Тема: Клуб любителей системы Минус фунт

[Кувшинка]

Доброе утро, фунтики!

Бланочка, как Люпус сказал, так и поступай.

madidog , в любом случае эту неделю нужно завершить на данной калорийности.
Если сможешь, то возьми свои весы к свекрови,  а если нет, определи хотя бы примерно разницу в показаниях своих весов и её, чтобы можно было внести попрвку.
А когда неделя закончится, то к Люпусу на консультацию, пора ли переходить на МФ. 

[CaraMia]

Добрый вечер всем!
Я очень-преочень рада, что узнала про Минус Фунт почти сразу, как решилась поискать диету. И как же здорово, что можно её не искать!!!
Спасибо всем вам (смотрела тихонько в форум без регистрации). Теория теорией, она ж неживая без практиков, таких красивых и стройных, как вы.
Я прочитала все варианты, данные на первой странице (завтра начнётся вторая неделя разгона) и понимаю, что пока все тонкости охватить не в состоянии, а иногда такой форс-мажорище, что не представляешь, куда сунуться и кого спросить. И, конечно, вокруг меня никто "не знает", "не слышал", "а что это?" (когда же в школах будут преподавать Минус Фунт? было бы очень полезно :))
Вот и пришла туда, где знают, слышали, использовали и прекрасны!
В общем, пришла и останусь.
Спасибо всем, кто помогает системе и новичкам. :)

[CaraMia]

Blanca, Кувшинка, спасибо, девочки.
Буду стараться. С поддержкой легче всегда. 

[bananamana]

Привет всем ! Присоединяюсь к МФ !
Я пока только все прочитала, спросила совета у ЭльфМила и дальше буду тут спрашивать если что не пойму.

Так, мне 21 год, рост 156, вес 51. Хочу сбросить до 47, это мой самый хороший вес, даже по формуле.
Уже полгода наверно не считала калории, но есть люблю и ем всегда больше, чем надо. По ощущениям питалась на 2000 кк последнее время (пару дней я посчитала, чтобы выяснить). По формуле получилось (156-21)*6+51*20 = 1830 - 200 = 1630. Пару недель буду питаться на 1650, чтобы определить фактическую равновесную калорийность, потом начну отнимать 400. Вот, вроде все так. Кстати принимаю оральные контрацептивы, но вроде поняла, что ничего кроме 200 женских из-за этого отнимать не надо.   Спортом пока не занимаюсь и не занималась уже пол года, работа не требует физических усилий, учеба тоже.  Принимайте в свои ряды и исправляйте что нет так -)

[Blanca]

bananamana, если питаешься на 2000 и не набираешь, то зачем же после двух недель на 1650 отнимать еще 400? ты их отняла уже, получив 1650. вот попитайся первую неделю на 1650 вторую или 1650 или 1550, по результату недели вырешишь. а данные двух недель в калькулятор и вперед. 200 мы уже не отнимаем на женщин. Опыт показал, что у всех ОВ не ниже мужского расчетного.
ПС причем тебе, наверное в режиме торможения сразу и начинать.

[bananamana]

Так я же не знаю набираю я или нет, я только пару дней взвешивалась и посчитала рацион. 1650 это без отнятия 400, это я отняла 200 по женски от расчетной калорийности. Я и собираюсь пока пару недель сидеть на 1650 не отнимая 400, чтобы понять при скольки калориях вес будет постоянный. А торможение это когда меньше 2 кг осталось похудеть ?

[Кувшинка]

 bananamana, добро пожаловать!

Дело в том, что теоретически по формуле мы отнимали 200 ккал на женщину. Но, как показала практика, у всех обмен веществ оказался выше. Поэтому больше не отнимаем 200 ккал. Я сейчас внесла это в Советы новичкам, а то уже замучилась каждому объяснять.

Поэтому начинай лучше с 1850 ккал.

А на торможение теоретически нужно переходить за 2 кг до желаемого веса, совершенно верно.

[Blanca]

Bananamana, Ну на торможение да, за 2 кг до желаемого веса. Но у тебя рост маленький, и вес то небольшой. И сбросить то 4 кг хочешь. И по-этому у тебя калорийность похудения будет близка к 1200 (возможно) Если начнешь отнимать от 1650 по 400ккал. И будет велика вероятность скатиться на низкокалорийку, а это самое страшное для нас стройнеющих:) Из этого исходя я предположила торможение как наиудачный вариант.
Ты написала что полгода не считаешь калории и ешь около 2000, ну за полгода ты же должна знать поправляешься ты или нет. Может стоит попитаться на 2000 сначала и заметить тенденцию в изменении веса, а потом уже минусовать как положено.
Кувшинка дело говорит. 1850 и есть по прикидочной формуле для тебя торможение. А по результатам всегда решишь продолжить ли торможение или уйти в похудение.

[CaraMia]

О! 200 ккал уже не надо отнимать? Пойду перепишу свою калорийность.
И это радует, конечно. :)

[Кувшинка]

CaraMia , да, я сейчас добавила в Советы новичкам. У всех обмен на практике оказался выше!

[bananamana]

Хорошо, тогда начну с 1850. Это даже лучше -)  А как насчет блюд готовых ? Как вы высчитываете калории в супе например ? Я раньше все считала по сырым продуктам, а так вроде не правильно.

[NOTKA_]

Я раньше все считала по сырым продуктам, а так вроде не правильно.

считала  правильно, калорийность считается по сырым продуктам , плюс вода , а потом уже пересчитывается на вес готового блюда .

[bananamana]

А я по готовому весу не пересчитывала. Там надо вроде что-то делить, готовое на сырое, у кого нибудь есть формула ?

[NOTKA_]

А я по готовому весу не пересчитывала. Там надо вроде что-то делить, готовое на сырое, у кого нибудь есть формула ?

 формула такая ,общую калорийность блюда делится  на вес готового блюда и умножается  на 100

[bananamana]

Спасибо за формулу ! А с супом как ? Он столько же весит когда готов ведь ? Или его надо как-то переливать и взвешивать готовый..