Клуб любителей системы Минус фунт  (Прочитано 288311 раз)

кассандра

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 38
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2745 : 14.11.2011 10:54
Всем привет!  :)
Ну, вот и мой очередной отчет:
1 неделя разгона СКН план 1550/факт   1615    ТВН 88.4 отвес -200 г. –эх, в воскресенье был ДР
2 неделя разгона СКН план 1650/факт  1714     ТВН 87.9 отвес -500 г. – и тут тоже ДР (((
3 неделя разгона СКН план 1750/факт    1752    ТВН 88.0 привес +100 г.
4 неделя  разгона СКН план 1850/факт   1848     ТВН 88.0 отвес    0
5 неделя разгона  СКН  план 1950/факт  1950     ТВН 88.4 привес  +400 г.
6 неделя разгона  СКН  план 2000/факт  1990     ТВН 88.5 привес  +100 г.,
7 неделя разгона  СКН  план 2100/факт  2100    ТВН 88.8 привес  +300 г.,

lenny

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 40
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2746 : 14.11.2011 11:46
1 неделя -СКН-1546    ТВН-53,1
2 неделя-СКН-1694     ТВН-53,3 –(болела ветрянкой)
3 неделя-СКН- 1749    ТВН-53.3
*косяк-вечер субботы*
В общем срыв был в субботу. Не понимаю почему вроде бы стыдно срываться на супер-мега-калорийной диете но он почему то произошел. Может от того что я не ужинаю, а впихиваю в себя много-много калорий в обед. Но по объему еды там не много просто калорийно.
Обещаю больше косяка не будет..на этой неделе точно!!!
Вес не прибавился и то хорошо!
А сейчас мне сидеть на 1850 к неделю?
И еще мне разгонятся до 1950? Вот я читала что нужно разгонятся до той калорийности на которой вес уже не уходит а у меня итак он прибавляется(на той неделе когда косяка не было но болезнь это тоже косяк? Тогда у меня вообще все кошмарно только начала разгон и с косяков!
Может мне заново начать разгон а то так не понятно на самом деле мой вес остановился или набирается?)


NOTKA_

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 186
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2747 : 14.11.2011 12:01
ВСЕМ ПРИВЕТ :-*
мой отчет на МФ
Типичный вес предпоследней недели 80.17 кг
 Типичный вес последней недели 79.83 кг
 Недельное изменение веса -340 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1865 ккал
 Средняя калорийность последней недели 1720 ккал(рек. 1720)
 Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал


juchecher

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 70
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2748 : 14.11.2011 12:39
Всех приветствую! ;)
У меня теперь вообще картина нарушилась. :( В субботу проснулась без аппетита, хотя уже давно привыкла плотно завтракать и всегда хочу кушать утром. Поела без аппетита, но почувствовала, что с животом что-то неладное, как несварение какое-то. Всю первую половину дня ходила вялая, на погоду грешила. Часа в 4 я отчетливо поняла, что у меня поднимается температура. Легла подремать с температурой 37, проснулась с температурой 38...и это, учитывая то, что у меня вообще температура ооочень редко поднимается, все простуды у меня без температуры проходят(не знаю, плохо это или хорошо, скорее плохо, наверное).
Я совершенно растерялась, что со мной. Никаких признаков простуды нет, на отравление тоже не похоже - живот побаливает, но не более. В общем, в субботу я проспала полдня, есть не хотелось, так что вместо 2000 ккал наела только 1200. В воскресенье температура вроде пошла на спад, во второй половине дня уже стала получше себя чувствовать, но 37 так и держалась до вечера. Попыталась съесть побольше - 1700 ккал. Сегодня утром температуры вроде не было, но аппетита все равно нет, и то ли я уже надумываю, то ли горло начинает болеть.
Завтра иду к врачу, сдам анализы. Может это грипп так начинается...но сегодня чувствую себя нормально, мне всегда казалось, что при гриппе первые 3-5 дней вообще с кровати не встать.

Gala

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 38
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2749 : 14.11.2011 12:45
Доброе утро ) мой отчетик :)


результаты разгона:
1 неделя ТВН 71,5 СКН факт 1594/план1600
2 неделя ТВН 72,0 СКН факт 1734/план 1700 ........+ 500
3 неделя ТВН 71,2 СКН факт 1782/план 1800 ........-800
4 неделя ТВН 70,4 СКН факт 2164/план 1900 (неделя плановая, 1 день 3600) ........-800
5 неделя ТВН 70,8 СКН факт 1998/план 2000 ........+400
6 неделя ТВН 70,8 СКН факт 2097/план 2100 ........0
7 неделя ТВН 70,3 СКН факт 1940/план 2200 ........-500 (два дня большой недобор из-за болезни)
8 неделя ТВН 70,4 СКН факт 2199/план 2200 ....... +100
9 неделя ТВН 70,8 СКН факт 2299/план 2300 ....... +400

с сегодняшнего дня на установку 2000 :)

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт
#2750 : 14.11.2011 15:22
Добрый день, фунтики!

Фунтики, пора ли переходить на Мф может грамотно посоветавать только Люпус, я могу ошибиться. А также если возникли какие-то непредвиденные сложности, то тоже лучше к Люпусу.
 
