Тема: Система нормализации веса "Минус фунт"

[Кувшинка]

Skaarlett

Я тебе все посчитала по формуле.
 Теперь тебе нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю, начиная с той калорийности, на которой ты сидишь, до расчетной по формуле на удержание сегодняшнего веса.
 Мы все в ужас просто пришли, что ты ничего не ешь толком. Мы то худеем на очень высокой калорийности на Минус фунте.

 А, чтобы разобраться в теории самого Минус фунта, то прочитай упрощенный вариант (журнальную версию).
Это ведь научный метод, а не капуста. Как же здесь без теории обойтись?

Но, сначала тебе нужно слезть с низкокалорийки.
Нельзя начинать Минус фунт с низкокалорийки - это бесполезно.

Так как ты сидела на 400 ккал, то я даже не понимаю, с какой калорийности тебе нужно начинать подъем?
Язык не поворачивается сказать, что с 500 ккал. Это смерти подобно!

 Может быть, Люпус ответит, с какой калорийности тебе начинать подъем.

[Анисис]

Люпус привет, я перехожу только на минус фунт, и списывалась с тобой, ты мне посоветовал сидеть на 1500ккл, 2 недели, и посмотреть что будет с весом, так как занимаюсь спортом, спорт был каждый день, по 40 минут обруч, и 30-50 минут танцы, нарушения были только 2 раза, в эти выходные, но и спорт был в субботу 4 часа танцев) Что делать дальше повышать? Вот мои 2 недельные результаты, я так понимаю мне нужно доходить до моей расчётной калорийности, на которой ОВ хороший, где я не поправляюсь и не худею.
Понедельник 61.5 -1541ккл   
Вторник 61.1- 1564ккл   
Среда 60.7   - 1462ккл   
Четверг 61.1 - 1522ккл      
Пятница 60.2- 1439ккл      
Суббота 60.2- 1463ккл
Воскресенье 60.2 - 1505ккл      
Понедельник 60.5 - 1436ккл      
Вторник 60.5 -1454ккл
Среда 60.5    - 1699ккл
Четверг 60.8 - 1482ккл      
Пятница 60.8 - 1443ккл   
Суббота 61.0 - 2300ккл   
Воскресенье 60.7 - 1740ккл      
 Понедельник 61.2 - 1444ккл

[Тат76]

да уж, очередная лажа из разряда золотых гор. Только объяснить никто не может толком, что делать и как делать.
Только для своих видимо, тогда не надо было тут обещать что система для всех, все объясните и расскажете.

Объясним и расскажем обязательно,если у тебя будут конкретные вопросы по системе.Читать за тебя никто не будет.
А как ты думаешь, своими мы стали каким образом в этой ситсеме..... Прочитали теорию,заметь сами прочитали,тебе же не отказывают в помощи,читай,что не понятно спрашивай.Ссылку я тебе давала именно на упрощенную версию системы.

[Тат76]

Тат76
Каб я тебя не знал, подумал-б, что стебешься. Отвес 190 г, это и есть твои законные 200 граммов торможения. А 3 ккал знаешь что? Карамельку лизнуть а потом глядеть на нее. (Калькулятор округляет до десятков ккал и до десятков граммов).

Люпус это все только ради точного выполнения системы.Я не блондинка.

[Люпус]

Анисис
Мы с тобой договаривались 2 недели по 1500 ккал. Ты удержалась в рамках на 1-й неделе, и сорвалась 2 раза на последней неделе, итого средняя калорийность последней недели вышла 1650 ккал. Здесь некоторые уже по году все к МФ приступают, с таким-же успехом, что и ты. Изучи калькулятор на сайте, отсиди еще неделю на 1500, забей 2 последние недели в калькулятор и далее сама. Я ничего тебе нового сказать не могу. Все абсолютно ясно и прозрачно. Захочешь, похудеешь.

[Анисис]

Хорошо поняла, значит подниматься до расчётной калорийности мне не нужно? как тут девушки делают?
Сразу на систему переходить, с помощью калькулятора, после этих 2 недель на 1500, я так поняла?)

[medana]

Скарлет, про то, что сначала надо самой прочитать упрощенный вариант - это уже сказали. Я хочу сказать про диетолога. Я живу в Европе, у меня было 106кг. Пошла к диетологу: 1250ккал и ни "копейкой" меньше,  все считать, взвешивать и т. д. Скоро надоело. Нашла в инете сайт по похудению, похожий. ТОЖЕ считать.  НЕЛЬЗЯ похудеть БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ не считая.

