Тема: Дневник Евгений Директор

[Евгений Директор]

и тренировка нужна, и большая масса тела нужна.. ((( я так посмотрел по залу, те, у кого вес соответствует росту и возрасту, намного легче  добиваются запланированных результатов.

[Sarta]

дело всегда в еде, если тренировки в порядке... Большие парни кушают очень много.
Но нет такого, как "я много кушаю"... много, но недостаточно, чтобы расти.
Так что нужно кушать больше. Надо ориентироваться на 2кг в месяц на первое время и 1кг потом. Но я так понимаю, ты растешь.
И, да, нужны 3 тренировки на неделе, чтобы сплит был более благоразумный.

[Евгений Директор]

Растешь - в каком смысле? рост заканчивается в юности. А мне уже 22.

[Евгений Директор]

за первый месяц тренировок я набрал 3 кг , за второй 4 кг. а потом набор веса полностью остановился. неужели это и есть "мой" вес???!!!!!

[Sarta]

Растешь - в каком смысле? рост заканчивается в юности. А мне уже 22.

А ты сам как думаешь? У нас тут форум подростков, которые хотят ростом выше быть?

за первый месяц тренировок я набрал 3 кг , за второй 4 кг. а потом набор веса полностью остановился. неужели это и есть "мой" вес???!!!!!

Это теперь "твой" вес с "твоим" питанием. Будешь питаться больше - будет и вес другой. Набор веса - это череда роста и плато. Сейчас ты вошёл в плато и тебе нужен толчок для перехода в фазу роста. т.е. более насыщенное питание и более жесткие тренировки.

[Евгений Директор]

Привет
а что вы подразумеваете под более жесткими тренировками? я с этих то выхожу абсолютно без сил

[dine4ka]

Вечер добрый, Евгений. Нашла у себя ссылочку, лови - fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1196202943
Сходи по ней, читани.

[mrocobes]

Читал я эту статью в книги в бумажном вариате,дак там автор потом признался что парень колол стероиды.

Растешь - в каком смысле? рост заканчивается в юности. А мне уже 22.

организм растет до 25 лет, мне 24 и я расту.

[Евгений Директор]

Добрый вечер друзья! у меня хорошая новость наконец то - поправился на 1 кг, и мы с тренером вроде как вышли на 3х разовые тренировки в неделю
публикую сегодняшнюю тренировку
26.10.2011    Спина, трицепс, шраги

1. Негативн. подтягивания ( опускания тела) 7, 7, 9 раз
2. Становая тяга - 30 кг*6, 50 *7, 60*7, 60*6
3. Тяга к животу 40кг*10, 60*10, 60*10
4. Франц. жим - 20 кг*10, 25*10, 30*10
5. Брусья 4 подхода: 7, 7, 10, 8
6. Шраги 20кг*15, 30*13, 35*15
7. Пресс (верх) - 3 упражнения по 3 подхода (чередование)

[Евгений Директор]

кстати говоря, читал я эту статью, в ней много спорных моментов, напрмер про становую, кот. делал этот парень. Мне кажется даже по фото видно что без стероидов дело не обошлось

[dine4ka]

Нда... Охо-хонюшки... Использовать стероиды или же нет - это личное дело каждого. Если вот просто так взять и начать использовать стероиды, то ни фига у тебя не вырастет. По любому нужно будет ЖРАТЬ и ПАХАТЬ в зале. Только тогда будет результат.
А спорных моментов хватает в любой теории. Главное ведь уловить основную мысль...

[Евгений Директор]

Конечно, согласен с вами.  я сам против использования стероидов!

[Sarta]

А что там про становую тягу?

[Евгений Директор]

дословно не помню, но что то типа вроде "спина слабая , но тренеер сказал что это не проблема" или что то в этом духе

[Sarta]

я просто только что открыла статью, воспользовалась поиском, ничего про становую тягу не нашла.
Ты видимо про приседания имеешь в виду... по-моему Юра всё правильно пишет, нельзя к ним сразу переходить.
И вообще, насколько я помню, у Юрия ни в одной программе становой тяги нету. Всё таки это специфичное упражнение... лифтерское.

Кстати, стероиды "прописывают" на сушке, т.к. мышцы летят а ура при уменьшенном питании. А на массе обычно всё идет натурально. Главное - много кушать... и тренироваться. Но реально МНОГО кушать.
Ну и подпишусь под каждым словом Верочки.