Тема: Дневник Vlodisa

[vlodis]

ПРИСЕДАНИЯ
30 НА 5 РАЗ
35 НА 5 РАЗ
40 НА 5 РАЗ
45 НА 5 РАЗ
54 НА 5 РАЗ В 2 ПОДХОДАХ
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ
30 КГ НА 15 РАЗ В ПОДХОДАХ

[СаНтИлА]

Не стоит приседать в таком возврасте, да еще  и на такое минимальное число повторов...

[mrocobes]

почему обясьни мне, я же по этой же проге начинал ни чего плохого не вышло.
на оборот я ща с очень большими весами преседаю

[СаНтИлА]

Во первых организм не окрепший еще, во вторых тормозиться рост ( я не говорю что у всех но у многих), в третьях могут быть проблемы с позвоночником. Во многих залах становая тяга и приседания запрещены до 18 лет. Этих аргуметов достаточно?

Мое мнение, что Влад под руководством тренера может сделать себе реальные проблемы со здоровьем.

[avg]

В таком возрасте лучше дать костям подрасти... в длину и в ширину

[vlodis]

да куда мне мой рост 182, в  ширь я полюпому вырасту.
И еще Сантила моя цель сила и выносливость, а масса мне не нужна.
так мне данил обяснил что малоповтора дает силу я буду делать мало повторов.
PS и лично твою мнение  безразлично.
БЕЗ ОБИД

[Sarta]

PS и лично твою мнение  безразлично.
БЕЗ ОБИД

а зря

[Prosche]

Во первых организм не окрепший еще, во вторых тормозиться рост ( я не говорю что у всех но у многих), в третьях могут быть проблемы с позвоночником. Во многих залах становая тяга и приседания запрещены до 18 лет. Этих аргуметов достаточно?

Мое мнение, что Влад под руководством тренера может сделать себе реальные проблемы со здоровьем.

+100500
Своим детям приседать с весом до 18 (а мож и 20лет) не позволю.

[vlodis]

Почему Диан зря

[Sarta]

Человек на своем опыте с раннего возраста набрал приличную мышечную массу.
И я бы на твоем месте его как раз и слушала.
А заодно проштудировала бы его дневник.

[vlodis]

у меня живой пример в зале, а масса мне не нужна. я футболист.
Сила и выносливость вот то что мне нужно.

Жим лежа
25 на 5  раз
30 на 5 раз
35 на 5 раз
40 на 5 раз
45 на 1 раз в 5 подходах
потягивания за голову 3 раза
подтягивания узким хватом
2 раз в 3 подходах.

[Sarta]

ломай себя дальше
тебя предупредили

п.с. Ответь только себе на вопрос, нахрена тебе нужна сила, если ты футболист. Тебе нужна скорость и выносливость.

[vlodis]

Становая тяга
30 на 5 раз
35 на 5 раз
40 на 5 раз
45 на 5 раз
54 на 5 раз в 5 подходах
шраги
8кг на 12 раз в 4 подходах
молоток 6кг на 6 раз в 4 подходах
подъем корпуса на наклоном скамье
30 раз в 2 подходах
наклоны в стороны
8кг на 30 раз

[sergkomisar]

Для того чтобы играть в футбол тебе нужна скорость, то есть надо рассматривать не силовые программы, а спринтерские, или интервальные.

[vlodis]

ПРИСЕДАНИЯ
30 НА 5 РАЗ
35 НА 5 РАЗ
40 НА 5 РАЗ
45 НА 5 РАЗ
57 НА 5 РАЗ В 2 ПОДХОДАХ
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ
32 КГ НА 15 РАЗ В  2ПОДХОДАХ
подъем колений к груди на турнеке
30 раз