Тема: I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"

[Blanca]

Отчет от девушки, которая с половины беременности использовала МФ для контроля веса.
Итак.
Олеся 24 года 164см рост, весила 56 кг до беременности. До 19-й недели она не знала о МФ. Но калории начала считать, так как начался резкий набор веса. А на 19 и 20 неделе она провела настроечные недели для МФ. Посоветовавшись со своим врачом, она решила, что это будет 2000 ккал. Врач выслушала о МФ с любопытством и заинтересованностью. Одобрила. Безопасно. Сказала, что будет следить за результатами и вносить корректировки, если что-то пойдет не по плану. К этому времени Олеся прибавила 5 кг. Т.е. ее вес составил 61кг. Доктор сказала, что прибавлять Олесе минимум по 200-грамм в неделю. Но в пределах нормы будет и 300 и 350. Конечно, Олеся вырешила себе 200. Кто бы сомневался
Итак:
19 2000 61.1
20 2000 59.7
21 2100 59.7
22 2200 59.9
23 2200 59.9
24 2300 61.0
25 2400 61.4
25 2300 61.5
26 2400 61.5
27 2500 61.8
28 2500 62.0
29 2500 62.1
30 2600 62.9
31 2500 63.5
32 2400 63.7
33 2400 64.0
34 2450 64.6 было нарушение
35 2300 64.6
36 2400 65.0 от этой недели они перешли в режим поддержания
37 2400 65.2
38 2300 65.2
39 2300 64.9
40 2400 65.0
Итого за период беременности Олеся набрала 9 кг. Оставила в роддоме 7. Мальчик родился 3.800. Внешне она очень хорошо выглядит, Не скажешь, что девушка родила 5 дней назад. Мне кажется она все ж схуднула. На глаз кг 1,5 - 2 думается мне. После 5 дней в роддоме ее вес составляет 58 кг, что на 2 кг больше дородового. Но на деле я думаю ее вес 54-55максимум. Состояние кожи, ногтей волос … прекрасное. Никаких растяжек и обвислостей.

[tinushka]

Параметры: Рост 159 см, 35 лет, вес 77.3 кг
За 9 недель разгона было сброшено 3.6 кг (400 г/неделю), за 18 недель на МФ - 4.7 кг (то есть средняя скорость похудения  260г/неделю, хотя пользуюсь режимом похудения). Последние недели разгона были осложнены высокой температурой и приемом эфедрина, в результате калийность установочных недель была завышена, кроме того не сразу учла цикл, поэтому первый месяц на графиках отмечен как "устаканивание". Потом был период очень аккуратного соблюдения калорийности ("без косяков"), при этом скорость похудения была 360г/нед. Затем немного расслабилась ("с косяками") скорость 260г/нед. Все косяки отмечены на графике калорийности звездочками, большинство из них небольшие, но все же они очень сбивают систему. Хотя моя скорость похудения и ниже той на которую я рассчитывала, все же вес стабильно продолжает снижатся на достаточно высокой калорийности, так что я собираюсь и дальше следовать этой системе.

[Кувшинка]

Спасибо всем участникам IV конференции!

Следующая конференция состоится с 24 по 30 октября!

[Кувшинка]

Год на системе Минус фунт – полет нормальный.
 
Подготовку к системе Минус фунт, т.е. подъем калорийности, начала с весом 98,5 кг. По результатам прошлой недели ТВН 72, 71 кг. Всего сбросила 98,5 – 72, 71 кг = 25,79 кг.

 Из них на подъеме калорийности  4,8 кг (а не 4,5 кг, как было указано в предыдущих расчетах, т.к. отвес  между последней неделей  подъема калорийности и первой неделей на МФ относится к подъему калорийности).

На системе Минус фунт за год сброшено 25,79 – 4,8 = 20, 99 кг. В среднем получается точно по теории 0,4 кг а неделю:  20,99 кг : 52 недели  = 0, 40 кг, т.е. минус фунт.

Начинала систему МФ с ручного подсчета по упрощенной системе МФ (журнальный вариант) , затем перешла на калькулятор МФ.

