Добрый вечер
меня зову Сана, мне 40 лет
рост 157 см
вес 85 кг (на 28.09.2011)
объем груди 115 см
объем талии 100 см
объем бедер - 120 см
шея - 33 см (если я правильно измеряю)
запястье - 18
согласно калькулятору процент жира составляет 51%
уровень физ.активности - регулярно хожу в парке (бегать не умею) - 5-6 км в день.
2-3 раза в неделю хожу на шейпинг (занимаюсь час под обычное видео).
из всего разнообразия пошла именно туда, потому как у этого тренера очень хорошие и реальные результаты
а так занималась степом, акваэробикой, йогой и тайбо в разное время
вообще я очень активная и энергичная, легкая на подъем, совершенно равнодушна к сладкому
себя оцениваю как здоровую, особых заболеваний нет, как у любого жителя горной местности у меня небольшая нехватка йода, что отражается на щитовидке, но, все это почти в пределах нормы
есть чуть-чуть песочка в почках,
давление и сахар в норме,
перед 1 беременностью (18 лет) вес был 59 кг , рожала с весом 89 кг
кесарево сечение, кормила грудью, поэтому ни о диете, ни о физре речи быть не могло, тем не менее через 2-3 месяца после беременности вес пришел в норму
тоже самое было после 2 беременности ( в 23 года) прибавила почти 25 кг, но все они благополучно уже через месяц пропали
опыт похуданиядаже когда сама была стройняшкой - всегда были полные бедра (между ними нет просвета - девушки поймут) и полные икры (редко нахожу высокие сапоги на мой обхват)
с момента окончания школы почти 10 лет вес держался - 65 кг.
потом я решила что это очень много и пошла на иглоукалывание. как результат + 6 кг
а после прекращения иглолечения - в течение полугода - еще столько же
потом стала по 1 кг стабильно набирать в год
в 2006 г пила Лида -китайские капсулы. за месяц скинула 10 кг. они вернулись ко мне ровно через год с добавленными 5 кг
в 2008 году за месяц резко набрала около 20 кг. на пустом месте. пару месяцев и кучу денег потратила на анализы - так и не обнаружили причину.
в 2009 году пила Меридию. с помощью ее скинула около 14 кг, и держусь на этом весе уже два года
ходила и на плавание и на акву, и даже на таэквандо.... ни грамма не уходит
сидела на японской диете, по группе крови, еще на какой то. иногда есть результат. иногда нет. по любому набираю обратно
теперь решила пересмотреть питание вообще в корне. то есть не относится к этому как к краткосрочной диете, а попытаться сделать это образом жизни. в поисках забрела на ваш форум.
есть очень большое и жирное
но. я гурман:(
я очень люблю готовить, веду авторскую кулинарную передачу на ТВ и у меня есть свой разворот в глянцевом журнале - фоторецепты.
вся беда моя в том, что я никогда не бываю просто голодной. я не понимаю этого чувства. я обычно именно чего то определенного хочу...
при этом я понимаю что надо-значит надо. у меня есть сила воли, я могу держать диеты и прочая, но... не на всю жизнь. это исключено
моя цель- похудеть на 16 кг. то есть моя цель 69 кг. не более. не хочу морщины
я хочу выработать какую то систему питания и тренировок, которые позволили бы мне
1 - похудеть до заданного веса
2 - сделать талию
3 - уменьшить ляжки и икры
4 - сохранить грудь
5 - избежать обвисания кожи
6 - удержать этот вес
7 - хотя бы 1 раз в неделю позволить себе вкусняшку:) просто попробовать. оценить вкус