Меня зовут Наташа, мне 24 года, рост 170 см. Немного предыстории, так как отчитываюсь на конференции первый раз!
К концу школы и на первых курсах института мой вес был примерно 53-56, тогда я за ним вообще не следила, взвешивалась очень редко, за питанием соответственно тоже. Прибавляться он начал примерно после третьего курса, я устроилась на работу в офис, движения стало меньше, еда осталась прежней. Прибавлять я начала потихоньку, 57, 58, 59..но думала – да что там, 1-2 кг, я их сброшу в любой момент. В ноябре 2009 я весила 63-64, у меня началась паника. Я пошла в спортзал, заниматься с личным тренером, ела примерно 1200-1500, надолго меня не хватило, я забросила и спорт, и питание. В апреле 2010 я была уже 65,8. Начала худеть, сначала попробовала протасовку – хватило меня на 4 или 5 дней, но после нее я как-то перестала есть сладкое, вернулась к спорту, стала исключать жирное, жаренное, алкоголь, в общем следовать принципам ЗОЖ, которые пропагандируют везде. В начале августа и в сентябре я весила около 60,5 кг.
А потом закрутились события в личной жизни, я взяла ипотеку, купила квартиру, начала жить с мужчиной, первое время , когда в квартире не было даже холодильника, мы питались всякими булочками, заказывали пиццу и тд. Потом когда всё появилось – начались поздние и обильные ужины, посиделки с пивом, к новому году я весила уже около 65. Еще в октябре я начала читать про МФ, с января я точно решила начать питаться по этой системе, но с первого раза меня хватило всего на 3 недели, потом я всё забросила и опять начала питаться как попало. В тренажерку к новому тренеру я пришла уже с весом 68 весной. Он заставил меня написать список всего, что я ем и вычеркивал, что нельзя. Опять мы возвращались к тому, с чего начинала я – исключить жаренное, жирное, сладкое, алкоголь, выпечку..все, что я так любила!! И конечно, я не продержалась на всем этом, я вообще не могу жить в таких ограничениях. Всё лето я ела, что хотела, но твердо решила после отпуска с 15 августа начать Минус фунт. И вот уже закончилась 11 неделя, как я худею вместе с МФ и очень довольна
Начала я с веса 77,0 кг. Замеры можно увидеть в таблице, сегодня мой вес 73,0 кг, по ТВН будет, наверное, 73,5 кг, точно будет известно завтра после калькулятора. По неделям было так:
1 СКН – 1812 ТВН – 75,63
2 СКН – 1826 ТВН – 75,13 (-500 гр)
3 СКН – 1918 ТВН – 74,6 (- 530 гр)
4 СКН – 1997 ТВН – 74,69 ( 90 гр)
5 СКН – 1900 ТВН – 74,76 ( 70 гр) на этой неделе была моя свадьба и был перебор по калориям
6 СКН – 1766 ТВН – 74,88 (120 гр)
7 СКН – 1620 ТВН – 74,16 (- 620 гр)
8 СКН – 1768 ТВН – 74,01 (-150 гр)
9 СКН – 1791 ТВН – 74,18 (170 гр) был перебор..
10 СКН – 1638 ТВН – 74,04 (- 140 гр)
На этой неделе рекомендованная калорийность была 1490 и я соблюдала ее достаточно точно, плюс-минус 10 Ккал. В калькулятор завтра, но уже сейчас видно, что будет отвес:
Пн 24.10 - 74,3 кг - 1493 Ккал
Вт 25.10 - 73,9 кг - 1484 Ккал
Ср 26.10 - 73,5 кг - 1487 Ккал
Чт 27.10 - 73,7 кг - 1497 Ккал
Пт 28.10 - 73,5 кг - 1497 Ккал
Сб 29.10 - 73,0 кг - 1486 Ккал
Вс 30.10 - 73,0 - ..Ккал
Замеры видно в таблице ниже, вообще отчетный день должен был быть 7 ноября, но ради конференции я замерилась сегодня:)
[вложение удалено администратором]