Голосование

Конференцию по Минус фунту проводить

на дионе
49 (24%)
здесь
155 (76%)

Проголосовало пользователей: 172

Система нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 691368 раз)

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5085 : 06.03.2015 07:55
Украинская летчица Савченко прекратила голодовку и сейчас при посредстве медиков реабилитируется. Назначили куриный бульон. Медикам виднее. По Николаеву выходят на фруктовых соках, но то после 25-40 дней. А тут 80.
Нас интересует сама возможность выжить при таких сроках и главное, что интересует всех худеющих на НКП, возможность похудеть. Так считаем, на сколько можно похудеть на 80-дневном голоде. При известных понятно рисках, можно ведь и не дожить. Иллюзий насчет похудения здесь никаких. Считаем по принципам МФ, с периодом полуустановления 3 недели и конечным УОО 400 ккал. Начальный 1600 ккал, физическая активность полагается нулевой. Для простоты расчета и понятности считаем не интегралами (что проще), а по кусочкам, что сложнее но понятнее. И срок голодовки полагаем равным не 80 дня, а 84, что есть 12 недель, для кратности 3. Весь период голодовки разбивается тогда на 4 трехнедельных интервала.

1 интервал недели 1-3; Начальный УОО интервала 1600 ккал, конечный на интервале середина между начальным интервала 1600 и глобальным конечным 400 ккал, что есть 1000 ккал. Средний на интервале 1300 ккал, это и есть средний на интервале дисбаланс. Похудение 1,3 кг в неделю, итого на интервале 3,9 кг.

2 интервал недели 4-6; Начальный УОО интервала 1000 ккал, конечный на интервале середина между начальным интервала 1000 ккал и глобальным конечным 400 ккал, что есть 700 ккал. Средний на интервале 850 ккал, это и есть средний на интервале дисбаланс. Похудение 0,85 кг в неделю, итого на интервале 2,55 кг.

3 интервал недели 7-9; Начальный УОО интервала 700 ккал, конечный на интервале середина между начальным интервала 700 ккал и глобальным конечным 400 ккал, что есть 550 ккал. Средний на интервале 625 ккал, это и есть средний на интервале дисбаланс. Похудение 0,625 кг в неделю, итого на интервале 1,88 кг.

4 интервал недели 10-12; Начальный УОО интервала 550 ккал, конечный на интервале середина между начальным интервала 550 ккал и глобальным конечным 400 ккал, что есть 475 ккал. Средний на интервале 512 ккал, это и есть средний на интервале дисбаланс. Похудение 0,512 кг в неделю, итого на интервале 1,54 кг. Поскольку мы произвольно удлинили срок голодовки на 4 дня, сбрасываем половину недельного отвеса, что дает отвес за интервал 1,25 кг. Для нас интересно то, что отвес приближается к фунту в неделю. На полном голоде. Как известно, на фунт можно худеть также при полном довольствии.

Считаем суммарный отвес за 80 дней: 3,9 +2,55 + 1,88 + 1,25 = 9,58 кг. Подсчитано исходя из оптимального похудения когда стараемся согнать жир но сохранить мышцы. Однако при голодании ситуация противоположная, жир сохраняется уходят мышцы. Требуется поправка, и по факту ткани ушло 12 кг. И еще 2 кг - первоначальный скачок содержимое ЖКТ и водный баланс. Итого потеря веса 14 кг. За 80 дней. Примерно так Савченко и выглядит на фотографии. У кого еще осталась охота худеть на голоде?
Выход из такого режима долгий и связан с рисками.


Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5086 : 06.03.2015 17:31
Цитата: Люпус
Украинская летчица Савченко прекратила голодовку и сейчас при посредстве медиков реабилитируется. Назначили куриный бульон. Медикам виднее. По Николаеву выходят на фруктовых соках, но то после 25-40 дней. А тут 80.

