Тема: дневник Garifynov'a

[garifynov]

где можно креатин заказать, в городе нету, мне 200-300 грамм тока надо
кстатеееее, креатин моногидрат может в аптеках продаваться?

[СаНтИлА]

В аптеке его не будит.
В интернете закажи на любом сайте, принесут прям домой. Если боишся заказывать можно даже наложенным платежом.

[garifynov]

вот дерьмо, девочки думают что я пухловат, и мне это как-то не нравится, а массы мне еще до хера надо, минимум 85 кг, что они подумают когда я буду 80-85?

[Sarta]

Может ты просто стал казаться крупным?)) ты кофточку подними, пресс покажи, когда будут говорить, что ты пухлый)

[garifynov]

у меня рост маленький еще к сожалению, все из-за этого наверно)))

[garifynov]

дельты вроде подросли совсем слегка, но сила увеличилась намного, делаю жим гантелями сидя  35 кг, раньше на 5 еле делал, ща на 12 делаю

[вложение удалено]

[Sarta]

Передние переразвиты, задних не хватает. Ты бы лучше на них сконцентрировался.

Обрати внимание на соотношение передних, средних и задних пучков

Хотя, опять же, это для билдера имеет значение, а не для жимовика... Просто вон как Сашка, забил на свои переразвитые передние дельты, типа я - жимовик, не колышит. А сейчас метит на ББ соревнования, и ему это там аукнется.

[garifynov]

чет и вправду, спасибо

[Sarta]

Тебе передние дельты вообще бы лучше не тренировать, они у тебя в жиме участвуют. Сконцентрируйся именно на средних и задних.
Средние: тяга штанги к подбородку узким хватом (широким к груди) стоя, отведение гантелей в стороны стоя
Задние: жим штанги из-за головы (не ниже уровня ушей), тяга штанги к груди широким хватом в наклоне, отведение гантелей в стороны в наклоне

[garifynov]

ахренеть!!!!!! вот это опять непруха мощная, пришел на кач унылый, ушел с кач унылый, присед еле-еле сделал 95 на 12на 2 подхода, 3 -ий не стал делать, не мой день, но мне все равно ,цель 100 на 12))) ваще ниче не шло вообщем

[garifynov]

в такую мощную непруху, 95 на 12, думал на раз сяду и не встану сперва 

[Sarta]

Вполне возможно, что 3х подходов много. Делай 2, не ошибешься

[garifynov]

вдолбал я 100 кг 12 раз 2 подхода
вот я сдох, крихтел, орал , но сделал это
102.5 сделаю не сделаю на 12 раз хрен знает, после 102.5 на 10 наз буду делать, думаю до 8 раз дойти и опять по новой начать цикл, я прав?

[garifynov]

и еще я посчитал что если даже 100 на 10 раз сделать , то это уже 141 кг, так вот, о чем я , я понял что присед на 10 кг получается вырос, до этого 130 было, т.е с бинтами 150 должен сесть

[garifynov]

сегодня становая на редкость хорошо пошла, делал с техникой, строго соблюдая, короче говоря мне помогли резнки, сперва на две резинки стави, потом на одну, а щас без них, и вроде норм) вес небольшой , но уже радует 110 кг 8 раз 4 подхода