Тема: I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"

[Nektarinka]

Здравствуйте, дорогие фунтики!!
Очень рада, что есть возможность написать и мне пару слов о Минус фунте! Я не отличаюсь красноречием, но мне очень хочется быть частью этой системы и я считаю своим долгом написать хоть пару слов)

Сбилась со счета, какая это конференция у меня, но не первая и не последняя точно! Напомню о себе - Женя, 25 лет, рост 160см. Если рассказывать свою историю(более подробно в предыдущих конференциях), то всё как обычно. С 18-19 лет начались проблемы с весом, похудение-наедание-похудение, так жила долгое время, пока не наткнулась на МФ. Первый заход не удался, со второго всё пошло как по маслу.

За это время, в октябре было два года, на себе испытала и режим похудения и режим набора веса - всё работало и работало отлично! Да, со своими сбоями, своими неполадками и своим темпом, но работало! Сначала, как и любой новенький, переживала, что всё идет очень медленно и как то слишком серьёзно относилась к системе, а потом просто отпустила ситуацию и поддалась системе! Я понимаю, как она работает, но углубляться больше не стало. Я вижу результат на весах, так зачем мне забивать голову переживаниями. И вот... медленно, но верно я доходила до своей цели.

Далее начался странный период, я решила набирать вес, "растить мышцы", но очень скоро поняла, что это не моя мечта, это веяние окружения и общества. Оставила эту затею и погрузилась в работу, написание диплома, защита диплома, новая работа. И вот, мы пришли к тому, что я снова с Вами. Сейчас я на установочных, так как за все время моего отсутствия я считала что-то на глаз, что-то примерно. Взвешивалась раза три в неделю. чтобы следить за весом и не допустить его увеличение. За время отсутствия было две поездки, веселое лето и напряженная осень, со всеми вытекающими последствиями в еде. Но я справилась, не всегда гладко, но всё хорошо. МФ в какой то мере стал для меня защитником и одновременно бальзамом на душу. Потому что я долгое время переживала, что жизнь не справедлива и я тоже хочу есть всё подряд, а не по калориям. Но сейчас я понимаю, что имеено МФ и его дисциплина дали мне именно ту гармонию, которая стоит того, чтобы идти по жизни с небольшими правилами МинусФунта. Во всё должен быть баланс. Спасибо МФ за это!!!

Сейчас я ем 1800кк и спорта нет практически. Не могу не упомянуть, что теперь более осознанно подхожу к выбору еды. Можно сказать, я уже всё перепробовала)) Сейчас я придерживаюсь мнения, что важно не только количество калорий, но и то, чем ты их набираешь! Что то перестала есть совсем, но это уже моя личная инициатива, к МФ это не имеет никакого отношения.
Далее в моих планах немного похудеть, поднять калорийность до 2000 при помощи спорта и просто радоваться жизни в обнимку с весами, дада!! Я знаю, что это в моих силах и чудесной системы МФ. Вместе посмотрим, что из этого выйдет)

Я безмерно рада, что сайт развивается и что столько всего нового появилось за это время! Я хочу поблагодарить от всей души замечательного человека Танечку-Кувшинку и уважаемого Люпуса! Спасибо Вам в очередной раз! А также спасибо большое всем девушкам-фунтикам. Новеньким и "стареньким". Спасибо Вам!

Самое главное для меня, уже как аксиома - МФ работает. Просто все мы разные, вот и работает он на нас на всех по разному. Дайте себе время и так же системе, поверьте в неё, не косячьте и просто живите! Радуйтесь жизни! Одним словом, расслабьтесь, это лично мой совет)

*Да простит меня Люпус и Кувшинка. Точных данных нет, а графики я никогда не строила, меня вполне устраивало и устраивает то, что я видела в цифрах в блокноте) Единственное, что могу выложить сейчас - первая установочная неделя..СКН-1800, ТВН - 49,1) А пока живем дальше)До встречи в Клубе и в еженедельных отчетах.

[Кувшинка]

Всем участникам большое спасибо! Следующая конференция состоится с 19 по 25 января 2015 года.

[Кувшинка]

XVIII он-лайн  конференция открыта.

[Кувшинка]

Мой отчетный день всегда был  вторник, но в этот раз это не важно, т.к. начиная с 31 декабря и до сегодняшнего дня никаких расчетов не вела, калорийность не соблюдала. В результате набрала около двух кг, т.е. все результаты недавнего каждодневного эксперимента пошли насмарку.

