Доброго времени суток, мой вес 82кг, рост 175см. Я занимался активно спортом с 6 лет, сейчас мне 17, последних месяца 3-4 не занимаюсь вообще, физ. подготовка, мышцы всё на месте, да вот только заплыло ето дело у меня. Питаюсь я всём подряд, так как незнаю что нужное что нет (естественно стараюсь по минимуму есть чипсы. торты, булочки и тд). Хотелось бы сжечь побольше жыра или перегнать его в мышцы. Диет никаких не пробывал, так так одни пишут что полезная а другие говорят совсем другое про одну и ту же диету. Сейчас ходить в тренажерный зал времени нету, поетому попрошу советов на какието комплексы упражнений которые могут выполнятса в домашних условиях а ище лутше в сочитании с какойто ефективной диетой!
Знаю тем много подобных, читал, видел. но для себя ничего конкретного не нашел.
Заранее спасибо.