Тема: Нужен ли белок для роста мышц?

[Даниил]

Всем Привет меня зовут Даниил живу в посёлке (занимаюсь баскетболом рост - 181см вес - 84кг 14 лет ) так что спортивных диетологов и темболее питания со спорт. клубами и залами нету... рядом есть город (Нягань) там купил хочу купить белка (порошкового) мне сказали на 1 форуме что его надо растворить в воде 1 столовую ложку на литр... и выпивать в течение дня... Правильно или нет? После тренеровок слышал желательно выпить пол литра... так ли это?

[Prosche]

Ненадо тебе этого, лопай яйца, творог, мясо. Там белка предостаточно.

[Даниил]

НУ я очень люблю молоко и всё мясное! Занимаюсь почти каждый день просто решил потреблять больше белка... мне для прыжка нужно, а не бицуху на показ...

[Alpha]

Больше 2 гр белка на кг. собственного веса тебе не нужно. Да и не усвоится он у тебя (нагрузки не те). Если б ты был суровым качком в 100кг и тебе надо было б потреблять 3 гр на кг собственного веса ( 300гр чистого белка), то имеет смысл употреблять всякие протеины дополнительно. А так тебе вполне хватит натур. продуктов + можешь добавить поливитамины.

[Даниил]

А По потробние можешь написать?? чего есть побольше чего поменьше??

[Alpha]

https://forum.s-body.com/index.php?topic=892.0 тебе в помощь!