Но я не расстраиваюсь, зато весело встретила (несколько раз) Новый год и ни в чем себе не отказывала.
Все равно я собой довольна, хорошо себя чувствую, получаю комплименты и сама себе нравлюсь.
Фото

С тем, что было до системы МФ – не сравнить.

Я уже смирилась с тем, что в процессе удержания веса неизбежны срывы, ничего не поделаешь: я обжора, гурман и готовить люблю.
 
Короче, ничего страшного, я в руки себя брать умею и косячные килограммы сброшу обязательно.
 
Гораздо больше волнуюсь за подругу, которая под моим руководством начала худеть на системе МФ.  За три месяца она сбросила 3 кг (вместо положенных 5-ти). Но при этом принимала мочегонные, которые ей прописаны врачом  из-за повышенного давления. Если честно, то я  думала, что ничего вообще не получится. Но расстраивает, что она все бросила, т.к. ей показалось, что долго, муторно считать калории и много еды (!!!).

Основной причиной этой неудачи считаю, что она никогда до этого ни на каких диетах не сидела. Так вот постепенно с возрастом набрала 100 кг с хвостиком. Т.е. никакого похудательного опыта нет, в принципе не знает как это трудно дается, в особенности на традиционных низкокалорийных диетах.  Сравнить просто не с чем, а мои уговоры, что все идет хорошо, видно не помогли.
 
Вторая причина, наверное, что  не владеет компьютером. Все же считаю, что на компьютере легче рацион составлять, чем вручную. Да и форум наш помогает, в коллективе легче худеть и вес поддерживать,  чем в одиночку.  И информации дополнительной много.

Короче, опять жалуется, что быстро устает, плохо себя чувствует, все то, что и у меня было до системы МФ. Очень жаль, так хотелось увидеть её снова молодой, красивой и здоровой!
       

[LadyVengeance]

Всем привет! Это моя четвёртая конференция.
На сегодняшний день мой УОО=( ( 177-47 )*6 + 68*20)-200=(780+1360)-200=1940 ккал.
Вот мой отчёт примерно с 01 августа 2014г. после летнего отпуска:
Установочные недели
36нед. СКН-план 1900 (факт 1931) ТВН 72,4
37нед. СКН-план 1800 (факт 1803) ТВН 71,91 (-490)
МФ режим -300 193 г в нделю
38 нед. СКН- план 1960 (факт 1968) ТВН 71,90 (-10)
39нед. СКН- план 1790 (факт 1827) ТВН 71,73 (-170)
40нед. СКН- план 1830 (факт 1830) ТВН 71,5 (-230)
41нед. СКН- план 1800 (факт 1803) ТВН 71,08 (-420)
42нед. СКН- план 1880 (факт 1915) ТВН 71,15 (+70) 2 Дня рождения
43нед. СКН- план 1760 (факт 1797) ТВН 70,73 (-420)
44нед. СКН- план 1920 (факт 1940) ТВН 70,98 (+250) простуда
45нед.СКН- план 1770 (факт 1776) ТВН 70,69 (-290)
46нед.СКН- план 1850 (факт 1844) ТВН 70,56 (-130)
47нед.СКН- план 1730 (факт 1567) ТВН 70,52 (-40) отравление
48нед. СКН- план 1610 (факт 1746) ТВН 69,84 (-680)                                 
49нед. СКН- план 1740 (факт 1791) ТВН 69,70 (-140)                                 
50нед. СКН- план 1690 (факт 1785) ТВН 69,50 (-200)                                
51нед. СКН- план 1740 (факт 1818) ТВН 69,30 (-200)     
МФ режим -200
52нед. СКН- план 1810 (факт 1846) ТВН 68,97 (-330)     
53нед. СКН- план 1880 (факт 1853) ТВН 69,11 (+140)      
54нед. СКН- план 1750 (факт 1794) ТВН 68,67 (-440)    
55нед. СКН- план 1920(факт 1921) ТВН 69,64 (-30)
56нед. СКН- план 1770(факт 1772) ТВН 68,32 (-320)
57нед. СКН- план 1910(факт 2289) ТВН 68,62 (+300) Новый Год  простуда 
58нед. СКН- план 1850(факт 1941) ТВН 69,11 (+490) Новый Год  простуда продолжение
59нед. СКН- план 1850(факт 1873) ТВН 68,41 (-700)

