Тема: Дневник Евгений Директор

[Евгений Директор]

Да, точно, про приседания он писал..
Я до этого ел много ( "не в коня ком" все говорили))), а теперь - ещё БОЛЬШЕ))

[Sarta]

Да ты написал, сколько ты кушаешь... ничего необычного. Ты бы видел, сколько кушает мой 93кг-овый малыш)) Ну и силовые у тебя пока несерьезные совсем. Надо жрать, спать и тренироваться))

[Евгений Директор]

ну не знаю.. я ем больше сверстников. посмотрю на некоторых- с утра попьют чайку и всё, тьфу ты... Протеина щас думаю пить не по 250 мл 2 раза в день, а по 0,5 .
а твой малышь - это твой муж или кто?))

[Sarta]

Как говорится, если будешь питаться, как простой человек, будешь и выглядеть как простой челвоек))
Мы же тут к чему-то экстраординарному стремимся...

Мой малыш - это мой молодой человек. У меня где-то на последних страницах в дневнике фотка его валяется) Я его малышом называю, потому что он младше меня на 6 лет)

[Евгений Директор]

ясно)))
я просто до конца пока не разобрался в этом сайте, поэтому ни фото ничьих не видел , ничего. Если не трудно, скинь ваши фотки мне на почту gladm24@mail.ru

[Sarta]

Нашла - от тут
А чего в форуме-то разбираться)) открываешь - смотришь)) в браузере показ изображений только не забудь включить, если отключен. Если что непонятно - спрашивай

а эт я )) - тынц и тынц

[Евгений Директор]

да, мощно дело))

[Евгений Директор]

у тебя фигура - класс)) и татушка на спине очень в тему

[Sarta]

да работы непочатый край ещё... жир сгоняю, а то ппц. Но пока что лучше получается расти))
Психологически сложно отказаться от силовых - хочется больше и больше. А с урезанным питанием восстановления никакого, а аппетит жестокий. В общем, я работаю над этим))

У Альфы посмотри на последних страницах фотки есть... она гораздо суше меня, но такая же мощная, выглядит просто потрясно.

[Евгений Директор]

т.е. ты себя ограничиваешь в питании?((((( господи, это же вредно!

[Sarta]

поверь, я о питании знаю почти всё) за меня не волнуйся... И я потом буду много кушать, но всему свое время.

[Евгений Директор]

ну в принципе да, ты - Мастер))!

[Sarta]

... теоретически)) на практике всё гораздо печальней.
От ана, красава!

Эх блин, зафлудили твой дневник))

[Евгений Директор]

привет всем
сегодня моя тренировка была на ноги и плечи
27. 10. 2011

1. Гак приседания - 10кг*10, 20*10, 30*8, 40*8, 50*11
2. Разгибания в тренажере - 30 кг*10, 36*12, 43*10, 43*10
3. Развока ног - 80кг*10, 90 *11, 100*8
4. Икры (на поясе груз с тренажера) - 110 кг*15, 125*20, 125*20
5. Сгибание ног в тренажере - 30кг*12, 50*10, 57*11
6. Жим гантелей сидя - 10*10, 12,5*10, 15*10
7. Разводка гант. в наклоне - 8*10, 10*10, 10*10

у меня сегодня был прогресс в гак-приседаниях, и в разводке ног

[Sarta]

7. Разводка гант. в наклоне - 8*10, 10*10, 10*10

Это на грудь... Предполагает,что ты ложишься на спину на наклонную скамью и РАЗводишь руки в стороны с гантелями, растягивая мышцы груди. Может отведение гантелей в стороны в наклоне? (это на задние дельты) предполагает,что ты ложишься на живот на наклонную скамью, или нагибаешь вперед корпус сидя или стоя и ОТводишь гантели в стороны...