Fjurella  и juchecher   выздоравливайте! :-*


Nashusta , посмотрела твои предыдущие отчеты и не поняла во-первых, почему ты начинала МФ с какой-то странной калорийности. И второе - как ты умудрилась слететь на низкокалорийку?

lenny , поднимайся на 1850 ккал, ведь ты же даже привес не схватила. А вообще подниматься нужно выше чем для женщин по формуле примерно на 200 ккал, т.е. до мужской калорийности на удержание (так показала практика). Или ещё выше, пока не будут стойкие привесы.
Ты же видишь, что происходит с теми, кто не разогнал ОВ до конца? У них МФ не идет. Всё это написано в советах новичкам.

У всех остальных вроде все в норме!

Gala , с переходом на МФ! :-* 

У меня отчетный день завтра. На обед ела котлеты по-киевски, сижу мурлычу.

Nashusta

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 26
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2751 : 14.11.2011 17:00
Кувшинка, почему со странной?

(170-24)*6 +77*20 = 876 + 1540 = 2416 - 400 - 200 = 1816

Разгона у меня не было, так как ела я до этого очень много.

Откуда я знаю, как я умудрилась? До сегодняшнего дня шла по калькулятору.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт
#2752 : 14.11.2011 17:28
Nashusta ,
мы уже на практике за довольно длительный период убедились, что ОВ у всех выше, чем по формуле. Видно в формуле этой совсем мало физической нагрузки заложено, и все мы больше двигаемся.Теперь уже 200 ккал на женщину не отнимаем. Я написала это в Советах новичкам. Несмотря на это, я как заведенная твержу это буквально каждый день. Но никто не читает ни Советы новичкам, видимо, ни предыдущие посты.
Но, даже если ты и начала на 200 ккал меньше, то если нет нарушений калькулятор должен был калорийность тебе поднять.
Разбирайся , что ты нарушала. Если все правильно и нет гормональных заболеваний, то такого не бывает.
Я больше требовать все данные и проверять досконально, что было занесено в калькулятор не буду, мне неудобно взрослых людей проверять как маленьких.   
 

Ксения_Майская

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 13
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт
#2753 : 14.11.2011 19:58
Отчитываюсь: 
Начало 29.08.11. Вес 66,6 кг, рост 170 см, возраст 19 года.

1 неделя разгона СКН план 1800/факт 1771 ТВН-64,8
2 неделя разгона: СКН план 1900/факт 1860 ТВН – 64,1 отвес -700г
3 неделя разгона: СКН план 2000/факт2026 ТВН – 64,5 привес +400 гр
4 неделя разгона: СКН план 2100/факт2050 ТВН – 64,0 отвес -500 гр
5 неделя разгона: СКН план 2200/факт2040 ТВН – 63,4 отвес -600 гр
6 неделя разгона: СКН план 2300/факт2280 ТВН – 64,0 привес +600 гр
7 неделя разгона: СКН план 2400/факт2400 ТВН – 64,0 отвес -000 гр
8 неделя разгона: СКН план 2500/факт2500 ТВН – 64,7 привес +700 гр
9 неделя разгона: СКН план 2600/факт2572 ТВН – 64,3 отвес -300 гр
10 неделя разгона: СКН план 2700/факт2703 ТВН – 64,4 привес +100 гр
1 установочная неделя СКН план 2350/ факт 2336 ТВН -65 привес +600гр

На этой неделе калорийность 2300. А там в калькулятор и на МФ. Привес думаю из-за кучи таблеток, которые сейчас принимаю от язвенной болезни.

Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
Клуб любителей системы Минус фунт
#2754 : 14.11.2011 20:30
Люпус не отвечает, а уже конец дня практически)))) наверное таки ем на 2200 неделю) посмотрю как будет...

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт
#2755 : 14.11.2011 20:40
Vetra , да, давай 2200 ккал, ведь привесики были очень маленькие. :)


Ксения_Майская, выздоравливай! :-*

Фунтики, ну что же разболелись все! :(

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт
#2756 : 15.11.2011 09:19
Доброе утро, фунтики!

УРА,УРА,УРА - я перешла в "шестидесятники", т.е. перепрыгнула через 70 кг! :D

Мои результаты по калькулятору МФ:
Типичный вес предпоследней недели 70.10 кг
Типичный вес последней недели 69.88 кг
Недельное изменение веса -220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1700 ккал
Средняя калорийность последней недели 1780 ккал (рекомендовалось 1780)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал


Ура, я вышла на финишную прямую! И время незаметно пролетело, а сколько времени на бесполезные попытки похудеть на других диетах протеряно!

Filka

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 120
  • Сила +0/-0
  • Я - Оська, Нет обратного пути - только вперед!
Клуб любителей системы Минус фунт
#2757 : 15.11.2011 09:48
Приветик!
Кувшиночка поздравляю тебя! Оч круто!

CНЮСЬ

  • Гость
Клуб любителей системы Минус фунт
#2758 : 15.11.2011 10:27
Кувшинка, примите и мои поздравления от всей души! :-*
Стараюсь равняться на вас.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт
#2759 : 15.11.2011 10:38
Девочки, спасибо!

Я просто в счастливого человека превратилась на системе Минус фунт!
Столько жизненных планов! Совсем крыша съехала (в хорошую сторону).
Французский язык решила вспомнить, уже сегодня принесли мне книжки и диск из Озона, т.к. в следующем году собралась в Париж съездить!
Решила по 30 мин в день языком заниматься под лозунгом:
"Похудеть и махнуть в Париж!"  :)