I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 112522 раз)

Александра)

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 527
  • Сила +13/-0
ХIV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#240 : 20.01.2014 07:34
Доброе утро!
Я видимо просыпаюсь следом!)))  ;D
Так, моя вторая конференция, первая была на очень успешном разгоне, все было радужно и прекрасно! калорийность росла, вес падал.
С началом установочных недель и непосредственно МФ начались сложности, в  чем собственно проблема пока понять не могу, то ли такое неудачное стечение обстоятельств (гормональные перебои в организме, начало приема ОК и бесконечные отеки) , то ли я что то делаю не так! Надеюсь, что Люпус и Кувшинка смогут мне подсказать как действовать дальше. Ну и вот некоторые цифры:
    ТВН        РКН        СКН       НИВ
1   58,19   2000,00/   1990   690 установочные
2   57,68   1900,00/   1914   -510 установочные
1   58,85   2050,00/   2044   1170 режим -200
2   58,23   1880,00/   1867   -620 режим -200
3   58,79   2040,00/   2024   560 режим -200
4   58,51   1850,00/   1849   -280 режим -200
5   58,98   2000,00/   1945   470 режим -200
6   58,80   1900,00/   1948   -180 режим -200
7   58,51   1846,50/   1849   -290 режим -400
8   58,65   1798,50/   1793   140 режим -400
 

[вложение удалено]

маринарэзванц

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 38
  • Сила +6/-0
ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#241 : 20.01.2014 08:41
Всем доброе утро .вот и мой очередной отчет.Сейчас я на удержании,ниже предоставлен полный очтчет по неделям
3 сентября пошла на разгон.начала с 1200,вес 65кг.
1200-64.2 -800
1300-63.3-900
1400-63.2  -100
1500-62.7 -500
1600-63.1   +400
1600-62.8  -300
1700-62.5 -300
1800-62.9 +400(кд)
1800-63.2 +300
1900-63.2 -0
2000-63.0 -200
2100-63.2 +200
2200-63.9 +700
2200-63.6 -300
2300-63.9 +300(кд)
2300-64.0 +100
2400-64.4 +400
Пошла на установочные(режим -300)
2300 -64.5 +100
2100-64.2 -300
МФ первая неделя
14.01.2013 режим -300 скн2100 факт(2106)твн64.23 (-260)
21.01.2013 режим -300 скн2180 факт(2180) твн65.01(+780)
28.01.2013 режим-300  скн 2040факт(2040)твн64.88(-130)
04.02.2013 режим-200  скн2030факт(2030)твн64.95(+70)
11.02.2013 режим-200  скн1890факт(1940)твн65.10(+150)
18.02.2013режим-200  скн1890факт1890)твн65.48(+380)
25.02.2013режим -200 скн1820факт(1820)твн64.94(-540)
04.03.2013режим-200 скн1960факт(1960)твн65.19 (+250)
11.03.2013режим-400 скн1790факт(1790)твн65.38(+190)
18.03.2013режим-400 скн1780фак(1780)твн64.98(-399.9)   
25.03.2013режим-400 скн1790факт(1790)твн64.70(-280)
01.04.2013режим-400 скн1730факт(1730)твн64.56(-140)
08.04.2013режим-400 скн1660факт(1660)твн64.38(-180.01)
15.04.2013режим -400скн1600факт(1600)твн63.73(-650)
22.04.2013режим -400 скн1730факт(1730)твн63.53(-200)
29.04.2013режим-400 скн1570факт(1557)твн63.19(-340)
06.05.2013 режим -400скн1490факт(1490)твн 63.45(260)
13.05.2013 режим -400скн1630факт(1630)твн 62.55(-900)
20.05.2013 режим -400скн1460факт(1460)твн 62.60(50)
27.05.2013 режим -400скн1650факт(1650)твн 61.83(-770)
03.06.2013 режим -400скн1610факт(1610)твн 61.32(-510)
10.06.2013 режим -400скн1730факт(1730)твн 60.60(-720)
17.06.2013 режим -400скн1570факт(1570)твн 60.69(90)
24.06.2013 режим -400скн1760факт(1760)твн 59.83(-160)
01.07.2013 режим -400скн1570факт(1591)твн 58.60(-700)
08.07.2013 режим -400скн1770факт(1770)твн 59.20(-630)
15.07.2013 режим -400скн1590факт(1590)твн 59.20(-240)
22.07.2013 режим -400скн1590факт(1590)твн 58.75 (-210)
29.07.2013 режим -400скн1590факт(1590)твн 58.55 (-200)
Режим -200
05.08.2013 режим -200скн1690факт(1690)твн 58.75 (-210)
09.08.2013 режим -200скн1690факт(1690)твн 52.99 (-200)
19.08.2013 режим -200скн1730факт(1730)твн 57.41 (-220)
26.08.2013 режим -200скн1640факт(1640)твн 57.48 (70)
02.09.2013 режим -200скн1770факт(1770)твн 57.11 (-370)
09.09.2013 режим -200скн1610факт(1610)твн 57.14 (30)
Удержание 37неделя
16.09.2013 режим 0скн1790факт(1790)твн 56.83 (-310)
23.09.2013 режим 0скн1790факт(1790)твн 56.19 (-680)
30.09.2013 режим 0скн1700факт(1700)твн 56.42 (230)
07.10.2013 режим 0скн1650факт(1650)твн 56.66 (239.99)
14.10.2013 режим 0скн1580факт(1580)твн 56.85 (190)
21.10.2013 режим 0скн1630факт(1630)твн 56.83 (-20)
28.10.2013 режим 0скн1630факт(1630)твн 56.83 (-20)
21.10.2013 режим 0скн1630факт(1630)твн 56.83 (-20)
21.10.2013 режим 0скн1650факт(1650)твн 56.74 (-89,99)
05.11.2013 режим 0скн1620факт(1620)твн 56.83 (+49.99)
11.11.2013 режим 0скн17000факт(17000)твн 56.60 (-130)
18.11.2013 режим 0скн1560факт(1560)твн 56.95 (290)
25.11.2013 режим 0скн1730факт(1310)твн 56.54 (-410)
02.12.2013 режим 0скн18710факт(1710)твн 56.42 (-120)
09.12.2013 режим 0скн1820факт(1820)твн 56.21 (-240)
15.12.2013 режим 0скн1670факт(1670)твн 56.57 (360)
23.12.2013 режим 0скн1850факт(1850)твн 56.63 (60)
30.12.2013 режим 0скн1660факт(1674)твн 56.42 (-210)
06.01.2014 режим 0скн1860факт(1860)твн 56.60 (180)
12.01.2014 режим 0скн1660факт(1660)твн 56.49 (-110)
20.01.14 54 неделя мФ удержание
Результаты расчета NEW
 Выбранный режим: 0 г в неделю.
 Типичный вес предпоследней недели 56.57 кг
 Типичный вес последней недели 56.46 кг
 Недельное изменение веса -110 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1860 ккал
 Средняя калорийность последней недели 1660 ккал
 Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал
 Качество поддержания калорийности 100%
 Качество регулирования веса 72%

вес крутится в районе 55.5-57.0кг,средняя калорийность-1650-1800. С октября ввела тренировки ,из -за оттеков вес прыгал ,соответсвенно и калориность тоже :'(  Сейчас занимаюсь регулярно ,поэтому надеюсь ,что все устаканится и калькулятор подбросит мне калошек ,после тренировок аппетит  просыпается не слабый ,Работа хоть и сидячая ,но на нее и с нее хожу пешком ,да и жизнь в частном доме прибавляет физического труда ,так что хочу 2000,а еще лучше 2200 минимум  :))надеюсь так и будет ,В целом всем довольна,считать для меня как отче наш .не  напрягает  нисколько...я очень рада  что нашла минус фунт...Всем удачи и дальнейшего похудения :-*

