Тема: Хочу начать употреблять протеин

[serge_tribunski@mail.ru]

В основном полноценно есть мешает учеба, занятия начинаются с 12:30 так что обедать нормально никогда не получается

[sergkomisar]

питанию занятия никоем образом помешать не могут, кто хочет тот ест, остальные же время на сигареты за углом находят, всегда можно найти время поесть, вот вам самая главная причина, это отсутствие питания

[serge_tribunski@mail.ru]

Большое спасибо всем за советы!
sergkomisar тебе отдельное) буду стараться придерживаться режима

[Dima]

Обязательно воды? можно с молоком? или не тот эффект будет?

Советуют с соком или водой ... про молоко ничего не пишут.
С соком я не советую, потому что в покупных есть сахар, а чтобы выжимать свежие нужно время.
Сын у меня тоже хочет набрать мышцы и делает коктейль:
1 scoop(30,4 гр.) протеина + 300 гр. воды + небольшой банан
все это взбивает в блендере ... получается вкусно и сытно.

[serge_tribunski@mail.ru]

и это принимать за 1 раз? или пить в течение дня?

[sergkomisar]

да хоть что выпейте, но без достаточного нормального питания всё равно ничего не будет, какая разница какой коктейль делать, если питание не налаженное, и его просто не хватает

[Dima]

и это принимать за 1 раз? или пить в течение дня?

дневная норма 3 scoop (91,2 гр.) ... но sergkomisar прав, это только добавка к правильному питанию, и без хорошо распланированного дневного питания пользы от нее не будет.

[GlazAlmaz]

Питаюсь нормально и по многу

утром яйца, сосиски с кашей, бутерброды с калбасой сыром и майонезом, обязательно кружку молока
обед у меня в иституте в основном булочки....
вечером: мясо с макаронами, кашами (рис, гречка), картофель....всегда на ночь пью пару стаканов молока

сосиски, колбасу, майонез и булки за нормальную еду признать никак нельзя

так что считай ешь более-менее только 1 раз в день, ну и что "нормально и по многу"?