Украинская летчица Надежда Савченко попросила ФСИН перевести ее на сбалансированное питание

А также на фруктовые и овощные соки. От куриного бульона она решила отказаться. Об этом в Твиттере написал адвокат Савченко Марк Фейгин. Напомним, Надежда Савченко держала голодовку более 80 дней, протестуя против незаконного помещения под стражу.

http://echo.msk.ru/news/1506476-echo.html


Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5087 : 09.03.2015 10:25
Как ранее уведомлялось, я прекращаю общение на данном форуме, которому мы все очень благодарны за предоставленный в течение 5 лет хостинг, в темах МФ. Всем спасибо.

plpdt

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5088 : 10.03.2015 18:54
Цитата: Люпус
Как ранее уведомлялось, я прекращаю общение на данном форуме, которому мы все очень благодарны за предоставленный в течение 5 лет хостинг, в темах МФ. Всем спасибо.
Интересует процесс регистрации на обучение. Там вторым пунктом идет высылка ЛС для привязки скана и ника. Раз общение здесь прекращается, куда писать? И еще, об оплате за калькулятор куда сообщать, раньше отписывались в теме "Калькулятор"?

Anastasia33

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 12
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5089 : 15.06.2016 15:12
Здравствуйте.Осваиваю МФ

Моя история:
Меня зовут Анастасия.
Для начала немного о себе рост 164 возраст 40лет вес 74,1 сейчас .На диетах сидела с переодичностью успеха стойкого не имела.Была на программе у Мухиной скинула  14кг за 3 месяца.Набрала с привесом еще быстрее.Было это лет 10 назад.Далее гормоно терапия для программы Эко набрала 7-8кг за 5 лет.Закончила терапию 3 года назад. Сейчас гормоны и по женски и щитовитки в норме.Затем года 2 назад на НКП скинула 7кг вес встал а калорийность снижать некуда и так 1200кк.Долго на НКП не была несколько месяцев 2-3 максимум.В ноябре вернулась к вопросу о весе.Перелопатила все известные мне форумы по минус фунт изучила журнальную версию  и якобы со знаниями приступила.Расчитала по формуле 2200кк для разгона без отнимания 200.История разгона номер 1 с веса 72,6 такова:

нед.1 план 1300 СКН 1302 ТВН 71,3 (-1600)

нед2 план 1400 СКН 1489 ТВН 70,9(-400) КД

нед.3 план 1500 СКН 1502 ТВН 70,8 (-100)

нед.4 план 1600 СКН 1596 ТВН 70,6(-200)

нед 5 план 1700 СКН 1700 ТВН 70,8(+200)

нед.6 план 1800 СКН 1865 ТВН 70,0(-800)

нед.7 план 1900 СКН 1889 ТВН 70,3 (+300)

нед.8 план 2000 СКН 2026 ТВН70,5 (+200)

нед.9 план 2100 СКН 2103 ТВН70,9(+400) НГ. праздники

нед10 план2200 СКН 2203 ТВН71,5(+600)
Далее без установки пошла в калькулятор на режим -400 Программа не пошла калорийность снизилась до 1460кк ,а отвесы были 2 раза за 13 недель и я поняла что что-то не так.И начала все заново.Последнюю неделю держала 1500кк
Итого История 2 разгона
нед.1 план 1600 СКН 1629 ТВН 72,7 (-100)
нед.2 план 1700 СКН 1802 ТВН 73,3 (+600)
нед.3 план 1700 СКН 1796 ТВН 73,4 (+100) КД
нед.4 план 1800 СКН 1762 ТВН 74,1 (+700)
нед.5 план 1800 СКН 1805 ТВН 74,2 (+100)
нед.6 план 1850 СКН 1860 ТВН 74,2 (0)
нед.7 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (+700)КД
нед.8 план 1900 СКН 1908 ТВН 75,3 (+400)
нед.9 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (-400)
Из физнагрузки бассейн 1-2 раза в неделю и ходьба 5-7 км в деньЭту неделю поднялась на 1950кк Что скажите?

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5090 : 16.06.2016 04:17
Цитата: Anastasia33
нед.1 план 1600 СКН 1629 ТВН 72,7 (-100)
нед.2 план 1700 СКН 1802 ТВН 73,3 (+600)
нед.3 план 1700 СКН 1796 ТВН 73,4 (+100) КД
нед.4 план 1800 СКН 1762 ТВН 74,1 (+700)
нед.5 план 1800 СКН 1805 ТВН 74,2 (+100)
нед.6 план 1850 СКН 1860 ТВН 74,2 (0)
нед.7 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (+700)КД
нед.8 план 1900 СКН 1908 ТВН 75,3 (+400)
нед.9 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (-400)
Я прокачал данные, там идет повышение стабильное обмена с 1 недели по 9, удивительно только отчего был заниженный с самого начала. Получается, что понижение вышло на МФ предыдущем, организм не тянул -400 г, возможно хвосты с прежнего лечения или ЩЖ. Т.ч. впредь только режим -200.
А сейчас надо подниматься выше, скажем 1950 поточнее, потом 2000 и т.д. Последние 3 недели ведь 1900 держала, обменка подтянулась и пошли отвесы. Тебе и впредь нужно по 50 ккал поднимать.