Колебания недельных отвесов на ручном подсчете от -0,1  до  -0,8 кг, на калькуляторе МФ от -1,07 до + 0,23 кг. Такая нестабильность могла быть вызвана стрессовым состоянием, т.к. переход  на калькулятор  МФ совпал с большими неприятностями в жизни и утратой нескольких друзей.

В последнее время положение постепенно выправляется и калорийность  несколько поднялась, что позволяет не вводить пока спорт  (для меня важно, чтобы к концу похудения не было слишком много спорта, т.к. по теории системы Минус фунт спорт нужно постепенно прибавлять: из расчета 20 сожженных килокалорий на 1 кг потерянного веса).

Год похудения по системе Минус фунт позволил нормально питаться на калорийности выше той, на которой я просидела многие годы, набирая вес.  Самочувствие хорошее: нет депрессии, исчезла слабость от низкокалорийного питания, могу питаться полноценными продуктами и готовить свои любимые блюда, нет чувства голода, не переедаю  в гостях.

Похудение идет стабильно по прямой, в среднем по 400 г в неделю, что дает уверенность в завтрашнем дне, т.е. в том, что так же комфортно буду худеть и далее до желаемого веса, а это положительно отражается на психике.

В целом мое восхищение системой Минус фунт только укрепилось, т.к. вся теория полностью подтвердилась на практике.



[вложение удалено администратором]

[Кувшинка]

            V он-лайн конференция ( с 24 по 30 октября).

[ЭльфМила]

Рост 161см. Возраст 45лет. Вес в пределах 59-61кг. Задача ввести спорт, в связи с проблемами в личной жизни и здоровье.
Количество спорта: занятия 4 раза в неделю (кардиотренажеры, силовые тренажеры, аэробика в посильном режиме).
Введение спорта вызвало неумеренный аппетит, и соответственно скачки как по весу так и по калорийности.
1 нед   ПЛАНкк=1595кк   СКН=1596кк      вес=57,8кг(+0,4кг)   спорт=53кк/д
2 нед   ПЛАНкк=1495кк   СКН=1627кк      вес=57,7кг(-0,1кг)   спорт=74кк/д
3 нед   ПЛАНкк=1495кк   СКН=1974кк      вес=58,1кг(+0,4кг)   спорт=107кк/д
4 нед   ПЛАНкк=1875кк   СКН=2093кк      вес=58,1кг(+0,0кг)   спорт=143кк/д
5 нед   ПЛАНкк=1900кк   СКН=1669кк      вес=58,1кг(+0,0кг)   спорт=209кк/д
6 нед   ПЛАНкк=1650кк   СКН=1813кк      вес=58,6кг(+0,5кг)   спорт=260кк/д
7 нед   ПЛАНкк=1730кк   СКН=1875кк      вес=58,1кг(-0,4кг)   спорт=223кк/д
8 нед   ПЛАНкк=1875кк   СКН=1950кк      вес=58,1кг(+0,0кг)   спорт=222кк/д
9 нед   ПЛАНкк=1900кк   СКН=1478кк      вес=58,0кг(-0,1кг)   спорт=274кк/д
10 нед ПЛАНкк=1550кк   СКН=1537кк      вес=57,6кг(-0,4кг)   спорт=529кк/д
11 нед ПЛАНкк=1650кк   СКН=2187кк      вес=59,6кг(+2,0кг)   спорт=387кк/д
12 нед ПЛАНкк=1800кк   СКН=2392кк      вес=60,0кг(+0,4кг)   спорт=291кк/д
13 нед ПЛАНкк=1800кк   СКН=1782кк      вес=59,6кг(-0,4кг)   спорт=254кк/д
14 нед ПЛАНкк=1800кк   СКН=1895кк      вес=59,9кг(+0,3кг)   спорт=344кк/д
15 нед ПЛАНкк=1720кк   СКН=1993кк      вес=59,9кг(+0,0кг)   спорт=300кк/д
16 нед ПЛАНкк=1490кк   СКН=1420кк      вес=59,6г(-0,3кг)   спорт=300кк/д
17 нед  ПЛАН кк=1590кк   СКН=2000кк      вес=60,4кг(+0,8кг)   спорт=300кк/д
17 недель введения активного спорта (до этого велся очень пассивный образ жизни). В связи с этим был не МФ а достаточно калорийное питание с аналитикой по весу и калорийности.
18 нед ПЛАНкк=1590кк   СКН=1753кк      вес=60,5кг(+0,1кг)   спорт=300кк/д
Увеличение спортивных нагрузок было приостановлено на цифре 300кк/день в среднем. Консультация у Люпуса. Получен совет на МФ перейти на торможение.
01 нед ПЛАНкк=1530кк   СКН=1581кк      вес=60,06кг(-0,48кг)   спорт=310кк/д
02 нед ПЛАНкк=1730кк   СКН=1781кк      вес=59,85кг(-0,21кг)   спорт=322кк/д
03 нед ПЛАНкк=1630кк   

