нас на работе турник висит, я так иногда подойду раз 5 пдтянусь чтобы размяться - может это влияет как то негативно?

[Sarta]

Ты б ещё уголь грузил и спрашивал, почему силовые не растут.
Да, влияет. И 14 раз - много, добавляй вес и держись в районе (6) 8-12 повторений.

[Ice_9]

дак у меня 10 и получается на данный момент.

а что даже 5 раз влияет? а если просто повисеть?

[Sarta]

зачем?

Ты не даешь мышцам восстанавливаться, если контуешь их постоянно.

[Ice_9]

т.е. получается в идеале мне надо 1 час потренироваться в 4 дня, а все остальное время сидеть и лежать?
а хоть какая-то активность допустима?

[СаНтИлА]

т.е. получается в идеале мне надо 1 час потренироваться в 4 дня, а все остальное время сидеть и лежать?
а хоть какая-то активность допустима?

нет конечно
Даже думать нельзя, мышца может не восстановиться!

[Sarta]

Ну ты приоритеты тоже расставляй... Жизнь надо жить, с девушками встречаться, развиваться интеллектуально и всё такое. В идеале реально надо вкалывать на тренировке, а потом на диване лежать и даже не нервничать, но идеала не бывает, да и нафик такой идеал.

[Ice_9]

ИМХО многие начинающие этого не осознают. Кажется, что чем больше работаешь - тем больше результат.
А идея что для роста мышц нужно только один час в несколько дней потренироваться сознанием вообще не воспринимается.

[bogema]

нет конечно
Даже думать нельзя, мышца может не восстановиться!

хахахах,дак вот почему все качки такие тупые) Сашка,ты прям раскрыл мне глаза!!

[Sarta]

Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок, по-моему это логично.
Инн, дак ты чего не заметила, что волосы начинают светлеть, когда в качалку начинаешь ходить??

[bogema]

Хахахах,стопудово Диан))))))))))))))))

[СаНтИлА]

Ин, это я так пошутил!!!!На самом деле, очень много звезд ББ ученые, профессора, и имеют по несколько высших образований!

[Sarta]

По моему ты ее оскорбил, расшифровав шутку)) Сашка не всё так плохо, мы не такие тупые, какими хотим казаться))

Простые люди, увлеченные ББ часто им занимаются как раз из-за интеллектуального труда. Если работать, скажем, программистом и не заниматься спортом, тело просто развалится на части из-за отсутствия движения.