С удовольствием продолжаю похудение по системе МФ. На 47 неделе случилось отравление, с точки зрения традиционной диетологии этот день по калорийности получился разгрузочным. Надо было мне через пару дней, после восстановления перейти на установочные недели, но так как я считала калорийность, и мне не хотелось переносить отчётный день, я оставила всё как есть, т.е. калорийность по факту. На следующую 48 неделю калорийность соответственно снизилась, и даже после хорошего недельного отвеса калорийность в последствии не особо возросла. В результате я стала себя не очень хорошо чувствовать, стала вялой и обессиленной, начала мёрзнуть, участились случаи нарушения калорийности, и дальше тянуть уже было некуда, с 52 недели перешла на режим «-200». С переходом на другой режим выросла калорийность, появились силы и желание больше тренироваться, сейчас я без напряжения бегаю по 2 км на тренировках ( 4 раза в неделю). На системе МФ всё закономерно, любой косяк в любую сторону принесёт свой, не вполне нами желаемый результат. И даже в случае отклонений от системы всегда есть возможность всё безболезненно исправить и продолжить дальше.
Минус Фунт сделал мою жизнь стабильной, меня уверенной. Несмотря на то, что я продолжаю снижение веса, я не считаю, что я на диете, настолько мне всё комфортно. Огромное спасибо авторам замечательной системы Минус Фунт. 

Приложение: график с самого начала -  от разгона и по сегодняшний день.

[полярная ночь]

Приветствую всех участников Конференции.
В октябре не удалось , наверстываю сейчас. Первые конференции на стр. 16,17, 19 и 20.
Вес держался в пределах 61-62 кг, сейчас 63-64 кг. УОО на данный момент составляет
(168-48 )*6+63,8*20=1996.
Рост веса произошел в октябре 2014 года. Проходила лечение у офтальмолога, принимала витамины и ноотропы. Физическая нагрузка была ограничена до минимума. Тогда же ввела в рацион мясо птицы по рекомендации доктора. После окончания лечения начала ходить на эллипсоиде, постепенно добавляя нагрузку. Видимо ее оказалось много, буду снижать и следить за реакцией организма.
Участвовала в эксперименте по ежедневному подсчету калорийности. Отчет выложу в соответствующей теме.
Вот данные за период поддержания:

 
99 неделя   1950/1972   62,53   +290   
100 неделя   1920/1920   61,82   -710   кд
101 неделя   2050/2050   61,4   -420 
102 неделя   2090/2090   61,7   +300
103 неделя   1970/1970   62,3   +600
104 неделя   1930/1930   62,2   -100   кд
105 неделя   2050/2050   61,8   -400
106 неделя   2090/2090   62,1   +300
107 неделя   1970/1970   62,4   +300
108 неделя   1930/1930   61,8   -600   кд
109 неделя   2050/2050   61,6   -200
110 неделя   2090/2090   62,0   +400
111 неделя   1970/1970   62,9   +900
112 неделя   1930/1930   62,1   -800   кд
113 неделя   2050/2050   61,4   -700
114 неделя   2090/2090   61,7   +300
115 неделя   2000/2000   61,7   0 
116 неделя   2050/2050   61,3   -400   кд
117 неделя   2130/2130   61,3   0
118 неделя   2090/2090   61,7   +400
119 неделя   2010/2010   61,8   +100
120 неделя   2110/2110   61,5   -300   кд
121 неделя   2120/2120   61,6   +100
122 неделя   2100/2100   61,8   +200
123 неделя   2010/2010   61,6   -200
124 неделя   2160/2160   61,4   -200   кд
125 неделя   2190/2190   61,8   +400
126 неделя   2080/2080   62,0   +200
127 неделя   2040/2040   61,5   -500
128 неделя   2160/2160   61,4   -100   кд
129 неделя   2200/2200   60,9   -500
130 неделя   2280/2280   61,4   +500   лечение
131 неделя   2140/2140   62,0   +600
132 неделя   2110/2110   61,5   -500   кд
133 неделя   2230/2230   61,3   -200
134 неделя   2250/2250   61,7   -400
135 неделя   2140/2140   62,3   +600
136 неделя   2100/2100   62,0   -300   кд
137 неделя   2220/2220   61,9   -100
138 неделя   2230/2230   62,1   +200
139 неделя   2130/2130   62,4   +300
140 неделя   2080/2080   62,2   -200   кд   эллипс. 2,5 км
141 неделя   2180/2180   62,5   +300         эллипс. 3 км
142 неделя   2030/2036   63,0   +500         эллипс. 3 км
143 неделя   2010/2017   63,3    +300        эллипс. 3 км

С 6 ноября  по 21 декабря – Минус фунт на
ежедневной основе.

