Тема: дневник Garifynov'a

[avg]

Это как на резинки? На подставки?

[garifynov]

да примерно по 2-4 см)

[garifynov]

купил креатин от дюматайз 500 грамм , кто пробовал?в инете вроде норм отзывы

[mrocobes]

Называет цифры 10-15% )) Он педант))

подтверждаю личным опытом

[garifynov]

становая 140 от плинтов невысоких на 5 раз 2 подхода и 3 подход на 6 сделал, на следующей трене уменьшу ширину плинтов

[garifynov]

что то в этот раз креатин ваще 0 , летом ваще норм вставило

[garifynov]

становая 155 кг на 5 раз от плинтов

[СаНтИлА]

становая 155 кг на 5 раз от плинтов

Молодец!

[garifynov]

еааа, делать нехрен было :DDD вес 75))

[вложение удалено]

[garifynov]

креатин попер наконец, последние 3 тренировки уже норм, седня сел 130 на 3 , для меня это круто)

[garifynov]

170 на 5 сделал от плинтов становую, со следующей тренировки уменьшу ширину плинтов, еще не уменьшал пока. Заболел нахрен, еле отзанимался

[СаНтИлА]

Молоток, только смотри спину не сломай... без энтузиазма так сказать! В 16 лет организм еще не сформирован полностью и для него 170 очень большой вес!
Сам помню как в 16 в каком то аттракционе на подобии тяги (надо было также подымать) вытянул 175 кг и потом очень долго болела спина где то справа.... так что аккуратнее!!!!

[garifynov]

все по технике)))

[garifynov]

можно вопрос? у меня креатин попер тока неделю назад а пью уже почти месяц, можно еще продолжить, или это уже черезчур( была фаза загрузки в первые 5 дней )

[СаНтИлА]

Продолжай, пока банка не кончится.