Здравствуйте , девушки, хранительницы очага этого сайта. Набрела на него я только сейчас, зарегистрировалась и полна перечнем вопросов, на которые очень хотелось бы получить ответы. Так как еще не понимаю, куда нужно писать, напишу сюда. Думаю, направите меня в нужную сторону. ПРежде всего хотелось бы уточнить, что я уже похудела, ну 1-2 максимум еще скинуть.Проблема в том, что делала это интуитивно, не понимая никаких тонкостей и деталей. Просто уменшила каллорийность питания и загрузила себя аэробикой. + отказалась от мучного. Эффект не заставил себя ждать.Мне и немного нужно было скидывать. Но теперь не понимаю, что же я спалила - жиры или мышцы. ТЕЛО ВЫГЛЯДИТ НЕ ПЛОХО.Но хочу правильности действий и верного образа жизни. Для того, чтоб вес закрепить и понимать, как его удерживать мне нужно разобраться сколько каллорий нужно сьедать, в каких рамках держаться. И вообще , сколько каллорий потреблять, чтоб вес снизить. Для большей полноты знаний. Теперь о себе: я роста маленького , всего 1.56, поэтому даже не значительные прибавления на мне тут же видны. А профессия этого не допускает.Вес уже 44 килограма. Прошу не смеяться, при моем росте это визуально имеет нормальные пропорции. Веду умеренный образ жизни, но включаю ежедневно 30 минут занятий спортом. Вообщем-то все.Помогите мне, пожалуйста, сделать точные расчеты, сама уже столько навыщитывала не того. Заранее вам спасибо. И извините, что пишу не туда.