144 неделя   2107          63,3   0   кд       эллипс.8 км
145 неделя   2123          63,0   -300         эллипс. 10 км       
146 неделя   2146          63,3   +300         эллипс.15 км
147 неделя   2040          63,7   +400          эллипс. 13 км
148 неделя   1970          63,8   +100    кд   эллипс. 17 км
149 неделя   2069          63,7   -100            эллипс.18 км
150 неделя   2093          63,6   -100            эллипс. 15 км
   
151 неделя   2170/2187  63,4   -200         эллипс. 20 км
152 неделя   2200/2200   63,4   0      кд       эллипс. 35 км
153 неделя   2110/2110   63,8   +400        эллипс. 36 км
154 неделя   2060/2060   63,8   0              эллипс. 16 км
155 неделя   2130/

Целенаправленно снижать вес не буду, пока все устраивает, да и возраст на год увеличился, обмен снизился, калорийность превосходная, лицо лучше стало, а то при 60 кг обозначились резко морщины.
Мне никогда не удавалось так долго держать один вес после диет, всегда все возвращалось, еще и с процентами. Не устаю повторять, что МФ-единственная работающая система, четко ведущая к цели, без истерик, без «мотивашек», без издевательств над собой и окружающими. Но к ней надо прийти осознанно, не спеша и вдумчиво. Становишься философом.
Огромная благодарность автору МФ. Люпусу и Кувшинке спасибо за выдержку в продвижении системы!

[полярная ночь]

Добавлю отредактированные графики разгона метаболизма и снижения веса

[Тусенька]

Приветствую всех!
Это мой второй отчёт,первый на стр.21.

Похвастаться,прямо скажем,нечем. Новый год и череду последующих праздников отметила хорошо и с весело. Все две недели перебирала калории,но решила,что хочу отдохнуть. Хотела после праздников на установку и т.д., но в голове каждый раз включался "счётчик",когда ела и готовила,поэтому решила честно взвешиваться и все считать-пусть и у меня будет такой опыт. В итоге за две недели набрала 1,5 кг, но это немного,сброшу.
Из плюсов - закончила почти обучение на курсе " Сам себе диетолог",осталось выполнить шестой урок.
Читала здесь в темах,что многие пытались привлечь знакомых и родственников к системе-тоже убедилась,что чистая правда! Всем интересующимся давала и продолжаю давать ссылки, но все находят различные причины,чтобы не попробовать даже! Удивительно,но у каждого свой путь.
К следующей конференции хочу прийти без срывов,режим решила не менять,оставлю -300.
Благодарю Люпуса и Кувшинку за помощь, всех фунитиков за поддержку!

Мои данные:.

Разгон с 07.09.2014г
1 нед (1600)1606 ТВН 65.25кг
2 нед   (1700)1693 ТВН 64.08кг (-1170)
3 нед  (1800)1757 ТВН 64.18кг (+100)  - КД 1 день
4 нед   (1900)1904 ТВН 63.95кг (-230)  - КД 3 дня
5 нед  (2000)2006 ТВН 63.78 кг (-170)
6 нед (2100)2109 ТВН 63.18 кг (-600)
7 нед (2200)2183 ТВН 63.52 кг (+340) - КД
8 нед (2300)2329 ТВН 63,20 кг (-320) - перебирала калории два дня,были ДР
9 нед (2400) 2436 ТВН 64,30 кг (+1100)
10 нед (2400) 2408 ТВН 64,30 кг (0)

Установочные недели
1 нед (2100) 2086 ТВН 64,05 кг - КД
2 нед (2100) 2100 ТВН 63,81 кг (-239,99)

Минус фунт с 30.11.2014г
Выбранный режим: -300 г в неделю.
1 нед (2060 ккал) 2074 ккал ТВН 64.44 кг (+630г)
2 нед (1990 ккал) 1998 ккал ТВН 64.14 кг (-300г)
3 нед (2030 ккал) 2011 ккал ТВН 63.98 кг (-160г) - КД
4 нед (1930 ккал) 1941 ккал ТВН 64.01 кг (+30г)
5 нед (1880 ккал) 2071 ккал ТВН 64.49 кг (+479.99г)- перебирала калории (НГ)
6 нед (1910) 2114 ккал ТВН 65.22 кг (+730г)- перебирала калории
7 нед (2000) 1971 ккал ТВН 65.77 кг (+550г)- КД
8 нед (1940) 1925 ккал ТВН 65.44 кг (-330г)

[dina7911]

Всем добрый вечер! Очень рада участвовать в очередной конференции по МФ!

