Всем привет!
Меня зовут Дарья, рост 158, вес на начало МФ 68, сейчас 61.4.
В августе 2012 года я родила сынулю, это мой первый ребенок, за время беременности я набрала 20 килограмм, вес до беременности был 58кг. Я занималась в зале до беременности с небольшими перерывами, успехи были неплохие, я брала для новичка хорошие веса, и мне это нравилось, фигура обретала рельеф, форму, но вес сильно не уходил, хоть изначально была цель просто похудеть.
Ну, а потом беременность, я сильно расслабилась, ходила тяжело, сильно отекала, много пила, так как последние месяцы ходила летом, а лето было жаркое. Во время беременности врач обязала набирать определенные граммы за неделю, в это же время знакомая посоветовала ДИОН, там я все и подсчитывала, жидкость и еду.
После родов думала вернуться на ДИОН, там где-то на просторах чьего-то дневника увидела сообщения пользователя Милы, где она просчитывала автору УОО и калорийность, и мне стало очень интересно, что это за расчеты, на чем основаны и как действуют. Я написала Миле в личку, с этого все и началось, очень ей благодарна за внимание, за разъяснение и направление.
Зашла на сайт, все почитала, но отложила на потом, мне, как, наверное, и многим, казалось поначалу, что все это считать, записывать будет необычайно трудно. Тем более, что есть маленький ребенок, и я пока не была уверена, что буду это все успевать. Прошло время, и в марте 2013 я все-таки решилась. Все просчитала, спросила совета сначала у Кувшинки (большое спасибо за помощь!), затем у Люпуса, который тоже всегда помогает, советует, направляет, и начала установочные недели.
Разгона у меня не было, так как на тот момент прошло уже недели 3 с низкокалорийного питания, которого я придерживалась на ДИОНЕ, и я уже питалась примерно на 2000 кк, этого было достаточно для установочных. Их я начала с 2200. Режим определили как -200, так как я кормлю грудью. За все время был у меня период без взвешиваний - наш отпуск, но за него я не набрала, а, наоборот, сбросила полкило. Часто бывали разбросы, не умышленно, конечно, в основном, когда у сынули резались зубки, тогда забываешь поесть вообще, кормящие мамочки меня должны понять. Мужа вот тоже на МФ подтолкнула, но он немного посидел и решил питаться на 2300 кк постоянно, плюс силовые тренировки 3 раза в неделю, его такой режим устраивает, я не настаиваю, благо научила его все считать, и если готовит он, то с этим проблем нет -
все записывает, учитывает.
Система оправдала все мои ожидания, поначалу вес очень хорошо уходил. Бывали недели, когда уходило на 50-60 грамм,
тогда было тяжело поверить, что все дальше получится, калорийность при этом неумолимо падала. Но в итоге я довольна результатами, не знаю, что будет дальше, сейчас я на 1540, а похудеть хотелось бы еще как минимум на 2 кг.
Система помогла мне организовать свой режим питания - теперь я знаю, когда и чем закусить, позавтракать, пообедать, и даже калорийные блюда нам не страшны, если с ними я все равно укладываюсь в рекомендованную мне калорийность. И вес уходит.
С 1 по 11 недели режим -200, с 12 по 22 неделю режим -400, с 23 по настоящий момент режим - 300.
Не знаю, что нужно еще писать, основное, вроде бы, рассказала) Всем желаю удачи!
Установочные
ТВН ТКН рек ТКН факт
1 неделя 67.3 2200
2 неделя 66.6 2200
МФ
1 неделя 66.51 2280 2169
2 неделя 66.49 2250 2252
3 неделя 65.9 2120 2131
4 неделя 66.13 2290 2284
5 неделя 65.68 2110 2139
6 неделя 65.63 2310 2210
7 неделя 65.1 2100 2102
8 неделя 65.13 2210 2209
9 неделя 64.9 2080 2078
10 неделя 64.76 2160 2152
11 неделя 64.6 1090 2038
12 неделя 64.57 2000 2008
13 неделя 64.3 1920 1921
14 неделя 64.11 1900 1902
15 неделя 63.82 1810 1810
16 неделя 63.33 1800 1803
17 неделя 63.35 1890 1891
18 неделя 63.23 1750 1752
19 неделя 62.63 1720 1723
20 неделя 62.3 1840 1840
21 неделя 62.16 1790 1794
22 неделя 62.08 1730 1728
23 неделя 62.31 1660 1663
24 неделя 62.23 1600 1609
25 неделя 62.1 1540 1537
отпуск
26 неделя 61.52 1700 1705
27 неделя 61.67 1600 1658
28 неделя 61.89 1580 1588
29 неделя 61.62 1520 1521
Могу помочь вставить графики, как у меня: в экселе нажимаете на получившийся график правой кнопкой мыши: скопировать, открываете программу Paint в стандартных, создать новый файл, на пустом листе правой кнопкой мыши: вставить, вставляется ваш график, на панели инструментов жмете обрезать - рисунок обрезается по вашему размеру графика (можно ctrl+shift+x), затем сохранить как, предлагается назвать файл, например, график 1, расширение выбираете jpeg. Затем в браузере идете на www.radikal.ru, загружаете свой файл-график, нажимаете загрузить, появляется ваш файл и снизу окошко под названием Скопируйте в ваше сообщение подходящий код: копируете 2 строчку - картинка в тексте и вставляете ее в свое сообщение на форуме.