7valja

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +4/-0
ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#242 : 20.01.2014 11:48
Доброго времени суток всем!
Моё имя -- Валя, возраст -- 18 лет, рост -- 169 см, вес -- 51 килограмм. В конференции принимаю участие впервые.
Расскажу о себе: в детстве не испытывала проблем с перееданием и, соответственно, лишнего веса тоже не было. В классе 6-7 стала приходить домой сразу после школы (до этого ходила на продленку) и бесконтрольно лопать печеньки, поглядывая телевизор. С тех пор и стала есть больше, чем нужно. Вот и вся история набора. Активно худеть начала в 9 классе (4 года назад, т.е. в 2009-2010 годах), отказывалась от ужинов и заправок для салата, как-то с 64 стала весть 58. Потом подрасслабилась и набрала до 60. За сентябрь 2011 от 60 перешла к 55 кг, хотя особо себя ни в чем не ограничивала, много ходила во всякие забегаловки, просто опять же вернула свои салаты на ужин. Общий вид вроде бы нравился, но хотелось сбросить еще. Я начала сильно себя ограничивать, а вес все стоял я на одной точке. Выглядело это так: "55...затяжное плато...52..затяжное плато...51..". Ну, вы поняли. В 2012 году стала большой любительницей обезжиренного творога и, собственно, только его и ела (все карманные деньги тратила на него!). В марте 2012 года потеряла месячные. Но с питанем это не связывала, нестабильными КД были у меня всегда. Летом-таки дошла до своей заветной цели в 47 кг, но питаться продолжила в стиле "3 творожка и немного овощей" в день. Так докатилась до 44 кг. Сил не было вообще, было постоянно холодно (летом!)... Что-то странное почувствовала, когда в своих любимых журналах с модой и т.д. я перестала обращать внимание на фото жакетов/юбок/etc, а смотрела только кулинарные фото (до того всегда пропускала их -- неинтересно). В моей голове существовала только еда. Я не могла ходить в торговый центр -- там еда! Не могла покататься на роликах. "А вдруг я проголодаюсь, а рядом не будет моей безопасной еды?". Жизнь превратилась в ад. В один день я сорвалась на банку (500 грамм) халвы, на следующий день опять ограничила себя, набранное, как показала стрелка весов, ушло. И тут началось.. В один день я переедала до боли в животе, на другой --- не жалела себя и жестко ограничивала. Все думала, что смогу взять себя под контроль, искала всякие диеты для дальнейшего следования им... В октябре 2012 года наткнулась на систему Минус Фунт в дневнике одной девушки. Посчитала её (систему) надувательством (да и -400 грамм в неделю не особо вдохновляли). Пыталась похудеть стандартным для себя способом (НКП+мало углеводов), но это уже не работало. Обмен был убит полностью. Я набрала 16 килограмм на 3-4 месяца...
А дневник девушки на МФ я все-таки поглядвала. Она худела на большом калораже на 300-400 грамм в неделю, изредка косячила, но в итоге-то вес снизился!
Перепробовав все новомодные диеты и системы питания и все-таки решилась на МФ. Начала разгон в июле 2013 года. Разгонялась с 800 ккал/день. Перестала переедать сладкое, сошли отеки и стрелка весов стала показывать 55 кг вместо 58. На разгоне дошла до 2100 ккал/день. По формуле получилось, что мне надо  2006 ккал. Не было возможности отслеживать ТВН (о чем я немного жалею), но мне просто нетерпелось начать похудение.
Очень забавляет меня тот факт, что на систему Минус Фунт я пришла говно через год после того, как впервые узанла о ней.
Мои недели на МФ:
Установочные недели
1ая установочная СКН 1795 (рек. 1800) ТВН 55.62                 
2ая установочная СКН 1700 (рек. 1700) ТВН 55.76 (+200)                 
МФ "-400"                 
1 неделя СКН 1649 (рек. 1650) ТВН 55.46 (-300)                 
2 неделя СКН 1615 (рек. 1620) ТВН 54.78 (-680)                 
3 неделя СКН 1729 (рек. 1730) ТВН 55.03 (+220)                 
4 неделя СКН 1567 (рек. 1570) ТВН 54.57 (-460) С этой недели перешла на результаты расчета NEW               
5 неделя СКН 1669 (рек. 1680) ТВН 54.22 (-350)                 
6 неделя СКН 1591 (рек. 1590) ТВН 53.75 (-470)                 
7 неделя СКН 1669 (рек. 1670) ТВН 54.05 (+300)                 
8 неделя СКН 1529 (рек. 1530) ТВН 53.52 (-529.99999999999) КД                 
9 неделя СКН 1660 (рек. 1660) ТВН 53.23 (-290.00000000001)
10 неделя СКН 1540 (рек. 1540) ТВН 52.54 (-690)
11 неделя СКН 1700 (рек. 1700) ТВН 52.68 (+140) Резкое повышение активности
12 неделя СКН 1520 (рек. 1520) ТВН 52.51 (-170)
13 неделя СКН 1510 (рек. 1510) ТВН 51.88 (-630)
14 неделя СКН 1620 (рек. 1620) ТВН 51.6 (-280) Не было возможности использовать калькулятор. Вес -- медиана. Ккал новой недели определа с помощью упрощенного ручного подсчета.
15 неделя СКН 1520 (рек. 1520) ТВН 51.42 (-230)
Моё похудение на МФ не совсем идет так, как мне этого хотелось бы. Но я просто не могу жаловаться. За все эти 17 недель с МФ я ни разу не почувствовала дискомфорта. Не обожралась как раньше. Не чувствовала вины за съеденную пищу. Я ем все, что хочу и не ем, что не хочу! Прощайте, диет-продукты! Самое главное – мои месячные вернулась! А врачи только и делали, что разводили руками.
Буду ли я придерживаться МФ после сброса веса? Поначалу у меня были сомнения на этот счет, но, написав свою историю, я как будто снова пережила всё то, что со мной было, и, знаете, уж лучше считать кКал и маниакально все взвешивать, чем вот так вот идиотничать, как это раньше делала я. + Я еще не до конца научилась принимать пищу и постоянно недоедаю, что может опять испортить мой ОВ, а с МФ я смогу избежать этого.

Ниже я прикладываю свой график похудения, более крупно его можно будет посмотреть здесь (или по клику на график):

Валюшка

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 250
  • Сила +15/-1
ХIV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#243 : 20.01.2014 16:38
Всем добрый день! Какие интересные отчеты тут уже появились.
Для меня эта - вторая конференция.Мой стаж на МФ еще небольшой совсем,всего 5 месяцев,поэтому не перестаю удивляться и восхищаться системой и тем ,что вес сбрасывается при полноценном и высококалорийном питании)
Мои расчеты по формуле :
(169-48)*6 +67, 5*20=726+1350=2076(округляем - 2100)

Разгон:
1нед. СКН-2000(факт. 1999) ТВН - 67, 5
2нед. СКН-2100(факт. 2103) ТВН - 67, 0 (-500)
3нед. СКН-2200(факт. 2200) ТВН - 66. 9 (-100)
4нед. СКН-2300(факт. 2300) ТВН - 67. 1 (+200) - КД
5нед. СКН-2400(факт. 2399) ТВН - 67. 7 (+600)

Поскольку на последней разгоночной неделе произошла задержка жидкости из-за приема лекарства, и соответственно скачок веса (ТВН+600), то, возможно, на установочные пошла раньше необходимого, хотя расчетную калорийность перешагнула на 300ккал

Установочные недели

1нед. СКН-2100(факт. 2100) ТВН - 66. 5 (-1200)
2нед. СКН-2200(факт. 2200) ТВН - 66. 6 (+100)

На первой установочной вес резко пошел вниз (-1200).
Поэтому, по совету Люпуса, на вторую установочную, вопреки правилам взята калорийность 2200, а не 2000.
Далее Люпус рекомендовал четыре недели на режиме -200, пока все не выровняется.

Минус фунт
1 нед.МФ-2050(факт.2050) ТВН - 66.7 (+100) - КД
2 нед.МФ-2025(факт.2025) ТВН - 66.4 (- 300)
3 нед.МФ-2140(факт.2140) ТВН - 66.0 (- 400)
4 нед.МФ-2180(факт.2180) ТВН - 66.1 (+100)
5 нед.МФ-2060(факт.2060) ТВН - 65.6 (- 500) - КД
6 нед.МФ-2220(факт.2200) ТВН - 66.1 (+500)
7 нед.МФ-2030(факт.2030) ТВН - 65.8 ( -300)
8 нед.МФ-2220(факт.2220) ТВН - 65.2 (- 600)
9 нед.МФ-2230(факт.2230) ТВН - 65.0 ( -200) - КД
10нед.МФ-2225(факт.2225)ТВН - 65.0 (   0  )
11нед.МФ-2130(факт.2130)ТВН - 64.8 (- 200)
12нед.МФ-2180(факт.2180)ТВН - 64.4 (- 400)
13нед.МФ-2255(факт.2255)ТВН - 64.6 (+200)  -КД
14нед.МФ-2120(факт.2120)ТВН - 64.7 (+100)
15нед.МФ-2090(факт.2090)ТВН - 64.1 (- 600)
16нед.МФ-2205(факт.2205)ТВН - 63.9 (- 200)
17нед.МФ-2150

Спорта нет,по прежнему много хожу пешком(не меньше 4км в день) между школой ,домом и ребенкиными тренировками..., и физической работы хватает,особенно в частном доме)
Не стала переходить на режим минус 400,т.к. до желаемого веса не так много сбросить надо,а калорийность все-таки на минус 200 у меня отличная! Ни разу не понизилась меньше,чем  2000 ккал,мне очень комфортно,к хорошему быстро привыкаешь :))Многое могу себе позволить: и калорийную основную еду и пироги-пирожные,и конфеты и халву и орехи...И при всем при этом вес снижается!! Ну ни чудо ли это?))
Несколько раз уезжали из дома  семьей на несколько дней,было ресторанное питание,и шведский стол,еду не взвешивала и калорийность не знала(не было в меню ).Прикидывала "на глаз"количество,потом в интернете находила похожие блюда и подсчитывала а планировщике.Вроде удавалось не переесть.Весы напольные(походные-облегченные) возила с собой,т.е.взвешивалась каждый день.Так что ТВН знала точный всегда.Муж уже почти безошибочно может мне  за ужином налить 50 грамм вина,или сколько попрошу) Иногда перевешиваю,почти всегда совпадает с заданным количеством.Когда у нас в гостях друзья,при которых я могу взвешивать еду,он еще подшучивает: вот смотрите,мне жену не прокормить...вон сколько она ест!! Главное - все взвесить и записать,и ешь ,сколько влезет!!))
В общем пока все хорошо)Надеюсь,и дальше пойдет также)Посчитала...в среднем уходило 211 г в неделю.Как и было запланировано.
И еще: столько наблюдений сделала за эти пять месяцев...Взвешивания каждый день помогают точно узнать реакцию организма на разную еду,на прием лекарств,на Новолуние ,наконец)Уже можно объяснить себе скачки веса в определенные дни и спокойно это пережить,т.к.дальше будет предсказуемые спад...Очень интересно наблюдать все это.
Всем желаю отличных результатов на МФ.Как мы уже все поняли - лучше меньше,да лучше!
Спасибо Кувшинке,Люпусу и фунтикам за помощь,подсказки и интересное общение!

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
ХIV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#244 : 21.01.2014 08:10
Очень рада приветствовать всех отчитывающихся/читающих отчеты!  :-*

Это моя третья конференция, и я очень горда тем, что вчера, в день начала конференции, исполнилось ровно 8 месяцев с тех пор, как МФ прочно вошел в мою жизнь  0:-) О моих предыдущих результатах можно прочесть на стр. 14 и 15 данной темы.

В первую очередь хочу рассказать о том, как изменилась моя жизнь за эти 3 месяца, которые прошли с предыдущей конференции.

1. Теперь я ем только то, что очень-очень люблю или очень-очень хочу в данный момент времени. Походы в магазин из рутинной обязанности превратились в захватывающее, полное позитива приключение... представьте себе мой кайф, когда в тележку кладется только то, что очень хочется съесть... вареная сгущенка, красная икра, сырки в шоколаде, свежемороженая семга, пряники с вареной сгущенкой, гречишный мед... просто музыка для ушей и удовольствие для желудка. Хотя в то же время, несмотря на то, что все и постоянно приходится взвешивать, зацикленности на еде нет вообще: поел вкусно и забыл о еде до следующего приема пищи. Нет ни чувства голода, ни зажоров... Теперь я понимаю, что значит есть ровно на уровне своих энерготрат: это не много и не мало - это именно столько, сколько нужно для нормальной жизнедеятельности всего организма, мозга в том числе, при заданном объеме физической нагрузки.
2. Я научилась ходить на различные мероприятия "рука об руку" с МФ. Получаются, правда, косяки, но не в сторону увеличения, как раньше, а в сторону уменьшения, потому что, считая все примерно, я, видимо, неосознанно завышаю калорийность. Дома же, пересчитав, получается недобор. Но в основном эти недоборы я потом "закрываю", например, яйцом или чаем с молоком и вареньем. Однако 2 раза этого сделать не получилось ввиду того, что приходила уже утром и, кроме мысли "спать", голова и тело ничего не принимали (см. на графике два локальных минимума, когда калорийность опускалась до 1300 ккал с хвостиком) :))
3. Я полностью избавилась от психологического страха есть сладкое. Для этого мне пришлось съесть не один торт и не одну банку вареной сгущенки, но я своего добилась  :)) До этого лет 5 сладкое практически не ела. Думала, не хочу. Ага, как же... это такое же заблуждение, как и то, когда НКП-шницы говорят, что им неголодно на 1200 ккал  :) Однако пусть те, кто будет читать мой отчет (если будет  :)) ) не заблуждаются относительно того, что я советую есть торты целиком и сгущенку банками. Я просто говорю о том, что не нужно бояться есть сладкое. И даже нужно наесться пару-тройку раз от души в пределах дозволенной калорийности, если так сильно этого хочется, но не делать это нормой, ведь, кроме сладкого, в жизни столько неимоверно вкусных вещей  0:-)

Теперь об осуществлении планов и целей, которые я ставила перед собой во время своей второй конференции.
Цитата: dina7911
Проблему "тяжести цикла" пробует решать калькулятор МФ Cycle. Поможет он конкретно мне или нет, покажет время, но я буду в любом случае благодарна Люпусу за то, что система МФ не статична и обновляется, подобно программному обеспечению на мобильники, чтоб идти в ногу с потребностями людей.