Anastasia33

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 12
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5091 : 16.06.2016 04:45
Спасибо,Люпус.Продолжаю разгоняться по+50кк Стараюсь держать ровно калорийность.По поводу выбора режима-200 тоже все поняла.В конце недели напишу как ТВН и кк

Фея Св

  • Лежебока
  • *
  • Сообщений: 4
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5092 : 22.06.2016 21:49
Добрый день.
От знакомой узнала о системе МФ, заинтересовалась, почитала и поняла, что она очень логична и я полностью согласна со всеми ее постулатами.
Всегда была очень стройной. Двое детей, кормила больше года каждого. При беременностях набирала норму (11 кг), потом вес уходил сам собой и очень быстро. Ела всегда все, что хотела (и пирожные, и торты, и сладкое-острое-соленое-жирное-вкусное) и когда хотела (только ночью я спала и не ела за исключением периода кормления, тогда я постоянно была голодной и ела все, что не приколочено))) и не поправлялась.

И вот в 38 лет начала набирать вес, сначала медленно и некритично – по 1 кг в год.
А за последние 3 года набрала 15 кг. Проверяла щитовидку - гормоны и УЗИ - в норме.
Худеть - никогда не худела. На диетах никогда не сидела. Потому что была уверена, что от них один вред. Продолжала питаться, как хочу. Спортом не занималась. Только много хожу пешком всегда.
Позаписывала свою дневную калорийность - она оказалась в районе 2200-2400.

Рассчитала УОО=Калорийность на удержание сегодняшнего веса по формуле
(рост - возраст) * 6 + (вес * 20)
(163-43)*6 + (72*20) = 2160 ккал.
Пошла на установочные недели, вычтя 360 ккал.

Установочная неделя 1 план 1800 СКН 1800 ТВН 71,39
Установочная неделя 2 план 1800 СКН 1780 ТВН 71,10

Начала МФ. Считала на калькулятор № 2:
Неделя 1 план 1720 СКН 1720 ТВН 70,70 (-400)
Неделя 2 план 1760 СКН 1750 ТВН 70,84 (+140)
Неделя 3 план 1640 СКН 1680 ТВН 70,85 (+010)
Неделя 4 план 1620 СКН 1635 ТВН 70,62 (-230)
Неделя 5 план 1660 СКН 1690 ТВН 70,12 (-500)
Неделя 6 план 1710 СКН 1720 ТВН 69,86 (-260)
Неделя 7 план 1640 СКН 1635 ТВН 69,56 (-300)

«Бонус» с 16-го по 26-й день цикла использовала, тут не указан.
Калорийность держу ровно - разброс меньше 50 ккал, часто один-в-один, т.к. регулирую вечером кефиром - могу выпить 250 граммов, а могу 20, в зависимости от того, сколько набрала за день )))

Вопросов возникло три:

1. Почему получается у меня убывание веса меньше 300 граммов в неделю? Что делать?
2. Калорийность все время крутится в диапазоне 1620-1720. Не получается ли НКП?
3. Часто ни с того, ни с сего бывают отеки - вижу по кольцу, которое то свободно с утра надевается, то не очень свободно. Иногда они связаны с днями цикла (овуляция или КД), иногда нет, с питанием тоже не связаны. И они явно влияют на результаты взвешивания, а что с ними делать - не понятно совсем.

Фея Св

  • Лежебока
  • *
  • Сообщений: 4
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5093 : 22.06.2016 22:13
Кажется, не в той теме написала вопрос  :D, нашла ту, в которой нужно, а удалить сообщение здесь уже не получается.

bugivugi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 37
  • Сила +2/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5094 : 24.06.2016 21:05
помощь еще нужна? Аркадий Паровозов  лежит на помощь!

