Тема: Система нормализации веса "Минус фунт"

[ЭльфМила]

squardo.
Вот примеры: после безуспешных попыток похудеть на модели тарелки и прочей ерунде, к МФ прибились кусена и Викисвит. Ну и что? С прежними запросами: подавай 45 кг здесь и сейчас. Одна из них загоняла себя спортом, другая на ГВ. Предупреждений слушать не желали. Отколбасили пару недель и пропали. Отъедятся, вновь объявятся. Но время пропало.

Люпус, существенная с моей точки зрения поправка: про кусену не знаю, а вот викисвит просто ПЕРЕНЕСЛА ОПЕРАЦИЮ по гинекологии. Ты просто этого не знаешь. Она пока в фазе прихождения в себя  удержания веса. Это и причина того что ее нет. А к МФ она вернется как только пройдет послеоперационную реабилитацию. Сорри.

[ЭльфМила]

Люпус вопрос: ты советовал мне после периода питания на 2800-3500 кк на отдыхе, питаться неделю на калорийности удержания веса. Я поставила себе рмку в 1850кк, но как то стихийно сложилось за неделю 2150кк. При этом всю неделю вес стоял. Понимаю что это косяк, или нет? немного запуталась. И теперь неделю на 2000кк надо отсидеть? И после 1900кк отнимать 400кк и неделю сидеть на 1500 начав соттветственно этим МФ?

[Люпус]

Люпус вопрос: ты советовал мне после периода питания на 2800-3500 кк на отдыхе, питаться неделю на калорийности удержания веса. Я поставила себе рмку в 1850кк, но как то стихийно сложилось за неделю 2150кк. При этом всю неделю вес стоял. Понимаю что это косяк, или нет? немного запуталась. И теперь неделю на 2000кк надо отсидеть? И после 1900кк отнимать 400кк и неделю сидеть на 1500 начав соттветственно этим МФ?

Да раз вес на 2150 стоял (конечно, ~), то отчего бы не пару недель на 1800? А там по обстоятельствам. Все одно ты отпуском все прежние настройки сбила. Может, от избытка чувств гормоны изменились, в сторону повышения обмена. Ну как крайний случай если первая неделя на 1800 окажется больно уж дикой, вторую неделю скорректируем. Дело в том, что при наличии калькулятора про прежние установки строго 2 настроечные недели на одной калорийности можно забыть.

[squardo]

Люпус, спасибо большое!! не за 3 дня конечно... но, если утрированно, то да, получается за 3) буду разгонять!
ещё парочка моментов интересует, во-первых, достигнуть "моего" значения - в районе 2000. я так понимаю, что там на протяжении нескольких недель надо будет кушать это значение, а твн должен не меняться. сколько недель надо удерживать это значение?
и ещё, сегодня взвесилась позже, т.к. легла вчера под утро, взвесилась в 13-00 (сон 8 часов), хотя обычно это часов в 7-00 происходит, в субботу в 9-00. вес ниже - 56,3, но это не суть. вопрос в том, что надо же в одно и то же время взвешиваться, что с этим значением делать.
потом ещё насчет переноса избытка-недобора кк в районе 50 кк. это обязательно? чтобы сохранялся недельный калораж? то есть, если я вчера покушала 1700 (а всю неделю ела 1650), то на след день сегодня надо 1600?

[Анори]

Здравствуйте, Люпус, хочу спросить вашего совета.

Я поднимала калорийность до 1900, держала ее 2 недели, на вторую неделю ТВН составил 60,4 (18 лет, рост 172, вес был перед подъемом 59), после этого безуспешно пыталась выдержать строго 2 настроечные недели, после чего калорийность вертелась около 1500-1600 пару недель, далее НГ с его зажорными днями, потом я снова перешла на калорийность 1500 на две недели.
Причину постоянных нарушений я убираю, с этим разобралась, но куда двигаться дальше и как выруливать из этой ситуации, понять не могу. Настораживает подъем веса при том, что в любом случае калорийность у меня кроме 3 дней по поводу НГ не повышалась выше моих 1900, а вес растет, будь я на торможении, он бы тоже рос? Разве может быть такое из-за косяков в 100-200 ккал? То есть, если это проблемы с обменом и мне опять необходимо поднимать калорийность, либо действовать по калькулятору, либо же провести еще неделю четко на 1500?
Готова уже и на торможение перейти (хочу прийти к весу 53, сейчас 61,1), хоть как бы вес снижался... калорийность буду держать ровно, уже никуда не денешься.