Также я уже давным-давно думаю над тем, чтобы перейти на режим -200, ибо режим -400 дает в среднем отвес меньше 100 г в неделю (то есть это фактически режим удержания) + меня иногда не устраивает калорийность дневного рациона (когда она становится меньше 1700 кКал).

Калькулятор МФ Cycle и режим -200 полностью оправдали мои надежды  :(): На нижеприведенном графике вы можете отследить понижательную тенденцию веса за 3 последних месяца при сравнительно небольшом, но все же повышении калорийности. И это после нескольких месяцев весостояния на режиме -400 и без использования калькулятора МФ Cycle. Также думаю, что в этом есть заслуга "выходного" режима взвешивания, которым я начала пользоваться тоже примерно где-то после второй конференции. До этого вес в выходные можно было вообще выкидывать из расчетов, ибо он не отражал реальную тенденцию, но на ТВН зачастую влиял (я там сама себе придумала режим взвешивания в выходные, очень жаль, что в течение 5 месяцев строго придерживалась именно его, хотя… может, и не жаль, ведь это опыт  ;) ).
Также только что увидела, что раньше меня не устраивала калорийность ниже 1700 ккал. Спустя 3 месяца, могу сказать, что теперь мне и на 1600 комфортно, и даже 1560 не вызывает дискомфорт (тем более такая калорийность обычно совпадает с бонусом, который у меня равен 100 ккал), так что я все же решила худеть до своих желанных 58 кг, как и планировала в самом начале. Это не прям обязательная-преобязательная цифра, но если мы "сойдемся" с калорийностью, то я не против весить так, как весила в 11 классе  ;D Тем более 2 недели назад я начала добавлять спорт...

Итак, ПРО СПОРТ.
Если кто помнит, я рассказывала о том, что в феврале прошлого года получила травму на балете и не занималась до января текущего года. Пыталась начать летом, но врачи посоветовали подождать еще полгода для полной уверенности. В общем, в конце декабря 2013 года я взяла абонемент в фитнес-клуб, куда перешел мой преподаватель по балету и который по счастливому стечению обстоятельств находится в моем дворе. Однако, видимо, перейдет она сюда несколько позже, поэтому в январе балета нет вообще. Вот я и жду теперь с моря погоды  :)) А чтоб не зря ждать, начала заниматься всем понемножку. Добавляю по 1 занятию в неделю: как вы можете видеть по отчету ниже, 2 недели назад было 1 занятие, посвященное растяжке, на прошлой неделе была йога и пресс+растяжка. На текущей неделе планирую добавить еще одно занятие (всего 3 на этой неделе будет, получается), пока еще не знаю, что добавить... Скорее всего это будет пилатес, но посмотрим еще по расписанию.
Заниматься спортом очень хочу, потому что мне не хватает движения. Также скучаю по гибкости, плавности движений, которые являются автоматическим следствием занятий балетом.
Морально готова к маневрам с весом, никуда не спешу. Тем более силовыми заниматься не собираюсь, добавляю все постепенно согласно рекомендации Люпуса, поэтому не думаю, что вес будет сильно скакать, хотя я к этому готова, как отметила выше. Кроме того, есть надежда на повышение калорийности в будущем, что будет очень кстати, учитывая мое последнее решение худеть до 58 кг. В общем, спорт, я иду к тебе  0:-) ;D

До этого все было так безоблачно, но все-таки придется добавить ложку дёгтя… О КУРЕНИИ   ||>
Хотела бы не писать, но все же не могу не написать о такой неприятной вещи, как курение. Как я уже рассказывала в соседней теме, по тупости-глупости-НГ-расхлябанности в компании закурила на Новый Год. Естественно так просто для меня это не прошло, ибо я бывший заядлый курильщик. Поэтому курила по 2-3 сигареты в день до 17 января. Сегодня 21, а это значит, что я не курю уже практически 5 дней. Не буду зарекаться (назарекалась в свое время), но думаю, что Аллен Карр снова мне помог. Также надеюсь, что за 2 недели с моим УОО ничего не успело произойти, и эти 16 дней никак не повлияют на МФ. Мораль басни: «Не курите, детки!», иначе захотите когда-нибудь бросить, а страшно будет, ибо длительное курение влияет на УОО (ну, рассуждения о вреде здоровью опускаю, ибо об этом точно знают ВСЕ).

А теперь снова о безоблачном  0:-) Просто не могу не упомянуть обучение по программе "Домашний диетолог". Я прошла всего 2 урока, а уже столько всего узнала, столько всего поняла. Я очень рада тому, что Люпус предоставляет нам, простым форумчанам, находящимся в разных странах, иногда даже континентах, пройти столь полезное обучение, которое позволяет понять МФ изнутри. И тогда вера в МФ крепнет в разы, потому что ты понимаешь, насколько система обоснована. Так что, новички, пишите отчеты, даже если вы только начинаете "разгоняться"! Во-первых, это в первую очередь для вас хорошо, ибо ваши ошибки как на ладони, да и вы сами лишний раз все анализируете, прежде чем написать отчет, а во-вторых, участие в двух конференциях - обязательное условие обучения по программе "Домашний диетолог", это как бы практика. Так что дерзайте!  :-*

Как обычно, отчет за все 8 месяцев (это уже по традиции  :)) ), который, думаю, не требует комментариев, ибо итак подробный, и график за 3 последних месяца прилагаю.

Установочные недели с 20.05.2013
1 неделя 2100 кКал ТВН=63,57 кг (+бонус 50 кКал на 1 день)
2 неделя 2100 кКал ТВН=63,80 кг +230 г (+бонус 50 кКал)

МФ: Режим похудения -400 г в неделю с 03.06.2013
3 неделя 2000 кКал (план 2000 кКал) ТВН=63,40 кг -400 г (+бонус 50 кКал на 4 дня)
4 неделя 2050 кКал (план 2050 кКал) ТВН=62,79 кг -610 г
5 неделя 2130 кКал (план 2130 кКал) ТВН=62,89 кг +100 г (КД 5 дней)
6 неделя 2003 кКал (план 1990 кКал) ТВН=63,13 кг +240 г (перебор на 89 кКал из-за похода в ресторан)
7 неделя 1970 кКал (план 1970 кКал) ТВН=62,75 кг -380 г (+бонус 100 кКал на 6 дней)
8 неделя 1980 кКал (план 1980 кКал) ТВН=63,08 кг +330 г (+бонус 100 кКал на 5 дней, КД 3 дня)
9 неделя 1880 кКал (план 1880 кКал) ТВН=62,53 кг -550 г (КД 2 дня)
10 неделя 2010 кКал (план 2010 кКал) ТВН=62,90 кг +370 г (+бонус 150 кКал на 3 дня)
11 неделя 1850 кКал (план 1850 кКал) ТВН=62,74 кг -160 г (+бонус 150 кКал)
12 неделя 1830 кКал (план 1830 кКал) ТВН=62,20 кг -540 г (+бонус 150 кКал на 2 дня)
13 неделя 1910 кКал (план 1910 кКал) ТВН=62,64 кг +440 г (КД 5 дней)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=62,31 кг -330 г
15 неделя 1810 кКал (план 1810 кКал) ТВН=62,87 кг +560 г (+бонус 150 кКал на 4 дня)
16 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,89 кг +20 г (+бонус 150 кКал)
17 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=62,69 кг -200 г (+бонус 150 кКал на 2 дня, КД 5 дней)
18 неделя 1888 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,38 кг -310 г (перебор на 2224 кКал из-за похода на свадьбу)
19 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,30 кг -230 г (+бонус 150 кКал на 6 дней)
20 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=63,41 кг +1000 г (+бонус 150 кКал на 6 дней)
21 неделя 1620 кКал (план 1620 кКал) ТВН=62,95 кг -450 г (КД 1 день)
22 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,97 кг +360 г (КД 4 дня)
23 неделя 1560 кКал (план 1560 кКал) ТВН=62,50 кг -500 г

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.10.2013
24 неделя 1730 кКал (план 1730 кКал) ТВН=62,24 кг -190 г (+бонус 100 кКал на 6 дней)
25 неделя 1640 кКал (план 1640 кКал) ТВН=62,44 кг +250 г (+бонус 100 кКал)
26 неделя 1590 кКал (план 1590 кКал) ТВН=61,93 кг -470 г (+бонус 100 кКал на 1 день, КД 4 дня)
27 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=61,88 кг -50 г
28 неделя 1555 кКал (план 1580 кКал) ТВН=61,73 кг -150 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, недобор на 273 кКал  из-за похода в ресторан без весов)
29 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,98 кг -750 г (+бонус 100 кКал)
30 неделя 1689 кКал (план 1700 кКал) ТВН=60,70 кг -220 г (КД 5 дней, отёки из-за приема лекарств от простуды)
31 неделя 1660 кКал (план 1660 кКал) ТВН=60,73 кг +50 г
32 неделя 1541 кКал (план 1570 кКал) ТВН=60,08 кг -650 г (+бонус 100 кКал на 6 дней, недобор на 210 кКал  из-за походов на корпоративы)
33 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=59,72 кг -390 г (+бонус 100 кКал на 6 дней)
34 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=60,28 кг +540 г (КД 5 дней, 20 мин стретчинга)
35 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=59,90 кг -390 г (55 мин йоги, 45 мин ABS-стретч)

Тяжесть цикла 18

Результаты расчета CYCLE
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 60.28 кг
Типичный вес последней недели 59.90 кг
Недельное изменение веса -380 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1720 ккал
Средняя калорийность последней недели 1610 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 39%

Хочу сказать огромное спасибо Люпусу за терпение в общении с нами, ибо только сегодня перечитывала свои вопросы в самом начале пути и просто поражалась тому, насколько они банальны... если не сказать глупы :-[ :)) Если для меня они сейчас кажутся банальными, то представляю... или нет, даже не представляю, какими они кажутся Люпусу  :))

Кувшинке большое спасибо за то, что в свое время успокоила меня насчет расчета калорийности блюд и уверила, что я все делаю правильно, когда однажды после замечания опытного фунтика (режим -200 и калькулятор МФ Cycle были уже введены, но еще не начали приносить стабильные результаты) я в этом сильно засомневалась.