Сразу оговорюсь, что это моя шестая конференция. Предыдущие отчеты можно прочесть на стр. 14, 15, 17, 18, 21 

Свой прошлый отчёт я закончила возложением больших надежд на калькулятор МФ Cycle, который в прошлый раз помог мне добиться желаемого веса в 58 кг. Вначале так и было, вес действительно начал снижаться в режиме -100, как вы можете видеть по приложенному графику. Однако потом буквально за 1 неделю (12 неделя) ТВН подскочил сразу аж на 1,5 килограмма, причём всё это сопровождалось сильным жором.

Признаюсь, что я, всегда такая спокойная и невозмутимая, запаниковала: сразу перешла на режим  -200 и очень резко добавила занятия в бассейне 3-4 раза в неделю. И если режим -200 - это ещё куда ни шло, то резкое добавление спорта только усугубило ситуацию, и я продолжила набирать вес.

В чём же собственно была проблема? МФ Сусle перестал работать, потому что у меня пропали КД, но я упорно продолжала пользоваться Cycle, каждый день надеясь, что цикл наладится, но КД как не было, так и нет по сей день, поэтому я перешла на Калькулятор New и убрала бонусы.

Буквально неделю назад прошла полное обследование. Сдавала анализы на гормоны и делала УЗИ. В итоге выяснилось, что у меня повышен гормон кортизол , который в народе называют гормоном стресса. Он как раз может влиять на цикл и вызывать ожирение. Прямых способов лечения нет, но эндокринолог прописала сосудорасширяющие для "разгрузки мозга", как она дословно сказала. Также я прочла, что необходимо есть белковую пищу, пить витамин С и магний для нормализации уровня кортизола. Ну, и конечно, главное предписание - избегать стрессов. Буду всё это выполнять и надеяться на нормализацию цикла в ближайшем будущем. Когда всё наладится, обязательно снова перейду на МФ Cycle!

A пока хочу выразить уже в который раз благодарность системе МФ, которая позволила мне, несмотря на гормональное нарушение, пусть не худеть, но удерживать приемлемый вес. Со стороны люди не замечают, что я за 3 месяца поправилась на 2,5 кг! Если бы не МФ, уверена, что  набрала бы гораздо больше.

Это нарушение явилось для меня прекрасным опытом, ведь мы не всю жизнь будем здоровыми, надо уметь жить с МФ в разных жизненных обстоятельствах и не паниковать, а спокойно решать проблему.

Ниже приведу цифры и график, наглядно иллюстрирующий мою историю.

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.35 кг
Типичный вес последней недели 62.55 кг
Недельное изменение веса 200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1610 ккал
Средняя калорийность последней недели 1690 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Качество поддержания калорийности 100%   
Качество регулирования веса 55%

Как видно по графику, вес пока растёт при незначительном понижении калорийности. Надеюсь, в следующем отчёте будет наоборот 

Также хочу поделиться радостью, что недавно сделала последний урок по курсу "Домашний Диетолог", если ничего не путаю, но если даже путаю, я готова к новым урокам, ибо мне очень нравилось заниматься  Хочу посоветовать его всем, кто сейчас проходит курс "Сам себе диетолог", а также тем, кто хочет идти по жизни с системой МФ. Этот курс даёт глубокое понимание системы, которое, безусловно, необходимо для того, чтобы не только приобрести некую самостоятельность в следовании системе, но и грамотно помочь людям, которые хотят на систему, но не могут самостоятельно разобраться.

Всем фунтикам-старичкам большой привет! Вижу ваши успехи - Вы все молодцы! Заметила, что полярная ночь тоже набрала пару килограммов примерно по тем же причинам (болезнь, добавление спорта), что и я. Читая её, было ощущение, что я не одна  Так что спасибо всем тем, кто пишет отчёты, как квартальные, так и недельные. Иногда это может оказаться очень важным для кого-то 

Всем фунтикам-новичкам удачи  Поверьте - система работает!

Также я очень рада, что на МФ вернулась половина моих любимых девочек, которые на какое-то время каждая по своим причинам сходили. Более того, появился новый человек, который прочёл практически все темы здесь, на форуме, а также всю нашу тему про МФ в Протасовской группе, с которой начинала я в своё время. Сразу видно, что примерный будет фунтик  Так что не всё так темно и беспробудно в плане продвижения МФ в массы. По крайней мере, есть надежда на то, что постепенно люди, которые хотят похудеть навсегда без проблем для здоровья, придут к МФ сами. Наша же задача - умело расставить ловушки в виде интересных бесед об МФ 

Большое спасибо Люпусу за постоянные консультации, за возню со мной в рамках калькулятора Cycle, за курс "Домашний диетолог" и вообще за систему, которой нет аналогов!

