Тема: Не есть после 6 вечера

[GlazAlmaz]

Это смотря какого результата хочешь добиться

ну если хочешь как можно медленнее сбрасывать жир, то да - нужно есть вечером фрукты или вообще не есть ))

я себя комфортно чувствую с таким режимом

это не показатель... ты же хочешь изменить свой вес? а значит нужно выйти из зоны комфортности, иначе ничего не получится

[Lilac Ms.]

Мне кажется хороша та диета, которая не напрягает и дает результат, если долго себя мучить и ограничивать, в конце концов можно сорваться, даже скорее  всего это неминуемо))) не зря ведь после жестких диет обычно все набираебт вес куда больший) Я стараюсь белки есть до 14 00 дня, а после в большей степени углеводы)

[GlazAlmaz]

Я стараюсь белки есть до 14 00 дня, а после в большей степени углеводы

правильно делать все строго наоборот - в первой половине дня налегать на углеводы, а во второй - на белки

[Lilac Ms.]

Я читала, что в дни тренировок белки нужно прекращать есть за пять часов до самой тренировки ( но это для тех конечно кто хочет похудеть-а я именно этого и хочу)!!! А в моем графике- это как раз до двух дня! Я бы не сказала что после двух я налегаю на углеводы, так немножко, на самом деле, я придерживаюсь правила кушать по убывающей, с утра и ранним днем самую энергетическую пищу, а чем ближе к вечеру - тем легче))

[Лиля]

Лилак, а ведь энергетическая пища-это углеводы. Мы черпаем энергию именно из них. Излишки углеводов ( а излишки будут если не тратить эту энергию) откапливаются в жир. Почитай вот Режим питания и обмен веществ

[GlazAlmaz]

читала, что в дни тренировок белки нужно прекращать есть за пять часов до самой тренировки ( но это для тех конечно кто хочет похудеть

это антинаучные россказни ))

белки нужно есть каждые 3-4 часа, иначе просто мышцы будут разрушаться... во сне обмен веществ снижается, поэтому там катаболизм не такой страшный

[Lilac Ms.]

Излишки углеводов ( а излишки будут если не тратить эту энергию) откапливаются в жир.

Лиль, а я не кушаю углеводов больше, чем мне полагается, как раз за три часа до тренировки ем углеводы, чтоб энергия была))



Я стараюсь кушать не меньше 4 раз в день, а чем опасно то, что мышцы будут разрушаться?
Я как-то не планирую наращивать мышечную массу, мне жир согнать нужно - это первостепенно!!! Может я чего-то конечно не понимаю? ИЛи может все таки GlazAlmaz у нас разные цели, у тебя наростить мышцы, а у меня сжечь лишнее!

[GlazAlmaz]

чем опасно то, что мышцы будут разрушаться?

чем меньше мышц, тем сложнее скидывать жир... т.е. сжигая мышцы, ты уходишь от своей цели похудения...
жир сгорает именно из-за мышц и чем больше мышц, тем быстрее уходит жир (поэтому обычно мужчины быстрее худеют)

если тебе не нужны мышцы, ты сможешь легко от них избавиться после сжигания жира... а пока нужно молиться, чтобы их не стало меньше, а лучше даже наоборот - выросли

[Lilac Ms.]

Ааа, все ясно, спасибо, большое! Ну тогда, где я могу посмотреть правельный режим питания при нагрузках три раза в неделю, по колличеству ккалорий на порцию, например и время? если я занимаюсь примерно с 19-00 по 20-30, иногда раньше иногда позже на час.

[GlazAlmaz]

я же в твоем дневнике прямо формулы выкладывал, как посчитать количество калорий и БЖУ, которые тебе нужны ежедневно... и базовое меню ты видела, где расписаны прямо приемы пищи, тебе только немного уменьшить порции надо
в общем, соберись с мыслями, прочитай все еще раз и задавай вопросы у себя в дневнике, а-то сложно в разных темах собирать инфу и отвечать

[Sarta]

Вот только фрукты - высококалорийная пища. А белковые - обычно низкокалорийные. На кой хрен заправляться сахаром перед сном? А белки - самое то, мышцы-то ночью в основном растут и восстанавливаются. И помимо завтрака, обеда и ужина, должны быть ещё 2й завтрак и полдник...

[Svetka-pipetka]

А я уже 2 недели не ем после 19.00
Раньше думала,что это очень сложно.
Но,на самом деле совсем нет,только надо не сидеть на месте.)
Результатов пока нет,но во общем и срок не такой уж и большой. 

[sergkomisar]

ем перед сном за час, только белковую пищу, чаще протеиновый коктель

[GlazAlmaz]

я уже 2 недели не ем после 19.00

ну если спать ложишься в 9-10 вечера, то нормально... ведь последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, особенно если человек похудеть хочет

[Shmel]

Не ем за пару часов до сна.