на весах 89,1
еще вопросы:
1. квашеная капуста
2. супы
3. из фруктов только яблоки ?
да-да-да
Не желателен виноград. Остальное - в пределах разумного.
Не желательно ничего кроме яблок... т.к. там есть ещё хурма, бананы всякие... да и вообще во фруктах слишком много фруктозы, которая ну никак не способствует похудению. Яблоки являются исключением только из-за большого содержания железа, полифенолов, которые положительно влияют на мышечную массу, и пектинов. И яблоки надо покупать наши местные, которые кисленькие такие, невзрачные, но ароматные, а не импортный приторный непахнущий пластик... такие яблоки содержат просто сумасшедшее кол-во сахаров. Это уже не яблоки по сути...
Супы можно и не только овощные. Важно готовить их самой и точно знать ЧТО там и сколько. Не делать поджарку, не лить туда масла. В столовой не советую покупать супы.
Единственная проблема с супами, что их сложно посчитать. Если готовите себе одной на день, но проблем нет, а вот если на всю семью... никто не знает, сколько чего окажется в отдельной порции.