Привет, Денис! Для начала вспомни ОФП из твоих тренировок по боксу, наверняка тренер вас "гонял". Бег, интервальный бег, скакалка, турник, брусья, отжимания от пола. И тренер давал же советы по питанию, что б не перейти в другую весовую категорию перед соревнованиями? Это - основа основ, в любом виде спорта и в поддержании формы. В Москве куча "качалок" - запишись. Приседать с другом - это весело, но не эффективно. Роста не будет.
По поводу "клена". Ты не проф. бодибилдер перед соревами, которому надо сжечь последние 300 гамм жира любыми способами, пусть даже в ущерб здоровью. Лучше организуй 5-6 разовое нормальное питание без пива, сосисок, фаст-фуда, тортов, плюшек. Так оно верней будет, чем травиться "кленом".