Тема: Подъемы на икры

[mrocobes]

Имется вопрос какие подъемы делать первыми стоя или сидя, если известо Что подъем на икры стоя имет большую амплетуду движения, значит потециал в этом движение больше. А подъем сидя увиличивает камбаловидную мышцу, а та врезультате выталкивает икроножную мышцу и она кажется больше.

[Reuel]

На мой взгляд разницы не заметишь, следовательно все равно.

[GlazAlmaz]

подъемы на икры стоя видятся более продуктивным упражнением во всех планах...

[Likler]

Имхо - сидя веселее. И лучше контроль амплитуды и нагрузки.

[mrocobes]

каким примерно весом надо долбить икры что бы начили расти у меня уже год не растут втрял на 40см. работаю с весом обычно 32 кг гири в каждой стоя и сидя 50 -80кг.

[Likler]

Ты сделай в конце тренировки сет: 15 подъемов на носки, а потом 2 минуты скакалка вместо отдыха. 2-3 сета на каждой второй тренировке.

[mrocobes]

наверное будеш смеятся не умею я прыгать на скалке.А 15 повторов с какамин весом

[Likler]

Заодно научишься Я на тренажере делал специальном для икр, так что вес - индивидуально, тот с которым 15-18 раз получается, а потом все гооооорит.