И по традиции желаю всем запланированных отвесов/успешного удержания, но самое главное - ЗДОРОВЬЯ!

[Sunshineyana]

Зовут меня Яна, мне 24 года, УОО 1964. Это моя вторая конференция. Первая на стр 21. Осенью был пробный вариант, т.к я только пришла в систему и результатов еще особых не было. За это время я прошла 9 недель разгона и 7 недель удержания веса. Сейчас после праздников решила уйти на режим -200, т.к немного набрала за празднования, сама виновата, нарушала(
После установочных недель, я решила перейти на удержание, т. к за время разгона ко мне вернулись мои КД (их у меня не было почти 5 лет, шли только на гормонах) и мне не хотелось снова шокировать организм похудение. И в итоге я бросила пить таблетки и наткнулась на систему МФ, которая с успехом наладила мою жизнь! На ФМ мне комфортно, калории я считаю давно, за рационом слежу тоже очень давно, поэтому никаких трудностей с системой у меня не возникло. Но для лучшего понимания я решила пройти курс «Сам себе диетолог», который помог мне познать много интересного. Также продолжаю читать наш форум, многие вопросы уже задавались ни по разу и чтоб не грузить наших любимых помощников, стараюсь познавать систему самостоятельно.
За время нахождения на Мф я перестала паниковать при взвешивании, стала спокойно относиться к еде, кушаю много, сытно и без угрызения совести. Хорошая встряска для мозгов, которые привыкли боятся лишний крошки. За период удержания веса я косячила и была не примерным фунтиком, но ни о чем не жалею, особой цели скинуть пока нет. Я активно занимаюсь спортом и сейчас период набора мышечной массы было по плану. И думаю мне удалось. Вес немного вырос, но внешне я выгляжу стройной и рельефной))) очень этому рада!
Разгон с 8.09.14 начальный вес 54,5
1 нед 1800 СКН 1800 ТВН 54,6 (+100)
2 нед 1900 СКН 1900 ТВН 54,8 (+200)
3 нед 2000 СКН 1990 ТВН 54,5 (-300)
4 нед 2100 СКН 2080 ТВН 54,8 (+300)
5 нед 2200 СКН 2122 ТВН 54,7 (-100)
6 нед 2200 СКН 2215 ТВН 54,6 (-100)
7 нед 2300 СКН 2277 ТВН 55,2 (+600)
8 нед 2300 СКН 2275 ТВН 55,5 (+300)
9 нед 2300 СКН 2315 ТВН 56,2 (+700)

Установочные недели с 10.11.2014
1 неделя 2000 кКал  (факт 2114) ТВН=56,4 кг
2 неделя 1900 кКал ( факт 1915) ТВН=56 кг -400 г   КД

МФ удержание веса
МФ 1 (24.11-30.11) - план 2120 (факт.2105) ТВН=56,11 (+40)
МФ 2 (01.12-07.12) - план 1990 (факт.2062) ТВН=56,10 (-10) - бонус 250 ккал
МФ 3 (08.12-14.12) - план 2080 (факт.2007) ТВН=56,76 (+660) - бонус 150ккал
МФ 4 (15.12-21.12) - план 1930 (факт.2016) ТВН=56,50 (-260) - кд
МФ 5 (22.12-28.12) - план 2110 (факт.2186) ТВН=56,35 (-150)
МФ 6 (29.12-04.01) - план 2180 (факт.2007) ТВН=56,39 (+40) - НОВЫЙ ГОД, бонус 150ккал
МФ 7 (05.01-11.01) - план 2130 (факт.2121) ТВН=57,2  (+810) - бонус 150ккал
 
МФ режим "-200"
МФ 1 (12.01-18.01) - план 2010 (факт.2095) ТВН=56,6 (-600) –КД
Спасибо огромное за систему! Она супер! Она работает! Она облегчает жизнь и сохраняет нервы=) Мне очень нравиться быть в гармонии с собой. А лишние 2-3 кг я обязательно уберу к лету на полюбившемся МФ. Спасибо друзья за советы и поддержку

PS.не знаю как прикрепить свои скромные графики в excel

[CaraMia]

Добрый вечер, фунтики!
Девятая конференция для меня. Предыдущая – здесь.
Исходный вес 67,4 кг, рост 166, возраст 45. Калорийность на удержание 2070 кКал (без отнимания 200). Разгон с 12 ноября 2011 г.
Сейчас 48 лет. Вес 55,7 кг.