[Олечка]

Рост 160, вес уже 60,0, возраст 31 год. Ранее на диетах никогда ни сидела. Поправилась после 2 родов. ГВ бросила, а привычку много есть не поборола. Результат набрала 5 кг. Хочу от них избавиться. Начала худеть с 62,4кг.

На МФ 14 недель. За это время похудела на 2,4 кг. Осталось еще 2 кг. Похудение мое идет немного со "крипом", но идет.
Плюсы системы, личное мнение:
1. Калорийность высокая, голода в течение дня нет.
2. Есть можно все, соот-но в голове нет пунктика о каких-либо запретах, и соот-но нет срывов.
3. Готовишь еду для всей семьи, нет необходимости готовить себе отдельно.
4. Нет ограничений по времени приема пищи (типа не есть после 18,00), можно спокойно ужинать с семьей вечером.
5. Спорт не является супер обязательным (особенно в начале похудения).
Минусы:
надо очень четко соблюдать калорийность.
постоянно считать.
НО это минусы не "напряжные", их можно с легкостью выполнять. Зато какие плюсы!

[Albus_Corvus]

Рост - 170 см, возраст - 33 года, вес - 76-77 кг.
Система заинтересовала сразу же, но из-за отсутствия эл.весов, пришлось отложить на неопределенное время. Даже разгон был приблизительный, так как реально видела, что последние годы ела мало и постоянно быстро поправлялась на праздничной высококалорийной еде. Несколько лет назад были попытки похудеть на голодовках. Когда голодала по неделе, было ещё не так и страшно, вес потихоньку небольшими темпами снижался и держался. Но потом решила на экстрим, 2 недели чисто на воде. Похудела до 60-ти, после чего довольно скоро поправилась до 87-88 кг.
На систему МФ перешла в весовой категории 85-ти кг.

1 неделя: ТВН 84,59 кг (-380г) СКН 2140
2 неделя: ТВН 84,38 (-200г) СКН 2190 (КД)
3 неделя: ТВН 83,80 (-580) СКН 2040
4 неделя: ТВН 83,68 (-120) СКН 2195
5 неделя: ТВН 83,24 (-440) СКН 2050
6 неделя: ТВН 83,51 (+270) СКН 2161 (КД)
7 неделя: ТВН 82,78 (-730) СКН 2021
8 неделя: ТВН 82,61 (-170) СКН 2175
9 неделя: ТВН 81,98 (-630) СКН 2034
10 неделя: ТВН 81,87 (-110) СКН 2181 (КД)
11 неделя: ТВН 81,13 (-740) СКН 2034 
12 неделя: ТВН 80.84 (-290) СКН 2163 
13 неделя: ТВН 79.95 (-890) СКН 2015 
14 неделя: ТВН 79.90 (-50) СКН 2151 (КД)
15 неделя: ТВН 79.50 (-400) СКН 2003
16 неделя: ТВН 79.34 (-160) СКН 2080
17 неделя: ТВН 78.48 (-860) СКН 1947 
18 неделя: ТВН 78.17 (-310) СКН 2102 (КД)
19 неделя: ТВН 77.76 (-410) СКН 1950
20 неделя: ТВН 78.33 (+570) СКН 2039 (простуда)
21 неделя: ТВН 77.53 (-800) СКН 1892
22 неделя: ТВН 77.32 (-210) СКН 2048 (КД)
23 неделя: ТВН 77.08 (-240) СКН 1905