данные с калькулятора:

[katerine]

Люпус, спасибо огромное за ответ, присоединяюсь к настоящим фунтикам - УРА!!! По поводу истории похудения - противопоказаний нет никаких, единственное что меня и саму смущает это до какого веса худеть, собственно, поэтому я и спрашивала о точности жироанализатора, хочу не по весам ориентироваться (но ориентируюсь на цифру 54 примерно) а по % жира в организме. У нас в клубе ручной Амрон, показывал мне при весе 78 кг 41,8% жира, потом дошло до 37% при весе 62,5, получалось примерно 2 кг - 2%. Потом я уехала к маме на лето, кушала хорошо, примерно на 1600 - 1700, приехала и при весе 60,8 показало 33%. Опять села на низкокалорийку (ну не идиотка ли?) и тут самое интересное - вес 59, жир 42,7!!! И потом вес на месте а жир - минус 2,7% за 2 месяца. Пошла на разгон - первые 2 недели с 40% до 37,9, потом за 4 недели повышения калорийности в последние измерение вес 58 кг, жир 30,4!!!!! Очень хочется конечно верить прибору в таком случае, но цифра просто нереальная за месяц:) А по семиточечному методу получилось 30,9, защипы делала сама, меряла штангенциркулем, собирала кожу в складку хорошенько, прижимала а потом отпускала до комфортных ощущений, не знаю, насколько правильно это. Синяков нет Посчитала по твоему методу - 26 получается, но опять же идеальным взяла 54... Думаю, пока отсижу на 1800 а потом жизнь покажет то делать и когда на торможение переходить, верно?

[Люпус]

squardo
По взвешиванию: если жизнь ровная, т.е. идти спать в одно время, то и взвешивание в одно время. Но было правило для НГ: раз лег позднее на Х часов, то и взвешивайся позднее на Х часов. Это же правило можно применить и к твоему случаю. Тем более одно значение недельной медианы не собьет. Но впредь надо стараться не вносить лишнюю погрешность, их и так хватает. В итоге калорийность и вес будет болтать.
Раз расчетная на удержание 2000 ккал, то дойди до них, и выложи все ТВН, там можно их сравнить и решить, не надо ли идти выше. Тенденция будет к уменьшению отвесов, если они есть, и стабилизации веса. Ну а если на разгоне привесы, то они возрастут еще резче. Все по обстоятельствам. По сути разгон к МФ не имеет никакого значения, это всего лишь выход на сходные позиции для пользования системой. Кому как здесь везет, зависит от истории, от всех пережитых низкокалориек.

[Люпус]

katerine
Ручной Омрон вообще не в состоянии даже бедра и живот обмерить, в основном ток по рукам и груди идет. А там усредняет. Сходи в Центр здоровья, там бесплатно по полису измерения делают, у них обычно Танита. Еще более-менее можно верить. Ну и самые навороченные это при измерении лежа по нескольким точкам.

[katerine]

Ох... кошмар какой! А я ему верить пыталась Хотя вот в клубе обещают типа весов какой-то прикупить в скорейшем будущем, который и массу костей определяют - короче, тоже фигня какая-то наверное. Центр здоровья - у нас в Бердянске (Украина) такого и нету, но на всякий случай поищу, может где есть Танита у частников, в санаториях, видела объявления про определение жира в организме, спасибо, буде теперь хоть знать что мне нужно

[ЭльфМила]

Люпус:
...Да раз вес на 2150 стоял (конечно, ~),.... конечно плюс/минус, это по медиане.
...то отчего бы не пару недель на 1800? А там по обстоятельствам. ...спасибо так и сделаю. у меня главная беда выдержать точную цифру. прямо таки разбирает то в одну, то в другую сторону...

[Тат76]

у меня главная беда выдержать точную цифру. прямо таки разбирает то в одну, то в другую сторону...

Мила у меня последнее время тоже самое.

[Люпус]

squardo
Относительно +- 50 ккал. Ну зачем лишняя болтанка? 50 ккал – это 150 граммов кефира обезжиренного или яблоко. Не о граммах же речь идет. Смысл переноса на другой день понятен – чтобы вывелась средняя за неделю. Какой смысл ее определять, планировать, а потом не выдерживать?
И еще спасает калькулятор, но если будешь стабильно перебирать или недобирать (забивать в калькулятор надо всегда не по плану, а по факту), то отвесы не будут выдерживаться нужные.

Анори
Да трудно что сказать. Конкретики же нет, цифр. Понаблюдай еще. разобраться помогут точно проведенные 2 настроечные недели. Что делать, знаешь. Читай отчеты в Клубе, там многое можно почерпнуть.

[прома]

Люпус,привет.Нужен совет.Мне 46,моя история, моя расчётная 2300,поднялась до 2400
1 нед 1600 твн 89,4(- 800)

2 нед 1700 твн 89,6(+200)

3 нед1800 твн 91,1(+500)

4 нед 1900 твн 90,5 (-600)

5 нед 2000 твн 91,6(+1,100)

6 нед 2000 твн 90,8(-600)
7 нед 2100твн 90,8( 0 )

8 нед 2200 твн 90,5(-300)

9 нед 2300 твн89,5(-1 кг)

10 нед 2400 твн89,9(+400)

11 нед 2400 твн89,6(- 300)

2 настроечные недели
12 нед2000 твн89,8(+200
13 нед2000твн89,0(-800)

14 нед минус фунт твн 90,2(+1,200)-3 косяка
Ответственности не снимаю за косяки,но очень смущает такой привес.
мне нужно опустится на 100 кал или как?
 

[Анори]

Люпус
Хорошо, значит, две недели на 1500, постараюсь как можно точнее соблюдать.

[LenaKom]

Пошла 8-ая неделя МФ. Решила добавить спорт (в виде упражнений с Джилиан Майклс), возник вопрос: сколько минимум должно пройти времени до первого перекуса? Для меня это очень важно, так как запрет вызывает стойкое желание. Но я готова потерпеть, вопрос сколько.....