Дневник lily (Прочитано 16427 раз)

dine4ka · #45 : 02.03.2011 23:37

Агааааа, а кто говорил, что вес не изменился?

Лови плюс.

Желтков в котлетах боятся не надо. Желтков сильно вообще боятся не надо. 1-2 вполне приемлемо, ИМХО.
А гречневой крупы не мало? Это сухой 20 г?

Likler · #46 : 02.03.2011 23:40

Запястье плохо измерено в тот или этот раз. Или вода. Много воды.

Светлана · #47 : 03.03.2011 09:22

Оксана, молодец!!! Замечательные замерчики, и с питанием у тебя тоже все замечательно. Умница!!! Плюсик тебе и огромный привет

lily · #48 : 03.03.2011 10:12

Вчера вперые готовила в рукаве, получилось потрясающе вкусно и сочно, теперь всегда буду так в духовке делать мясо и рыбу.

Цитата: dine4ka

А гречневой крупы не мало? Это сухой 20 г?

Это в сухом виде, а мне так не хотелось ее есть, что показалось даже много =)
Обычно я побольше ем углеводиков, но в этот раз не почувствовала, что их не хватает.

Цитата: Likler

Или вода. Много воды.

Во время беременности отеки были рук и ног, и по-моему у меня отекало все, вот видимо вода и выходит потихоньку, остатки воды, основная ушла в первую неделю.

Цитата: Светлана

Замечательные замерчики, и с питанием у тебя тоже все замечательно. Умница!!!

Спасибо, Светлан, за поддержку в этом благом деле она необходима вместо пищи порой

dine4ka · #49 : 03.03.2011 17:38

Надо и мне кого-нибудь в "рукаве" приготовить.

Не поверишь, но ни разу не пробовала готовить таким способом.

Цитата

Это в сухом виде, а мне так не хотелось ее есть, что показалось даже много =)
Обычно я побольше ем углеводиков, но в этот раз не почувствовала, что их не хватает.

Ок. Раз нормально, то и ладно.

lily · #50 : 03.03.2011 20:42

Отчет за 3 марта:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	Мультизерновые хлопья Harmony	70г	70	180,3	4,5	0,8	39,1
	молоко 1,5%	250г	250	110,0	7,0	3,8	11,8
		Итого:	330	321,7	11,6	4,6	58,9
12:00	кефир 1% Веселый Молочник	250г	250	92,5	7,3	2,5	10,0
		Итого:	250	92,5	7,3	2,5	10,0
12:30	Куриное филе в рукаве	117г	117	179,0	35,6	4,1	0,0
	картофель отварной	182г	182	149,2	3,6	0,7	30,4
		Итого:	299	328,2	39,2	4,8	30,4
13:30	кефир 1% Веселый Молочник	1 * 250г	250	92,5	7,3	2,5	10,0
		Итого:	250	92,5	7,3	2,5	10,0
14:10	груша	262г	262	110,0	1,0	0,8	24,9
		Итого:	262	110,0	1,0	0,8	24,9
16:00	картофель отварной	168г	168	137,8	3,4	0,7	28,1
	скумбрия холодного копчения	90г	90	135,0	21,1	5,8	0,0
		Итого:	258	272,8	24,5	6,5	28,1
18:00	яблочный сок	50г	50	20,0	0,3	0,0	4,6
		Итого:	50	20,0	0,3	0,0	4,6
20:30	Куриное филе в рукаве	142г	142	217,3	43,2	5,0	0,0
	кабачки	150г	150	34,5	0,9	0,5	7,4
		Итого:	292	251,8	44,1	5,5	7,4
		Итого за день:	1991г	1489,5к	135,3г	27,2г	174,3г
					36,4%	16,6%	46,9%

lily · #51 : 05.03.2011 10:17

Отчет за 4 марта:

Вес: 66 кг (-0,5кг)
бедра 105 см (-1 см)
остальные объемы без изменений, порадовало, что грудь не похудела, она всегда успеет похудеть, обычный ее объем был 96 см, в принципе есть запас для похудения, сейчас она 102 см.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	Мультизерновые хлопья Harmony	60г	60	154,6	3,8	0,7	33,5
	молоко 1,5%	260г	260	114,4	7,3	3,9	12,2
		Итого:	320	269,0	11,1	4,6	45,7
11:00	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	10	31,4	0,1	0,0	8,0
12:00	Салат куринный	142г	142	120,5	13,9	4,0	7,1
	Хлеб столовый Каравай	21г	21	44,9	1,4	0,3	9,1
		Итого:	163	165,4	15,3	4,3	16,2
12:45	картофель отварной	80г	80	65,6	1,6	0,3	13,4
	скумбрия холодного копчения	86г	86	129,0	20,1	5,5	0,0
		Итого:	166	194,6	21,7	5,8	13,4
16:00	яблоко	196г	196	72,5	0,4	0,6	15,7
		Итого:	196	72,5	0,4	0,6	15,7
18:00	Салат из овощей (огурец, салат, лук, яблоко, сок лимона, зелень)	220г	220	0,0	0,0	0,0	0,0
	Филе индейки в рукаве	146г	146	171,9	39,3	1,4	0,0
		Итого:	366	171,9	39,3	1,4	0,0
21:00	творог 0% Ополье	120г	120	94,8	21,6	0,0	2,2
		Итого:	120	94,8	21,6	0,0	2,2
		Итого за день:	1341г	999,6к	109,5г	16,7г	101,2г
					44,1%	15,2%	40,7%

Маловато калорий, но чувство голода отсутствовало, и чувствовала себя прекрасно.

dine4ka · #52 : 05.03.2011 10:31

Оксан, привет!
В салат овощной обязательно добавляй растительное масло. Тогда всё полезное из овощей сможет полноценно усвоиться.
И творог можешь запросто покупать и бОльшей жирности. До 5%, ИМХО, вполне нормально.
Ну и, канешна, лови плюс за свой замечательный отчетик.

lily · #53 : 05.03.2011 10:42

Цитата: dine4ka

В салат овощной обязательно добавляй растительное масло.

