Тема: дневник Garifynov'a

[sergkomisar]

до 6 угли

у пищи нет времени суток.
Не важно в какое время.
Важно есть достаточное количество ккал и бжу.

что за ожирение меня приследует

избыток пищи.
Раньше ты моложе был.

уверенно прибавлять сухую массу, избавляясь от того жира что у меня щас есть.

это два противоположных процесса.
Нужно что то выбрать одно для начала.

[garifynov]

Ок тогда нажираться на ночь буду.
Я бы не писал сюда если бы мне такие ответы нужны были

[sergkomisar]

Ок тогда нажираться на ночь буду.

а при чём тут это?

Я бы не писал сюда если бы мне такие ответы нужны были

ответы были на твои вопросы.
Если тебе нужно что то другое, то перефразируй или/и дополни свои вопросы.

Опять же если ты и сам всё знаешь, то зачем спрашивать.
Что не так в ответах?

[garifynov]

Мне нужен совет, что нужно сделать для того, чтобы я перестал набирать массу, с жировыми отложениями, мне нужна сухая масса, но добиться я ее не могу, хотя питание на мой взгляд у меня жесткое, за исключением тех дней в которые хочу быстрых углей, но это бывает на редкость.

Вот мое питание:
До 18.00
Питание у меня такое
геркулес + 2 яйца
Прот
Гречка/рис + куриная грудка/ фарш говяжий/ котлеты говяжьи(собственного приготовления, фарш тоже делается самостоятельно из купленного мяса)
Прот
Гречка/рис + куриная грудка/ фарш говяжий/ котлеты говяжьи(собственного приготовления, фарш тоже делается самостоятельно из купленного мяса)

После 18.00

Тунец(консерва) 200 грамм с сырыми овощами
Творог


Сон в 24.00

Я понять не могу, откуда берется жир. Разве что я тренируюсь раз в две недели , по полтора часа. Вы пишите у вас переизбыток пищи, поэтому набирается жир, но как же набрать массу если этого переизбытка не будет. Мой вес не растет резкими скачками, я всего лишь на всего сейчас 74,5

[garifynov]

Кстати забыл про фрукты, в течении дня могу два яблока съесть

[Prosche]

На самом деле все просто, во-первых, "правильными" продуктами набрать жира тоже раз плюнуть, просто избыток калорий и сало начнет свисать. Во-вторых, если задача набирать массу и не жиреть, то надо чтобы калорий было на поддержание жизнедеятельности + на рост мяса, будет больше, будешь набирать и жир и мясо. Чтобы "обьяснить" организму, что нужно тратить избыток калорий на рост мяса, а не сала надо тренироваться, "доказать" телу, что вам нужно мясо. Вот и весь рецепт.

[Williehow]

Привет. Дык заводите дневник тренировок в соответствующем разделе. Описывайте неделю своих тренировок полный цикл,чтобы можно было оценить в каком направлении развиваться дальше и вперед.

[RonaldOdop]

Ага именно от "восторга"
Писал вообще то не в стихах а в прозе до стихов далеко мне еще.

А при чем тут fixx???