Присутствует спорт, но без него, боюсь, в своей малоподвижной жизни совсем превращусь в желе подобное существо, тем более надо укреплять сердце и т.п.
Чем хороша система, что на неё вообще ничего не влияет, даже плохое настроение)), с неё сложно сойти, поскольку по питанию она совсем не отличается от санаторного (в смысле, объем порций и разнообразность блюд). В принципе, кроме подсчета калорий и отслеживания изменений веса она ничем таким сложным и забубонским от обычной будничной жизни не отличается.
Если говорить с философской точки зрения - раз жизнь по своей сути - это хаос, или, проще говоря стихия, то любая стихия всё равно подчиняется законам природы и той же точной науке - математике. Рано или поздно подобный метод в питании для достижения нормального веса должен был возникнуть. Как говорится, всё гениальное - просто!!!))

[Gala]

Мои параметры:
рост 168, вес 70,3 (начинала 72,0)
сейчас на разгоне:

1 неделя ТВН 71,5 СКН факт 1594/план1600 ........- 500
2 неделя ТВН 72,0 СКН факт 1734/план 1700 ........+ 500
3 неделя ТВН 71,2 СКН факт 1782/план 1800 ........-800
4 неделя ТВН 70,4 СКН факт 2164/план 1900 (неделя плановая, 1 день 3600) ........-800
5 неделя ТВН 70,8 СКН факт 1998/план 2000 ........+400
6 неделя ТВН 70,8 СКН факт 2097/план 2100 ........0
Продолжаю подъем калорийности До сих пор не укладывается в голове, что можно кушать достаточно и при этом не поправляться и даже сбрасывать вес
Огромное спасибо создателям системы!

[NOTKA_]

 возраст 47, рост 150 .перед началом разгона обмена была диета Протасова ,на которой сброшено 6 кг
На начало разгона вес 82 кг
  разгон с 8.07-18.09.2011
1 неделя калорийность 1200 ТВН 81,6
 2 неделя калорийность 1350 ТВН 80,4(-1.200)
 3 неделя калорийность 1450 ТВН 80,7(+300)(нарушение-гости)
 4 неделя калорийность 1500 ТВН 80,3( - 400)
 5 неделя калорийность 1600 ТВН 79,8(-500)
 6 неделя калорийность 1700 ТВН 79,4(-400)
 7 неделя калорийность 1800 ТВН 79,0(-400)
 8 неделя калорийность 1900 ТВН 79,0( 0)
 9 и 10 неделя был отпуск в течении которого питалась очень хорошо, чему свидетельством  был привес в 2 кг. провела  две настроечные  недели на калорийности 1900 калорий  , вес 81,0
Результат двух настроечных  недель калорийность 1905 калорий ТВН 80.83 кг изменение веса -350 г
Начало МФ  3.10
1 неделя МФ калорийность  1853 , ТВН 80.45 кг  ,изменение веса -380 г
2 неделя  калорийность 1863 ТВН 80.06 кг  изменение веса -390 г
3 неделя калорийность 1851 ТВН  79,56      изменение веса  -500 г

[juchecher]

Всех приветствую, у меня это первая конференция...волнительный момент! 
Я - девушка 24-ех лет, рост - 161 см. Вес самый начальный, с которого начинала все расчеты - 56.3 кг.
с 05.09 я начала разгон:
1 неделя разгона - СКН - 1201, ТВН - 55.2
2 неделя разгона - СКН - 1300, ТВН - 54.9 (+ КД),отвес - 300 г
3 неделя разгона - СКН - 1400,1 ТВН - 54.1, отвес - 800 г
4 неделя разгона - СКН - 1500,11 ТВН - 54.3, привес - 200 г
5 неделя разгона - СКН - 1602,14 ТВН - 53.9, отвес - 400 г
6 неделя разгона - СКН - 1701, 14 ТВН - 54 (КД), привес - 100 г
7 неделя разгона - СКН - 1797.86 ТВН - 53.9, отвес - 100 г