Фея Св

  • Лежебока
  • *
  • Сообщений: 4
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5095 : 24.06.2016 21:51
bugivugi, конечно, нужна. Не пойму, что не срабатывает. Вроде все правильно делаю...

bugivugi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 37
  • Сила +2/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5096 : 27.06.2016 09:56
если еще не поздно )

300 это будет в среднем за месяц или например полгода.
дело у тебя идет штатно вроде все недели. у женщин еще в формуле надо было отнимать 150. это получается 2000 калорий. и ты худеешь свои триста на 1700 калорий. это не нкп. при разнообразном питании все получится. а мало еды - подключи по расписанию ходьбу, например.

судя по самостоятельности у тебя все идет как надо и пока не видно ничего для беспокойства. МФ на фоне телеящика и всяких экспресс диет медленный, да. Если рассматривать неделю или месяц. а если измерять кварталами-полугодиями то вырисовывается тоннель в светлое будущее. была бы только дисциплина. пока есть дисциплина (и приоритет на похудение) - проблем нет.

Anastasia33

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 12
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5097 : 27.06.2016 19:17
Люпус,здравствуйте!Посмотрите очередную неделю разгона.Следующую иду на 2000кк.
нед.1 план 1600 СКН 1629 ТВН 72,7 (-100)
нед.2 план 1700 СКН 1802 ТВН 73,3 (+600)
нед.3 план 1700 СКН 1796 ТВН 73,4 (+100) КД
нед.4 план 1800 СКН 1762 ТВН 74,1 (+700)
нед.5 план 1800 СКН 1805 ТВН 74,2 (+100)
нед.6 план 1850 СКН 1860 ТВН 74,2 (0)
нед.7 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (+700)КД
нед.8 план 1900 СКН 1908 ТВН 75,3 (+400)
нед.9 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (-400)
нед.10план 1950 СКН 1948 ТВН 75,3 (+400)
нед.11план 1950 СКН 1949 ТВН 75,4 (+100)
ПН план 1950 факт 1957 вес 75,4
ВТ план 1950 факт 1945 вес 75,3
СР план 1950 факт 1945 вес 75,4 КД
ЧТ план 1950 факт 1952 вес 75   КД
ПТ план 1950 факт 1945 вес 75,2 КД
СБ план 1950 факт 1936 вес 75,6 КД
ВС план 1950 факт 1963 вес 76,1 КД
 

Anastasia33

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 12
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5098 : 11.07.2016 06:43
Прошли еще 2 недели.нед.
нед.1план 1600 СКН 1629 ТВН 72,7 (-100)
нед.2 план 1700 СКН 1802 ТВН 73,3 (+600)
нед.3 план 1700 СКН 1796 ТВН 73,4 (+100) КД
нед.4 план 1800 СКН 1762 ТВН 74,1 (+700)
нед.5 план 1800 СКН 1805 ТВН 74,2 (+100)
нед.6 план 1850 СКН 1860 ТВН 74,2 (0)
нед.7 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (+700)КД
нед.8 план 1900 СКН 1908 ТВН 75,3 (+400)
нед.9 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (-400)
нед.10план 1950 СКН 1948 ТВН 75,3 (+400)
нед.11план 1950 СКН 1949 ТВН 75,4 (+100)
нед 12 план 2000 СКН 2011 ТВН 75,8 (+ 400)
нед 13 план 2000 СКН 1994 ТВН 75,7 (-100)
ПН план2000 факт 1999 вес 75,5
ВТ план 2000 факт 2002 вес 75,9
СР план 2000 факт 1978 вес 75,6
ЧТ план 2000 факт 2002 вес 75,7   
ПТ план 2000 факт 1997 вес 75,7
СБ план 2000 факт 1981 вес 76
ВС план 2000 факт 2002 вес 75,6
Поднимаюсь на следующую неделю на 2050кк
 

Весенняя улыбка

  • Лежебока
  • *
  • Сообщений: 2
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#5099 : 14.07.2016 15:53
Добрый день.
Не знаю где правильно задать вопрос, спрошу здесь.
я зарегистрировалась и оплатила Калькулятор, но не могу пройти по ссылке , что бы отправить заявку и ID- номер
она не открывается. Что надо делать?