Тема: Клуб любителей системы Минус фунт

[kleplandia]

Мне надо подниматься до 2100. Вот расчеты (175-29)*6+72,8*20=876+1456=2332  округляем 2300 вычитаем 200 и получаем 2100. Мы так на дионе вместе с Кувшинкой посчитали. Вот цитата:
Кувшинка
Привет, Ириша! Присоединяйся!
Подсчитала правильно, только сначала отнимаем 200 ккал на женщину = 2300 - 200 = 2100 ккал - это на удержание сегодняшнего веса, 2100 - 400 = 1700 ккал на похудение.
Подниматься тебе нужно до 2100 ккал как минимум, может быть и выше, результаты покажут.

[Родная]

Система Минус фунт требует точности. Необходимы электронные весы (напольные и кухонные), а также точный подсчет калорий. Если всё точно выполнять, то система МФ работет безотказно!

Спасибо за теплый прием! Весы у меня есть и те и другие, я худею-то уже давно. Но последние полгода точный подсчет калорий у меня очень хромает, я из-за этого долго не хотела на Минусфунт переходить, я знаю, что по системе калораж не должен прыгать ото дня ко дню. Но все-таки начала, постараюсь удерживать калории.
Всем успехов!

[Кувшинка]

kleplandia,

извини, это моя ошибка, в этот раз сама забыла отнять 200 ккал. Всё равно, проконсультируйся у Люпуса перед началом МФ.

[kleplandia]

Кувшинка
Уже проконсультировалась и он сказал выше идти, но я с трудом себе это представляю т.к. для меня это слишком много еды, точнее мне времени не хватает на еду. Я 2200 ели-ели натягивала (дочка болела  и много времени дома проводила) и было ощущение хомяка, да что там было -  осталось. Аппетит у меня хороший, но я и в праздники физически больше 2200кк не наедаю - очень редко когда больше получается. Я просто стараюсь не есть жирные продукты, т.к. поджелудочная сразу дает знать о себе, а набирать калорийность только за счет повышения жиров и получается.

Попробую конечно подняться, но что-то страшновато как-то - получится ли...

[Кувшинка]

kleplandia,

на высокой калорийности я готовлю "Сациви из курицы под соусом социбели". Это очень калорийное блюдо за счет соуса из грецких орехов. Тебе можно грецкие орехи?
Ещё пирожки пеку с капустой или с рисом и яйцами. С бульоном самое оно. Сразу вспоминаю молодые годы и любимую пирожковую. Конечно, поднимать калорийность за счет увеличения порций нельзя: пища не будет успевать перевариваться и возможно прибавление веса.
Поищи, что тебе можно из калорийных блюд.

[kleplandia]

Кувшинка  спасибо, буду придумывать что-то новенькое. И своих домашних порадую заодно.

[Елен-а]

Добрый день фунтики!
Сегодня я отчитываюсь за прошлую неделю:
   
  2100кк    твн=100.7   отвес=-0.4
 
  остаюсь на той же калорийности .

[Кувшинка]

Леночек,

уже скоро перейдешь из "сотников" в "девяностники"!

[kleplandia]

Девочки, а как БЖУ на 2300 распределить? Я что-то совсем запуталась. Или их пока совсем задвинуть и начать соблюдать БЖУ когда на систему перейду? 

[Елен-а]

Меня ,Танюша,это радует!
Если бы не мои косяки уже про 100 и забыла бы...
Но МФ и тут нас выручает- пусть медленно,но вес все же идет вниз!

[Кувшинка]

kleplandia,

белки постарайся не трогать, т.е. не увеличивать. Превышение нормы белков самое вредное, вреднее, чем превышение жиров и углеводов. Так написано в учебнике для студентов медицинских ВУЗов. (Королев А.А. Гигиена питания. 2008 г.)
Конечно, повышение калорийности на МФ это временное явление, потом калорийность снизится и БЖУ можно будет устаканить.
 

 

[ЭльфМила]

Девочки, а как БЖУ на 2300 распределить? Я что-то совсем запуталась. Или их пока совсем задвинуть и начать соблюдать БЖУ когда на систему перейду?

ПЕРЕСТАНЬ ЦИКЛИТЬСЯ НА бжу. На 2300кк все одно перебор по жирам будет и ничего с этим не поделать. на потере веса это не отразится. проверено

[СмолянаяЧучелка]

  просчиталась в обед и по факту перебрала сегодня 200 ккал. На разгоне уравнивать среднюю по неделе было нельзя, а на самой МФ? Хорошо хоть настройку без косяков проскочила -(((
Фунтики с опытом, подскажите, пожалуйста, если раскидаю эти 200 ккал по 4 дням по 50 ккал - можно же?

[ЭльфМила]

Думаю можно. +/- 50 максимально допуститый люфт. Ты вписываешься.

[Кувшинка]

СмолянаяЧучелка,

50 ккал люфт допустимый, а вот 200 ккал - это явное нарушение. Даже если раскидаешь по 50 ккал, то, скорее всего, система спустит тебя на следующую неделю ниже в смысле калорийности.
Больше не нарушай!