И по сегодняшний день разгоняюсь, надеюсь дойти до 2000ккал.
Хочу похудеть до 48-49 кг, это тот вес, к которому я привкла. Раньше еще меньше весила - 46 кг, но на мой взгляд тот вес уже на грани излишней худобы, тогда  даже я хотела на пару килограммчиков поправиться. "Допоправлялась" за последние 3 года до 58 кг.  Не подумайте, что я преувеличиваю и при 48 кг стану скелетом. Просто действительно всю жизнь я мало весила, у меня такая конституция, может кости легкие, да и рост небольшой. Это привычные цифры, которые никак не мешают КД и здоровью в целом.
Когда увидела первые признаки увеличивающегося веса, худела как умела. В итоге, как все собравшиеся здесь поймут, только набирала вес. Перепробовала многое: и спорт, и систему -60, и Протасова, и жесткие ограничения - довела свою психику до предела. мне кажется это была начальная стадия булимии, когда вообще не можешь контролировать свое пищевое поведение.
Как же я благодарна за "просветление" в моей жизни, в виде этой прекрасной Системы МФ!  Я теперь ем что хочу, когда хочу. У меня постепенно пропадает эта одержимость едой, сладостями. Главное, ем много и теряю вес, почему и психологически не испытываю угрызений совести.
Жду дальнейших результатов, чем закончится разгон. Планирую разгоняться до предела, чтобы потом комфортно переходить к системе. Сейчас раздумываю, что через пару недель пойду в бассейн. Надо вводить спорт, но очень мягкий и спокойный.
И еще в зависимости от дальнейших результатов, хочу определиться худеть на Мф или же в режим торможения сразу переходить. 
Пока что так! Извиняюсь, что так много

[lavushka]

Возраст 33 рост 172 вес 76
Типичная ситуация многих женщин, первый раз родила набрала кучу лишних кг, сбросила вес только по тому что было  две очень активных работы и мало еды, родила второй раз, но уже одна работа и то не скоро ребенок еще маленький, да и работа не слишком активная. В поисках как сбросить лишний вес нашла дион, а на нем уже и стала искать хорошую диету чтоб не голодать, и мои старания были вознаграждены. Система понравилась сразу тем что нужно повышать калорийность а не понижать, сижу еще на поднятии калорийности и благодарна что ем вдоволь и худею

1ая нед-я   ТВН 79,1                            СКН 1416

 2ая нед-я   ТВН 78 *-1100гр                СКН  1512   

3я нед-я     ТВН 77,9 *-100гр(КД)         СКН  1611

4я нед-я      ТВН 76,8 *-1200гр             СКН 1715

5я нед-я     ТВН 76,6 *-200гр                СКН 1897

6я нед-я     ТВН 76,5 *-100гр                СКН 1991

7я нед-я     ТВН 76,3 *-200гр(1\2 КД)    СКН 2092

8я нед-ля   ТВН 76,0 *-300гр (1\2 КД)   СКН 2191

Начало  9й недели 2290 ккал

[Кувшинка]

         Год и семь недель на системе Минус фунт – полет нормальный!

Мое удивительное путешествие в страну Зазеркалье продолжается. Здесь всё наоборот: можно  худеть на высокой калорийности; питаться полноценными, а не обезжиренными продуктами; есть вечером и успешно худеть без дополнительной физической нагрузки.

На сегодняшний день общая потеря веса (с подъемом уровня обмена веществ) составила 28,22 кг.

Самочувствие отличное, артериальное давление снизилось до оптимального.
 
В результате обработки Люпусом моих результатов за год на системе Минус фунт  выяснилось, что падение калорийности происходит медленнее, чем по формуле  ( 15 г на  1 кг потерянного веса, а не 20 г). Это меня очень радует, т.к. дополнительную нагрузку можно пока не вводить, а когда калорийность снизится, то  можно спорт прибавлять  медленнее.

Планирую, что по достижении желаемого веса  у меня будет необходимый минимум спорта для здорового образа жизни,  который останется  и на дальнейшем поддержании   веса.

Решилась сделать  прогноз дальнейшего сброса веса, ведь только на системе МФ это реально возможно.

Итак, похудение до 62 кг (на 400 г в неделю) займет 21 неделю, т.е. до конца марта.  Затем,  перейду на торможение ( по 200 г в неделю). Таким образом, к концу мая, к своему дню рождения, достигну желаемого веса в 60 кг.

 


[вложение удалено администратором]

[Blanca]

Здравствуйте!
Я отчитаюсь за МФ, который был у меня до начала сентября.
Итак нулевая неделя. Настроечные на 1940 и 1950ккал.