[Skaarlett]

взвешивать еду и потом записывать ее в дневник питания - это нормально. Сейчас на каждом сайте есть считалки калорий.
И я не тупая, я прочитала все по ссылкам. Но как я уже говорила я сидела на диете! У меня средняя суточная калорийность была 500 ккал максимум.
Если я сразу начну кушать по 1700 ккал, как вы думаете насколько быстро я снова наберу эти 15 кг?
Но меня все отсылают снова читать про формулы.
А уж топикстартер тот и вовсе нагрубил.

[Тат76]

взвешивать еду и потом записывать ее в дневник питания - это нормально. Сейчас на каждом сайте есть считалки калорий.
 У меня средняя суточная калорийность была 500 ккал максимум.

Скарлет тебе сейчас нужно поднимать свой обмен.
Поднимают обмен плавно,по 100 кк в неделю и доходят до расчитаной по формуле калорийности.Только потом начинают систему минус фунт.
Но вот как тебе сейчас поднимать свой обмен, с  500 кк, я незнаю.С такой дневной калорийностью я еще не встречалась,это жесть просто.

[Люпус]

Skaarlett
С этого и надо было начинать, излагать проблему. А то сначала нас удивила, похудением 15 кг за месяц на капусте, а потом своим инфантилизмом. Если сидела последнее время на 500 ккал, то поднимай по 50 ккал В ДЕНЬ, пока не дойдешь до 1200 ккал. Затем поднимай по 100 ккал В НЕДЕЛЮ до своей расчетной калорийности или выше. А наберешь килограммы или нет - это как повезет. Нормально повезет, если вернется половина сброшенного. Это самый оптимальный вариант.

Анисис
А чего не сказала, что ты не на МФ? Я не держу разговоров в голове, совет всегда по последнему посту. Тогда у тебя все нормально, в том смысле, что определена нынешняя твоя калорийность удержания около 1550-1600 ккал. Для того и назначались 2 контрольные недели. Обмен занижен, разгоняй до расчетной. На разгоне калькулятор не нужен, но записывай калорийности и ТВН по каждой неделе разгона.

[medana]

Если у Вас, Скарлет, максимальная калорийность была 500ккал - это не диета, это  , скорее, голодание.С какой калорийности начать не знаю, у Вас уникальный случай. Я бы начала с 800 - 1000ккал.

[Анисис]

Ага значит по 100 ккл поднимаю в неделю, значит эта неделя на 1600ккл, хорошо всё поняла)
Извени что не сказала, забыла) Если что параметры, рост 168см, вес 61.2 на сегодня, по формуле мне нужно кушать на 2100ккл, значит до неё и подниматься?

[Люпус]

Анисис
Забыла отнять 200 ккал, поднимать нужно до 1900 ккал, но все определяется отвесами, не исключено что и до 2100. Ближе к концу станет яснее.

[Marica37]

Спасибо,Люпус!Я поняла,что надо уменьшить на 150 ккал,а затем вбить в калькулятор результаты двух недель-на 2400 и на 2250.

[Кувшинка]

Skaarlett
 

Если сидела последнее время на 500 ккал, то поднимай по 50 ккал В ДЕНЬ, пока не дойдешь до 1200 ккал. Затем поднимай по 100 ккал В НЕДЕЛЮ до своей расчетной калорийности или выше. А наберешь килограммы или нет - это как повезет.

Вот теперь, когда Люпус ответил, я тебе могу подробно сказать, что делать.

1. Поднимаешь по 50 ккал в день, пока не дойдешь до 1200 ккал. Постарайся поточнее. Возможно наберешь вес, но, поверь, игра стоит свеч.

2. На сайте теории Минус фунт, в полной версии  системы Минус фунт, на 32 стр. есть пример дневника похудения - табличка.
Делаешь себе такую табличку, в неё заноси результаты.

3. Когда дойдешь до 1200 ккал, то будешь поднимать по по 100 ккал в неделю и вычислять типичный вес каждой недели (ТВН). Изучи как это делается в упрощенной (журнальной) версии. Это медиана, а не среднее арифметическое. Разница между ТВН двух недель - это отвес или привес. Все данные записывай.

Подниматься нужно до твоего значения калорийности на удержание сегодняшнего веса, которое я тебе посчитала по формуле (или выше, результаты подъема покажут).

Если не будешь нарушать калорийность то, будем надеятся, вес не наберешь.
Затем, дальше посоветуем , что делать по результатам.
Если все выполнишь, то потом будешь худеть не на капустных листьях, а на нормальной человеческой еде, на приличной калорийности.