И наконец, всем-всем фунтикам желаю добиться запланированных на МФ целей! Не сворачивайте с пути, имейте терпение, и все у вас обязательно получится  ;) Я вами искренне интересуюсь и с превеликим удовольствием наблюдаю за вашими успехами  :-*

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
ХIV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#245 : 21.01.2014 08:14
Это мой четырнадцатый отчет.

После успешного похудения на системе Минус фунт  продолжается режим удержания веса, начатый 22 мая 2011 года.

Отчетный период после синей стрелочки.  Как и всегда зимой, обмен  веществ замедлился, калорийность снизилась,  а количество нарушений повысилось, т.к.  на аппетит не жалуюсь. Пришлось уже до празднования Нового года провести коррекцию  в режиме минус 200 г.

Повторюсь, о чем уже писала в прошлой конференции, что на удержании веса у меня нарушений всевозможных гораздо больше, чем было на похудении. На похудении  нарушения практически не допускала, т.к. очень хотелось быстрее похудеть и испробовать систему МФ в «чистом виде».
А вот  режим удержания провести в «чистом виде» не удается. Уже все виды нарушений «испробовала».

1.  Поедание неучтенных кусков и «пробование» при приготовлении еды. Такого я себе на  похудении категорически не позволяла. Пожалуй,  это самое плохое нарушение, т.к. калорийность лишняя не учитывается, а прибавка веса ведь получается какая-никакая. В результате вместо того, чтобы калькулятор прибавил калорийности в соответствии с  тем, что вес повысился и калорийность была выше заданной,  происходит наоборот понижение  калорийности. Стараюсь  больше таких нарушений не допускать.  Любой косяк должен быть учтен и внесен в калькулятор.
 
2.  Несоблюдение правила +/- 50 какал.  Иногда допускала  «болтанку» до  +/- 200 ккал. Но в среднем в нужную калорийность укладывалась.

3.  Довольно часто позволяла себе применять «новогоднее правило», которое можно применять на самом деле только по большим праздникам. Это значит вечером, когда уже положенный ужин съеден,  поесть в счет завтрака следующего дня, частично или полностью.

4.  Ну и довольно редко обычные косяки, т.е.  компенсированные на 50 ккал и учтенные в результатах . Именно они отмечены на графике красной надписью «нарушение»,  т.к. отразились на калорийности, вносимой в калькулятор.

Вот  такое ужасное поведение в режиме удержания получается.

Однако,  даже при все при всех этих нарушениях  очень хорошо удается удерживать  вес.  «Коридор»  колебания веса  (за все время удержания) от 61,5 до 63,5 кг, т.е. диапазон всего два килограмма .  Считаю, что это просто замечательно, т.к. не влияет ни на внешний вид, ни на размер одежды.  Так что в целом очень довольна. Причем уже  год и восемь месяцев в таком весе! Вот оно счастье!

В целом можно сделать вывод, что на удержании веса можно позволить себе немного больше вольностей, но на похудении категорически никому это делать не советую.

Пишу отчет, а в мультиварке хлебушек домашний печется. Нормальная человеческая жизнь!  А до системы МФ хлеб входил в список самых злостных врагов нормального веса, смешно вспоминать!

В настоящее время калорийность у меня довольно низкая. Упала до банального дионовского коридора.  Но пусть это никого не смущает, т.к. всё закономерно: этой зимой я вообще не двигаюсь. Только от дивана до кухни  и обратно, и  от дивана до компьютерного стола.   На улицу крайне редко выходила, то дождь шел и гулять не хотелось, а теперь вот мороз начался и тоже не очень охота.  А если и выхожу, то не дальше соседнего дома, а если дальше, то на машине.  Совсем обленилась, короче.  Благо система МФ позволяет худеть и вес удерживать без лишних телодвижений.
 
В феврале запланирована покупка эллипсоида. Морально готовлюсь, что буду заниматься на нём.  Понимаю, что нужно двигаться обязательно. Даже не из-за низкой калорийности, а просто для здоровья.

анна любимая

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 33
  • Сила +5/-0
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#246 : 21.01.2014 12:54
всем здравствуйте.это мой первый отчет в конференции))
мне 23 года,через пару недель будет 24) рост 170 см
есть сынишка,5 лет тоже будет в феврале.
до родов всегда весила 59-61 кг,за беременность набрала 17 кг,после родов в течении полугода похудела до 57 кг,
через пару лет задумались о втором ребенке,не получалось,и тут понеслось ,гормоны,лечение,и за 1,5 года планирования я дошла до 73 кг,для меня это было шоком,но и делать с собой тоже ничего не хотелось,пока не наступил момент Х .мы поехали в гости ,там нафотографировались,а когда я посмотрела на себя со строны,аж плакать хотелось,насмотревшись,как на пример,на подругу,села на протасовку,за 7,5 недели (больше не выдержала) похудела на 10 кг,стала 63кг
пересела на минус 60,там же с утра все можно)))))но....2 кг сразу вернулось,скинула их диетой гейш,это кошмар,надо было в течении дня есть рис не соленый и молокочай,дурдом. в итоге так туда сюда (в пределах 2-3 кг) и ходил вес в течении года.
в августе села на второй заход протасовки,начала с 65кг,за 10 недель( о да,я все-таки их выдержала))) ) я скинула 8 кг,т.е стала 58 кг, перешла на пп,были кратковременные зажоры,раз в две недели по дню,калории считала.
стала задумываться о МФ(спасибо большое Дине,если бы не она,И наша тема в протасовской группе,так бы и мучалась ограничениями). Калории ведь все равно считаю,а тут вроде как  и ограничений нет))
но сомнения гложили,не может такое быть,ведт в прошлом году ела,и набирала кг(((
но все-таки решилась,и не зря))
начался мой разгон с 3 декабря,начальный вес 58,6кг.
и тут понеслось))

Отчет .разгон: с 3 декабря 2013г.
1неделя. Твн 57,9кг . Скн 1500кк (рек 1500).
2 неделя.Твн 57,4кг . Скн 1600кк (рек 1600).минус 0,5кг
3 неделя.Твн 56,53кг. Скн 1700кк (рек 1700).минус 0,87кг
4 неделя.Твн 56,45кг. Скн 1800кк (рек 1800).минус 0,08кг
5 неделя.Твн 57,75кг. Скн 2127кк (рек 1900).плюс 1,3кг. Новогодний косяк.
6 неделя.Твн 56,73кг. Скн 1902кк (рек 1900).минус 1,02кг

7 неделя,Твн 56,45кг. Скн 2000кк (рек 2000).минус 280гр

перехожу к 2100 кк,по плану

как так,я ем все ,чего хочу.по началу совесть мучила,а теперь мысли дурные ушли,и я спокойна))
я повышаю калорийность,а вес уходит,даже на 2000ккал)))
чувствую разгоняться я буду еще недели 3 точно,т.к. привесов не наблюдается(не считая новогодний косяк)
я перестала мерзнуть,хотя до этого одевалась,как капуста,я ем с удовольствием,готовлю,что хочу,не только семье,но и себе))
худеть мне больше не надо,докончу разгон,установочные недели,и перехожу на удержание)


 вообщем спасибо создателю МФ,за то что произвели ,благодаря своему уму и опыту, чудесную систему)) :-*

MariaJG

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 461
  • Сила +28/-7
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#247 : 22.01.2014 14:52
Здравствуйте! Это моя третья конференция, которую я очень ждала, надеясь рассказать о похудении, показать результаты, но жизнь вносит свои коррективы и у меня появился опыт «свободного плавания». А теперь подробнее обо всём.

Успешное похудение с использованием калькулятора Cycle
С 8 недели началось моё похудение с использованием калькулятора Cycle (что, зачем и почему? – см.стр.16), до этого в режиме -400 я только удерживала вес.
Во время похудения я испробовала 3 режима -400,-200,-300, несмотря на то, что мне нужно сбросить около 10 кг, на режимы -300 и -400 я пока переходить не хочу, т.к. мне на них было не очень комфортно, хотя сейчас, анализируя калорийность, понимаю, что не так страшно меня бросало вниз/вверх, возможно это просто моральный аспект сработал, что на -200 скорость похудения была выше предполагаемой.
В таблице видно какая была скорость похудения на каком режиме, сколько кг я в итоге сбросила.
Благодаря развитию системы и появлению калькулятора Cycle похудение стало возможно для меня, чему я безусловно очень рада!
 
«Свободное плавание»

Всё бы шло прекрасно, но возникли проблемы личного характера, как следствие, я не могла взвешиваться каждый день, кардинально изменилось питание, перерыв в тренировках, смена режима жизни, депрессивное состояние, прием лекарств, имеющих в побочке повышение массы тела.
1 неделя - Кушала я без зажоров и только когда была голодная, думая, что всё образуется и я просто выброшу неделю из расчетов, тем более я худела на глазах ( вес на графике посчитан по медиане, но на мой взгляд вес в 62,5 более объективен, ибо я была «кожа да кости», по сравнению с нынешним весом).
2 неделя - я начала кушать больше, т.к. поняла, что ем действительно мало и моя ситуация не разрулится за неделю, нужно подстраиваться и главное нельзя уходить в НКП, тут мне очень помог Люпус, сказав очень нужные слова, что я всегда могу вернуться и ничего страшного нет. Ситуацию отпустила, кушала что дают, о расчетах не думала, единственное осталось неизменным -  я не переедала, наелась – прекратила есть (раньше я не могла остановиться, поэтому акцентирую на этом факте).
3 неделя -  должна была быть установочной на 2030, т.к. учитывая мою ситуацию, Люпус посоветовал или -200 или удержание, я выбрала удержание. Я начала стремительно толстеть, сказались перебор ккал за прошлые недели +отеки второй половины цикла, и опять невозможность взвеситься, считать…в тот момент я уже поняла, что интуитивное питание для меня запрещено, ну не могу я питаться «на глаз», даже не переедая я умудряюсь перебрать калорий и 100% поправлюсь, успокаивало меня только то, что я всегда могу вернуться. 19 января жизнь вернулась в привычное русло, и я с понедельника пошла на установочные и мой вес сразу отзывается на строгий контроль калорийности пн – 66,8, вт – 66, ср – 65,3, посмотрим, что будет по ТВН, но мне уже спокойнее от того, что всё под контролем. К следующей конференции планирую снизить свой вес на 2 кг 


Выводы

Безконтрольное питание для меня недопустимо, я не чувствую, сколько мне нужно, а потому без МФ, я не смогу удерживать вес.