Данные в цифрах за последние девять месяцев (остальные - в предыдущих отчётах)
Режим -200
119 неделя 1530 кКал (план 1530) ТВН= 59,3 кг   -300
120 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН= 59,1 кг   -200
121 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН= 59,1 кг   0
122 неделя 1580 кКал (план 1580) ТВН= 58,9 кг    -200
123 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН= 58,6 кг    -300
124 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН= 58,4 кг   -200
125 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН= 58,2 кг   -200
126 неделя 1686 кКал (план 1670) ТВН= 58,5 кг   +300
127 неделя 1570 кКал (план 1570) ТВН= 58,7 кг   +200
128 неделя 1530 кКал (план 1530) ТВН= 58,2 кг   -500   
129 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН= 57,9 кг    -300
130 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН= 58,3 кг    +400
131 неделя 1570 кКал (план 1570) ТВН= 58,1 кг   -200
Установочные недели
132 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН= 58,1 кг   0
133 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН= 58,2 кг   +100
Режим -200
134 неделя 1554 кКал (план 1530) ТВН= 57,8 кг   -400
135 неделя 1737 кКал (план 1690) ТВН= 58,1 кг   +300
136 неделя 1550 кКал (план 1550) ТВН= 57,3 кг    -800
137 неделя 1740 кКал (план 1740) ТВН= 57,1 кг    -200
138 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН= 57,3 кг   +200
139 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН= 57,1 кг   -200
140 неделя 1644 кКал (план 1630) ТВН= 57,1 кг   0
141 неделя 1533 кКал (план 1520) ТВН= 56,8 кг   -300
142 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН= 56,4 кг   -400
143 неделя 1710 кКал (план 1710) ТВН= 56,1 кг    -300
144 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН= 56,0 кг    -100
145 неделя 1660 кКал (план 1660) ТВН= 55,8 кг    -200
146 неделя 1730 кКал (план 1730) ТВН= 56,1 кг    +300
147 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН= 56,5 кг    +400
Режим 0
148 неделя 1570 кКал (план 1570) ТВН= 56,5 кг    0
149 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН= 56,4 кг    -100
150 неделя 1680 кКал (план 1680) ТВН= 56,3 кг    -100
151 неделя 1740 кКал (план 1740) ТВН= 56,4 кг    +100
152 неделя 1611 кКал (план 1610) ТВН= 56,4 кг    0        (день рождения)
153 неделя 1680 кКал (план 1680) ТВН= 56,8 кг    +400
154 неделя 1610 кКал (план 1550) ТВН= 56,8 кг    0         (новый год)
Режим -200
155 неделя 1662 кКал (план 1650) ТВН= 56,9 кг    +100
156 неделя 1540 кКал (план 1540) ТВН= 56,1 кг    -800
157 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН= 55,7 кг    -400

Комментарий: каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню стараюсь в декабре перейти в режим поддержания. В этот раз чуть раньше пришлось, потому что калорийность совсем упала, что я связала с изменившимся режимом дня. Если раньше один день в неделю был с очень поздним ужино-обедом, то теперь 2-3 таких дня. Ситуация не изменится в ближайшие пару лет (если не усугубится), поэтому стараюсь привыкнуть и перестроиться. "Новогодние кг" уже отлипли.

Графики: за весь период и за последние 9 месяцев. Светлые столбики – установочные недели.

В прошлый раз писала, что уйду на удержание в январе. Привыкаю к новому распорядку недели, и что-то менять не стану пока. Всё же попробую опуститься чуть ниже просчитанного веса. Вернуться всегда успею.
Тем и хорош МинусФунт, что можно планировать любые "новые тропы в сторону", помня, что проверенное и важное всегда вытащит и выручит. В этом смысле МФ - проверенный друг, который не подведет никогда: ни в болезни, ни в стрессе, ни в отпуске.

Люпус, Кувшинка и все фунтики, спасибо! За поддержку и советы.
Здоровья и красоты, удачи и успехов всем!

[savanna]

Всем привет!