масло было, это я забыла создать новый вид салата с маслом =)

marusya · #54 : 05.03.2011 11:01

Оксан, привет

Цитата: lily

порадовало, что грудь не похудела, она всегда успеет похудеть, обычный ее объем был 96 см, в принципе есть запас для похудения, сейчас она 102 см.

К сожалению, когда я перестала кормить, у меня грудь сильно уменьшилась. Хотя может так не у всех бывает, не знаю.
Но ИМХО, лучше быть стройной с небольшой грудью, чем наоборот

)

lily · #55 : 05.03.2011 11:43

Цитата: marusya

К сожалению, когда я перестала кормить, у меня грудь сильно уменьшилась.

Я уже практически перестала кормить, молоко постепенно сошло на нет, кормлю совсем чуть-чуть для иммунитета, поэтому резко грудь вряд ли уменьшится.

lily · #56 : 06.03.2011 10:42

Отчет за 5 марта:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	Мультизерновые хлопья Harmony	60г	60	154,6	3,8	0,7	33,5
	молоко 1,5%	320г	320	140,8	9,0	4,8	15,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	386	318,1	12,8	5,5	54,5
11:30	Филе индейки в рукаве	122г	122	143,6	32,8	1,2	0,0
	кабачки	124г	124	28,5	0,7	0,4	6,1
		Итого:	246	172,1	33,5	1,6	6,1
13:30	скумбрия холодного копчения	100г	100	150,0	23,4	6,4	0,0
	картофель отварной	120г	120	98,4	2,4	0,5	20,0
		Итого:	220	248,4	25,8	6,9	20,0
17:00	скумбрия холодного копчения	48г	48	72,0	11,2	3,1	0,0
	Филе индейки в рукаве	118г	118	138,9	31,7	1,2	0,0
	Салат из овощей (огурец, салат, лук, яблоко, сок лимона, зелень)	130г	130	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	296	210,9	42,9	4,3	0,0
18:30	яблоко	193г	193	71,4	0,4	0,6	15,4
		Итого:	193	71,4	0,4	0,6	15,4
21:30	скумбрия холодного копчения	60г	60	90,0	14,0	3,8	0,0
	пиво 4,5%	1 * 100г	100	45,0	0,6	0,0	3,8
		Итого:	160	135,0	14,6	3,8	3,8
22:30	молоко 1,5%	100г	100	44,0	2,8	1,5	4,7
		Итого:	100	44,0	2,8	1,5	4,7
		Итого за день:	1601г	1199,9к	132,8г	24,2г	104,5г
					45,4%	18,8%	35,8%

lily · #57 : 06.03.2011 10:43

А сегодня еду на дачу разгребать снег и наводить порядок, физической нагрузки хоть отбавляй.
До встречи во вторник вечером. Весы беру с собой

dine4ka · #58 : 06.03.2011 10:52

С наступающим праздником тебя!

lily · #59 : 10.03.2011 15:03

Цитата: dine4ka

С наступающим праздником тебя!

Верочка, спасибо! И тебя с прошедшим праздничком!

Я вернулась наконец-то, все выходные, даже 8 марта разгребали снег и я не исключение, за питанием в общем следила, но не взвешивала, согрешила и съела в честь праздника 3 конфетки в течении 3 дней.

Итак,

Отчет за 9 марта:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	Мультизерновые хлопья Harmony	60г	60	154,6	3,8	0,7	33,5
	молоко 1,5%	300г	300	132,0	8,4	4,5	14,1
		Итого:	360	286,6	12,2	5,2	47,6
11:00	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	Сыр Ольтермани 17%	54г	54	145,8	15,7	9,2	0,0
		Итого:	70	199,9	15,8	9,2	14,0
12:30	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
		Итого:	110	172,7	14,0	12,7	0,8
13:15	чернослив	38г	38	92,0	0,9	0,0	22,2
		Итого:	38	92,0	0,9	0,0	22,2
15:00	гречневая крупа	1 * 50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Куриное филе в рукаве	104г	104	159,1	31,6	3,6	0,0
		Итого:	154	326,6	37,9	5,3	31,1
21:00	треска	120г	120	90,0	21,0	0,7	0,0
	Грибной суп	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	вино красное 12% сухое	150г	150	114,0	0,0	0,0	3,5
		Итого:	520	204,0	21,0	0,7	3,5
		Итого за день:	1252г	1281,8к	101,8г	33,1г	119,2г
					34,4%	25,4%	40,3%

Сегодня, опять согрешила в виде вкусняшки сладкой "картошка" 1 штука, пока сидела и ждала авто в сервисе.