Тема: My Personal Diary

[sweta]

Привет Саша!
Пробежалась по твоему дневничку по диаганали...  Молодец тренируешься упорно... хотя для меня эти описания как китайская грамота... но ничего надеюсь скоро разберусь)))
По питанию обратила внимание, что в начале жиров у тебя было маловасто... для женщины минимум 30гр.  Но вроде бы арахисовое масло с семечками льна это дело поправили...
И еще насет картофеля... лазила я по сайту аналогичному этому, так там их гуру картофель в период снижения массы настоятельно не рекомендовал... Да и чесно сказать в эту пору он ничего ценного с собой не несет...
Кстати проблемы у нас сходные - я когда порядка 60 кг. была, то сверху сплошной Освенцим был, а внизу - поле непаханное))). Вот такая вот конституция...

[Chita]

Привет Света!
Рада, что заглянула......по поводу жиров да..так и есть, я сначала придерживалась вообще не больше 20граммов (по совету тренера), а потом поняла, что не к чему это и подняла, а картофель я фактически не ем....просто иногда раз в месяц можно разнообразиться в виде печеного!!!
Кстати об упражнениях можно узнавать в инете...я раньше так и делала...знала как наз-ся а как делать-нет...писала в гугле и он мне похожие рез-ты выдавал....инаоборот, знала как делать, а чтоб правильно описать находила его в энциклопедии Шварценегера))))
Да уж...нам с фигурками повезло, я поэтому упор на попу и делаю, что если сильно не уберу размер, то хоть красивая и подтянутая будет

[Chita]

Оххх...сегодня я свою пятую точку чувствую как никогда..... просто жесть...при каждом шаге....значит она у меня все же есть)))))))...сегодня планирую сделать пару упражнений на квадры и спина-прес наверное....

[Sarta]

С моей 5й точкой завтра будет примерно то же самое... Но пока что болят только передние части голени, т.к. в становой у меня гриф по ним "ходит".

[Chita]

С моей 5й точкой завтра будет примерно то же самое... Но пока что болят только передние части голени, т.к. в становой у меня гриф по ним "ходит".

Будем болеть попами вместе))))))....Хорошо что хоть на голени синяков нет.....у меня на бицепсах синячища были, когда я на животе лежала и держалась за скамью, а в это время тренер делал мне противодействия при поднятии ног...я тогда рычала, пыхтела...скулила...и еле потом ходила))))

[Sarta]

Нет, синяки как раз есть) от этого и болят...

[Chita]

Нет, синяки как раз есть) от этого и болят...

Да блин...в юбке не походишь......

[Sarta]

с такими ногами как у меня вообще в юбке не походишь так что не страшно... я их не ношу

[Chita]

с такими ногами как у меня вообще в юбке не походишь так что не страшно... я их не ношу

А че с ногами? Типа накачаные?
Да я их и сама не ношу...отвыкла....но летом хочеться пощеголять и посветить натренированными мышцами)))))))

[Chita]

Такс.....вчера блин забыла взять свой карнитин..так и тренировка как-то нехотя шла(((((....сделала ноги, руки и пресс под конец:
1-разгибание ног в тренажере : 1/15/15р, 2/20/15р и 3,4,5/30/15р;
2-жим ногами: 1/40/15р., 2/70/15р., 3/100/15р., 4,5/120/12р;
3-Бицепс машина (БМ): 1/пустой/12р., 2,3/2,5/12р., 4,5/3,75/6р,.....ваще дохляк...на БМ мне сложно делать
4-Биц. сгибание рук стоя с супинац.: 5/6-ки/12р.;
5-Биц. молоточки: 5/5-ки/12р.;
6-EZ-гриф на биц: 4/12/11р.;
7-Суперсет в кроссовере на триц. с ВБ: разгибания широким и узким хватами 4/20/15 и 12р;
8-Прес в кроссовере сидя на лавке - скручивания 4/35/20р

[Alpha]

На биц зачем много так? EZ- гриф и "молот" вполне достаточно. Два упражнения на группу мышц достаточно. А бицуха все-равно большой не вырастет...Хоть укачай её.

[Chita]

На биц зачем много так? EZ- гриф и "молот" вполне достаточно. Два упражнения на группу мышц достаточно. А бицуха все-равно большой не вырастет...Хоть укачай её.

Фиг знает зачем)))))......давно видать бицепс не чувствовала....но на самом деле после 2-х упражнений ниче не ощущаю...

Сегодня хотела сделать первій день Углеводной зангрузки по Буланову...потом подумала и решила, что это будет актуально для меня ближе к лету......не поела сдуру каши утром, на работу уже ж собрала кучк белка....а на работу пришла и давление как упало....бледная ходила как смерть...пошла картошки печеной в столовой с хлебом и рыбой увалила...аж порозовела...вот тогда-то ирешила, что еще не готова я к такооому эксперементу(((((

[Sarta]

Углеводная разгрузка-загрузка НЕ преследует цель похудеть!
Чтобы худеть нужны углеводы!

А че с ногами? Типа накачаные?

Ну это второе, первое - форма кривая

[Alpha]

Фиг знает зачем)))))......давно видать бицепс не чувствовала....но на самом деле после 2-х упражнений ниче не ощущаю...

я сама их ощущаю только со штангой в 30кг и гантелями по 15 кг. Очень упрямая мышца... Да и новичкам не стоит на них упор делать. Лучше спину прокачать. Биц при этом тоже нормально грузится.

[Chita]

Углеводная разгрузка-загрузка НЕ преследует цель похудеть!

епт....совсем мозги уже закипели...много кто ее использует, чтоб жир убрать - подсушиться типа....ну БУЧ еще

Alpha..спасибо за совет....да я биц хорошо ощущала после В. тяги .....я тогда до отказа.....на след день офигела немного))))