Тема: Клуб любителей системы Минус фунт - 4

[Anna]

Кувшинка пока в отпуске и мы будем друг друга пока что поддерживать сами.

Выкладывайтесь! 


PS Данная тема является продолжением, предыдущие:
Клуб любителей системы Минус фунт
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
Клуб любителей системы Минус фунт - 3

[cava]

Привет!
Мой отчет. Неделя 20.

Выбранный режим: -200 г в неделю.               
               
Типичный вес предпоследней недели 64.98 кг               
Типичный вес последней недели 64.93 кг               
Недельное изменение веса -50 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1469 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1320 ккал               
               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1320 ккал               
               
Пока!

[melian]

всем-здравствуйте! я последний месяц практически выпадала из системы,удержалась чудом или случайно -не важно..
но вот ,кажется начинает все стабилизироваться. жаль,конечно,что за это время я растеряла все "бонусы" в виде опережения процесса,но в общем-все не плохо!

Начала 9.03.2012г. вес-77кг.
СКН-одна цифра-потому что держу четко без отступлений!

1-я установ.(9.03-15.03)  1900ккал ТВН-75,81 (-1200)
2-я установ. (16.03-22.03) 1800 ккал. ТВН-74,99 (-820)
3-я нед. МФ(23.03- 29.03) 1950ккал. ТВН-74,26 (-730)
4-я нед. МФ(30.03-5.04)  2040ккал. ТВН-74,15 (-110)
5-я нед. МФ(6.04-12.04)  1890ккал. ТВН-73,63 (-520)
6-я нед. МФ(13.04-19.04)  2030ккал. ТВН-73,06 (-600)
7-я нед. МФ(20.04-26.04) 2060ккал. ТВН-72,78 (-250)
8-я нед. МФ(27.04-3.05)  1970 ккал.ТВН-72,25 (-530 )
9-я нед.МФ(4.05-10.05)  2080ккал. ТВН-72,39 (+140)-  неделю болею, пью лекарст.!но КН держу уверенно!
10-я нед.МФ(11.05-17.05)  1930 ккал.ТВН-71,95 (-440)                 
11-я нед.МФ(18.05-24.05) 2030 ккал. ТВН-71,48(-470)

12-я нед.МФ(25.05-31.05) 2020 ккал. (1789ккал.факт)ТВН-71,10 (-380) -конец недели провальный, траур.
13-я нед.МФ(1.06-7.06)  1900 ккал.(2060ккал. Факт.) ТВН-70,95 (-150)-вся неделя-траур

14-я нед.МФ(8.06-14.06) 1910 ккал. ТВН-71,0(+50г.)
15-я нед.МФ(15.06-21.06)1760 ккал. ТВН-

[melian]

asnya911,как прошла твоя защита?

[asnya911]

Только что прискакала. Защитилась на "отлично" и вроде даже как красный диплом хотят дать

[melian]

МО-ЛО-ДЕЦ!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

[cava]

Только что прискакала. Защитилась на "отлично" и вроде даже как красный диплом хотят дать

если дают обязательно надо брать

[asnya911]

Обязательно подумаю над этим заманчивым предложением

[Sonaty]

Девочки, всем привет. Понедельник- мой день отчета, отчитываюсь.

По факту - по ТВН привес. Не могу грешить ни на отеки, ни на КД, так как ни того, ни другого. Остается грешить на нарушение на прошлой неделе. Вывод - нарушение почти со стопроцентной вероятностью приведет к неприятным последствиям. Написала "почти" - так как смотрела по отчетам у девочек, некоторые умудряются иметь отвес и с нарушениями. У меня что то этот номер не проходит.

Вес всю неделю рос, как дрожжах, резко снизился в последние два дня. Ситуацию это не спасло и  калькулятор меня опустил еще ниже, что в общем -то логично, но не очень приятно.

Я уже 4 недели на 1650. Если сравнивать с МК, то калорийность шикарная, и даже кафешки входят и пицца, и мороженое. А если с ккал на Разгоне, то маловато. И это маловато очень чувствуется. Кондитерские изделия и выпечку почти совсем исключила, влазит совсем-совсем немножко. Вообще сладости пришлось сократить. На 1650 еще можно есть нормально, но уже с ограничениями.

