Тема: Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке

[Black Mamba]

Помогите пожалуйста! Проблема такая- мышцы ног и ягодиц прорельефлены,занимаюсь со всеми базовыми упражнениями, но то ли конституция такая, то ли черт знает что- галифе не убирается. Может массаж какой поможет либо специальные упражнения или процедуры?.. Заранее спасибо!

[Sarta]

Просто надо дальше худеть. Увы, самая проблемная зона уйдет последней.
Но есть хорошая новость - просушившись до конца потом жирок будет набираться более равномерно.

[Black Mamba]

О, это хорошо)) а есть возможность того, что "уши" все равно не уйдут? Там у меня просто тазовые кости широкие, вот на них все и находится..)))

[Sarta]

Да есть такая возможность. Если до конца не просушитесь.

[Black Mamba]

А сколько по времени процесс сушки в среднем должен происходить? И как правильно его проводить? Может я что то не так делаю?

[Sarta]

Не более 12 недель.
Постепенное урезание рациона, чтобы держалась постоянная скорость потери 1кг в неделю (не быстрее и не медленнее). Белки минимум 2г на кг веса, жиры минимум 0.5г на кг веса тела... Углеводы - сколько получится, чтобы добить нужную калорийность.
Все углеводы сложные - крупы, овощи.
Белки нежирные - грудки, белки яиц, обезжиренный творог.
Жиры растительные - льняное масло первого холодного отжима.
Воды не менее 2 литров в день.
Поливитамины-минералы - обязательно.
4-5-6 разовое питание.
3-7 тренировок в неделю (ужесточение идет с замедлением темпа похудения)
Кардио обычно включается не ранее предпоследней недели сушки.

После 12 недель (если не успели) обязательно надо постепенно выйти из заниженного рациона и побыть в нормальном бездефицитном режиме питания пару месяцев. Потом можно добить остаток жира с уже свежими силами. Опять же не более 12 недель.

Это всё  в идеале)

[S]

Возможно, этим упражнением Вы тоже занимались, мне его тренер советовал при похожей ситуации - сидя на попе, ноги вытянуты вперед, как бы шагать.

[Asinka]

Разведение ног в тренажере, выпады со скрещиванием ног. Мне тренер эти упражнения давала для коррекции зон галифе.
Если занимаетесь 4-5 раз в неделю, одну тренировку можно выделить для проблемной зоны и делать в много повторном режиме.

[Karla]

Спасибо за совет!
Та же проблема. Буду ходить на попе отныне)

[VitaminkaOps]

я вообще не понимаю как можно выбрать время для секса - у нас это как получится -если стоит - то вперед.

[Frankblorm]

Если честно, то я не слышала ни про упражнения Кегеля, ни про шарики.
А может подскажите где их продаютспорттовары? аптеки? или где узнать подробности про эти упражнения?
А эти упражнения помогут восстановить интимные мышцы?