Вот В.Протасенко к вопросам,отраженными в
концепции травматики/нетравматики-
QUOTE
. Но, вместе с тем, насыщенность мышц
ферментами, все-таки, в некоторой степени
влияет на объем мышц.
Дело в том, что основной объем мышц создает
вовсе не собственно белок, а вода, которая
удерживается белками внутри мышечных
волокон. Белки вместе с липидами создают
каркас мышечного волокна, ее оболочку, но
наполняет волокно объемом именно вода.
Мышечное волокно окружено оболочкой,
которая представляет собой растягивающуюся
мембрану с избирательной способностью
пропускать те или иные виды веществ. Вода
может свободно циркулировать сквозь такую
мембрану туда и обратно, задавая объем
мышечного волокна. А определяет то, какой
объем воды находится внутри мышечного
волокна, количество растворенных в воде
внутри мышечного волокна веществ,
всевозможных ионов и, в том числе,
ферментов. Чем больше растворенных
веществ внутри мышечного волокна, тем
больше воды проходит внутрь клеточного
волокна сквозь оболочку и тем сильнее
«раздувается» мышечное волокно. Все
скоротечные эффекты, выражающиеся в
увеличении объема мышц уже во время
тренировки или в первые несколько дней
после нее связаны вовсе не с усилением
белкового синтеза, а с накоплением в мышце
продуктов распада энергетических веществ (а в
определенных случаях и самих внутренних
структур клетки). Увеличение в мышечных
волокнах растворимых веществ вызывает
мгновенный приток воды в волокна, в
результате чего мышечные волокна, а вслед за
ними и мышцы раздуваются на глазах.
Но вернемся к ферментам. Насыщенность
мышечных волокон ферментами не может не
сказаться на объеме мышц, чем больше
ферментов в мышечных волокнах, тем
объемнее будут мышцы при том же количестве
ядер и сократительных элементов. Но у
насыщенности мышц ферментами есть
определенный предел, и сколько ни учащай
тренировки, после достижения определенного
состояния мышц дальнейшего увеличения
количества ферментов в мышцах наблюдаться
не будет, а, следовательно, не будет и никакого
роста мышц без появления в мышцах новых
ядер. Такая картина отсутствия роста мышц при
вроде бы регулярных тренировках хорошо
знакома спортсменам под названием
«тренировочное плато» (не следует путать с
состоянием перетренированности). По
достижении определенной кондиции мышц
прирост результатов и объемов мышц
прекращается без стрессовых тренировок,
активирующих деление клеток-спутников в
мышцах.
QUOTE
подход к тренировкам, позволяющий в одной
тренировочной программе совместить
требования к длительному восстановлению
мышц после тяжелых тренировок,
вызывающих разрушение мышечной ткани и
деление клеток-спутников, с требованиями
высокой частоты тренировочных занятий для
насыщения мышц ферментами. Этот подход
базируется на введении в тренировочную
практику тренировочных занятий различной
направленности и интенсивности и затем
циклировании таких тренировочных занятий.
Основное правило тут следующее: после
одного или нескольких тяжелых интенсивных
занятий должно следовать несколько более
легких тренировок, не вызывающих
разрушения мышечной ткани и не мешающих
восстановительным процессам. Особенностью
таких методик является то, что при их
использовании не наблюдается ярко
выраженных пиков спортивной формы и ее
снижения, как при первом рассматриваемом
подходе, что может быть полезным при
желании поддерживать достаточно высокую
спортивную форму в течение всего годового
периода.
В таком вот аспекте...