Всегда можно вернуться, но лучше раньше :))

Ради похудения я не готова даже на неделю ограничить питание до 1200 ккал.

Превышение калорийности, неизменно ведет к набору веса, обратная связь косяков не прощает, будьте готовы к этому.

Иногда действительно невозможно придерживаться системы, к этому тоже нужно быть готовым и не переживать.

Тише едешь – дальше будешь, не вытягиваете -400, переходите на -200, не всё так страшно, ведь стабильное похудение лучше, чем постоянное снижение калорийности и скачки веса.

Всё, что происходит с нами на МФ, подобно жизни, всё это – опыт, который не может быть отрицательным.


Так же, хочу поблагодарить Люпуса за возможность учиться по программе «Домашний диетолог», а главное для меня – за снятие временных ограничений, я спокойно смогу учиться.

А теперь отчет за МФ.
Установочные недели с 22.06.2013
1 неделя 2300 кКал ТВН=67,31 кг
2 неделя 2200 кКал ТВН=66,76 кг (-550 г)
МФ c 05.08.2013 режим -400
1 неделя 2310 кКал (план 2310 кКал) ТВН=67,03 кг +270 г (+бонус 150кКал 4дня)
2 неделя 2160 кКал (план 2160 кКал) ТВН=67,41 кг +380 г (+бонус 150кКал 7дней)
3 неделя 2139 кКал (план 2140 кКал) ТВН=67,38 кг -30 г (+бонус 150кКал 2дня)
4 неделя 20 50кКал (план 2050 кКал) ТВН=66,64 кг -739.99999999999 г
5 неделя 2191 кКал (план 2190 кКал) ТВН=66,83 кг +190 г (+бонус 100кКал 1день)
6 неделя 2020 кКал (план 2020 кКал) ТВН=67,2 кг +650 г (+бонус 100кКал 7дней)
7 неделя 2001 кКал (план 2000 кКал) ТВН=67,48 кг +280 г
8 неделя 1892 кКал (план 1910 кКал) ТВН= 67,6 кг +119,99999999 г (Cycle)
9 неделя 1841 кКал (план 1850 кКал) ТВН=67,66 кг +60,00000000002г (Cycle)
10 неделя 1771 кКал (план 1770 кКал) ТВН=67,56 кг -99,999999999999г  Cycle)
11 неделя 1710 кКал (план 1710 кКал) ТВН=67,23 кг -330 г (Cycle) (+100кКал 6дней)
12 неделя 1700 кКал(план 1700 кКал)  ТВН=67,03 кг -200 г (Cycle) (+100кКал 7дней)
13 неделя 1610 кКал(план 1609 кКал) ТВН=67,02 кг (предпосл.67.09 кг) -70.000000000007 г (Cycle)
МФ c 04.11.2013 режим -200
14 неделя 1590 кКал(план 1590 кКал) ТВН=66,47 кг (предпосл.67.09 кг) -550 г (Cycle)
15 неделя 1696 кКал(план 1700 кКал) ТВН=65,57 кг -900.00000000001 г (+бонус 100кКал*5дней) (Cycle)
16 неделя 1746 кКал(план 1740 кКал) ТВН=65,38 кг -190.00000000001 г (+бонус 100кКал*7дней) (Cycle)
17 неделя 1720 кКал(план 1720 кКал) ТВН=65,0 кг -380.0г(Cycle)
МФ c 02.12.2013 режим -300
18 неделя 1726 кКал(план 1760 кКал) ТВН=64,97 кг  -30.000000000001 г  (Cycle) - болезнь, недобор кКал.
19 неделя 1622 кКал(план 1620 кКал) ТВН=64,47кг -500г
20 неделя 1712 кКал(план 1770 кКал) ТВН=64,34кг -90.000000000003 г (+бонус 100кКал*3дня, - недобор 2дня)
21 неделя 1540 кКал(план 1540кКал) ТВН=63,82кг -520гр(+бонус 100кКал*7дней).- неделя косячная(два дня ела по 1424, два дня по 1600 с подсчетом "на глаз", жизнь изменилась.


[вложение удалено]

Марья Краса

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 191
  • Сила +12/-3
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#248 : 22.01.2014 18:54
Приветствую вас, мои дорогие, на  XIV международной конференции фунтиков!

Какие же у всех замечательные сообщения.
Теперь и у меня дошли ручки до доклада. Это моя вторая конференция.

Кому интересно Моя первая конференция
 (Густав, привет!)

Сначала цифры.
Начальный вес 104,2.

Все расчеты по калькулятору CYCLE.
Установочные недели
    План/СКН  ТВН
1  2400/2404   102.74 (-500)
2  2300/2306   102.13 (-610)

МФ режим -200
      План/СКН   ТВН                               
1.   2460/2461    101.65 (-550)
2.   2480/2481    101.8   (+149) КД
3.   2370/2365    101.59 (-180)
4.   2410/2413    101.33 (-250)
5.   2410/2410    101.07 (-330)

МФ Режим – 300
      План/СКН  ТВН
6.   2430/2428   101.56  (+430)КД
7.   2320/2325   101.43 (-130)
8.   2290/2271   100.73 (-780)
9.   2400/2404   100.32 (-400)
10. 2390/2413   100.28 (-040 ) КД
11. 2310/2323   100.49 (+210)
12. 2260/2249     99.78 (-710 )
13. 2390/2388   100.39 (+490) КД
14. 2220/2230     99.96 (- 280) НГ - день свободного плаванья
15. 2300/2320   100.28 (+280) ПМС, отмена бонуса +косяки

МФ  Режим  -400   

16. 2170/2171  100.11 (-110)
 
                                                                                                                                                         

Последние недели похудение замедлилось, наверное все-таки аукнулся Новый год без подсчетов, да еще зима. После сообщения  Кувшинки меня осенило, (все-таки отрицательный опыт очень полезен)  конечно же зимой замедляется обмен. А я, балда,  давно не проверяла гомоны щитовидки, сегодня же полетела сдавать кровь.
Еще с прошлой недели по  совету Люпуса перешла на режим -400. Посмотрим,  а вдруг получится?

В  отчаяние не впадаю!
Во-первых, для меня видеть хоть какой-то минус на весах уже чудо-чудное. По утрам готова целовать весы за каждую граммулечку.
Потом обратного пути мне все равно нет. Я уже писала, перед МФ я просто до отвращения дохуделась на всем, на чем только можно было и уже не шла никакая система. Да, просто потому, что МФ система единственно правильная!

Во-вторых, изменилось качество жизни. Я стала добрее, да что там, я просто счастлива, что могу теперь себе позволить человеческую пищу, и ни в чем, практически ни в чем себе не отказывать.
Недавно с коллегами вспоминали, как я питалась до МФ - брала с собой на завтрак обезжиренный творог с сахзамом, на ланч пластиковый контейнер с листьями и пару хлебцев из отрубей, как они их называли - из прессованного картона, а между этим всем обезжиренный сыр. И так последние года два. У меня уже из ушей и из носа все это лезло.
Я больше не боюсь еды  как раньше. Она заняла свое, подобающее ей место.
А раньше все мысли крутились вокруг пищи, "чтобы такого съесть чтобы похудеть?".

В-третьих, ежедневный контроль веса и питания весьма успокаивает и дисциплинирует, начинаешь лучше понимать и уважать  свое тело, отслеживать природные процессы и катаклизмы. На прошлой неделе пыталась отменить бонус, так организм мне быстро напомнил, кто здесь хозяин. Голод напал! Голод, пару месяцев уже неведомый.

В общем, продолжаем, полет нормальный.
Все удачи!


полярная ночь

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 191
  • Сила +14/-1
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#249 : 23.01.2014 11:50
Приветствую всех, вышедших на очередную конференцию!
С прошлой так быстро время прошло, не заметила. Как и планировала, перешла в режим поддержания веса.
История и начало МФ на 16 странице.

 Разгон:
       1 неделя-1700/1701  77,4   -1100
       2 неделя-1800/1798  77,1   -300
       3 неделя-1900/1901  77,2   +100
       4 неделя-2000/1999   76,8   -400
       5 неделя-2100/2148   76,4   -400
       6 неделя-2200/2200   76,0   -400
       7 неделя-2300/2300   76,3   +300
       8 неделя-2400/2400   76,8   +500
       9 неделя-2400/2400   76,8    0
      10 неделя-2500/2500   76,5   -300
      11 неделя-2600/2600   76,8   +300
      12 неделя-2700/2700   77,0   +200
 
Установочные недели :
        1 неделя-2400/2400    76,9
        2 неделя-2300/2300    76,49   -410   кд

Далее сам Минус Фунт по калькулятору:

        Режим -200 ( с 7 мая 2012 года )

1 неделя   2450/2456    76,68      +190
2 неделя   2310/2308    76,55      -130
3 неделя   2350/2350    75,83      -720
4 неделя   2500/2500    75,28      -550  кд

         Режим -300

5 неделя   2550/2550   75,88      +600
6 неделя   2400/2400    75,72      -160
7 неделя   2410/2410    75,68      -40
8 неделя   2280/2280     75,20      -480  кд
       
         Режим -400

9 неделя   2390/2390   75,13   -70
10 неделя  2240/2241   74,70   -430
11 неделя  2330/2330    74,36   -340
12 неделя  2260/… срочная поездка без взвешивания, но с прибл. подсчетом калорий, карманные весы всегда при мне.  Неделя перерыва в МФ. По приезду сделала установочные недели.

