Тема: Хруст в коленях и боль

[BINNI]

Делаю вот это упражнение :
Ноги: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль корпуса. Напрягите пресс, сделайте шаг вперед с левой ноги и опуститесь в выпад так, чтобы левое колено было над лодыжкой, а правое смотрело в пол. Усилием мышц ягодиц и бедер вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы сначала с одной, затем с другой ноги.
и приседаю с гантелькой за спиной, но начинает неимоверно хрустеть что то в коленях, и чувствую небольшую боль с дискомфортом,

можно ли дальше продолжать делать данные упражнения, ежели нет то какую альтернативу им посоветуете?

[GlazAlmaz]

а колени как-нибудь разминаешь перед упражнением?

вообще, если чувствуется боль, то вероятно что-то делаешь неправильно или уже имеется небольшая травма...

[BINNI]

да конечно разогреваю, да вроде травм в обще не было, ибо с 7 до 16 занимался танцами, и в обще не жаловался на колени а сейчас фиг пойми что с ними

[Prosche]

Глюкозамин + хондронитин тебе в помощь, купи, попей, посмотри на результат, не поможет, к врачу.

[Shocolate]

я вот тоже "хрущу"   читала, что надо желатин есть, всякие желе... не знаю, поможет ли это...

[Solo]

у меня болело левое колено при приседании ( и свободном и с блинами)
в итоге колено опухло, начало болеть- обратилась к врачам.
Артроз коленей, хожу теперь на физио, пью таблетки и мажу хондроксидом.
Делаю аккуратно  упражнения  в положении сидя