Вышла и я отчитаться на конференции за себя и мужа.
Пыталась придумать, чтобы написать, но как-то так тяжело идет, вы уж извините...
Двигаемся вниз. Не так как хотелось бы, но все же двигаемся. У меня не так стабильно с отвесами, и калорийности мне иногда бывает маловато. У мужа более стабильно, хотя временами так же жалуется на легкое чувство голода.  Тем не менее, муж на 2300 сбрасывает неплохо. А это его цифра на удержание. Я таким похвастаться не могу:(
Понижение калорийности  и торможение с отвесами отметили после того, как стали заниматься йогой. Причины нам не понятны. Наличие силовых в небольшой степени, особых отеков не замечаем. Но вот  бывают непонятные  скачки веса и длительное его удержание вверху несмотря на понижение калорийности и ровное ее соблюдение в течение довольно длительного времени, причем у обоих одновременно. 

Двигаться вниз нам осталось 2-3 кг. Ближе к цели посмотрим на какой цифре остановиться.

Юля, 39лет, 158см, УОО=1800
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
1680/1680      58,3
1600/1600     57,88    -510г
Режим – 400г   
  № нед          План/факт    ТВН     ( + -)
  1. 12/09     1700/1700    57,40     -480г   
  2. 19/09     1690/1707    57.32     -  80г    КД,  косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
  3. 26/09     1600/1619    56.76     -560г
  4. 03/10     1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
  5. 13.10     1740/1756    57.43     +670г
  6. 20/10     1590/1590    56.99      -440г
  7. 27/10     1690/1690    56.85      -140г  КД
  8. 03/11     1540/1540    56.68         0г
  9. 10/11     1520/1536    56.55      -300г
10. 17/11     1490/1490    56.12      -430г   КД
11. 24/11     1530/1549    56.01      -110г   ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12     1420/1420    55.42      -590г
13. 08/12     1580/1642    55.53      +110г 
14. 15/12     1420/1440    55.22      -310г
Режим – 200г   
15. 22/12     1590/1590    54.99       -230г   КД
16. 29/12     1530/1527    54.80       -190г
17. 05/01     1550/1550    54.59       -210г
18. 12/01     1540/1540    54.79       +200г
19. 19/01     1450/1450    54.57       -220г
20. 26/01     1510/

**************************************

Сергей, 47лет, 174см, УОО=2300
Установочные: 
План/факт     ТВН     ( + -)
2240/2237      83,0
2140/2214      82,5      -500
Режим – 400г   
№ нед.       План/факт     ТВН      ( + -)
 1. 15/09     2320/ 2320     81.82      -730г
 2. 22/09     2370/2370      81.43    -390г
 3. 29/09     2340/2340      80.92    -510г
 4. 06/10     2410/2393      80.38    -540г
 5. 13/10     2440/2464      80.67    +290г
 6. 20/10     2330/2326      79.94    -730г
 7. 27/10     2500/2500      79.74    -200г
 8. 03/11     2310/2346      79.50    -240г
 9. 10/11     2340/2340      79.14    -360г
10 17/11     2320/2320      78.91    -230г   3 дня t °, отеки
11.24/11     2250/2307      79.10    +190г   2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12     2210/2210      78.32    -780г
13.08/12     2360/2360      78.00    -320г
14.15/12     2250/2273      77.79    -210г
Режим – 200г   
15.22/12     2340/2340      77.36     -430г
16.29/12     2410/2437      77.25     -110г
17.05/01     2340/2360      76.89     -360г
18.12/01     2480/2480      77.04     +150г
19.19/01     2320/2320      76.94     -100г
20.26/01     2350/
Графики во вложении.

Благодарим Люпуса, Кувшинку и всех фунтиков за помощь и обучение
Успехов, удачи и всех благ!

[Кувшинка]

Огромное спасибо участникам конференции! Следующая он-лайн конференция состоится с 20 по 26 апреля 2015 года.

[Serviceqaz]

Всем привет в 1-й день Старого Нового Года. О системе МФ многие наслышаны, мнения противоречивые. Кого-то не устраивает сам подсчет калорий, в то время как другие дотошно подсчитывают не только калории, но и БЖУ, а кто-то и пытается считать витамины и минералы. В МФ все упрощено: БЖУ не считаем, достаточно считать калории, при этом питаемся разнообразно, если нет препятствий, то смешанной животно-растительной пищей. Темп похудения на МФ умеренный, но максимально комфортный для организма: за квартал 3 месяца сбрасывается 5 кг - минус 1 размер одежды. Соответственно, начинаем в понедельник 18 января, до понедельника усвоим несколько истин, которые помогут сделать все грамотно. Отчитываться будем раз в неделю, по понедельникам. Никаких промежуточных отчетов по типу сбросила/привесила, только вопросы по делу.
Всего в группе будет 10 человек, заявка здесь в теме. Состав группы будет объявлен в воскресенье.