1- 2300/2297   74,81
2- 2300/2300   74,29   -520
 Далее по калькулятору в режиме -400

13 неделя   2360/2360   74,33   +40  кд
14 неделя   2230/2230   74,21   -120
15 неделя   2200/2200   74,08   -130
16неделя   2120/2120    73,98   -100

 Перешла на режим -200

17 неделя   2110/2110   73,23   -750  кд
18 неделя   2220/2220   73,45   +220
19 неделя   2070/2069   73,59   +140
20 неделя   2040/2040   73,28   -310
21 неделя   2110/2110   73,12   -160  кд
22 неделя   2060/2060   73,59   +470 
23 неделя   1990/1990   73,48   -110
24 неделя   2060/2060   73,33   -150

   Режим -300

25 неделя   1950/1950   72,73   -600  кд
26 неделя   2110/2110   73,03   +300 
27 неделя   1930/1930   73,10   +70
28 неделя   1920/1920   72,41   -690
29 неделя   2030/2030   72,10   -310  кд
30 неделя   1980/1980   71,93   -170
31 неделя   1940/1940   71,90   -30
32 неделя   1860/1860   71,45   -450
33 неделя   1980/1980   71,32   -130  кд
34 неделя   1840/1840   70,89   -430
35 неделя   1980/1980   70,90   +10
36 неделя   1810/1810   70,68   -220

 Режим -200

37 неделя   1910/1910   70,37   -310  кд
38 неделя   1920/1920   70,23   -140
39 неделя   1890/1890   70,23   0
40 неделя   1810/1810   69,73   -500
41 неделя   1950/1950   69,59   -140  кд
42 неделя   1850/1850   69,43   -160
43 неделя   1880/1880   69,65   +220
44 неделя   1770/1770   69,36   -290
45 неделя   1870/1870   69,21   -150  кд
46 неделя   1800/1800   68,75   -460
47 неделя   1940/1940   68,70   -50
48 неделя   1800/1800   68,30   -400
49 неделя   1970/1970   67,56   -740  кд
50 неделя   1990/1990   67,98   +420
51 неделя   1880/1880   68,13   +150
52 неделя   1840/1840   67,89   -240
53 неделя   1880/1880   67,75   -140  кд
54 неделя   1830/1830   67,15   -600
55 неделя   1960/1960   66,88   -270
56 неделя   1930/1930   66,88   0
57 неделя   1850/1850   65,97   -910  кд
58 неделя   1990/1990   66,02   +50
59 неделя   1820/1820   66,01   -10
60 неделя   1810/1810   65,42   -590
61 неделя   1920/1920   64,85   -570  кд
62 неделя   1970/1970   64,66   -190
63 неделя   1940/1940   64,78   +120
64 неделя   1860/1860   64,43   -350
65 неделя   1980/1980   64,0    -430  кд
66 неделя   2020/2020   63,95   -50
67 неделя   1930/1930   63,95   0

Перешла в режим -100

68 неделя   1930/1930   64,10   +150
69 неделя   1830/1830   63,70   -400  кд
70 неделя   1980/1980   63,44   -260
71 неделя   1990/1990   63,67   +230
72 неделя   1890/1890   63,73   +60
73 неделя   1860/1860   63,05   -680  кд
74 неделя    1980/1980   63,03   -20
75 неделя   1880/1880   63,21   +180
76 неделя   1830/1830   62,94   -230
77 неделя   1920/1920   62,81   -130  кд
78 неделя   1890/1890   62,45   -360
79 неделя   2010/2010   63,00   +550
80 неделя   1850/1850   62,48   -520
81 неделя   2030/2030   62,22   -260  кд
82 неделя   2020/2020   62,06   -160
83 неделя   2060/2060   62,24   +180

Перешла в режим 0

84 неделя   1950/1972   62,53   +290
85 неделя   1920/1920   61,8   -710   кд
86 неделя   2050/2050   61,4   -400
87 неделя   2090/2090   61,7   +300
88 неделя   1970/

Пока впечатление от режима поддержания хорошее. Калорийность в пределах 2000, что радует. Физическая нагрузка присутствует в минимальном количестве, так по 30 минут через день, простая зарядка и немного силовых с гантелями.
 Жизнь с МФ мне очень нравится, мысли о еде не тревожат, ем что хочу и когда хочу, поэтому не планирую ничего заранее, да и планировщиками никакими не пользуюсь. Единственное, что делаю -это распределяю примерно калории на приемы пищи, чтобы не было перекосов, не сидеть голодной вечером или добирать через силу.
 Недавно обратила внимание на еще один плюс МФ, нормальная еда и подсчет калорий вручную обострил и улучшил память. И ранее на нее не жаловалась, но теперь помню, не записывая, что и сколько взвесила. Раньше, если сразу не запишу, тут же забуду. Неожиданный бонус!
 Моя благодарнось Люпусу и Кувшинке! И успехов всем, стремящимся к здоровью и нормальному весу!
     


[вложение удалено]

Oksik10

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 65
  • Сила +5/-0
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#250 : 24.01.2014 07:11
Всем доброго времени суток! Меня зовут Оксана, мне 21 год, рост 160, вес 57.6.
Начну с предыстории: всю жизнь я была толстушкой, с самого детства мне привили эту любовь к сладостям и полуфабрикатам. Что не говорите, а гены играют важную роль. И дело не только в способности расширяться, а еще и в построении питания: каждый день на столе дома булочки, шоколадки, конфетки и тд, которые я поглощала с большим удовольствием, не понимая какой вред наношу не только своей внешности, но и здоровью. Хоть и с 11 лет начала заниматься футболом (резко сбросила до 60кг в первый год занятий), но к 18 я уже весила 75, из года в год лишь прибавляя .. Постепенно спорт стал уходить на второй план, мне просто лень было ходить на тренировки, я только  и делала, что ела и пила, особенно в год, когда молодого человека забрали в армию. После его прихода я стала весить ни много ни мало 83 кг, но и этот факт меня не остановил от безграничного потребления пищи. В апреле 2013 с командой отправились на сборы, где проходило по 3 тренировки в день в течении 2х недель, при этом я реально старалась есть мало и не есть сладкое, но по приезду весы показали 87… Именно в тот момент я поняла, что пора что-то в своей жизни менять.
Начала я с изучения в соц сетях различных историй похудения , а соответственно с «рекомендаций» быстрых диет. Не буду долго рассказывать, но с перепадами от голодовок до зажоров за лето я сбросила 15 кг. После решила себя окончательно добить – 4 месяца диет, питанием на 1000-1400 ккал и изнурительный спорт (2 дня срывов на нормальную еду привели тогда меня в полный шок от прибавления 2кг за раз и, садясь на очередную диету, таким образом я себя «наказывала», Итог: минус еще 15кг, вечная депрессия и желание есть, потеря кд, которые до сих пор не восстановились((
В группе Диеты Кима Протасова я прочитала о системе Минус Фунт)) Сказать, что была шокирована это ничего не сказать! Как это можно есть, что хочешь и когда хочешь? Как это заниматься спортом в свое удовольствие, а не для того чтобы стрелки весов показали на нужную цифру? Спасибо девчонкам в группе за поддержку, которые смогли меня убедить в том, что такая система реально работает!
А теперь пришло время перейти к самой истории) Начала свой разгон с 1500 ккал при весе 58 кг. Первое время было тяжело начинать кушать пирожные, мясо, макароны… А потом ничего, привыкла)) За 5 недель было 4 срыва: 30 и 31 января не удалось просчитать свой косяк, мне казалось что перебор тысяч 5 был, но на ТВН это никак не сказалось, ибо вес удачно распределился на 2 недели. А 3й срыв, но уже с просчетом косяка (3000), заставил меня остаться на прежней калорийности 1800. 4й срыв  навел меня на мысль, что обмен-то разгоняется, а вот калорий мне маловато, слишком часто думаю о еде и хожу голодной (хотя раньше и 1400ккал казались раем), отчего хочется все бросить и начать объедаться как в прежние времена после голодовок и иногда силы воли не хватает, чтобы выдержать это состояние(( +1кг по ТВН за 2 недели теперь задуматься о последствиях в своих действиях и в следующий раз прежде, чем съесть больше нормы 1000 раз подумаю. Привожу графики, которые не отражают сути разгона, однако, хорошо можно заменить последствия косяков:

Вывод: в любом случае в моем разгоне есть что-то позитивное, не смотря на все неурядицы мне удается удерживать вес, при этом питаясь разнообразно, вкусно и с каждой неделей больше)) Спасибо МФ и, конечно, Люпусу! Очень жаль, что я не узнала об этой системе раньше!


[вложение удалено]

Клюква

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 161
  • Сила +5/-0
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#251 : 25.01.2014 07:08
Всем доброе утро!
Меня зовут Наташа, мне 26 лет, рост 170 см.
Когда-то я весила 54 кг и вообще не знала проблем с едой и весом. Потом сидячая работа, замужество, автомобиль (когда ходишь от дома до машины и от машины до работы), склонность к полноте, и за последние 3-4 года, каждый Новый год я встречала в весе +10 кг минимум. Так и докатилась до 95,6 кг (самый максимальный вес).

В 2010 году весной, когда я весила 66 кг, я пробовала худеть на протасовке (выдержала 5 дней), потом просто старалась типа правильно питаться и ходить в тренажерный зал, недавно нашла свои записи - я ела на 1000-1200, максимум в редкие дни 1600 калорий. Похудела до 60. Но соответственно, когда начала есть больше и не обезжиренный кефир и листья салат, а обычную пищу - сразу начала поправляться.

После этого, как таковых попыток похудения не было или надолго меня не хватало. Я ела много и набирала стремительно.

С 23 ноября 2013 года, неделю посчитав калории и определив, что ем примерно 2100, я начала разгон обмена веществ, который выглядел так:

1 неделя. СКН - 2101 (рек.2100), ТВН - 93,9 кг.
2 неделя. СКН - 2201 (рек.2200), ТВН - 93,3 кг. (-600 гр) (КД)
3 неделя. СКН - 2301 (рек.2300), ТВН - 93,3 кг. (0)
4 неделя. СКН - 2399 (рек.2400), ТВН - 93,4 кг. (+100 гр)
5 неделя. СКН - 2498 (рек.2500), ТВН - 93,3 кг. (-100 гр)
6 неделя. СКН - 2618 (рек.2600), ТВН - 93,6 кг. (+300 гр) (КД)
7 неделя. СКН - 2699 (рек.2700), ТВН - 93,9 кг. (+300 гр)
8 неделя. СКН - 2801 (рек.2800), ТВН - 94,7 кг. (+800 гр)

То есть за разгон я прибавила всего 800 грамм, зато калорийность увеличила до 2800. На 2100 я с ужасом думала, как буду есть 2800. А потом ничего, с каждой прибавленной сотней калорий обмен разгонялся и есть хотелось всё больше:)

Не стоит недооценивать разгон тем, кому он необходим. Конечно, в первую очередь это доведение обмена веществ до нормы. Но и чисто в психологическом плане он учит не обращать внимания на ежедневные колебания веса, смотреть только на ТВН, ровно держать калории. Да и эти 2 месяца на самом деле пролетели махом.

С 18 января 2014 г. я начала первую установочную неделю на Минус фунте:
I неделя. СКН - 2500 (рек.2500), ТВН - 94,3 кг. (-400 гр)

Сегодня началась вторая на калорийности 2400.