А вот на сл. неделю у меня рекомендовано 1530. Тут уже надо выкручиваться серьезней. Отсижу без нарушений эту неделю и, если не вытяну нужный отвес и калькулятор снова меня опустит, пойду на консультацию к Люпусу.

Для сравнения - предыдущая неделя:

5 неделя. Рекомендовалось 1660. Дожди, отеков нет. Косяк в субботу – званый ужин. Настроение более позитивное.   

                                            СКН: 1720 факт/ 1660      ТВН: 65.28        - 350

6 неделя ( эта). Рекомендовалось 1660. Отеков нет. Настроение менее позитивное, но все равно боевое
                                            СКН: 1680 факт/1660       ТВН: 65.26      + 280,
а точнее:
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.28 кг
Типичный вес последней недели 65.56 кг
Недельное изменение веса 280 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1720 ккал
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1530 ккал

[Sonaty]

Ася, поздравляю с защитой! ты теперь вдвойне умничка - и МФ вытянула и защитилась! даже втройне - еще и защитилась на отлично!

[savanna]

Фунтики, добрый день!

И  я к вам с отчетом. Похоже, мой МФ уже совсем не МФ, но я очень старалась, правда...

Моя третья неделя удержания : (собиралась удерживать 49,9кг)

Типичный вес предпоследней недели 48.55 кг
Типичный вес последней недели 48.02 кг
Недельное изменение веса -530 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1931 ккал (рек 1870)
Средняя калорийность последней недели 2083 ккал(рек 2083)

Рекомендуемая калорийность  новой недели 2230 ккал ,

НО... я  иду на 2000КК.

Похоже, ситуация вышла из под контроля и я сложно понимаю что делать. Точнее вроде как и понимаю, но хочется обойтись меньшей кровью.
Я, вообще, человек живущий по правилам, человек- расписание. Плохо это, наверное...  Люблю прогнозируемость ситуации,а тут на тебе...
Из-за смены условий жизни, резко изменились нагрузки, питание, в результате чего огроменные отвесы.
Буду привыкать к новому укладу жизни, приведу свое "расписание" в порядок, а там, глядишь.. и вырулю как надо.

ЗЫ, отвесы связаны и с большой физ активностью, и с потерей мышечной массы.

Ася, еще раз со сдачей диплома:)!Поздравляю!:)

[Олечка]

Всем привет!
Очередной отчет 47 неделя МФ или 10 неделя поддержания веса:

Типичный вес предпоследней недели 57.16 кг
Типичный вес последней недели 57.11 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1525 ккал
Средняя калорийность последней недели 1382 ккал (рек-но 1500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1480 ккал

Такая жара, что есть совсем не хочется. Еле набрала даже эти калории. Радует одно, что в отпуске ела в свое удовольствие, а кг не набрала.

[Vetra]

