30.12.10 Последняя тренировка в этом году. Вчера какой-то вирус напал. Болело горло, как-то всё нехорошо было. А сегодня всё нормально. Причём не у меня одной такие симптомы были. Пара человек в зале тоже так переболели. Так что обошлось без "круговой".
Силовая. Спина.
1. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом 1х15х4(прямой хват), 1х10х5, 2х8х6(у.е)
2. Тяга Т-грифа 4х10х26кг
3. Тяга гантели к поясу в наклоне 1х12х17кг, 3х10х20кг
4. Гиперэкстензия 1х20, 1х17х5кг, 2х14х10кг.
Бицепс.
1. Подъём на бицепс сидя+ концентрированный подъем 3х10х8кг
Пресс.
Брусья 3х5, турник обр. хватом 3р. ( не густо, но ничего, главное - начать. Меня Вера мотивирует
)
Поздравляю всех с Новым годом! Здоровья, удачи, успехов!!!