Я очень верю в Минус фунт. Мы с мужем уже 2 года планируем беременность и конечно лишний вес в этом деле большое препятствие. Моя глобальная цель пока - 60 кг, а там посмотрим, может и меньше. Приближенная цель - 90 кг (ну если честно - 89,9 кг:)). Надеюсь с помощью МФ я переломлю традицию каждый год прибавлять по 10 кг, а Новый год 2015 встречу с минусом около 15 кг от сегодняшнего веса.

Курага

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 180
  • Сила +10/-0
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#252 : 25.01.2014 11:17
Здравствуйте, все те, кто уже на системе, а так же-разгоняющиеся и присматривающиеся. Меня зовут Люба, мне 22 года. Для меня эта конференция-первая. С нетерпением  ждала отчетного дня, чтобы выложить свой отчет. Так же, конец этой недели важен и тем, что я, скорее всего, наконец, выхожу на установочные недели, разогнав обмен веществ.
Начну с того, что поведаю Вам свою историю. Жила-была  девочка в одной семье, с очень ущемленными финансовыми возможностями. До такой степени, что не одну зиму семья жила лишь на картошке и соленых грибах, т.е., на том, что было заготовлено с осени. После 2000 года, жизнь пошла на лад, семья стала жить и питаться более или менее, а с 2003 начали появляться в доме сладости и деликатесы… к чему это все? Эта предыстория нарушения обмена веществ от самых корней. После того, как с денежками стало легче, у меня появилась мания на сладкое: готова была неделями питаться печеньем, конфетами, батончиками, тортами и ничем кроме. Создается впечатление, что у меня была цель из детства: съесть все сладкое в мире, компенсировать все то, что было у остальных.  Шло время, я закончила школу, уехала от родителей, вышла замуж. В 2011 году я весила 58-60 кг при росте 164 см. Ела все и когда мне хотелось. Вообще, даже традиционными стали ужины перед сном.  Решили мы с мужем, что пора уже родить ребеночка. Началась подготовка к беременности: анализы, витамины, обследования (до того момента не получалось). В итоге, в ноябре 2011 года мы узнали, что ждем ребеночка. Был жуткий токсикоз, осложнения, отеки дикие… Перед родами я весила 76 кг. Дочка родилась на 34 неделе 25 июня 2012 года путем кс, с серьезным недоразвитием и пороками в развитии. У меня тоже появились проблемы: низкое давление, тромбофлебит нижней левой конечности и еще мелкие проблемы. Дикий стресс, болтанка по разным отделениям разных больниц… Новый год встретили в реанимации, что заедалось килограммами конфет и батончиков. В январе 2013 года мой мозг начал снимать скорлупу из проблем, по чуть-чуть, я увидела себя… это была тетка 72кг, с вечно опухшими грустными глазами … тогда я поняла, что хватит плакать, жалеть себя, жаловаться на судьбу. Вскоре после этого нас отправили домой, после 8 месяцев скитаний по отделениям. Тут и началась моя жуткая диетная история: на чем я только не сидела. Кажется, что были опробованы все известные мне диеты. Вес упал до 57 кг, естественно, я поймала плато. Пропали кд. Последнее, что я нашла - протасовка. Первый раз, в мае,  не удалось досидеть – улетели в СПб. Как раз, в то время, на МФ переходили Дина и Маша. Мне было интересно, но - не до изучения. Больно мудрено мне все показалось. Вернувшись, в сентябре, я села-таки на дкп. За 10 недель ушло 3 кг. Вот тут я вспомнила о МФ… Диночка, хочу сказать тебе ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Ты, терпела мои вопросы, разъясняла мне все то, что до меня – не доходило. Ты дала мне хороший, но потаенный, ласковый пинок.
29.11.13 я пришла на разгон ОВ с весом 51,3 кг:
Эт= (164-22)*6 +20*52=1892 ккал
1 неделя-1600/1604-50,93 минус 370г
2 неделя-1700/1698-50,65 минус 280г
3 неделя-1800/1799-50,53 минус 120г
4 неделя-1900/1903-51,03 плюс 500г
5 неделя-1900/2200-51,25 плюс 220г нг косяк 1.01 и 1.02 по 3000 вместо 1900.
6 неделя-2000/2001-51,92 плюс 670г
7 неделя-2100/2099-52,26 плюс 340г
8 неделя-2200/2200-53,20 плюс 940г

На 5 неделе случился новый год… была 2 косячных дня, за что я и поплатилась привесом, который надежно прилип ко мне.  Кд – так и не восстановились до сих пор. Спорт – отсутствует по медицинским показаниям, но у меня очень много беготни с ребенком и домашних дел. Но, если я иду крутить обруч разрешенные минуты, то это уже для удовольствия, а не для того, чтобы ничего не отложилось.
Кушаю я абсолютно все. Мои любимые сладости в том числе. Стало психологически проще. Это здорово, друзья! Теперь я не смотрю в рот мужу, а вместе с ним кушаю вкусное! И он – рад, что я больше не кидаюсь на него с орами, как собака дикая.  Приход друзей перестал быть мукой: просто оставляю ккал на посиделки. Я реально стала спокойнее и сдержанней. А это – огромный плюс.
Муж смеется над моим взвешиванием продуктов, но для меня это уже вошло в привычку. Все время нахожусь дома, поэтому мне даже проще, чем многим. Но я уже разведала те места, где точно есть калорийность блюд. Заметила, что начал работать мой глазомер. Это меня очень радует
Я перестала с ужасом ждать утреннюю цифру на весах, потому что она для меня лишь промежуточная, а вес, на самом деле, дело управляемое и поправляемое. МФ нравится тем, что учитывает столько всего, что ни одна из знакомых мне систем, - не может. Можно лавировать так, как мне это нужно в данный момент. Из-за набора веса - не расстроилась, потому что так – интереснее: получается, что я выйду не на удержание, как планировала, а на торможение и будет возможность худеть с МФ. Испытаю систему более многогранно. Естественно, у меня есть цель – 49 кг. Но она не так фанатична, как ранее. Идеальный вес 49,8 кг.  Но хочется, что был запас в килограмм-полтора. Все будет зависеть от комфорта и калорийности.
Новогодний косяк показал мне, что так просто мне проказы проходить не будут. За них придется нести ответ перед самой собой. А система – скорректирует, я в ней ни капли не сомневаюсь.  Сейчас я с нетерпением жду перехода на систему, сегодня у меня день Х.   
Спасибо Люпусу и Кувшинке за помощь. Спасибо девочкам из нашей группы, без них было бы сложно. Так здорово поддерживать друг друга!
Прошу прощения за длину отчета, но я хотела, чтобы он был полным и понятным. Спасибо всем за внимание!

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#253 : 25.01.2014 11:37
Добрый день, фунтики. Это моя шестая конференция после двух лет на МФ.
Уже даже не представляю, что полезного сказать по теме. (всё сказано до меня-))
47 лет, рост 166. Начальный вес 67,4 кг (1.11.2011). Калорийность на удержание 2070 кКал (без отнимания 200). Вес по Бонгарду на начало МФ 55,7 кг. Разгон с 12 ноября 2011 г.
Разгон
1 неделя 1559 кКал   ТВН=67 кг             
2 неделя 1670 кКал   ТВН=66,7 кг   -300
3 неделя 1770 кКал   ТВН=66,4 кг   -300 (введение спорта)
4 неделя 1870 кКал   ТВН=66,7 кг   +300
5 неделя 1970 кКал   ТВН=67,2 кг   +500
6 неделя 2070 кКал   ТВН=67,1 кг   -100   
7 неделя 2170 кКал   ТВН=67,5 кг   +400
8 неделя 2355 кКал   ТВН=68,5 кг   +1000 (новогодняя неделя)
Установочные недели
1 неделя 2100 кКал   ТВН=68,8 кг   +300   
2 неделя 2100 кКал   ТВН=68,0 кг    -840
Торможение -200
1 неделя 2250 кКал (план 2250) ТВН=68,2 кг   +290
2 неделя 2100 кКал (план 2100) ТВН=68,8 кг   +470
3 неделя 1950 кКал (план 1950) ТВН=69,1 кг   +350
4 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=68,9 кг   -300     
5 неделя 1950 кКал (план 1950) ТВН=68,6 кг   -150   
6 неделя 1840 кКал (план 1840) ТВН=68,8 кг   +140
7 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=68,9 кг   +40 (начало подсчета спорт. нагрузки)
8 неделя 1610 кКал (план 1610) ТВН=68,2 кг   -650
Похудение -400
9 неделя 1760 кКал (план 1760) ТВН=68,4 кг   +230
10 неделя 1610 кКал (план 1610) ТВН=68,9 кг +300
11 неделя 1460 кКал (план 1460) ТВН=68,0 кг -690
12 неделя 1610 кКал (план 1610) ТВН=67,7 кг -370
Торможение -200 и ручной подсчёт
13 неделя 1520 кКал (план 1520) ТВН=67,4 кг  -300
14 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=67,9 кг  +500
15 неделя 1617 кКал (план 1520) ТВН=67,4 кг  -500
16 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=67,1 кг  -300
17 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=67,5 кг  +400
18 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=67,3 кг  -200
19 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=66,1 кг  -1200
20 неделя 1820 кКал (план1820) ТВН=66,5 кг   +400
21 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=66,3 кг  -200 (с этой недели спорт 260-300/день)
22 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=66,2 кг  -100
23 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=66,4 кг  +200
24 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=65,8 кг  -600
25 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=65,6 кг  -200
26 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=65,3 кг  -300
27 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=65,1 кг  -200 (отпуск, вес – точно, спорт – точно, калорийность – не всегда)
28 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=65,3 кг  +200
29 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=64,17 кг -1200   
Калькулятор
30 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=63,88 кг -290
31 неделя 1827 кКал (план 1820) ТВН=63,09 кг -790
32 неделя 1920 кКал (план 1920) ТВН=62,83 кг -260
33 неделя 1900 кКал (план 1900) ТВН=62,83 кг  0
34 неделя 1810 кКал (план 1810) ТВН=62,80 кг  -30
35 неделя 1770 кКал (план 1770) ТВН=63,42 кг  +620
36 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=63,00 кг  -420
37 неделя 1829 кКал (план 1830) ТВН=62,37 кг  -630
Похудение -300
38 неделя 1860 кКал (план 1860) ТВН=62,69 кг +320
39 неделя 1740 кКал (план 1740) ТВН=62,38 кг -310
40 неделя 1810 кКал (план 1810) ТВН=62,24 кг -140
Ручной подсчёт
41 неделя 1698 кКал (план 1700) ТВН=61,6 кг   -640
42 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=61,7 кг   +100
43 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,4 кг   -300
44 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,4 кг   0
45 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,0 кг   -400
46 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,6 кг   +600
Режим 0
47 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,5 кг   -100
48 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,5 кг    0 (к этой неделе спорт был постепенно выведен)
49 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,0 кг   -500
50 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=61,0 кг   0 (новогодняя неделя)
51 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=61,2 кг   +200 (начало спорт.нагрузки с 230 ккал/нед)
52 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,0 кг    -200
Режим -200
53 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=60,8 кг    -200
54 неделя 1750 кКал (план 1750) ТВН=61,3 кг    +500
55 неделя 1680 кКал (план 1680) ТВН=61,4 кг    +100
56 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=61,2 кг    -200
57 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН=61,5 кг    +300
58 неделя 1540 кКал (план 1540) ТВН=61,0 кг     -500
59 неделя 1700 кКал (план 1700)ТВН=61,0 кг      0
60 неделя 1600 кКал (план 1600)ТВН=60,8 кг      -200
61 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,8 кг   0
Режим 0
62 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=60,7 кг    -100
63 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,3 кг    -400
64 неделя 1701 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг   +500
65 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,8 кг   0
66 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,4 кг    -400
Режим -200
67 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,5 кг    +1100
68 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,2 кг    -300
69 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,6 кг    -600
70 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=60,9 кг    -200
72 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг    +100
73 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН=60,3 кг     -500                 
74 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=60,7 кг     +400
75 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН=60,4 кг     -300
76 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=60,1 кг     -300
77 неделя 1790 кКал (план 1790) ТВН=60,4 кг    +300
78 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=60,4 кг     0
79 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН=60,1 кг     -300
80 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг     +700
81 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг     0
82 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,2 кг    +400
83 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,8 кг   -1400
84 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,0 кг    +200
85 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,3 кг    +300
86 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=59,8 кг    -500
87 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,9 кг    +100
88 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=59,5 кг    -400
89 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,6 кг    +100
Режим 0
90 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=59,5 кг     -100
91 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,4 кг     -100
92 неделя 1800 кКал (план 1700) ТВН=59,6 кг    +200 (единичное превышение калорийности)
93 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=59,9 кг    +300
94 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,6 кг     -300
Режим -200
95 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=59,3 кг     -300
96 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=59,6 кг     +300
97 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=59,4 кг      -200
98 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=59,8 кг      +400
99 неделя 1600 кКал (план 1700) ТВН=59,2 кг      -600
100 неделя 1730 кКал (план 1700) ТВН=59,3 кг    +100 (деньрожденческий перебор в ресторане)
Режим -100
101 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН=59,2 кг   -100
102 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН=59,5 кг   +300
103 неделя 1531 кКал (план 1530) ТВН=59,4 кг   -100
104 неделя 1580 кКал (план 1580) ТВН= 59,9 кг    +500
105 неделя 1460 кКал (план 1460) ТВН= 59,7 кг   -200