Всем привет.
Я тоже с отчетом.
Разгон с 17.10.2011 г.
0-я неделя разгона: ТВН - 64,5, калорийность скачет (смотрела сколько ем)
1-я неделя разгона: ТВН - 64,   СКН - 1800, -500 гр
2-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 1900, -900 гр
3-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2000, +100 гр
4-я неделя разгона: ТВН - 63,3, СКН - 2100, +100 гр
5-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 2199, -200 гр.
6-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2300, +100 гр
7-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2400, 0 гр
8-я неделя разгона: поездка, много пива)
9-я неделя разгона: ТВН - 64,6, СКН - 1913 (план 2400), +1400 гр. (недобор из-за болезни)
10-я неделя разгона; ТВН - 63,9, СКН - 2400 , -700 гр.
11-я неделя разгона: ТВН - 63,8, СКН - 2500, -100 гр
12-я неделя разгона: ТВН - 65,3, СКН - 2718 (план 2500) , + 1500 гр
Установка с 9.01.2012 г.
1-я неделя установки: ТВН - 65,1, СКН - 2100 , -200 гр
2-я неделя установки: ТВН - 64,85 , СКН - 2100, -400 гр
МФ режим -400 в неделю с 23.01.2012 г.
1 неделя: ТВН - 64,54, СКН - 2112 (рек. - 2100), -310 гр.
2 неделя: ТВН - 64,72, СКН - 2020 (рек. 2020), +180 гр. (КД)
3 неделя: ТВН - 64,59, СКН - 1870 (рек. 1870), -130 гр.
4 неделя: ТВН - 63,65, СКН - 1732 (рек. 1720), -940 гр.
5 неделя: ТВН - 64,15, СКН - 1880 (рек. 1880), +500 гр. (вынужденное резкое введение спорта)
6 неделя: ТВН - 64,03, СКН - 1730 (рек. 1730), -120 гр.
7 неделя: ТВН - 63,05, СКН - 1630 (рек. 1630), -980 гр.
8 неделя: ТВН - 63,25, СКН - 1780 (рек. 1780), +200 гр. (КД)
9 неделя: ТВН - 62,19, СКН - 1630 (рек. 1630), -1060 гр.
10 неделя: ТВН - 61,96, СКН - 1778 (рек. 1780), -220 гр
11 неделя: ТВН - 61,55, СКН - 1630 (рек. 1630), -410 гр.
12 неделя: ТВН - 61,33, СКН - 1710 (рек. 1710), -220 гр. (КД)
13 неделя: ТВН - 60,88, СКН - 1580 (рек. 1580), -450 гр.
14 неделя: ТВН - 61,00, СКН - 1744 (рек. 1670), +120 гр.
15 неделя: ТВН - 60,38, СКН - 1594 (рек. 1590), -620 гр.
16 неделя: ТВН - 60,23, СКН - 1740 (рек. 1740), -150 гр (КД)
17 неделя: ТВН - 59,75, СКН - 1604 (рек. 1590), - 480 гр.
18 неделя: ТВН - 59,48, СКН - 1710 (рек. 1710), - 270 гр.
19 неделя: ТВН - 59,53, СКН - 1590 (рек. 1590), +50 гр.
20 неделя: ТВН - 58,70, СКН - 1440 (рек. 1440), - 830 гр. (КД)
21 неделя : ТВН - 58,38, СКН - 1590 (рек. 1590), - 320 гр.

Типичный вес предпоследней недели 58.70 кг
Типичный вес последней недели 58.38 кг
Недельное изменение веса -320 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1440 ккал
Средняя калорийность последней недели 1590 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1480 ккал.

Всем успехов!

[прома]

Всем привет!Ася,поздравляю с защитой диплома!

Мой отчёт
11-17/06,16 неделя

Выбранный режим: -200 г в неделю.

 Типичный вес предпоследней недели 86.85 кг
 Типичный вес последней недели 87.08 кг
 Недельное изменение веса 230 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 2265 ккал
 Средняя калорийность последней недели 2120 ккал

 Рекомендуемая калорийность новой недели 1980 ккал

[Ленка-пенка]

Мой отчёт на разгоне ОВ с 26.03.12
(166-30)*6+20*112,9=816+2258=3074
разгон
1  неделя (с 26.03):  СКН-1350/1355  ТВН-111,6         -1300
2  неделя (с 02.04):  СКН-1450/1458  ТВН-110,5         -1100
3  неделя (с 09.04):  СКН-1600/1635  ТВН-не было весов
4  неделя (с 16.04):  СКН-1700/1702  ТВН-не было весов
5  неделя (с 23.04):  СКН-1800/1797  ТВН-108,4         -2100     КД
6  неделя (с 30.04):  СКН-1900/1910  ТВН-107,2         -1200
7  неделя (с 07.05):  СКН-2000/2000  ТВН-107,1         -100
8  неделя (с 14.05):  СКН-2100/2121  ТВН-107,4         +300
9  неделя (с 21.05):  СКН-2100/2141  ТВН-108,3         +900     КД
10неделя (с 28.05):  СКН-2200/2166  ТВН-не было весов
11неделя (с 04.06):  СКН-2300/2299  ТВН-106,9         -1400
12неделя (с 11.06):  СКН-2400/2400  ТВН-106,7         -200