Типичный вес предпоследней недели 64.95 кг               
Типичный вес последней недели 64.44 кг               
Недельное изменение веса -510 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 2150 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1942 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 2090 ккал   
            
Типичный вес предпоследней недели 64.44 кг               
Типичный вес последней недели 64.65 кг               
Недельное изменение веса 210 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1940 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1950 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал   
            
Типичный вес предпоследней недели 64.65 кг               
Типичный вес последней недели 64.25 кг               
Недельное изменение веса -400 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1950 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1850 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал   
            
Типичный вес предпоследней недели 64.25 кг               
Типичный вес последней недели 63.30 кг               
Недельное изменение веса -950 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал                  
Рекомендуемая калорийность новой недели 2050 ккал   
            
Типичный вес предпоследней недели 63.30 кг               
Типичный вес последней недели 63.50 кг               
Недельное изменение веса 200 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал               
Средняя калорийность последней недели 2050 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал   
            
Типичный вес предпоследней недели 63.50 кг               
Типичный вес последней недели 62.85 кг               
Недельное изменение веса -650 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 2050 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1950 ккал   (рек. 1900)            
Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал   
            
Типичный вес предпоследней недели 62.85 кг               
Типичный вес последней недели 62.83 кг               
Недельное изменение веса -20 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1950 ккал               
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал      
         
Типичный вес предпоследней недели 62.83 кг               
Типичный вес последней недели 62.48 кг               
Недельное изменение веса -350 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1950 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1980 ккал
               
Типичный вес предпоследней недели 62.48 кг               
Типичный вес последней недели 62.31 кг               
Недельное изменение веса -170 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1950 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1980 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал   
            
               
Типичный вес предпоследней недели 62.31 кг               
Типичный вес последней недели 62.13 кг               
Недельное изменение веса -180 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1980 ккал               
Средняя калорийность последней недели 1830 ккал               
Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал   Это уже для торможения.

Здесь я перешла в режим торможения, но было 2 нарушения серьезных. И три дня без возможности взвешивать еду и себя.   
      
Типичный вес предпоследней недели 62.13 кг               
Типичный вес последней недели 62.22 кг               
Недельное изменение веса 90 г               
Средняя калорийность предпоследней недели 1830 ккал               
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал   (рек.1890)            
Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал   
   
У меня МФ очень сильно осложнен моим образом жизни. Я много езжу по стране и миру, часто и серьезно хожу в горы. Но все удавалось нормально.
По датам и калорийности след две недели затрагивает очень тяжелый поход . В горах я провела неделю. Конечно, вес продуктов я знала точно. А свой вес ставила средние значения между последними известными. Примерно я посчитала.

Вес 62.98


По данным я прибавила в весе за 2 недели 660 грамм.
         
Обычно, после походов таких я прибавляю вес всегда, потом через неделю уходит. Но в этот раз я не смогла этого заметить,  так как меня раньше времени отзывают из отпуска и я улетаю в Европу, где я решаю поддерживать вес. Но в результате неправильного подсчета калорий, всего лишь одного блюда МФ полностью пропадает и фактически идет просто высококалорийное питание при полном отсутствии спорта. Питание в по неделям в среднем: 2300-2400-1850-1940-2240ккал
В результате чего 64.57 плюс 1.59!
До командировки мне пришлось купить новые напольные весы. И сравнить значения старых и новых было невозможно.
Итак, я возвращаюсь в Россию. 64.57
Начала с настроечных недель на 1570 и сейчас идет вторая 1670 без спорта.

[Shantalle]

Здравствуйте!
Мне 40 лет, рост 165 см. Мой первый отчет есть в IV конференции.
Я сейчас по второму кругу. После разгона летом пробыла только одну неделю на системе и "пустилась во все тяжкие" в силу сложившихся в ту пору обстоятельств. Набрала вес, конечно же. Теперь начала снова с установочных недель.

Типичный вес предпоследней недели 69.73 кг
Типичный вес последней недели 69.03 кг
Недельное изменение веса -700 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1801 ккал
Средняя калорийность последней недели 1801 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Сейчас идет первая неделя на МФ, придерживаюсь рекомендованной калорийности, полет нормальный.