Из последних наблюдений.
Эта зима у нас «ядерно»-холодная: практически ежедневно -20-30 с провалами в -35-37. Не представляю, как бы пережила её с моей бывшей мерзлявостью. Если только замотанной в электрическое одеяло. Благодаря Минус Фунту вполне бодренько себя чувствую, даже когда все вокруг околевают. -) И никаких простуд, что очень удивительно.
Про «обострения чувств». В последние три месяца организм долго искал «чего бы улучшить» дополнительно и  теперь «нюх, как у собаки» (унюхиваю приближение кота! свежевымытого кота -)) Перестала заходить в парфюмерные и хоз. отделы, в магазине пролетаю мимо рекламирующих ароматы (как они выдерживают то амбрэ?) Мир источает миллионы запахов, особенно в торговых центрах и ботанических садах. Иногда это очень приятно, а иногда не очень. Привыкну. А может все так живут? Мне пока в новинку. -)
Организм вдруг стал резко реагировать на новолуния. На первом году МФ такого не было. Уговариваю себя испробовать Cycle (и даже данные собрала), но пока безуспешно. Понимаю, что это лучший вариант! Всё понимаю. Но. Сопротивляюсь «привязкам к чему-то», к сети, в данном случае. И считаю вручную по этой же причине.
Самые комфортные для меня режимы -200 и 0. Вообще не нервозатратны и позволяют мне поддерживать вес при любых проблемах.
И последний «плюс» МФ, обнаруженный буквально на днях. Январь – время строить планы. После НГ люди рвутся сбрасывать вес к конкретной дате. И вдруг выяснилось, что у меня тоже есть конкретная дата – юбилей факультета. Дамы наши (которых ужасно мало) начали, конечно же, со сброса веса. Мужчины (которых ужасно много)  тоже не отстают. Сбросить к маю, чтобы «зашибись как выглядеть». У меня такое чувство… как будто стоишь у ленточки, а на финишной прямой – никого. Хотелось бы, чтобы у всех с весом было прекрасно и не к празднику/юбилею/морю/встрече, а всегда.
Насильно осчастливить нельзя, мы - добровольные счастливчики!
Громадное спасибо Люпусу и Кувшинке!
Здоровья и красоты, удачи и успехов всем-всем-всем фунтикам!

Amie

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 32
  • Сила +3/-0
  • bow down to your god
I - ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#254 : 25.01.2014 18:31
Здравствуйте!
Меня зовут Александра, мне 17 лет; рост 160, ТВН изначальный 51,6.
Я еще не на МФ, а только на разгоне, и всего третью неделю. Но все же хочется поучаствовать в конференции, поделиться своей историей, своими наблюдениями и своим мнением. Заранее прошу прощения за многословность, такой вот я графоман.))

Я уже расписывала вкратце свою предысторию питания. Худеть начала лет в 14, особых проблем с весом не было, всегда весила 50 кг (±2). Была обычная детская пухлость, которая быстро сошла на нет с отменой ужинов. Тем ни менее, зерно недовольства фигурой было посеяно, дальше пошла череда всевозможных диет и ограничений. Вес никогда не падал ниже 48, однажды взлетел до 57, но в среднем так около 51 кг и болтался. Начались конкретные проблемы с отношением к пище и самовосприятием в целом. Депрессия, апатия, самоповреждения, изолированность от общества на почве неуверенности и ненависти к себе. Борьба с едой меня невероятно утомляла, особо энергии на другие занятия не оставалось, что еще больше усугубляло ситуацию, поскольку я амбициозный перфекционист и для меня очень важно развиваться и добиваться чего-то. Но это я только сейчас понимаю, а тогда просто была в недоумении, откуда люди берут силы что-то делать.))

Апогея сей психоз достиг в декабре 2013 - девять дней я ничего не ела вообще. Предстояло важное событие, на котором следовало хорошо выглядеть, и которое очень нервировало меня само по себе, отбивая аппетит. Сбросила 6 кг, за праздники, конечно же, набрала все обратно, к чему была заранее готова. Тогда я уже узнала про МФ, читала, изучала, но первой идеей, как и у многих, было добить оставшиеся кг на НКП, а потом уже переходить на МФ. Мои планы перебил дикий аппетит на вкусняшки - я психологически больше не могла диетничать. Худелка сломалась, короче))

Так 8 января я пришла на МФ, с совершенно больным отношением к питанию и главной целью на 2014 год - исправить это. Разгон начала с 1200 ккал, через неделю сразу прыгнула на 1600, посоветовавшись с Люпусом.

1 неделя: 1203/1200, ТВН - 51,6
2 неделя: 1602/1600, ТВН - 51,7 (+100)

Сейчас идет третья неделя, и вес, увы, постепенно растет, переползая 52 кг... надеюсь вскоре остановится. Но это меня не особо беспокоит. Беспокоит то, что я очень сильно увеличилась в объемах! Объективно, смотрю по одежде. Я сейчас по объемам практически в том же состоянии, в каком была в 57 кг, очень некомфортно. На отвесы на разгоне я не надеялась, но думала хоть не наберу. Грустно, в общем.(( Но утешаю себя тем, что все равно ведь потом скину этот балласт, и в конечном итоге оно того стоит. Руки все еще немного мерзнут, голова иногда кружится, небольшая слабость присутствует, но со временем, думаю, устаканится. 

Заметила, что пропало желание встречаться с друзьями. Боюсь подсчета калорий вне дома и подсознательно пытаюсь избежать выползания куда-либо. Хотя мы никогда даже особо не обжирались, по коктейльчику выпьем и все. Скорее всего, боюсь именно непредсказуемости в плане питания. 

Теперь о хорошем) Всего две недели на МФ в психологическом плане сделали для меня уже очень много.
Во-первых, пропало желание объестся до отвала. Пропало оно, собственно, после того, как я дважды зажевала по целой буханке любимого хлеба, не нарушив калорийность (к слову, в 90% случаев я срывалась с диет ради него, была психологическая зависимость просто высочайшего уровня. сейчас прошло!). Во-вторых, оказывается, если не быть помешанным на еде, появляется очень много времени на другие вещи. Я сейчас понимаю, что похудение - это своего рода хобби. Именно поэтому "вечные худелки" навсегда ими и остаются. Постоянно думать только о еде, только с едой няньчиться и ничего особо по жизни не делать, кроме "худения" - оно затягивает. Я сейчас пытаюсь перестать жить едой, и у меня столько свободного места в мыслях)) Могу наконец заняться тем, чем всю жизнь хотела заниматься, но диеты отвлекали.

Нравится, что вероятность срыва минимальна. Метельными зимними вечерами можно поглотить хоть целую банку нутеллы с мороженым за просмотром каких-нибудь тоскливых фильмов, и все равно не вылезти за калорийность)) Косячить тоже не охота, что толку? Я могу завтра съесть то, что хочется, и ничего при этом не потеряю. Да оно как-то пока и не получается, хотя перед КД был жор-голод дикий, и я уже готовилась к косяку, но доела последний кусок яблока и внезапно все успокоилось. Видимо, синдром хронической отличницы дает о себе знать)) Считать калории дома мне не сложно, давно привыкла, взвешиваться тоже. Немного пугает, что система остро реагирует на введение спорта, т.к. я это дело иногда люблю, но занимаюсь крайне несистематично.

Как итог: МФ - штука хорошая и приятная. Я была бы в полном восторге, если бы не эти дурацкие объемы. Они меня угнетают(( Тем ни менее... если обменка в итоге разгонится, а под лето я еще и похудею до желаемых 45 кг  - буду на седьмом небе. Очень нравится тот факт, что на МФ можно худеть до любого нужного веса, а не до какого-то мифически-идеального по таблицам. К костлявости и кахексии не стремлюсь, но худой себя чувствую комфортнее. Надеюсь, система не подведет.

Полагаю, к следующей конференции у меня на руках будет будет больше информации, статистики и фактов вместо пустой болтовни.
Спасибо всем, кто осилил эту скатерть текста, за внимание))